9801 ответов в этой теме

[Михалы4]

Greater effects by performing a small number of eccentric contractions daily than a larger number of them once a week

 

Делали 1 раз в неделю 1 подход на 6 негативов или 4 подхода по 6 негативов. Толку не было большого.

 

Но вот 1 подход на 6 негативов 5 раз в неделю – дал толк.

 

Учёные делают вывод, что частота тренинга – критична для роста мышцы.

Сообщение изменено: Михалы4 (06 августа 2023 - 07:07)

[rihad]

Greater effects by performing a small number of eccentric contractions daily than a larger number of them once a week

 

Делали 1 раз в неделю 1 подход на 6 негативов или 4 подхода по 6 негативов. Толку не было большого.

 

Но вот 1 подход на 6 негативов 5 раз в неделю – дал толк.

 

Учёные делают вывод, что частота тренинга – критична для роста мышцы.

6, 24 и 30 повторов в неделю. Не помешало бы сравнять объем прежде чем делать какие-то выводы о частоте.
Но даже при равном объеме 1 раз в неделю хуже чем более часто - вроде были исследования.

[RTR150]

Учёные делают вывод, что частота тренинга – критична для роста мышцы.

А как же твои тренировки с месячным отдыхом?

[AnatolyR]

Михалычу давно пора создавать свою тему и собирать весь бред в одном месте

[Михалы4]

Короче, у задротов метода Super-Slow (10sec up/10sec down) с появлением дешёвых тензодатчиков проснулось новое дыхание.

 

Теперь за 400$ покупается машинка, которая вставляется между рукоятью и тросом – и передаёт данные по блютус непосредственно на смартфон или планшет. 

И можно прям во время повторения отслеживать генерируемую силу. А она по мнению адептов в идеале должна изменяться по плавной линии графика – без резких перепадов.

 

Вот гуру тренинга Drew Baye показывает 3 повторения Super-Slow и потом 4 повторения обычных (чуть пошустрее позитив, замедленный негатив).

Не знаю, что там гуру втирает, но интуитивно лично я больше верю во второй (обычный силовой) вариант. Там мяса накачается больше ))

 

Сообщение изменено: Михалы4 (07 августа 2023 - 06:41)

[Sasho]

Там мяса накачается больше

у тебя не накачается, пока не начнёшь тренироваться под руководством Сашо. Это относится и к остальным задротам

[Sasho]

обычный силовой

у меня был подсед 180кг на 6 и маленькие ноги. Сейчас 0 на 0 в подседах и огромные ноги. Мне виднее.

[Kaчок]

и огромные ноги.

При 70 кг огромные ноги?

Прям 80см?

[AnatolyR]

у меня был подсед

Наконец то начал правильно называть упражнения.
Умнеешь на глазах

[Sasho]

Наконец то начал правильно называть упражнения.
Умнеешь на глазах

когда меня считают умным,то плохой знак для меня.

[Sasho]

Грязное зеркало или грязные лосины?

Миниатюры

• 

[Serhio Ulinado]

Умнеешь на глазах

подсед - это под седину покрасился

[Kaчок]

Грязное зеркало или грязные лосины?

А ног как не было, так и нет.

[Sasho]

А ног как не было, так и нет.

у тебя их нет. У меня огромные

[Kaчок]

У меня низ тяжелее... то есть больше относительно верха, а ты просто слишком мелкий.

[Sasho]

У меня низ тяжелее... то есть больше относительно верха, а ты просто слишком мелкий.

ты жирный

[Kaчок]

ты жирный

Естественно... Кто бы сомневался.

У меня жир есть, а у тебя мышц нет. Значит я жирный. Однозначно!

[Sasho]

Kaчок, у тебя нет мышц по сравнению со мной. Ты жирный, безмышечный. Похудей, потом посмотрим

[Kaчок]

Похудей, потом посмотрим

Так я худею....

Когда дойдешь, до 90кг, скажешь... Я там буду тебя ждать, весь похудевший.

[Sasho]

Так я худею....
Когда дойдешь, до 90кг, скажешь... Я там буду тебя ждать, весь похудевший.

у тебя очень много жира. Бее

[Kaчок]

у тебя очень много жира. Бее

Ну да... от 10 до 13% процентов, смотря чем замерять.

А у тебя слишком мало мышц... Бу!

[Dim95]

Sasho, а есть фото актуальной формы во весь рост?

[Sasho]

Sasho, а есть фото актуальной формы во весь рост?

есть

[Sasho]

10 до 13% процентов

сказочник ) 26, да, поверю

[Sasho]

Sasho, а есть фото актуальной формы во весь рост?

Миниатюры

• 

[Dim95]

Sasho, а есть фото актуальной формы во весь рост?

Я имею в виду в плавках.

[Sasho]

Я имею в виду в плавках.

скину сразу после того, как Качок запостит свои 12% жира

[Михалы4]

Какой-то тип про новое исследование, позволяющее в два раза быстрее накачаццо.

 

Сам ещё видео не смотрел.

 

Понравилась картинка, как длинная головка трицепса работает в качестве синергиста широчайших.

 

На 6:05

 

[Sasho]

Единственное упражнение на широчайшие мышцы спины - тяга снизу.

Тяга снизу будет качать широчайшие снизу, тогда они будут выглядеть как горный массив.

Заметьте, какая впадина между низом широчайших и ягодичными - эта впадина образовалась за счет того, что широчайшие и ягодичные очень большие и возвышаются, создавая эту впадину.

Миниатюры

• 

[oscid]

нах ты бес трусов фоткаешься?