349875 ответов в этой теме

[Dimik]

потом захимичить, ебашить еще больше и показать хороший результат...ну или сдохну)))))

Ну кстати, помереть имхо гораздо проще чем кажется, зато обидно, стока сил и времени вложил чтоб помереть?

[sereje4ka]

Профи делают его последним а я только его и делал последние 4 недель. 6 - 7 подходов до отказа и все. Даже увеличил вес в нем немного, на 500 грамм. Нормальное оно в локте а вот плечеивой сустав выламывает действительно. Не знаю с какими весами делают профи. не слежу за ними, но с комфортным весом 12 кг я могу сделать его на примерно 30 раз. Я с такими весами только разогреваюсь. Это слишком легкий вес.

 

Если не заниматься мобилизацией плечевого сустава, то такую травму можно и на подтягиваниях схватить.

 

Сообщение изменено: sereje4ka (02 сентября 2015 - 04:08)

[ViktorMsk]

ViktorMsk, экстензии эти делаешь сидя прямо?

 

Упражнение это делаю сидя прямо.

[M. Kvakin]

не, я по другому придумал..

 Паша, всё уже было давно придумано и закреплено на практике до тебя.

 

пока был откат месяц я убрал нагрузку до 60%...а ща стараюсь как можно более наращивать, выйти на почти курсовые веса насухо...потом захимичить, ебашить еще больше и показать хороший результат...ну или сдохну)))))

 

ты себя угробишь, иди в химветку и читай-читай-читай-блядь-читай и читай.

Он "придумал"

[Пуня]

Упражнение это делаю сидя прямо.

Ну сядь на круто наклонную лавку.

[ViktorMsk]

Ну сядь на круто наклонную лавку.

 

Точно кстати. Надо попробывать когда связка пройдет.

[Павлуха]

зато обидно, стока сил и времени вложил чтоб помереть?

аще не обидно)) обидно когда дохера всего имеешь, не работаешь, живешь в свое удовольствие и херакс - рак, например...от это  обидно...а так...

ты себя угробишь

ну угроблю, значит моя система не работает...достанете мои посты из хим ветки, поместите в топ тем и назовете "как не надо делать")))

[ssg-70]

rihad,

Озвучь самую тонкую твою талию, пжл!!

[Хиляк]

Хиляк или двигается много, или не так много ест в целом за день. Раз съедает, а потом...Лайл  как раз об этом типичном сценарии здесь пишет в начале, люди думают что едят много, а на самом деле они не в профиците. Или активностью перечеркивают. Или метаболизм улучшается лучше чем у других.Тем не мене, при достаточной еде хотя бы вес прибавлялся бы. Если этого не просходит, значит съедается недостаточно. http://www.bodyrecom...-mistakes.html/

нужно калории считать тогда. 

я помню в свой светлый период тренировок подсчитывал общее количество в день, если учитывать приемы гейнера - выходило чуть больше 5000, в отдельные дни - около 6000. 

как столько жрать??? я вот недавно дошел до 97кг и понял, что больше 100 не смогу...и "витамины" не помогут...тупо не могу впихнуть в себя столько еды...

я через 2 часа после приема пищи - снова могу есть. 

+есть рефлекс - не могу смотреть кино и не есть. Сразу срабатывает механизм - надо жевать или пить. 

[Хиляк]

20 кг. Правой норм, левой был дискомфорт, но я продолжал делать, на следующий день связка начала ныть и до сих пор не прошла.  Упражнение отличное, но для меня травмоопасное. Сустав в не комфортой позиции, его выламывает. А так убойное упражнение. Медленно опускаешь гантель, растягивая трицепс в самый низ и поднимаешь.

а как вариант - делать с 2 гантелями лежа на полу? получается как франц, только с гантелями. и не будет выламывания. 

я помню много таких экстензий делал. У симмонса в программе были на каждой тренировке - не менее 5-6 подходов по 10 раз. 

локти были в порядке. 

[ssg-70]

кароч , если Рихад появится - вот инфу увидел:

 

Алескандр Македонский это -

"Ну да, его боевой пояс дошел до нашего времени. 57 см талия.
Минуту - рост 155. И ножка тридцать пятого размера. Изящная кукла. Он очень пропорциональный и мышцы дай Боже - просто очень маленький. Даже среди современников был маленьким."

 

Может, Рихад его по талии переплюнуть решил? а?

[rihad]

ssg-70, плотный замер 62.0см.

Хиляк , очень же просто (физиологически, не психологически) добавлять или терять вес. Кажется невероятным что у кого-то с этим могут быть проблемы.

кароч , если Рихад появится - вот инфу увидел:

 

Алескандр Македонский это -

"Ну да, его боевой пояс дошел до нашего времени. 57 см талия.
Минуту - рост 155. И ножка тридцать пятого размера. Изящная кукла. Он очень пропорциональный и мышцы дай Боже - просто очень маленький. Даже среди современников был маленьким."

 

Может, Рихад его по талии переплюнуть решил? а?

 

В билдинге в самом человеке который рассматривается важны пропорции, его видуха. А размеры, вес, это если двоих людей разного роста/ширины/веса рядом поставить.

Сообщение изменено: rihad (02 сентября 2015 - 04:35)

[Dimik]

кароч , если Рихад появится - вот инфу увидел:
 
Алескандр Македонский это -
"Ну да, его боевой пояс дошел до нашего времени. 57 см талия.
Минуту - рост 155. И ножка тридцать пятого размера. Изящная кукла. Он очень пропорциональный и мышцы дай Боже - просто очень маленький. Даже среди современников был маленьким."
 
Может, Рихад его по талии переплюнуть решил? а?

ну точно!!

Ещё в детские годы Александр отличался от сверстников: был равнодушен к телесным радостям и предавался им весьма умеренно; честолюбие же Александра было безгранично. Он не проявлял интереса к женщинам (см. статью о Калликсене), зато в 10-летнем возрасте укротил Буцефала, жеребца, от которого по причине строптивости отказался было царь Филипп. Плутарх о характере Александра:

«Филипп видел, что Александр от природы упрям, а когда рассердится, то не уступает никакому насилию, но зато разумным словом его легко можно склонить к принятию правильного решения; поэтому отец старался больше убеждать, чем приказывать[21]».

[ViktorMsk]

а как вариант - делать с 2 гантелями лежа на полу? получается как франц, только с гантелями. и не будет выламывания. я помню много таких экстензий делал. У симмонса в программе были на каждой тренировке - не менее 5-6 подходов по 10 раз. локти были в порядке.

 

Делал их тоже в свое время, правда не на полу а на лавке, но франц мне больше нравится со штангой.

[Хиляк]

Вот как раз это пиздец как выламывает! Сидя одной рукой ещё куда ни шло.

читал какую-то статью, вроде как спец по жиму писал - что типа негативную фазу можете пропускать, бросайте напал и также резко срывайте с пола. Но это касалось классического француза, т.е. со штангой. 

типа по его мнению это развивает взрывную силу в трицепсах. 

[Честер]

Вот не знаю точно, какого роста был сэр Ричард Бошамп, но если пересчитать пропорции доспеха на рост 180, то получается талия 60-70 см

где-то в Европе я ходил в музей, смотрел доспехи средневековых рыцарей.... они реально очень мелкие были....180 - это нереальный богатырь для того времени

[Хиляк]

Делал их тоже в свое время, правда не на полу а на лавке, но франц мне больше нравится со штангой.

а мне как раз наоборот с гантелями. Хотя по сути - все это не очень хорошо для суставов, рычаг на излом по сути. 

 

я помню об колено делал бицепс, решил пройтись до максимума, хотя бицепс не тренировал уже лет 5. В итоге у меня потом недели-две связка локтевая на левой руке болела. 

где-то в Европе я ходил в музей, смотрел доспехи средневековых рыцарей.... они реально очень мелкие были....180 - это нереальный богатырь для того времени

ну так нельзя же было пойти к вассалу или лендлорду и попросить у него тест соло или гормошки из-за бугра заморской привезти. 

[ViktorMsk]

Делал тоже франц жим с таким грифом раньше. Тоже норм, но со ввременем все это надоедает. Упражнение трицепс гантелью из за головы мне понравилось. Реально отличное упражнение. Но плечам не комфортно.

[Мозголомная Брага]

Ага, мелкие

Тока сильные суки.

На лошадей запрыгивали в доспехах.

Если глянуть на саблю князя Пожарского, то можно слегка прифигеть, как он ей орудовал одной рукой.

А доспехи 15-16 не особо и мелкие.

В родном городе Арни- Граце есть музей тамошнего земельного цейхсгауза- то бишь  оружейной.

Там ширпотребных доспехов много и они ни разу не на полутораметровых великанов.

[Мозголомная Брага]

Кстати, я мерял шлем польского хусажа - настоящий, на голову он нормально налез

[Честер]

Ага, мелкие Тока сильные суки. На лошадей запрыгивали в доспехах.

Трухина сильнее! И на слона запрыгнет в доспехах!

[Мозголомная Брага]

Я думаю, что на саму Трухину может слон в доспехах запрыгнуть и уехать в закат

[Хиляк]

Какой дебил это написал... не читай такого больше!

вспомнил. Это написал Завьялов, достаточно именитый тренер. 

[Мозголомная Брага]

В Минске в местном краеведческом музее есть доспехи времен ВКЛ, местного пошива, так сказать, достаточно грубого пошива- но размеры там вполне себе современные. Вечером дома пороюсь, покажу фотки