15227 ответов в этой теме

[Виктор С]

 Ну, блять, до чего эти мАсквичи тупые.

Ага.)

Зато в Питере сплошь поребрики (а не бордюры как у нормальных), булка (а не батоны как в приличных магазинах).

И в метро на эскалаторе стоят как приклеенные, не въезжая, что можно идти или даже быстро идти.

Тормоза, но снобизм хлещет изо всех отверстий.

 

А наш Пушкинский не хуже Эрмитажа, он только маленький.)

[oscid]

Ага.)

Зато в Питере сплошь поребрики (а не бордюры как у нормальных), булка (а не батоны как в приличных магазинах).

И в метро на эскалаторе стоят как приклеенные, не въезжая, что можно идти или даже быстро идти.

Тормоза, но снобизм хлещет изо всех отверстий.

 

А наш Пушкинский не хуже Эрмитажа, он только маленький.)

У нас тоже поребрики, булка хлеба и стоим на эскалаторах. Зачем вообще бегать по эскалатору? Сэкономить 22 сек?

[Andy_Two]

булка (а не батоны как в приличных магазинах).

 

Тоже батоны, всё как у людей. Шавермой/шаурмой только отличаемся. )

[Andy_Two]

Зачем вообще бегать по эскалатору? Сэкономить 22 сек?

 

Приличные люди вообще на метро не ездят. Только на мерсах и грантах. )

[Виктор С]

У нас тоже поребрики, булка хлеба и стоим на эскалаторах. Зачем вообще бегать по эскалатору? Сэкономить 22 сек?

1. Ходить полезнее чем стоять.

2. Развлекуха.

[ROM256]

Тренировка 6-3

1. Жим лежа горизонт проходка 62 кг на мах 20-10 30-5 35-3 45-2 50-2 62-12 62-5 62-5
2. Жим гантели под 36% 14 4х12
3. Жим ногами лёгкий 100-15 140 5х10
4. Разгибание ног в тренажере 70 3х12
5. Тяга штанги в наклоне лёгкая 30-12 40 5х10
6. ПШНБ 18-12 28 3х10
7. Молотки сидя гантели 10 3х15

Время тренировки 1:15.53

Вес 61.1 кг( + 1.6 кг к 10.01.22 и - 0.7 кг к 21.02.22)

 

Я сегодня закончил треню

Я 20 процентов затащил

И в Гагру в понедельник

По путёвке угодил (с)

 

Все закончился 6-недельный сило-масса наборный макроцикл.

Его апогеем стала проходка в жиме лёжа горизонт.

Подвел, так сказать, дебет с кредитом!

В середине этого цикла 11 февраля была такая же проходка. Но, тогда

собственный вес был на 1 кг выше. А пожал я, наоборот, меньше на 2 раза, чем сейчас.

Это выходит прирост на 12/10х100%= 20% И это всего-то за 1.5 месяца

И это ещё при том, что я неправильно тренируюсь. Боюсь представить, что будет,

когда начну правильно. Неплохо так, собственный вес на 12 раз. До Горца пока, конечно, далеко, тот 20 раз пожал.

Но какие мои годы!

Вот предыдущая проходка 11 февраля:

 

1. Жим лежа горизонт проходка 62 кг на мах 20-10 30-5 35-3 45-2 50-2 62-10 62-4 62-4

 

Вчера хорошо восстановился. Свет отключили в 22:30 и я хорошо поспал.

По Гармину 9 часов 28 минут. К тому же сегодня с утра дождь и я отменил

перед тренировкой разминочный бег 2 км. Плюс добавил питания. Вышел из дефицита.

 

Всего за день 2037.4ккал Белки 157.8г Жиры 79.6г Углеводы 140.1г

 

Жаль, что на физиологическом и эмоциональном пике ухожу на отдых.

Так, что теперь до 10 апреля вкусно ем, сладко сплю и много бегаю!

[Andy_Two]

Ходить полезнее чем стоять.

 

Просто москвичам негде больше бегать. Они же не в санатории, как РОМ, живут на природе. Вот и бегают по эскалатору.

[Skobyelena]

 

 

 

    хвастуны, у Володи всё равно в деревне на природе лучше

[swistl]

Просто москвичам негде больше бегать. Они же не в санатории, как РОМ, живут на природе. Вот и бегают по эскалатору.

Даже считал, если с глубокой станции подниматься, идя по эскалатору быстрым шагом, это около 110 шагов, очень приятно пульс ускоряет))

[Andy_Two]

Даже считал, если с глубокой станции подниматься, идя по эскалатору быстрым шагом, это около 110 шагов, очень приятно пульс ускоряет))

 

Против движения эскалатора или по ходу?

[ole]

Недавно у братана испытывал в 16 этажке, нормальным шагом зашел без остановки,  в конце как то не очень ощущения правда))) для  7го десятка прокатит)

Сейчас не рискую, на лифте не катаюсь, резвым шагом по 5 этажей с остановками.

 

А у себя, живем на 3м , всегда до 5 го дохожу, или просто в подъезд выхожу днем. Ради разминки пару раз. 

 

Дармовой тренажер, можно планировать, например - живу на 16м, доезжаю до 13, через недельку до 12, и так до первого , потом перерыв , потом начиная с 12 го, прогрессия нагрузки, циклично. Люди в зале на дорожке ходят за деньги. Опять же голень развивается не пагано кмк.

Сообщение изменено: ole (01 апреля 2022 - 10:16)

[ROM256]

Сегодня с утра дождь чуток напугал. Не было разминки и заминки.
После обеда вернул должок.

Ходьба по рыхлому снегу 4 км 40.31 темп 10.08 мин/км

Тяжело идти. Тонешь. Как по песчаным барханам марафон Марокко-Де Сабль!

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: ROM256 (01 апреля 2022 - 10:54)

[swistl]

Против движения эскалатора или по ходу?

 

Надо как можно больше ходить, да))

[Fortnite]

    хвастуны, у Володи всё равно в деревне на природе лучше

Ген, 25 км отьезжаю от Москвы и в деревне ))

[Skobyelena]

Ген, 25 км отьезжаю от Москвы и в деревне ))

Лёш, да оно понятно, но это-же ехать надо, а это время и ещё куча мелочей, а у него всё на месте, вышел из дверей и вот она деревня.)

   Везде свои плюсы и минусы, одних плюсов, просто не бывает.

[ole]

Ген, 25 км отьезжаю от Москвы и в деревне ))

 Сочувствую) 10 минут на велосипеде из города в любую сторону и в деревне у речки))

Сообщение изменено: ole (01 апреля 2022 - 12:34)

[Fortnite]

 Сочувствую) 10 минут на велосипеде из города в любую сторону и в деревне у речки))

Не , не , спасибо за сочувствие  ,но у меня все прекрасно  , 10 мин на велосипеде и я у кремля 

Сообщение изменено: Fortnite (01 апреля 2022 - 12:46)

[Stas R]

Зачем вообще бегать по эскалатору? Сэкономить 22 сек?

двигаясь по эскалатору ты обходишь плотную группу пассажиров, которую высрал очередной состав. Также повышается вероятность успеть в отходящий состав, а это уже до пяти минут, с двумя пересадками до 10.

[ole]

Не , не , спасибо за сочувствие  ,но у меня все прекрасно  , 10 мин на велосипеде и я у кремля 

кремль як кремль, що там дивитися? Лес , речка , бабушка, корова, парное молоко, сметана деревенская , это настоящее))

Сообщение изменено: ole (01 апреля 2022 - 01:04)

[Stas R]

кремль як кремль, що там дивитися?

имхо, москвичи не особо жалуют сию локацию. Рядом парк Горького, там в разы пизже(С).

[ROM256]

Зарядка прогрессивный бег 8 км 52.04 темп 6.30 калории 367
Разминка.

Отжимания от пола 40-40-40/отдых 2 мин
Пресс скручивания с поднятыми ногами 3х20
Пресс обратные скручивания с поднятыми ногами 3х15

Вес 61.3 кг( - 0.5 кг к 21.02.22 и + 1.8 кг к 10.01.22).

Рацион:
Всего за день 2344.2ккал Белки 140.3г Жиры 89.3г Углеводы 177.2г

Сегодня бегал уже по асфальту. Сухо. В лесу всё поплыло.
Перед стартом встретил свою сотрудницу. Шла на работу пешком.
А это 6 км! Хоть кого-то я сманил в свою банду. Первый км протрусил с ней.
Получилось 8.59 мин/км. Вот так ходят мои ученицы.
Последний км и я ускорился по 5.33. С трудом хватило гликоГена)

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: ROM256 (02 апреля 2022 - 07:13)

[Andy_Two]

Перед стартом встретил свою сотрудницу. Шла на работу пешком. А это 6 км! Хоть кого-то я сманил в свою банду. Первый км протрусил с ней.

 

Повезло,.. что она пешком, а не на велосипеде.

[Andy_Two]

Сегодня 31 марта, а я только сегодня убрал из комнаты ёлку! Есть ещё такие))

 

РОМ, здесь сегодня погода такая же, как и в Омске.

 

Вот решил тоже выбросить ёлку ))

 

[Skobyelena]

РОМ, здесь сегодня погода такая же, как и в Омске.

 

Вот решил тоже выбросить ёлку ))

 

так хоть-бы игрушки снял

[Stas R]

Вот решил тоже выбросить ёлку ))

до мусорки не донёс( . 

[swistl]

РОМ, здесь сегодня погода такая же, как и в Омске.
 
Вот решил тоже выбросить ёлку ))
 

Чисто качковская елка))

[Andy_Two]

Чисто качковская елка))

 

Канечно, это там не какую то сотку жать. )

[ROM256]

Рюкзак вытянул на 4.5 кг. Уложился.

Белая шляпа, белые штаны и белые мокасины не вошли. Анапа подождёт!

Завтра с утра стартую! Сейчас выдвигаюсь в Омск на "перевалочную базу")

[Skobyelena]

Рюкзак вытянул на 4.5 кг. Уложился.

Белая шляпа, белые штаны и белые мокасины не вошли. Анапа подождёт!

Завтра с утра стартую! Сейчас выдвигаюсь в Омск на "перевалочную базу")

удачи тебе

[ROM256]

Уже в Гагре. Обживаюсь)

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
•