15227 ответов в этой теме

[Stas R]

в ликеро-водочный

в булочную

[Andy_Two]

Красота - бомбическая! Кто со мной? Андрюха, давай решайся)

 

Не, Володя, спс. ) Я лучше потом, когда море потеплеет. )

[ROM256]

До отказа. Иначе не работает.

Для продвинутых - близко к отказным)

[ROM256]

в булочную

Бодибилдеры в булочную только на такси)

[Stas R]

Бодибилдеры в булочную только на такси)

чистая правда. 

[sachados]

До отказа. Иначе не работает. )

Стоит уточнять, какой отказ, мышц желудка, цнс или "русский"?))

Сообщение изменено: sachados (28 марта 2022 - 07:45)

[Andy_Two]

Стоит уточнять, какой отказ, мышц желудка, цнс или "русский"?))

 

Технический, не темповый. )

[Andy_Two]

РОМ, посмотрел щас на флайтрадаре, как самолёты теперь в Сочи летят. Не напрямую (через Ростов, Краснодар и Туапсе), как раньше, а теперь крюком над Каспийским морем, потом через Чечню, Дагестан, Кисловодск и далее на Сочи. Прикольно.

Будешь пролетать неподалёку от Рихада, привет ему передай. )

Сообщение изменено: Andy_Two (28 марта 2022 - 08:06)

[ROM256]

Мне пофиг. Главное,

чтобы он хорошо взлетел и крайне удачно сел...

[swistl]

РОМ, посмотрел щас на флайтрадаре, как самолёты теперь в Сочи летят. Не напрямую (через Ростов, Краснодар и Туапсе), как раньше, а теперь крюком над Каспийским морем, потом через Чечню, Дагестан, Кисловодск и далее на Сочи. Прикольно.
Будешь пролетать неподалёку от Рихада, привет ему передай. )

Хорошим тоном было бы заехать к Мастеру в гости и угостить его пиццей или кебабом!

[Fortnite]

Хорошим тоном было бы заехать к Мастеру в гости и угостить его пиццей или кебабом!

Тогда уже не заехать , а зайти или сбегать 

[ROM256]

Тренировка 6-2

 

Разминочный бег 2 км.

1. Тяга штанги в наклоне тяжелая 30-12 50 5х8
2. Тяга сидя в кроссовере к животу 80 4х12
3. Жим гантелей сидя 5-12 10 4х12
4. Махи стоя в стороны одной рукой 7 4х12
5. ЖУХ 20-15 50 4х8
6. "Косичка" в кросовере 50 4х12

 

Заминочный бег 2 км.

Время тренировки 1:00.17

Вес 61.2 кг( - 0.6 кг к 21.02.22 и + 1.7 кг к 10.01.22)

 

Заканчиваю очередной цикл. В пятницу завершающая треня и потом перезагрузка.

Краткие итоги.

Доволен! Да, да, вы, не ослышались)

Почти за 3 месяца набрал всего-то 1.5-1.7 кг. Но, заметьте, не кабы что. Всякую лабуду с жиром,

а качественную мышечную массу. Да были ошибки, в частности с питанием, намного перебирал.

Но, точечными мини-сушками, не путать с баранками)), всё подкорректировал.

Это как Пигмалион валяет свою Галатею) Трудный и кропотливый процесс этот точечный набор натурала.

300-400 грамм чистых мышц в месяц за счастье!

Это вам не на витаминках по 5 кг в месяц. А, вы смейтесь дальше над чудиком марафонцем.

А караван-то идёт дальше...Торопиться не надо!

 

Кто понял кач, тот больше не спешит

Смакует каждый миг и наблюдает

Как спит ребенок, молится старик

Как дождь идёт и как снежинка тает!

 

Статистика до 10.01 и после 30.03 (знает всё):

 

Вес 59.5 - 61.2 кг

бицепс 31.5 - 33.0 см

бедро 50 - 52 см

талия 78.5 - 78 см

 

 

 

[oscid]

 

Вес 59.5 - 61.2 кг

бицепс 31.5 - 33.0 см

бедро 50 - 52 см

талия 78.5 - 78 см

Огонь!

[Andy_Two]

Это как Пигмалион валяет свою Галатею) Трудный и кропотливый процесс этот точечный набор натурала. 300-400 грамм чистых мышц в месяц за счастье! Это вам не на витаминках по 5 кг в месяц.

 

100гр чистого мяса в неделю это и на "витаминках" не каждый атлет сможет. Круто!

[ROM256]

100гр чистого мяса в неделю это и на "витаминках" не каждый атлет сможет. Круто!

Иронизируешь?)

[Andy_Two]

Иронизируешь?)

 

Нет. Завидую. )

[ROM256]

Вот ещё один известный турникмэн эктоморф Андрей Кобелев.

Ест очень много 3000-3500 калорий и не набирает жир. Счастливчик.

Я тоже так начинал. Но, я неправильный эктоморф)

Жирею как на дрожжах! Мне такое не подходит.

Так, что только точный учет и контроль.

Раньше этого было в избытке на работе (главный бухгалтер),

сейчас в физкультуре. Никуда от него не уйти.

Кстати, хоть кого-то я мощнее по объёмам!)) 

 

 

Сообщение изменено: ROM256 (30 марта 2022 - 09:20)

[Andy_Two]

Иронизируешь?)

 

РОМ, вроде у Л.М. было где-то, что 150гр мяса в неделю это очень хороший результат даже для профессиональных атлетов. Поэтому нет... не иронизирую.

[ROM256]

Вот ещё один известный турникмэн эктоморф Андрей Кобелев

А и он дома имеет целый химический завод)

А я думал натурал!

Не досмотрел сначала до конца.

[oscid]

Вот ещё один известный турникмэн эктоморф Андрей Кобелев.

Ест очень много 3000-3500 калорий и не набирает жир. Счастливчик.

Я тоже так начинал. Но, я неправильный эктоморф)

Жирею как на дрожжах! Мне такое не подходит.

Так, что только точный учет и контроль.

Раньше этого было в избытке на работе (главный бухгалтер),

сейчас в физкультуре. Никуда от него не уйти.

Кстати, хоть кого-то я мощнее по объёмам!)) 

 

 

Похож на химика. Слишком сух и мышцат для эктоморфа.  Сухой эктоморф выглядит вот так

 

[ROM256]

Сухой эктоморф выглядит вот так

Почти.

Вот эталон эктоморфа:

вес - 49 кг, бицепс - 25 см, бедро - 42 см.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: ROM256 (30 марта 2022 - 09:55)

[medvedm61]

Почти.
Вот эталон эктоморфа:
вес - 49 кг, бицепс - 25 см, бедро - 42 см.

Это дистрофик !

[Виктор С]

Это дистрофик !

Но с железной силой воли!

 

Хотя фото категории 18+.

И не к ночи.

[ROM256]

Опять обзываетесь)

Злые вы, уйду я от вас))

[Skobyelena]

Почти.

Вот эталон эктоморфа:

вес - 49 кг, бицепс - 25 см, бедро - 42 см.

глазам больно, как будто из шизо выпустили 

[Skobyelena]

Опять обзываетесь)

Злые вы, уйду я от вас))

Володь, да не злые мы, просто реально странно видеть человека считающего этот дистрофичный внешний вид, НОРМАЛЬНЫМ.

[Виктор С]

Опять обзываетесь)

Злые вы, уйду я от вас))

Иди и расслабься в тему РЖ, там есть альтернатива - тоже выносливый но жирный.

Пока хорошо себя чувствует при весе 80 и талии 91. Только к соревнованиям худеет до 79, а ниже худеть не собирается даже за деньги.

[Skobyelena]

Иди и расслабься в тему РЖ, там есть альтернатива - тоже выносливый но жирный.

Пока хорошо себя чувствует при весе 80 и талии 91. Только к соревнованиям худеет до 79, а ниже худеть не собирается даже за деньги.

а за большие деньги)

[Виктор С]

а за большие деньги)

О какой сумме идёт речь?)

[Andy_Two]

Да всё нормально, коллеги. Это же фотка до!