998 ответов в этой теме

[Бугор]

Пару кг накинул. Хаваю до тошноты. 

Вес гдето под 93-95 Кг.

Приоритет масса !!!   рельеф к черту к пляжному сезону не готовлюсь , надо чтобы шея была шире головы , но пока она меня совсем не радует особенно сзади.  Жму от груди сейчас 130кг 8 раз.

 Стоя пробовал жать штангу 70 кг 5 раз , результат наверно детский.

 

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 

[Тачёный]

хороший вид...

[Мозголомная Брага]

Бугор:

Стоя пробовал жать штангу 70 кг 5 раз , результат наверно детский.

В целом сойдет, но с таким жимом на горизонте можно было бы и поболее.

[Бугор]

Мозголомная Брага:

В целом сойдет, но с таким жимом на горизонте можно было бы и поболее.

Буду работать в этом направлении. 

Померил бицепс  45см 

[Rostik]

Бугор:

Стоя пробовал жать штангу 70 кг 5 раз , результат наверно детский.

ну пробовать одно а тренить другое

я к тому что резалт вырастит если заняться этим упражнением 

[Бугор]

Rostik:

я к тому что резалт вырастит если заняться этим упражнением 

Ну я занялся потихоньку  но результат пока не какой.

Вот был на улице на свежем воздухе решил попозировать

[Бугор]

Вобще с желудком какие то понты . Апетит в последнее время оставляет желать лучщего. Не лезит ничего 

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 

Сообщение изменено: Бугор (30 мая 2014 - 08:15)

[gucci.gue]

Бугор писал 30 Май 2014 - 17:14:

Не лезит ничего 

 

Перестройка биологических часов с зимнего на летнее. У меня такая же фигня.

 

[Eurotrash]

+1 с аппетитом в последнее время туго

 

жим серьезно 160?

[Бугор]

Eurotrash, а что такого в 160 кг ? Тем более на химии каким будет мой результат когда я буду от  нее отдыхать даже боюсь себе представить. Но сейчас силенки подубавились перестал креатин пить и меньше хаваю. Но килограмм 155 кг точно тисну на раз.
Я кроме жима лежа больше не каких упражнений не делаю на грудь и работаю в двух трех повторениях в подходе на максимальных весах. Но летом буду по другому заниматься

Сообщение изменено: Бугор (04 июня 2014 - 12:04)

[Мозголомная Брага]

Eurotrash:

жим серьезно 160?

Для его веса- нормальная цифра.

[Бугор]

Больше делаю упор на плечи и заднюю дельту

Миниатюры

• 
• 

[V.Volkov]

Бугор:

Приоритет масса !!! рельеф к черту к пляжному сезону не готовлюсь , надо чтобы шея была шире головы , но пока она меня совсем не радует особенно сзади.

Чтобы шея была, качай её сразу после шрагов.

Ложишься спиной поперёк скамейки, кладёшь на лоб блин 10-15 кг и 3-4 подхода по 10-15 раз жмёшь его вверх.

Больше 20 кг жать не рекомендуется. Можно повредить.

Через пол года затылок плавно будет переходить в трапеции.

[Бугор]

V.Volkov:

Чтобы шея была, качай её сразу после шрагов. Ложишься спиной поперёк скамейки, кладёшь на лоб блин 10-15 кг и 3-4 подхода по 10-15 раз жмёшь его вверх. Больше 20 кг жать не рекомендуется. Можно повредить. Через пол года затылок плавно будет переходить в трапеции.

Я шраги не делаю. Проблемы со спиной.

У нас в зале есть специальныя шапочка с цепью вот на нее двадцатку вешаю и качаю шею. Но так только  качаеться задняя сторона шеи боковые же нет 

Вася Фитнесистов:

Везет, на сибутрамин тратиться зато не надо :-)

Везло если бы жирный был. И вес скидывал а при наборе массы это  проблема

[SanAndreas]

Бугор,

Шраги можно делать сидя гантелями, тогда нагрузки на спину не будет. Можно еще гантелями, только с упором в грудь (ложишься грудью на скамью) скамья под углом. Трапеция еще очень хорошо включается при становой, с отведением плеч назад и ровной спиной (вообщем классика). Еще хорошо включается при жимах стоя или сидя с груди и из-за головы. Из-за головы опускаешь чуть ниже чем плечи, как бы по трапеции. Но будь осторожен, сложно.

Шея качается легко. Или шапкой (о которой ты говорил). В зале есть тренажер для тяги снизу (для широчайших). Я отцепляю рукоять и цепляю шапку. Для затылочной части стоя к тренажеру выпрямления. Для передней сажусь на лавочку спиной к этому тренажеру и делаю сгибания. Боковые легко качаются лежа боком на скамье, полотенце на голове и блины ложишь на боковую часть головы.

Я что зашел-то!?))) На заднем плане кто-то художничает!?))) Вроде неплохо!

[Апостол]

SanAndreas:

Шраги можно делать сидя гантелями, тогда нагрузки на спину не будет.

нагрузка на спину будет ещё сильнее, если без опоры корпуса делать.

[Бугор]

SanAndreas:

Шраги можно делать сидя гантелями, тогда нагрузки на спину не будет

Нагрузка есть в любом упражнении. Если делать вертикально 

SanAndreas:

Можно еще гантелями, только с упором в грудь (ложишься грудью на скамью) скамья под углом.

Ну в этом упражнении я думаю будет идти нагрузка  на трапеции в районе спины а не там где шея

SanAndreas:

Трапеция еще очень хорошо включается при становой, с отведением плеч назад и ровной спиной (вообщем классика). Еще хорошо включается при жимах стоя или сидя с груди и из-за головы.

Становую я вобще не могу делать даже с очень легким весом сразу поясница начинает болеть. Потом целую неделю хожу не встать не сесть

 

SanAndreas:

В зале есть тренажер для тяги снизу (для широчайших). Я отцепляю рукоять и цепляю шапку. Для затылочной части стоя к тренажеру выпрямления.

Возьму на заметку как нибудь попробую 

[Бугор]

Вася Фитнесистов:

1). ну так Ферменты! (на айхербе есть просто конский дозы содержания амилазы, липазы, протеазы)

незнаю что это

Вася Фитнесистов:

а). по возможности проверь поджелудочную, а заодно и печень..

проверял вроде всё в порядке

[Бугор]

SanAndreas:

Я что зашел-то!?))) На заднем плане кто-то художничает!?))) Вроде неплохо!

Ну это мои художетсва. Года два назад нарисовал 

Тони Монтана 

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Бугор (22 июля 2014 - 07:18)

[Претор]

Качай мостом шею

[Бугор]

Претор:

Качай мостом шею

Ты это говориш из собственного опыта ? 

Если да зацени шею 

[Претор]

Бугор, греко-римской занимался и грепплингом. А фото...Посмотри infrax, он тоже классик.

[mvald]

Претор писал 22 Июл 2014 - 18:23:

А фото...Посмотри infrax, он тоже классик.

а свои то чё?)

[Претор]

mvald, да ни к чему мне доказывать что-то. Не любитель сливать фото в нет. Тем более не желания, во возможности нету. С планшета постоянно.

[Бугор]

Претор:

Бугор, греко-римской занимался и грепплингом. А фото...Посмотри infrax, он тоже классик.

Я вот тоже занимался когда мне было лет 12. Когда еще в России жил .  да и в качалке я одно время практиковал закатывание на мосте , не сказал бы что сильно шея болела  так слегонца , голова больще болит особенно та часть головы которой упераешся в пол  . Вот шапкой с цепью совсем другое дело  после 12 повторений начинает шея гореть

Вася Фитнесистов:

Я гляжу вот лучше фото Грина, фила, итд ...... Ну что то не видел чтоб они на головах катались

Я вобще не видел в профи бб чтобы шею хоть кто нибудь из них качал , трапецию да качают а вот шею вроде нет