8 голосов
body_by_mma
Михалыч ты мой пост сверху прочитал или себя только слушаешь))
"Сверху" – это какой? Тут 9060 сообщений сверху ))
Как я понял, сейчас делать шраги для грудных не будете – т.к. плечи болят, а когда плечи пройдут – тоже делать не будете, т.к. плечи же прошли – значит, можно делать нормальные упражнения ))
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
"Сверху" – это какой? Тут 9060 сообщений сверху ))
Как я понял, сейчас делать шраги для грудных не будете – т.к. плечи болят, а когда плечи пройдут – тоже делать не будете, т.к. плечи же прошли – значит, можно делать нормальные упражнения ))
Михалыч не ерничай ) если я пост свой покажу что нибудь измениться?
Ты же видел мой пост, вношу коррективы по мере своих возможностей и конечно желаний .
Ты же занимаешься как сам считаешь нужным? Разве не так?
body_by_mma
Ты же занимаешься как сам считаешь нужным? Разве не так?
Я если не собираюсь делать какое-то упражнение – то могу прямо об этом и сказать. А не увиливаю экивоками – то на резину ссылаясь, то на ещё что.
Упражнение-то позиционируется как гениальная находка. Поклонники таланта автора вроде аплодируют. Но никто делать не спешит. Вот что озадачивает.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Я если не собираюсь делать какое-то упражнение – то могу прямо об этом и сказать. А не увиливаю экивоками – то на резину ссылаясь, то на ещё что.
Упражнение-то позиционируется как гениальная находка. Поклонники таланта автора вроде аплодируют. Но никто делать не спешит. Вот что озадачивает.
Ты неисправим)))
Так что прениям тобой прекращаю)
Считай что ты победил)))
body_by_mma
прения с тобой прекращаю)
Да какие там прения )
Мне по большому счёту это всё фиолетово.
Это ole любит писать, что теперь ему "всё стало ясно" и что он "обо всём уже догадался".
Ну вот пусть и догадается в очередной раз ))
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
1.06.2023 неделя 2, день 2
1.тяга гант лёжа на скамье 25.5+25.5 4х10
2 жим шт накл 45 3х10 (верх. амплитуда)
3 разводка на накл скамье 14+14 3х10, на скамье с отрицательным наклоном 19+19 х10, 16.5+16.5 х10
4 приседание с безопасн грифом уз пост ног 35 2х26 отдых до 30 сек, с опорой в руках 70 2х10 отдых до 60 сек
5 жим гант одной рукой 21.5 3х10
6 подтягивание на кольцах 4х10
7 пуловер 24 3х12
8 бицепс 3хмакс
9 скручивание сгант лёжа 39 3хмакс
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Плечо пока мешает тренироваться нормально, но чуть получше уже
Сегодня попробовал разводки на наклонной скамье и на скамье с небольшим уклоном вниз.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Вот Саша, стал больше грудными работать , они и подкачались.
Насчет разводок, я бы разводил не прямолинейно, (внизу критично выглядит. хотя подвижность в плечах- о такой мне только мечтать, а в позитивной фазе сдвигал локти к телу, как бы закруглял движение и сводил мизинцы, (Стиль Хейни, увидел в середине 90х на первом же видео). оставляя локти согнутыми стабильно, тогда грудная вверху не расслабится, тут тебя вес отвлекает от техники ну и головная часть лавки чуть бы ниже, будет больше свободы ( я писАл про ротации выше))
Сообщение изменено: Горец67 (01 июня 2023 - 01:15)
МС СССР по Т.А. 1984 год, в кат. 60 кг
отрицательный угол самое то, только не знаю как он для сосудов? у меня давление норм.
только гантели бы несколько в сторону живота уводить в конце, сжимая грудные и обратно оттуда, а не с положения над головой начинать, а то мне кажеся плечам много достается. вроде веер грудных сам как бы подсказывает вектор.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
отрицательный угол самое то, только не знаю как он для сосудов? у меня давление норм.
только гантели бы несколько в сторону живота уводить в конце, сжимая грудные и обратно оттуда, а не с положения над головой начинать, а то мне кажеся плечам много достается. вроде веер грудных сам как бы подсказывает вектор.
Насчёт отрицательного угла проблем нет
А так пока осваиваю технику выполнения, так что не все сразу получается
Ролики буду выкладывать, так что замечания приветствуются
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
вверх жми, не назад. Так и норовишь плечи вкрутить)
Есть такой момент.Старую собаку трудно обучить новым фокусам(с)))
МС СССР по Т.А. 1984 год, в кат. 60 кг
нарезка из фильма Хейни, когда то стало моим первым видео учебником, хорошо что блогеров не было))
ништяк, чисто грудными по вееру работает, с 1.40, те самые ротации которые " я придумал гениальную технику шрагов для груди)))
подвижность в плечах конечно на зависть, именно она , кмк ,ограничивает грудные в росте ,почему я и компенсировал ее нехватку , обратными шрагами, интуитивно, пробуя по разному и заглянув внутрь, потому что травмы тогда достали.
Сообщение изменено: ole (01 июня 2023 - 06:12)
МС СССР по Т.А. 1984 год, в кат. 60 кг
))) посмотрел , там нарезка с разных фильмов , оказывается только Хейни и я ротациями сиськи качает))), четко растягивает и
сжимает, даже в жимах и еще пацан, про которого давеча писАл. Больше ни разу не видел )
Есть на кого ссылаться, перед "разоблачителями", спасибо Ли , прикрыл меня с "бредом"))
Но в результате тогдашней практики, грудные стали нормальные и плечи давно не беспокоять, а не давали даже бицепсы качать ( что тоже привело к изменениям техники от стандарта в природную сторону. ( с опорой, отклон вбок, частичные. статодинамика, резины и т.д.
Все-же травма - хороший учитель, Бог первый раз шепчет, второй раз ею предупреждает, важно прислушаться вовремя. третий раз уже операция с неизвестным исходом и крест на тренинге в удовольствие.
Сообщение изменено: ole (01 июня 2023 - 06:52)
Бывалый
МС СССР по Т.А. 1984 год, в кат. 60 кг
Олег, у тебя с возрастом не появилось проблем с наружней нижней частью грудных (между соском и подмышкой)?
У многих возрастных атлетов замечал, у себя тоже стал замечать
Дима, конечно есть, особенно когда не покачаю какое то время, но поддерживать не сложно, бицепсами по ребрам, от угла табурета ( так кистям комфортнее) обратным хватом, упираюсь предплечьями и чисто грудными, в частичной, комфортной амплитуде, подход в день или через день, 30 -50 повт и " 2 см воды " не уходят в унитаз,)) после перерыва быстро возвращается. ресурсов не требуется, между делом как бы. Ну или то-же , например локтями упор в резины.
почему я и писал про прямой хамер, он позволяет прицельно и с силовой нагрузкой . без него сложнее, только поддерживать чтобы в расстегнутой рубахе летом не стыдно было)
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
нарезка из фильма Хейни, когда то стало моим первым видео учебником, хорошо что блогеров не было))
ништяк, чисто грудными по вееру работает, с 1.40, те самые ротации которые " я придумал гениальную технику шрагов для груди)))
подвижность в плечах конечно на зависть, именно она , кмк ,ограничивает грудные в росте ,почему я и компенсировал ее нехватку , обратными шрагами, интуитивно, пробуя по разному и заглянув внутрь, потому что травмы тогда достали.
Сегодня ) попробовал разводки) жду замечаний)
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
0 пользователей, 3 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
