19725 ответов в этой теме

[MrCherdak]

Полностью согласен - ноги (квадры) лучше качать приседом на плечах с высокой штангой в ТА углах. Можно делать больший объем/вес без ненужного дискомфорта. Приседания на груди нужны чтобы "держать раму" для толчка, а не для ног.
А многоповтрка на груди это лютый изврат, имхо. Там суть в концентрированном мощном движении, а не в монотонном елозинье

полная херня. Вас обманули.

Сообщение изменено: MrCherdak (02 мая 2021 - 11:46)

[MrCherdak]

К тому же как вы тут все тут этот фронт делаете, с царским наклоном (с),

епрст. Наклон в обычном присед у некоторых почти как в гудмонинге. И у тебя в том числе.

[MrCherdak]

Там суть в концентрированном мощном движении, а не в монотонном елозинье

не нужно путать культуризм и та.

[Валерочка]

не нужно путать культуризм и та.

Я и не путаю. Дело не в положении штанги на груди или плечах, а в рабочих углах, контроле движения мышцами и т д. На плечах это делать просто рациональнее и удобнее - вот и всё. И прогрессировать в силе только за счёт приседаний на груди более травмоопасно. Разница в нагрузке на квадру там самая минимальная и не стоит меньшего возможного уровня нагрузки и ее прогрессии.
Если уж заморачиваться суперприцельной нагрузкой на квадры, то можно делать приседания с узкой постановкой ног, но только как дополнительное с небольшим весом иначе без коленей можно остаться рано или поздно. Ну и мобильность голеностопа там нужна очень хорошая чтобы опуститься в сед нормально.
Без обид, но ты не умеешь приседать.

[Олег К]

епрст. Наклон в обычном присед у некоторых почти как в гудмонинге. И у тебя в том числе.

Так мне жопа не мешает. Культурист без жопы, как баба без сисек. (с)

К тому же в меру развитый глютеус- плюс 100 очков к привлекательности у противоположного пола.

Про людей без жопы даже народное смешное название есть - вислозадый. Наши предки знали толк в эстетике, не хуже древних эллинов )))

[Anatolii]

А я все хочу увидеть этог мифического качка с огромной жопой и отстающими бедрами, приобретенными на "лифтерском" приседе и становой. Чердак, Пуффи, блин, ну хоть одного покажите))

[Anatolii]

Про людей без жопы даже народное смешное название есть - вислозадый. Наши предки знали толк в эстетике, не хуже древних эллинов )))

Это выглядит отвратительно, но у них ножки обычно тоненькие.

[Валерочка]

А я все хочу увидеть этог мифического качка с огромной жопой и отстающими бедрами, приобретенными на "лифтерском" приседе и становой. Чердак, Пуффи, блин, ну хоть одного покажите))

Ну с отстающими квадрами бывают на самом деле и немало. То есть ляха в целом здоровая, но не хватает квадры у коленки. Может, это и генетика, но у ТАшников такого не наблюдал.

[MrCherdak]

Без обид, но ты не умеешь приседать.

ну я приседаю как минимум не хуже олегаК

Сообщение изменено: MrCherdak (02 мая 2021 - 12:07)

[Олег К]

Ну с отстающими квадрами бывают на самом деле и немало. То есть ляха в целом здоровая, но не хватает квадры у коленки. Может, это и генетика, но у ТАшников такого не наблюдал.

Бинтовка и полусед в раскаряке не дают полного развития каплям. К тому же капля, как оказалось, является стабилизатором надколенника. Выходит дело, лифтёрам просто необходимо включать в свои проги упражнения, в которых максимально задействуется анатомически регламентированная амплитуда в коленном суставе.

[Anatolii]

Ну с отстающими квадрами бывают на самом деле и немало. То есть ляха в целом здоровая, но не хватает квадры у коленки. Может, это и генетика, но у ТАшников такого не наблюдал.

С отстающими квадоами 90% населения ходит. А вот накачанную жопу с отстающими квадрами я никогда не видел. Я наблюдал воочию тысячи спортсменов, а такое не забудешь)

[MrCherdak]

Так мне жопа не мешает. Культурист без жопы, как баба без сисек. (с)

К тому же в меру развитый глютеус- плюс 100 очков к привлекательности у противоположного пола.

Про людей без жопы даже народное смешное название есть - вислозадый. Наши предки знали толк в эстетике, не хуже древних эллинов )))

к сожалению твоя талия опережает твою же жопу и ноги. Нужно что-то сделать с этим.

Сообщение изменено: MrCherdak (02 мая 2021 - 12:09)

[Олег К]

ну я приседаю как минимум не хуже олегаК

Самомнение у тебя, конечно ))) Я вот не умею играть в пинг-понг, только разве что словесный, так и пытаюсь на этом поприще с тобой сравниться. 

[Олег К]

С отстающими квадоами 90% населения ходит. А вот накачанную жопу с отстающими квадрами я никогда не видел. Я наблюдал воочию тысячи спортсменов, а такое не забудешь)

Очень часто боковым судьёй на приседе сидишь? )))

[Anatolii]

Бинтовка и полусед в раскаряке не дают полного развития каплям. К тому же капля, как оказалось, является стабилизатором надколенника. Выходит дело, лифтёрам просто необходимо включать в свои проги упражнения, в которых максимально задействуется анатомически регламентированная амплитуда в коленном суставе.

Ну, в общем-то не сильно там бинты влияют. Если бинт снимает, скажем 20 кг нагрузки, так ты и довесишь их на штангу, не будешь же в пол силы работать. 

Да и мало кто качает ноги только приседаниями, ну вот я, например)) Больше дураков нет)

[Anatolii]

Очень часто боковым судьёй на приседе сидишь? )))

Часто) Но такое выдающееся сложение и на жиме резанет глаз)

[MrCherdak]

вот человек увлекался жопоприседом

[Валерочка]

Да и мало кто качает ноги только приседаниями, ну вот я, например))

Штангисты)

[Валерочка]

Бинтовка и полусед в раскаряке не дают полного развития каплям. К тому же капля, как оказалось, является стабилизатором надколенника. Выходит дело, лифтёрам просто необходимо включать в свои проги упражнения, в которых максимально задействуется анатомически регламентированная амплитуда в коленном суставе.

Нет, в роу дивизионе тоже. Когда так называемый тазово-доминантный присед. Там действительно квадры не развиваются максимально, скажем так. Проверил и на себе в том числе.

[Валерочка]

Но, дело не в положении штанги..

Сообщение изменено: Валерочка (02 мая 2021 - 12:38)

[MrCherdak]

https://www.sports.r.../zen.yandex.com

Два венгра лишись золота ОИ-2004: оба сдавали чужие биоматериалы с помощью спрятанного в анусе резервуара

 

[MrCherdak]

Но, дело не в положении штанги..

значит нужно штангу по штангистски брать. чтобы не было возможности заваливаться вперед.

[Валерочка]

значит нужно штангу по штангистски брать. чтобы не было возможности заваливаться вперед.

Она и при толчковом хвате будет оставаться. Это блогеры рассказывают, что при фронталке невозможно наклоняться, а возможности человека (долбоеба) безграничны.
И правильно по-штангистки брать большинству гибкость не позволит. И помимо гибкости есть там и другие моменты, у качков все равно только пародия получается
Я те говорю, на плечах нормально приседай и все в порядке будет с ногами. Использование только приседаний на груди, наоборот, в большей степени ограничит развитие ног

Сообщение изменено: Валерочка (02 мая 2021 - 12:50)

[MrCherdak]

И правильно по-штангистки брать большинству гибкость не позволит.

гибкость чего? запястья?

Я те говорю, на плечах нормально приседай и все в порядке будет с ногами. Использование только приседаний на груди, наоборот, в большей степени ограничит развитие ног

у меня и так с ногами всё нормально. вот с руками не очень. 

[Валерочка]

гибкость чего? запястья?

В первую очередь - широчайших

[MrCherdak]

дорогие товарищи дрищи, вот и подошла к концу заруба по фронтприседу. результаты таковы:

1) горец - 22 повторения

2) ртр150 - 18 повторений

3) грильмастер 15 повторений

4) чердак - 15 повторений 

 

[MrCherdak]

В первую очередь - широчайших

чтобы руки держать впереди?

[Олег К]

дорогие товарищи дрищи, вот и подошла к концу заруба по фронтприседу. результаты таковы:

1) горец - 22 повторения

2) ртр150 - 18 повторений

3) грильмастер 15 повторений

4) чердак - 15 повторений 

Песенка знакомая...

[Валерочка]

чтобы руки держать впереди?

Чтобы плечи и локти поднять, да.

[MrCherdak]

Чтобы плечи и локти поднять, да.

лично у меня травмирован кистевой сустав на правой руке и так выгибать кисть тупо больно.в принципе если закачивать небольшими весами ,то можно улучшить ситауцию.