349875 ответов в этой теме

[Alan]

о чувство мышцы нету, тоесть я чувствую в плане пампа что грудь работает, но того чувства жжения или сокращения прям нету. Чтоб почувствовать мне нужно взять гантели 35 кг, тогда я начинаю прям чувствовать как грудь работает на все 100 %, даже жжение на последних повторениях идет. И что?

Просто теоретический вопрос. Как думаешь-если бы подобные ощущения как от 35кг ты испытывал бы и от 48кг-мышцы были бы больше чем сейчас?

[Павлуха]

тогда я начинаю прям чувствовать как грудь работает на все 100 %, даже жжение на последних повторениях идет. И что? Это дрочка полная

причем здесь дрочка или нет...чувство мышцы есть? есть! что и требовалось доказать..

[Хиляк]

Выходит им сила массу почему-то не дала. Пачиму?

есть особая химия, которая не дает массу. 

а масса она с еды. а там весовые категории. 

+генетика. 

Жгуты где?

вырву пальцами с автомобильной шины во дворе ))) 

жгуты для богатых. 

[Пуня]

есть особая химия, которая не дает массу.  а масса она с еды. а там весовые категории.  +генетика. 

Коль, не мели чепухи.

 

А как же не очень-то прокачанные лифтёры? Вот дохуа таких видел. В одежде не сразу скажешь, что спортсмен, но жмут, тянут и приседают дохера. Выходит им сила массу почему-то не дала. Пачиму?

Другой протокол нагрузок.

И, потом - в лифте нет упражнений. Есть движения. Это разные вещи.

[ViktorMsk]

Просто теоретический вопрос. Как думаешь-если бы подобные ощущения как от 35кг ты испытывал бы и от 48кг-мышцы были бы больше чем сейчас?

 

Может быть, но тогда я бы уже жал бы под 60 кг в наклоне с этим чувством что сейчас. С 35 кг я делаю по 20 раз, это априоре не то. Вес легкий для меня. Зато чувство пресловутое есть и жжение. Также и в других упрах, я могу прям почувствовать на 100 мышцу только с легкими для меня весами, которые я могу выполнить на 20 раз. 20 раз это дрочка для меня. Я рос всегда от силовухи в 5 - 10 повторений а там не может быть того самого чувства мышцы но это т о что мне давало рост.

причем здесь дрочка или нет...чувство мышцы есть? есть! что и требовалось доказать..

 

Это слишком легкий для меня вес...

[razlomov]

есть особая химия, которая не дает массу. 

а масса она с еды. а там весовые категории. 

+генетика. 

 

вырву пальцами с автомобильной шины во дворе ))) 

жгуты для богатых. 

Химия не при чём. Реально знаю не химичящих лифтёров. Поднимают до хера, по поводу весовой особо не парятся. Просто нравится лифтерить пацанам. Но таких объёмов, как у качков нет. Возможно, что у качков должен быть специфический тренинг, а не 5х5, не находишь?

[Samuel Wimes]

----"Переведи!" (с)

Повторы растили по одному, затем делали минимальную добавку веса и переходили к минимуму повторений. Маэстро-стайл просто.

Сообщение изменено: Samuel Wimes (28 августа 2015 - 12:28)

[Павлуха]

Это слишком легкий для меня вес...

причем здесь вес? ты не понял...Хиляк пишет, что чувства мышцы не существует, я доказываю обратное...

[Пуня]

Вопрос в другом.

Что важнее - "почуйствовать" в рамках, скажем, 6...10 повторов; или таки поднять вес в аналогичных рамках?

[Мозголомная Брага]

заныли всю тему, нытики

[Хиляк]

заныли всю тему, нытики

а списали всё на меня))) 

[ViktorMsk]

причем здесь вес? ты не понял...Хиляк пишет, что чувства мышцы не существует, я доказываю обратное...

 

Сеществует с легкими весами. Но с весами делая по 5 - 10 раз никакого такого чувства мышцы быть не может. Главное включатоь нужную мг в работу. Чувство мышцы в моем понимание это другое

[Пуня]

Мозголомная Брага, Ни хрена!

У нас срач! Вливайся! ))

[razlomov]

заныли всю тему, нытики

Появление Хиляка автоматически приводит к повышенному нытью участников дискуссии.

[AnatolyR]

Главное включатоь нужную мг в работу. Чувство мышцы в моем понимание это другое

Чувство мышцы это умение включатоь нужную мг в работу

[ssg-70]

Чувство мышцы в моем понимание это другое

Давно к этому пришли - у каждого своё понимание.

И наоборот - одно и то же разными словами объясняем.

[Alan]

Но с весами делая по 5 - 10 раз никакого такого чувства мышцы быть не может.

Опять я сломал систему)

5 повторов и ниже да, тяжело прочувствовать, 6-8, а тем более 10 очень хорошо чувствую и растяжение и сокращение волокон, и жжение,и все остальное)

[Олег К]

Для ББ  нет. Для ББ в жиме лучше вообще ноги на лавку ставить и жать грудью.

Ага, и ёбнуться с этой лавки ещё лучше ))))

[Samuel Wimes]

Ага, и ёбнуться с этой лавки ещё лучше ))))

На пол ляг, если о французе речь. Понятно, что не надо так делать ЖЛ силовой.

[Хиляк]

Давно к этому пришли - у каждого своё понимание. И наоборот - одно и то же разными словами объясняем.

у всех есть руки-ноги. Суставы у всех работают за счет одних и тех же мышц. 

А растет всех по-разному.

Но кто сказал, что мир справедлив. 

[Мозголомная Брага]

это не срач, это плач

[Олег К]

На пол ляг, если о французе речь. Понятно, что не надо так делать ЖЛ силовой.

Может проще просто жать нормально?

[OldBoy]

Alan,
Ожидал такого ответа ))

[Samuel Wimes]

у всех есть руки-ноги. Суставы у всех работают за счет одних и тех же мышц.  А растет всех по-разному. Но кто сказал, что мир справедлив. 

Если не растет от одного, надо пробовать другое, а не рассуждать о несправедливости мира, отрицая все, кроме того, от чего, по иронии, не растет 

[Хиляк]

На пол ляг, если о французе речь. Понятно, что не надо так делать ЖЛ силовой.

француз это ебаная лотерея. Куча инвалидизации среди новичков. даже среди "чувствовальщиков". 

кто-то хуярит невьебенно, а кто-то сломался. 

[ViktorMsk]

Опять я сломал систему) 5 повторов и ниже да, тяжело прочувствовать, 6-8, а тем более 10 очень хорошо чувствую и растяжение и сокращение волокон, и жжение,и все остальное)

 

Жжение я тоже чувствую на 9 - 11 повторении. Но растяжение или сокращение особо нет. Если только совсем чуть чуть.

[Samuel Wimes]

Может проще просто жать нормально?

Может проще, а может, не проще. Сложный на самом деле вопрос.

[Пуня]

Может проще просто жать нормально?

Не всегда это приемлемо.

[razlomov]

Может проще просто жать нормально?

Это не интересно. Так каждый может. А вот изъепнуться как-нибудь, да двойной жим Мурана с чувством пика бицепса задней левой ноги - вот настоящий ББ. Ну и преднакоп, само собой.

[rihad]

Сегодняшняя треня:

Присед 77x18
Наклонный жим лежа 50x15+1x6 myo6
Сгибание ног, плиток 8x18+1x2 myo10
Подтягивания до подбородка ВЕС+5x17+1x2 myo6
Отжимания на брусьях ВЕС+10x19+1N
Тяга гантели в наклоне 28.5x20
Становая тяга 122x11
ПШНБ 22x20
Подъем на носок стоя на одной ноге ВЕС+12x26
Жим штанги стоя 32x15
Гиперэкстензии с гантелями 47.5x20
Жим в Смите сидя 37x16+1x7 myo5-6
Махи в наклоне на задние дельты 12.5x19
Разгибания на трицепс у блока, плиток 7x14+1x3 myo5
Разведения гантелей стоя до 45° выше плечей 7.5x10+1x5 myo5

Нормально, вес по сравнению с 2 недели назад 57.7->56.8кг, талия 62.6->62.2см (вынужденно чуть менее плотный натяг). Нравятся тяжелые высокоповторы приседов, что-то в этом есть В наклонном жиме слив -1 повтор, но общий объем +1кпш. Некоторое соответствие гипотезе о "цене" повторов в зависимости от текущего веса - на 45кг потерял 2 повтора (22->20), на 50кг - 1 (16->17). Надеюсь что с дальнейшими весами потери будут держаться внутри предыдущих повторов, просто с бОльшим RPE, или вообще их не будет В жиме стоя вес 32 давно не было, в последний раз 27 апреля те же 32х15, но при весе 61.0. В Смите умудрился выбыдлить +1кпш, 16 раз, в последний раз было 17-го июля при весе 58.6, потом пошел гликослив. Интересно наблюдать, что негативные эффекты гликослива постепенно нормализуется даже на дефиците, что еще говорить о долгожданной поддержке