Вход
Регистрация
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
RIHAD: дневник тренировок и питания
11 голосов
Автор темы:
rihad
, сен 24 2021 09:01
Наверх
#9221
Отправлено 20 июля 2022 - 08:01
rihad
-
- Участник форума
-
- 77 165 сообщений
Мужской подход
-
Имя: Рихад -
Пол: Мужчина -
Город: Баку
Музыка из кинофильма "Королёк Птичка Певчая". Пока вступление, оно пипец сложное и начала начала) Пока не все аккорды знаю поэтому наиграл на слух основную мелодию правой. Для дополнительной крутости попытки где сбивался тоже оставил 
#9223
Отправлено 20 июля 2022 - 08:17
rihad
-
- Участник форума
-
- 77 165 сообщений
Мужской подход
-
Имя: Рихад -
Пол: Мужчина -
Город: Баку
#9225
Отправлено 20 июля 2022 - 08:18
rihad
-
- Участник форума
-
- 77 165 сообщений
Мужской подход
-
Имя: Рихад -
Пол: Мужчина -
Город: Баку
#9230
Отправлено 20 июля 2022 - 09:03
rihad
-
- Участник форума
-
- 77 165 сообщений
Мужской подход
-
Имя: Рихад -
Пол: Мужчина -
Город: Баку
Решил вот завтра начать подключать двуногий присед. Мертвая тяга прокачивает только ягодицепсы, зад бедер, а присед все это + квадры и приводящие, дополнительные плюсы темпам рекмопоза, больше еды хлынет туда а не в кор. Сегодня попробовал медленно присесть примерно до параллели, чтобы левое колено не напрягало. Буду делать по 10 раз постепенно прибавляя вес.
#9231
Отправлено 20 июля 2022 - 09:35
aid
-
- Супервайзер
-
- 49 108 сообщений
Аксакал
-
Имя: - -
Пол: Мужчина -
Город: -
Решил вот завтра начать подключать двуногий присед. Мертвая тяга прокачивает только ягодицепсы, зад бедер, а присед все это + квадры и приводящие, дополнительные плюсы темпам рекмопоза, больше еды хлынет туда а не в кор. Сегодня попробовал медленно присесть примерно до параллели, чтобы левое колено не напрягало. Буду делать по 10 раз постепенно прибавляя вес.
Приседать с гантелями в руках будешь, или как?
#9232
Отправлено 20 июля 2022 - 09:47
rihad
-
- Участник форума
-
- 77 165 сообщений
Мужской подход
-
Имя: Рихад -
Пол: Мужчина -
Город: Баку
aid, да. Лимит 40кг (20+20) достаточно пока, чтобы хоть что-то было. В болгарском приседе слишком вытягивает колено ноги которая на кресле сзади остается. В двуногом приседе получше. У меня колено пока не полную амплитуду сгибания получило, это наверное надолго) т.е. если просто сгибать без нагрузки, лежа на спине (надеюсь поза понятна))), правое полностью, а левое где-то 85-90%, дальше больно. Может вот надо в такой позиции поддрачивать его слегонца, чтобы расчехлить там весь застой.
#9234
Отправлено 20 июля 2022 - 09:55
swistl
-
- Участник форума
-
- 22 295 сообщений
Бодипозитивен
-
Имя: . -
Пол: Не определился -
Город: Мск
В приседе чтобы до параллели дойти приходится слишком по лифтерски садится, туловище наклонять, но ничего, хотя бы так пока.
Будут у тебя огромные ножищи!
Бабы любят здоровые ляжки с жопой!))
#9235
Отправлено 20 июля 2022 - 10:00
OldBoy
-
- Выступающий спортсмен
-
- 15 586 сообщений
Завсегдатай
-
Имя: Сергей -
Пол: Мужчина -
Город: -
#9236
Отправлено 20 июля 2022 - 10:15
Arik
-
- Участник форума
-
- 36 135 сообщений
Пивная сиська
-
Имя: Как у Райкина -
Пол: Мужчина -
Город: Vaughan
что если VMO более развита , чем все остальные части , но колено болит ?)rihad,
Чтобы вылечить колено - фигачь вот это упражнение, только с самого простого варианта (передняя нога на возвышении, помогая себе руками, в такую амплитуду где не больно).
Вроде такое положение колена же для развития вмо больше
#9238
Отправлено 20 июля 2022 - 10:19
rihad
-
- Участник форума
-
- 77 165 сообщений
Мужской подход
-
Имя: Рихад -
Пол: Мужчина -
Город: Баку
Колено само по себе в покое не болит, при ходьбе и т.д. В обычной жизни никаких проблем. Только если слишком сгибаю и под весом (присед), тогда может воспалиться там все и загипсоваться на несколько дней. Покой и перерыв помогают, но медленно все идет до полного восстановления. Наверное можно как-то помочь реабилитационными упрами.
#9239
Отправлено 20 июля 2022 - 10:41
Arik
-
- Участник форума
-
- 36 135 сообщений
Пивная сиська
-
Имя: Как у Райкина -
Пол: Мужчина -
Город: Vaughan
полюбому можно , главное , найти нужныеКолено само по себе в покое не болит, при ходьбе и т.д. В обычной жизни никаких проблем. Только если слишком сгибаю и под весом (присед), тогда может воспалиться там все и загипсоваться на несколько дней. Покой и перерыв помогают, но медленно все идет до полного восстановления. Наверное можно как-то помочь реабилитационными упрами.
У меня проблема другая , боль от ходьбы только если босиком или в утяжелительном жилете . В быту никак
От приседов иногда даже проходит )) на гибкость голеностопа не жалуюсь, в "китайском " приседе , аля гопник , пятки не отрывая , минут через 10 в одном колене просыпается боль
1612804136.mp4
2 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
-
Bing (1)
