178233 ответов в этой теме

[Архимед]

Вот и стал Мастер самый настоящий Стронг во всех смыслах. Камни Атласа мешки с горохом с нижней полки; Фермерская Прогулка с курогрудью, и в тяжёлых зимних педалях; Коромысло с тапочками; ну и, соответствующая "Видуха"©, само собой... 

[Dimik]

Цель чтобы вес рос неважно как )

Тогда почему бы не начать помогать второй рукой?
Ты же все равно выгибаясь назад - подключаешь дополнительные мышцы к целевым.
Так и тут,подключишь ещё больше допмышц - пожмешь ещё больше (ура!)

[terminalX]

Не помню, ты как-то высказывался по поводу ее деятельности?

Нет. Кроме недавней новости о связи covid со старением, почти ничего о ней не знаю.

[aid]

Тогда почему бы не начать помогать второй рукой?
Ты же все равно выгибаясь назад - подключаешь дополнительные мышцы к целевым.
Так и тут,подключишь ещё больше допмышц - пожмешь ещё больше (ура!)

Ну, Рихад так делал в сгибаниях ног. Наверное, когда дойдет до неподъемных весов, и здесь попробует, если это осуществимо технически. Будет медленно опускать одной и поднимать двумя. Хотя, технически тогда уж, наверное, проще швунговать.

[Архимед]

Надо Мастеру начинать использовать нестандартные движения Силачей Старой Школы. Помню, лет 10 назад (тогда ещё был Пережорщиком, и весил за 90 кг) попонадобилось затащить на чердак дома металлический сварной бак для отопления, имеющий форму куба. Можно было нанять кого-то; но, блин, не для того мы тренируемся! Не знаю уш, сколько тот бак весил; но это было похлеще квеста Индианы Джонса. До верха лестницы-то легко; но потом бортик на чердак, да ещё с водостоком, который желательно не снести; одна рука держится за лестницу; т.е., для выполнения задачи - всего одна рука; и всё это на высоте метра 4+... Хорошая стронг-тренировка вышла дело; потом глинтвейном восстанавливал упавший сахар. Вот и Мастеру надо подключить подъёмы Зерхера; кантование покрышки; рубку дров; жим гирь, стоя на борцовском мосту (желательно, чтобы при этом ещё на груди лежала бетонная плита, и её разбивал кувалдой ассистент в процессе); можно включить редкое упражнение из ростовской старой школы - убегание от алабая...

Сообщение изменено: Архимед (04 января 2021 - 12:51)

[aid]

можно включить редкое упражнение из ростовской старой школы - убегание от алабая...

 

А после финиша коронное упражнение от дедушки Берсенева - разрывание этого алабая.

[Архимед]

А после финиша коронное упражнение от дедушки Берсенева - разрывание этого алабая.

Мастер, разрывающий пасть алабаю. Это достойно скульптора! Уш точно эпичнее унылых жимов стоя.

[Dimik]

Мастер, разрывающий пасть алабаю. Это достойно скульптора! Уш точно эпичнее унылых жимов стоя.

Не такие уж они у Рихада и унылые!
Есть отчаянная борьба, пусть и с небольшим, но весом, а также интрига - не наебнет ли поясница прямо во время аццкого прогиба

[rihad]

Типичная отмаза же. Начни делать хотя бы близко к технике и сила вся твоя улетучится.

А зачем мне сила? Я мясные проходки выкладываю. Силы там никакой и нет, это даже не половина веса тела.

[rihad]

Грудные то? Ничего себе утомившиеся пучки, пучочки еще скажи. Да ты просто с дельт на грудь переносишь своим прогибом. Получается недодельта и недогрудь. Чисто силовые подъемы = крайне неэффективный тренинг на гипертрофию, худший из  них.

Это только 1 день из 7. Остальные 15-40 повтор, преднакопом.

[Архимед]

Не такие уж они у Рихада и унылые!
Есть отчаянная борьба, пусть и с небольшим, но весом, а также интрига - не наебнет ли поясница прямо во время аццкого прогиба

Эй, фитнес-педик из Барбершопа!

Машешь гантельками, весом с кота?

Смотришься в зеркало? Бреешь жопу?

Жизнь, тренировки твои - срамота!

 

Сможешь ли ты, под угрозой грыжи,

Пару мешков цемента поднять?

С виду накачан, красиво пострижен...

Но ведь слабак... Мужиком же будь, блеать!

 

Выжмешь ты, стоя в борцовском мосту,

Стопку советских простых кирпичей?

Чтоб в голове ощутить пустоту?

Чтобы кровь из носу и из ушей?

 

Сможешь, рискнув переломом хребта, 

Бочку стальную толкнуть к небесам?

Чтобы трещал в теле каждый сустав?

Чтобы подлива текла по ногам?

 

Нет? Так и думал. Ты просто слабак!

Я же стал крепок теперь, как кремень!

Я теперь Стронг и силач - здоровяк!

И не обхватит брючной ремень.

Сообщение изменено: Архимед (04 января 2021 - 01:43)

[rihad]

Вот и стал Мастер самый настоящий Стронг во всех смыслах. Камни Атласа мешки с горохом с нижней полки; Фермерская Прогулка с курогрудью, и в тяжёлых зимних педалях; Коромысло с тапочками; ну и, соответствующая "Видуха"©, само собой...

Варн! У меня мясная колбаса! Охотничья!

Сообщение изменено: rihad (04 января 2021 - 01:41)

[rihad]

Тогда почему бы не начать помогать второй рукой?
Ты же все равно выгибаясь назад - подключаешь дополнительные мышцы к целевым.
Так и тут,подключишь ещё больше допмышц - пожмешь ещё больше (ура!)

Логика проста - кто бы ни подключались - им тяжело! Значит работа эффективна.

[aid]

А зачем мне сила? Я мясные проходки выкладываю. Силы там никакой и нет, это даже не половина веса тела.

Ты приближаешься к мерилу силы мужика - жиму двух пудов.По спортивным критериям, может, и не сила, но по общечеловеческим - неплохо. Вспомним классику:

...-А попробуйте-ка у меня руки? Как вы думаете, стоит их развивать?

Общительный незнакомец сжал руку и протянул ее чемпиону.

- Ну, что ж. Кое-что есть.

- Не правда ли? Когда-то я два пуда выжимал. 

[oscid]

Варн! У меня мясная колбаса! Охотничья!

MI_04012021_143922.jpg

Сухануться на привычном телу эфедрине, чтобы мышцы не облетели всухомятку натуральную и будет збс. Ну или еще на чем позабористей. Бос, что если засушиться по 100 г в неделю, вернешься к своему прошлому результату + маленький бонус. А годы то идут....

[rihad]

oscid, привычному телу )))) Пока омясняюсь! Скоро по плану начнет происходить миграция жиров во внутримышечку.

[Pandora]

Варн! У меня мясная колбаса! Охотничья!

MI_04012021_143922.jpg

25.3х4 + 40х9+0.3×4=101+360+1

360 - х%
463 - 100%
Х=77.8%

Жирный рихад.

[sereje4ka]

Варн! У меня мясная колбаса! Охотничья!

MI_04012021_143922.jpg

Неплохо! Сила-мощь! Лоснится мясожир стронговский!

И слоники в тему.

[rihad]

Подтягивания 60сек 10x3+5
Брусья 60сек 10x4
Тяга гантели в наклоне 17.2x30
Наклонные отжимания blue+red@25
ПГНБ правой 8.9x30
Подъемы гантели перед собой 8x30
Подъемы гантели в сторону 8x30
Разгибания правого трицепса из-за головы 9x30
Жим гантели стоя 10.6x40п, 10.4х40л

Нормально, вес 68.5кг. Урра! Началась неделя 68.5 и мясная сила в подтягах восстанавливается. Просто офигенно видеть на что способен организм, руки при правильном тренинге и питании!

Сообщение изменено: rihad (04 января 2021 - 04:07)

[rihad]

sereje4ka, это песики!

[Dimik]

Логика проста - кто бы ни подключались - им тяжело! Значит работа эффективна.

Это всего лишь путь к штангистскому жиму стоя в адском наклоне назад
Им тоже тяжело но проблема там в том что целевые мышцы дельт там уже давно поменялись на мышцы груди, как будто это жим лёжа.
Если ты качаешь дельты жимом лёжа то окей, но уже надо привлечь на лавку и не обманывать себя)

Сообщение изменено: Dimik (04 января 2021 - 04:21)

[Мастадонт]

oscid, привычному телу )))) Пока омясняюсь! Скоро по плану начнет происходить миграция жиров во внутримышечку.

Ожиряешься от сырных джо)

[Teоretik]

30.7х4 правой дались проще чем 30.6х4 неделю назад!
25.7х4 левой. Оба рекорд.

VID_20210103_115428716_428x240.mp4 VID_20210103_120416771_428x240.mp4

Начинать надо со слабой руки, тогда результаты начнут выравниваться. То есть если жим левой слабее, то сначала жим левой.

[aid]

Начинать надо со слабой руки, тогда результаты начнут выравниваться. То есть если жим левой слабее, то сначала жим левой.

Почему так считаете?

[Teоretik]

Почему так считаете?

А что тут считать, если это факт известный, это же не я придумал - в односторонних движениях начинай со слабой стороны.

Ну а недавно я провел несколько тренировок именно в жиме гантели. Зимой я обычно не тренируюсь, много физической работы, тяговые движения исключены. Но немного пожать можно. Делал жим гантели стоя. И всего за шесть тренировок по одному подходу правая рука из сильной превратилась в отстающие (начинал с левой), на последней трене выжал левой 16 раз с запасом на 1 повтор, а правой не дожал шестнадцатый раз чуть-чуть. Первоначально правая была сильнее.

Сообщение изменено: Teоretik (04 января 2021 - 04:53)

[swistl]

А что тут считать, если это факт известный, это же не я придумал - в односторонних движениях начинай со слабой стороны.

Но почему? Непонятно

[rihad]

Это всего лишь путь к штангистскому жиму стоя в адском наклоне назад
Им тоже тяжело но проблема там в том что целевые мышцы дельт там уже давно поменялись на мышцы груди, как будто это жим лёжа.
Если ты качаешь дельты жимом лёжа то окей, но уже надо привлечь на лавку и не обманывать себя)

Пусть дойдет до такого тогда и поговорим ) Уверен те кто в синглах или на последних повторах жмут стоя лежа остальное время тренируются более стоя. Как и я!

[rihad]

Начинать надо со слабой руки, тогда результаты начнут выравниваться. То есть если жим левой слабее, то сначала жим левой.

Каждая рука как отдельная двигательная единица! Рост и той и той - рост. И для штанги тоже.

[Teоretik]

Но почему? Непонятно

Ну так все понятно. Что бы исправить диспропорцию.

[swistl]

Ну так все понятно. Что бы исправить диспропорцию.

Интересно, ну ок))