9261 ответов в этой теме

[Mr. Heavy Duty]

для себя - сильно заплыл просто в процессе набора

[^SIRIUS^]

для себя - сильно заплыл просто в процессе набора

 

А есть фото до набора?

[Mr. Heavy Duty]

Пожалуйста)

Миниатюры

• 

[^SIRIUS^]

Пожалуйста)

 

Спасибо). Впечатляет. Сколько кг набрал и за какой срок.

[Mr. Heavy Duty]

за 2 года с 78 до 111

[doctorol 73]

Если не  секрет?! Секрет набора!!!??? как получилось???

[Mr. Heavy Duty]

в этом спорте нет секретов. главное стабильно держать режим и не торопиться

[Mr. Heavy Duty]

спина

Миниатюры

• 

[Бронкс]

в этом спорте нет секретов. главное стабильно держать режим и не торопиться

И всё? )

[doctorol 73]

Было бы интереснее поподробнее, учитывая что без витаминов...

[Бронкс]

Было бы интереснее поподробнее, учитывая что без витаминов...

Тут ничего сложного. Чаще жрать + гейнер между приемами пищи + креатин.

Я так в свое время с 75 до 105 скаканул. Потом потолок правда наступил.

[Morozov_k]

Тут ничего сложного.

только почему-то не у всех получается. Да еще всего за 2 года.

Мяса много наросло, сильная предрасположенность должно быть... 

[Morozov_k]

Пожалуйста)

если общий стаж тренировок 6 лет, то на этом фото должен быть результат +- 4-х лет.

бадминтон? 

[Mr. Heavy Duty]

общий стаж на самом деле уже лет 10

[Mr. Heavy Duty]

просто год не занимался и все слил что было

[Kaчок]

До и после... ..16 лет разницы.

Миниатюры

• 

[evgenn]

только почему-то не у всех получается. Да еще всего за 2 года.

Мяса много наросло, сильная предрасположенность должно быть... 

 

Генетика, высокая чувствительность мышечных тканей к тестостерону, инсулину и прочим гормонам роста. 

[Bodysector]

2 года разница, 108 кг - 104 кг

Сообщение изменено: Bodysector (12 марта 2017 - 10:06)

[Pongo]

Созрела до этой темы. Вновь
Первые фото - май 2016. Вес 69 кг.
Вторые фото - сегодня. Вес 57.
В зал пошла только месяц назад, но уже набирать. Хочу вернуться в прежнюю форму, в которой была в 2011-2012 годах. Посмотрим, что получится.

Миниатюры

• 
• 
• 
• 

[Masha1986]

Pongo, очень и очень здорово. А какой рост? 170?
А в мае 2016 ребенку год было?
У вас двое? Один за другим?

[Pongo]

Pongo, очень и очень здорово. А какой рост? 170? А в мае 2016 ребенку год было?У вас двое? Один за другим?

Спасибо.
Рост 172. Старшая родилась в июле 2014-го, а младшая - в июне 2015-го. Да, у дочек разница меньше года. Фотка майская - потому что приводить себя в порядок решила именно тогда, но по факту начала позже, эту фотографию условно считаю стартовой. Как-то так.
Конечно, есть к чему стремиться, сейчас форма (если можно вообще назвать формой) "сырая", остался жирок, особенно над швом, но сейчас у меня немного другие цели, хочу набрать, чтобы потом было что "сушить". Резьба по кости мне не нужна ))

[Masha1986]

Спасибо.
Рост 172. Старшая родилась в июле 2014-го, а младшая - в июне 2015-го. Да, у дочек разница меньше года.

Весело у вас дома. Вы одна с ними? У вашей старшей дочери с моей разница всего 2 месяца или меньше, мы родились 3 сентября 2014. Я не представляю если б у меня сейчас был еще ребенок на год младше. Таким мамам как вы памятник надо ставить при жизни. И вы большая умница что находите время на себя. Всем мамам пример надо брать. А то слышу я частенько что дескать времени нет калории считать с ребенком, дома заниматься не могу себя заставить, не могу разобраться как это все считать, и т.д.

[пионер вечный]

2 года разница, 108 кг - 104 кг

Твой брат близнец - спортсмен - молодец. А ты просто жиробас, который мечтает стать таким же. Для начала попробуй ходить в спортзал и поднимать там гантельки.

[Pongo]

Весело у вас дома. Вы одна с ними? .

Ну почему одна, у меня есть муж, (в апреле будет 11 лет со дня свадьбы). Вообще, в плане ухода за детьми мы с ним полностью взаимозаменяемые, но когда дети бодрствуют, стараюсь из дома не выходить, ну разве что при крайней необходимости (к врачу и т.д.). Дети спят по режиму, с восьми до девяти мы их купаем/укладываем, а потом - время на себя. Хошь книжку читай, хошь педикюр делай, или на тренировку вот теперь можно сходить. Сложно было во время беременности, и первый год после рождения младшей. Учитывая здороаье обеих в конкретно нашем случае - это был адский ад. Но вроде справились.
Тем не менее, обойдемся без памятников по крайней мере, при жизни ))

[Pongo]

А то слышу я частенько что дескать времени нет калории считать с ребенком

Ну, калории я тоже не считаю, но по другим причинам но не суть.
А по поводу "нет времени с ребенком", так это от отсутствия мотивации. У меня тоже были с этим проблемы, как видите по майским фото. При этом знала точно, что мне конкретно нужно делать, чтобы быть "в форме", но просто было лень. Когда есть мотивация, - появляется и время.

[Masha1986]

Ну почему одна, у меня есть муж, (в апреле будет 11 лет со дня свадьбы). Вообще, в плане ухода за детьми мы с ним полностью взаимозаменяемые, но когда дети бодрствуют, стараюсь из дома не выходить, ну разве что при крайней необходимости (к врачу и т.д.). Дети спят по режиму, с восьми до девяти мы их купаем/укладываем, а потом - время на себя. Хошь книжку читай, хошь педикюр делай, или на тренировку вот теперь можно сходить.

А муж дома с вами всегда, а работа? Это очень здорово когда папа может полностью заменить маму. У нас к сожалению мама никем не заменяема. Хотя папа к ней всегда внимателен, ласков и нежен. Но папа у нее особо популярностью не пользуется.

Сообщение изменено: Masha1986 (21 марта 2017 - 10:33)

[Pongo]

А муж дома с вами всегда, а работа?

Нет, конечно )) он работает, график ненормированный. Со взаимозаменяемостью - в большинстве семей так же, как и у Вас. У нас эта взаимозаменяемость обусловлена сложившимися обстоятельствами. Мы с младшей до и после ее рождения в общей сложности семь с половиной месяцев гастролировали по больницам без заездов домой, первый раз она оказалась дома, когда ей было уже полгода. Ну, и после этого еще периодически случаются форс-мажоры, последний раз были в реанимации в конце января. Так что наш папа - усатый нянь, пришлось осваивать эту науку, и, конечно, старшая к нему привязана больше, чем ко мне. Где-то бабушка приезжала помогать, где-то няню нанимали, конечно, но в общем и целом - муж справлялся.

Сообщение изменено: Pongo (21 марта 2017 - 10:48)

[Masha1986]

Нет, конечно )) он работает, график ненормированный. Со взаимозаменяемостью - в большинстве семей так же, как и у Вас. У нас эта взаимозаменяемость обусловлена сложившимися обстоятельствами. Мы с младшей до и после ее рождения в общей сложности семь с половиной месяцев гастролировали по больницам без заездов домой, первый раз она оказалась дома, когда ей было уже полгода. Ну, и после этого еще периодически случаются форс-мажоры, последний раз были в реанимации в конце января.

Жесть. У нас банальный вирус, и я вымотана морально. А у вас... Дай вам Бог сил, и здоровья вам и девочкам. И все получится!

[Olegfisher]

Добрый день! Занимаюсь после 20-летнего перерыва.
Первое фото - после месяца домашних занятий с гантелями и собственным весом, начало ноября 2016.



Второе фото - в начале января 2017, за 2 месяца набрал 4 килограмма. Не уверен, что это мышцы, но всё же что-то набрал.


Прошло ещё 4 месяца тренировок, перешел на fullbody, и прогресс замедлился. Может это и не связано с изменением программы тренировок, но всего + 1 килограмм, и то, по-моему, заметен только на боках



Похоже, что в 44 года уже сложно без фарм поддержки добиться каких-либо приемлемых результатов.

Сообщение изменено: Olegfisher (02 мая 2017 - 04:00)

[Игорь 66]

Похоже, что в 44 года уже сложно без фарм поддержки добиться каких-либо приемлемых результатов

в плане набора мышечной массы скорее всего да, потому как в основном масса будет расти за счет жира. А вот в плане увеличения силовой выносливости, изменения композиции тела вполне можно прогрессировать.