18637 ответов в этой теме

[Arik]

Я иногда страхую и подаю дяде Мише  (58 лет) у нас в зале.  Иногда  в полдень нас только двое в зале.  Он выступающий жимовик. По троеборью выступал в прошлом. 
 Самый мой тяжелый вес штанги, который  я когда либо снимал со стоек - 260 кг.
Так вот Миша надевает бинты так, что кисть хрен завалишь. 
Да и сам я когда бинтую свои запястья, перед жимом гантелями в основном, кисть невозможно завалить. Бинт фиксирует и часть тыльной стороны ладони.   А какой тогда смысл бинтов? Чтобы просто запястья обмотать?) 

только за себя могу сказать ) мотаю жестко , но зазор по подвижности чуть оставался )) на прямых вот тупо не удобно
Примерно , как у Свисла , в плечи начинает прилетать

[ole]

нехорошо это
Позволяя запястьям заваливаться, создаются условия для появления медицинских проблем, к тому же рабочий вес при таком положении рук располагается не на одной линии с точками максимального приложения силы.

А не попадались тебе Семён люди, с какими то мягкими запястьями и кистями? обычно трицепсы у них толстые, руки как бы в обратную сторону выгнуты, вот они так жмут. кисти завалены как на неправильной картинке. Но почему то слабые обычно, не соответствуя фактуре.

На Фите как то дедушку светили  с охрененным трицепсом,  и обратили внимание на то что мало жмет лёжа, а мне  таких достаточно много попадалось.

Вот напр. парень, который мне спас  больные локти, 110 кг рост 190, руки за полтос., жим 150 , хотя врал что 180))

 У него я взял манеру французский жим 15-25 повторов делать, боли в локтях прошли , трицепсы выросли))

[ole]

для Михалыча)

На холодную вчерась, никогда ничего   силового на трицепсы не делал, и не меньше 15 повторов, кикбеки, блоки  всякие и т.д.

Сообщение изменено: ole (07 марта 2023 - 07:48)

[IDKFA]

Имел в виду вот это
 

У меня что-то посередине.
Гриф на пятке ладони лежит.
Но при этом тыльная сторона ладони градусов под 45 к полу. А совсем без завала и не выйдет.

[Семён]

Олег, почти как Сани качка, круто!

Сообщение изменено: Семён (07 марта 2023 - 07:49)

[ole]

Олег, почти как Сани качка, круто!

Щас вообще, гантели макс 15 кг и резинки, блок правда иногда, (в Катлеровской манере)

[Виктор С]

 И если без контроля грамотного тренера или инструктора, то и  становится  тут видно - кто в лес, кто по дрова.

100% солидарен - без тренера можно недолго рисковать здоровьем.

. Кто кисти рук выгибает, кто локти в замок, кто жмёт в отбив от пуза, и другие заморочки, которые только мешают и во вред.  

Узнав про косой (бульдожий хват или хват в кость), жму без бинтов только так 10 лет.

До 107,5 ничего не мешало, а больше не сумел, поэтому ушел в противоположную сторону.

Отбив не мешает и даже необходим если его тренировать, начиная с пустого грифа. Но он не нужен ни силовикам ни билдерам. Этот прикол для другой малочисленной секты.)

И хотя по критериям и ББ и ПЛ все повторения у этих сектантов незачетные, но у них свои правила.)

Это весь список выживших?

Вот списка покалеченных пауэрлифтингом у меня нет.  Но, подозреваю, что он гораздо обширнее. 

В ФРЖ и НЖ есть покалеченные силовики - из-за травм неполное выпрямление рук и т.п.

Но эти покалеченные отлично выступают в этих номинациях.

Многоповтор демократичен и к травмам и к возрасту.

"Русский жим - это спорт инвалидов"(с) Андрей Лучков.

[MrCherdak]

для Михалыча)

для михалыча может и сойдёт. Сейчас вообще стало обычным сфоткать левую пятку в полумраке. и хвалиться ей. Только ярема выкладывает видуху целиком.

[Виктор С]

И всех объединяет одно - стремление пожать как можно больше пофиг каким образом

Не всех. Есть такие кто интересуется только жимом по правилам федераций.

Хотя правила бывают такие разные.)

 

Оба способа вполне нормальные, как и куча промежуточных вариантов.

Сергей, прошу про промежуточные варианты.

Я наивно думал что уже всё знаю про хват.

Сообщение изменено: Виктор С (07 марта 2023 - 08:55)

[ole]

для михалыча может и сойдёт. Сейчас вообще стало обычным сфоткать левую пятку в полумраке. и хвалиться ей. Только ярема выкладывает видуху целиком.

А че селфиться то неглиже?  ничего не меняется, ноги у меня заебись если чо,  я что,  стремлюсь накачаться и прогресс отслеживаю, фотографией увлекаюсь по твоему?? в моей теме есть если чо разное, если тебе так уж интереснол. прошлогоднее напр.  сфоткал случайное под текст на мыльницу и всего делов.

Сообщение изменено: ole (07 марта 2023 - 09:25)

[Arik]

ole,когда речь шла о «быстром» наборе тонуса , с неким (как я увидел) негативом к саркоплазме, имелось ли в виду , что качаться надо «натягово» ?) в средне-низких повторениях ?

[ole]

ole,когда речь шла о «быстром» наборе тонуса , с неким (как я увидел) негативом к саркоплазме, имелось ли в виду , что качаться надо «натягово» ?) в средне-низких повторениях ?

В смысле, после перерыва?

[Arik]

ole,и да , и да )
Я с эгоистической стороны , думаю , стоит ли усираться до определнного возраста , чтобы потом мог «в любой момент» набрать видуху в течении пары месяцев
Мало ли , могут быть перерывы в тренинге , как показал локдаун

[oscid]

Если учитывать что быстрые типы с возрастом стремятся уменьшится, имеет смысл их максимально раскачать натягами. Ну типа 100*0.5 = 50 а 20*0.5 = 10 ))

[ole]

ole,и да , и да )
Я с эгоистической стороны , думаю , стоит ли усираться до определнного возраста , чтобы потом мог «в любой момент» набрать видуху в течении пары месяцев
Мало ли , могут быть перерывы в тренинге , как показал локдаун

Арик, я и пишу в основном, штобы, кто постепенно придет к смене ориентиров, были варианты для выбора, а не тыкаться в слепую, не всю же жизнь ломиться придется. и хотелось бы дожить , посмотреть на нынешних критиков, которые на 7м десятке будут)), большинство  то круче Арнольда на дданный момент))

 

По тонусу: работа локально с мышцей, допустим я неделю ездил в гости или летом работы навалят в мастерской. Конечно саркоплазма уходит, в зеркале начинает не нравиться, это мотивирует, но я не бегу скорее поднимать, а просто накачиваю крови по всей анатомии, по паре подходов многоповторки,

 

на следующий день мышцы в тонусе, связки- суставы обводнились т.ск., можно качать, по паре тройке мышц, начиная с  не доминантных, (ибо доминантные можно вообще формально крови нагонять)  уже добросовестно, но по паре рабочих подходов, когда за несколько дней все прогналось, то потом уже  по второму кругу, уже по типу ТЛС, видуха в зеркале начинает удовлетворять, доминнантные только поддерживаю, а нужные  продолжаю качать в трех режимах, пресловутых ТЛС.

из -за локального воздействия, никакой усталости не бывает , тем более ЦНС, хоть каждый день тренируйся, что чс возрастом как раз актуально.

Былая видуха набирается за пару- три тренировки- все структуры мышцы, вкл. капилляры  митохондрии и т.д., тяжелый режим в наличии , то и миофибрилы в работе..

Сообщение изменено: ole (07 марта 2023 - 09:46)

[ole]

Как раз, когда тренировался при помощи комплексных движений, то при существенном перерыве все обрушалось мышцы были больше но плоские и стоило длительного труда, возвратить, сила то падала, но я думал обязательно для ног надо 200 всегда приседать, оказалось достаточно пары подходов в неделю с гантелей 20-30 кг))

[AnatolyR]

достаточно

Достаточно для чего?

[ole]

ole,и да , и да )
Я с эгоистической стороны , думаю , стоит ли усираться до определнного возраста , чтобы потом мог «в любой момент» набрать видуху в течении пары месяцев
Мало ли , могут быть перерывы в тренинге , как показал локдаун

У тебя дельты доминантны, я бы 2 раза в неделю, пару подходов трисет делал и никуда они не денутся, например  жим гант попеременно, + махи в наклоне, + махи вперед. повт по 25,  а руки например более придирчиво, добросовестно, нарабатывая арсенал подходящих движений.

Сообщение изменено: ole (07 марта 2023 - 09:57)

[ole]

Достаточно для чего?

Для того чтобы были в нормальном состоянии. ( в моей теме на 9й странице, в трусах, если интересно)) надеюсь для престарелого прокатит?)

Обычно в воззрасте бодрятся, но с ногами массовая беда. колени, тазобедренные не дают работать из-за прошлых проверок на прочность. и т.д,

 

что мне не ведомо пока, не злоупотреблял  т.ск.)

Сообщение изменено: ole (07 марта 2023 - 09:57)

[IDKFA]

Увидел трицепс Олега, обзавидовался, решил тоже сфоткать.
Левый не вышло - судорога.
Правый тоже не вышло - тоже судорога.
Сижу, мну руки, жую морскую капусту ))
Позавчерашний жим передал два привета

[oscid]

Увидел трицепс Олега, обзавидовался, решил тоже сфоткать.
Левый не вышло - судорога.
Правый тоже не вышло - тоже судорога.
Сижу, мну руки, жую морскую капусту ))
Позавчерашний жим передал два привета

Это ты щас похвастался или пожаловался, не пойму ))

[Fortnite]

Увидел трицепс Олега, обзавидовался, решил тоже сфоткать.
Левый не вышло - судорога.
Правый тоже не вышло - тоже судорога.
Сижу, мну руки, жую морскую капусту ))
Позавчерашний жим передал два привета

трицепс как трицепс , ничего сверхъестественного

[ole]

Увидел трицепс Олега, обзавидовался, решил тоже сфоткать.
Левый не вышло - судорога.
Правый тоже не вышло - тоже судорога.
Сижу, мну руки, жую морскую капусту ))
Позавчерашний жим передал два привета

Дык ты не напрягай, если я напрягу то стремнее будет)) руки должны смотреться расслабленые,в любой позиции,  трицепс на ширы опирается. Где то подсознательно рад, что их дельты и предплечья не подавляют, но дельты мячами и не поврежденные я может на руки бы поменял)))))))))  снова бы подкачал потом, ибо несложно когда алгоритм  наработан.))

Кстати.  писал наверное уже, чтобы трицепс смотрелся вычурно, не нужно, делать жимовых движений, а толко разгибательные, или т.ск. полужимовые, тогда будет пещера и латеральная с длинной над пещерой доминировать, у жимовиков пещеру заполняет медиальная -отсюда булки))

[Arik]

ole,мне чет видится , что с возрастом , дельты первыми уходят у атлетов , руки /спина держатся

[ole]

Я без претензий на сверхестественность, посыл в основном , что не обязательно жлухом качать.

[IDKFA]

Ага, не напрягай. Если не напрягать, то так не будет смотреться.

[oscid]

Дельты же наиболее андрогеночувствительные. Тест припал дельты за ним

[IDKFA]

Это ты щас похвастался или пожаловался, не пойму ))

Хотел похвастаться, но не судьба ))
Вообще, если честно, чтобы он у меня конкурентно выглядел, надо очень сильно напрячь. Примерно до отрыва ))

[ole]

ole,мне чет видится , что с возрастом , дельты первыми уходят у атлетов , руки /спина держатся

У тебя не уйдут)) все надо испытывать, я бы попробовал их в поддержку переместить. формально три головки парураз в неделю по паре круговых подходов, начиная с самой не нравящейся, и посмотрел , если никуда не деваются то и вывод., больше ресурсов на "сироток".

Тут был Марк, Gavial , выступающий, он мне лет 10 назад писал, что дельты поперли, когда стал больше 40 повторов в подходе делать, я раньше ненавидел многоповторку, видимо в отношении дельт была большая ошибка, сейчас вообще какой то фетиш стал, 25 повторов, особенно на ноги классно, отстрелял подход как спринт пробёг и на неделю забыл, они в тонусе. ( велик правда еще  немного дает)

Сообщение изменено: ole (07 марта 2023 - 10:41)

[ole]

Ага, не напрягай. Если не напрягать, то так не будет смотреться.

Вот, из-за медиальной)) жимовик хуле)) у них завсегда эдак то))

 надо сфоткать расслабленый и в напряге, где то  в смартфоне есть.

Сообщение изменено: ole (07 марта 2023 - 10:20)