19725 ответов в этой теме

[MrCherdak]

А зачем тренировать жим по планам для пл, совсем не обладая техникой пл?

можно например тренировать жим, как днб в отказ без прогресса. а можно использовать работающие схемы.

[MrCherdak]

Что мешает делать параллельно? Дядя Толя правильно сказал, яйцо должно быть вместе с курицой. Нельзя надрочить навык с тапками, а потом разом перенести на тяжелые веса. 

после этого цикла планирую цикл на 8-10 повторений с линейной прогрессией. думаю тогда и потренировать технику пл жима.

[MrCherdak]

Нельзя надрочить навык с тапками

думаю ,что веса в следующем цикле будут доходить до 90кг - достаточно для отработки техники.

[Валерочка]

какой нахер спорт? 3 разряд по жиму? 

Так тут скорее как раз план определяется уровнем спорсмена. Ни один тренер не будет ставить специально херовую технику, если ты всего лишь третьеразрядник. Технику всегда улучшают, а вот план можно "ухудшить" в связи с плохим режимом, скажем

[Валерочка]

а по-моему лифтерские схемы подходят под НКК. не менее комфортно.

Это потому что ты пока жмешь лёгкий для тебя вес
Более понятная аналогия.
Вот есть жим как пл, а есть многоповторный жим.
Ты же представляешь хотя бы немного как выглядит там и там?
Вот представь, что человек, который жмёт уже большой вес, будет это делать в технике многоповторки 90% 2:3 какие-нибудь? Или многоповторшик начнет жать на 100 раз в технике пл с жёстким опусканием, обтяжкой, остановкой на груди и т д. Ну он сдохнет на 20 и всё
Потому что разная техника - разный способ тренироваться, то есть и план

Сообщение изменено: Валерочка (09 мая 2021 - 05:12)

[MrCherdak]

Валерочка, я нихуя не понял, но было интересно

[RTR150]

тяжеловато пошли 96кг.

Локти живут своей жизнью, как у Турбо.

[T.S.ILAKOV]

MrCherdak,
Замечания.
Не беги впереди паровоза.
И даже не 95 поставь, а меньше.
На результате скажется только положительно.
Что происходит.
Вес чрезмерен и в результате этого делается движение локтями в сторону плеч, это всегда(!) опасность травмы.
Плюс при этом автоматически исчезает мощностной жим , а ведь именно он запрограммирован в этой схеме.
Нужно,
Даже если нет моста и не любишь мостить - собрать лопатки, попытаться прижать локти( не сильно много) к туловищу и контролируя их сделать мощное движение вверх , добавив импульс ногами , ягодичными.
Если это 5 повторов - то все пять одинаково мощными должны быть, если 4 - то 4, и т.д.
Никакого вымученного дожимания с разведением локтей(!)
Фаза прямо дожима если не идёт , то отдельно отрабатывается и нужна только для соревнований, или допускается в обычной качковской схеме , но там и веса меньше и не часто.
Здесь же явный Верхошанский, силовая.

Сообщение изменено: T.S.ILAKOV (09 мая 2021 - 06:10)

[MrCherdak]

9.05.21

1) фронтприсед с гирями 16+16 3*12

2) становая тяга гирь 32+32 1*10

Сообщение изменено: MrCherdak (09 мая 2021 - 07:11)

[MrCherdak]

соревнования по становой тяге "Стальная грыжа"

[Grillmaster]

соревнования по становой тяге "Стальная грыжа"

[MrCherdak]

13.05.21 на работе.

1) жим лёжа по верхошанскому - легкая тренировка . 

цикл завершаю досрочно (сил нет нихуя) ,перехожу опять на классический НКК

2) подтягивания обр хват 3*7

3) фронтприсед с гирями 16+16 1*15

4 )пресс подъем ног  лежа 1 подход.

[MrCherdak]

Не прекратишь провоцировать и переводить обсуждения на личности - начнешь опять покидать темы.

я знал, что ты будешь защищать своих друзей

[Горец67]

13.05.21 на работе.
1) жим лёжа по верхошанскому - легкая тренировка .
цикл завершаю досрочно (сил нет нихуя) ,перехожу опять на классический НКК
2) подтягивания обр хват 3*7
3) фронтприсед с гирями 16+16 1*15
4 )пресс подъем ног лежа 1 подход.

что так???)
А я предупреждал, если помнишь)

Сообщение изменено: Горец67 (14 мая 2021 - 12:02)

[MrCherdak]

что так?

на работе сейчас большая психологическая нагрузка. Возможно из-за этого

[Anatolii]

я знал, что ты будешь защищать своих друзей

Отвечу здесь. Олег, действительно, мне друг, а Ярему к числу моих друзей отнести сложно, он регулярно наносит страшные рваные раны моей источенной химией душе.

Так что не ссуть, друг - не друг. Переход на личности, особенно навязчивый в разных темах и без повода - это нудный и неостроумный троллинг. На борьбу с таким все силы положу! 

Ферштейн? 

[sergei-777]

На борьбу с таким все силы положу! 

Побереги силушку-то... мало ли в быту там понадобится аль ещё где.))

Ферштейн

Гитлер капут.)

[Anatolii]

Побереги силушку-то... мало ли в быту там понадобится аль ещё где.))
Гитлер капут.)

Быт - неиссякаемый источник моей силы. Быт и праведность!

И хуй с ним)

[MrCherdak]

На борьбу с таким все силы положу! 

на текстовую борьбу с текстовыми врагами.

[Fortnite]

на текстовую борьбу с текстовыми врагами.

с какими врагами ? Все мы здесь проводим время просто пообщаться , есть кому не нравится когда переходят к обсуждению его личности к месту и самое главное не к месту . Можно же было вчерашний пост написать без уколов определённых форумчан ? Думаю можно , ты же не глупый мужик , пожалуйста соблюдай определённый паритет в написании постов

Сообщение изменено: Fortnite (14 мая 2021 - 01:27)

[Anatolii]

на текстовую борьбу с текстовыми врагами.

Да) 

[Горец67]

на работе сейчас большая психологическая нагрузка. Возможно из-за этого

возможно) я понимаю, это тебе так сказать на будущее, когда захочешь троллить, подумай, может у других тоже есть проблемы в жизни и потому не все выходит в тренинге)

[crossfitmen]

на текстовую борьбу с текстовыми врагами.

Администрации теперь больше, чем обычных форумчан. Лучше не нарывайсо))

[Anatolii]

Администрации теперь больше, чем обычных форумчан. Лучше не нарывайсо))

Когда ее было меньше, нарваться было легче) 

[MrCherdak]

Администрации теперь больше, чем обычных форумчан.

да. Сейчас быть супервайзером - нулевая ценность

[DimaSem]

Платон мне друг но истина дороже.

[Виктор С]

да. Сейчас быть супервайзером - нулевая ценность

Смотря в чем оценивать. Зарплаты они никогда не получали.

А уважением сыт не будешь.

 

Платон мне друг но истина дороже.

О, спасибо за повод, противопоставления попёрли:

 

Не бери чужое, если

На тебя глядят чужие.

Пусть они глаза закроют

Или выйдут на часок.

А своих чего бояться!

Про своих свои не скажут.

Пусть глядят. Хватай чужое

И тащи его к своим.(с)

[DimaSem]

Не бери чужое, если

На тебя глядят чужие.

Пусть они глаза закроют

Или выйдут на часок.

А своих чего бояться!

Про своих свои не скажут.

Пусть глядят. Хватай чужое

И тащи его к своим.(с)

это девиз, когда к подвыпившему в карман залазил, перед вытрезвителем в бобике?

Сообщение изменено: DimaSem (14 мая 2021 - 02:44)

[Виктор С]

это девиз, когда к подвыпившему в карман залазил, перед вытрезвителем в бобике?

Зло, даже остро. Но примитивно.

Я процитировал Остера как попытку разрушения банальностей.

Но не вышло. Не дошло. Ты победил.

[DimaSem]

банальностей

почему принципиальность стала банальностью?
За такую "банальность" люди на костре горели.