20032 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Дай наркоману домой ведро герыча, он строчится быстрей. А так мутиться надо, двигаться, чтобы к вечеру в потной ладошке держать вожделенную золотинку

Тогда надо уходить в тайгу там, или в тундру) Где даже при всем желании не пережрешь)

[Andy_Two]

Каким образом?)

 

Да Осцид просто завидует тем людям, у которых хороший аппетит. Ему по идее надо бы наверно к.н. энзимы, ну ферменты, попринимать для пищеварения. И всё станет на свои места)

[Grillmaster]

Ну ты же сейчас не обжираешься. Значит возможно.

Это ненадолго. Сто раз уже проходили

[Andy_Two]

182 см

 

А у того, который в офисе, откуда ты знаешь, что он 192? Ты его что, линейкой мерял?))

[Andy_Two]

Тогда надо уходить в тайгу там, или в тундру) Где даже при всем желании не пережрешь)

 

И желательно с Виктором С))

[Grillmaster]

Да Осцид просто завидует тем людям, у которых хороший аппетит. Ему по идее надо бы наверно к.н. энзимы, ну ферменты, попринимать для пищеварения. И всё станет на свои места)

Может хоть накочается в конце концов)

[Grillmaster]

И желательно с Виктором С))

С Виктором тоже не варик. Сопьемся нах

[oscid]

А у того, который в офисе, откуда ты знаешь, что он 192? Ты его что, линейкой мерял?))

Ну так я же ему рассказал как худеть, мне нужны были параметры, чтобы прикинуть калорийность ))

[oscid]

Это ненадолго. Сто раз уже проходили

Ну чел вот знакомый с 2016 года держится. 8 лет считай. ) Шанс есть.

[Grillmaster]

Ну так я же ему рассказал как худеть, мне нужны были параметры, чтобы прикинуть калорийность ))

Ну вот я знаю как худеть, и умею. А хули толку

[Grillmaster]

Ну чел вот знакомый с 2016 года держится. 8 лет считай. ) Шанс есть.

Наверное сдвиг в кукухе произошел в нужном направлении)

[oscid]

Ну вот я знаю как худеть, и умею. А хули толку

У Яремы получилось сухануться на ноль жирофф. И у тебя получиццо )

[Andy_Two]

Ну чел вот знакомый с 2016 года держится. 8 лет считай. ) Шанс есть.

 

 

Ну так и Гриль держится. Он раньше был 120, а теперь уже много лет 90.

[Grillmaster]

У Яремы получилось сухануться на ноль жирофф. И у тебя получиццо )

Так я тоже сушился два раза на "нольжироф". Один хуй отожрался

[Grillmaster]

Ну так и Гриль держится. Он раньше был 120, а теперь уже много лет 90.

Кстати да)

[oscid]

Кстати да)

Ну ты и не 192 ростом )

[Grillmaster]

Ну ты и не 192 ростом )

Так и не 120, как раньше

[Grillmaster]

[Grillmaster]

Прицепу уже 8 лет, а он всё как новенький. Потому что алкаши очень аккуратные водители! 8)

Сообщение изменено: Grillmaster (17 марта 2023 - 03:43)

[Fortnite]

Где же новенький , вон белой краской уже пытались красить

[Grillmaster]

Где же новенький , вон белой краской уже пытались красить

Это в целях конспирации, т.к. мало ли кому в голову взбредёт позвонить мне на фирму, и рассказать, что я алкаш

[Grillmaster]

Удолил. А то бьётся

[Andy_Two]

Где прицеп пилатт? Хотел лайкнуть фото, а уже нет прицепа(

[Grillmaster]

Где прицеп пилатт? Хотел лайкнуть фото, а уже нет прицепа(

Спиздили, пока поссать отходил((((

[Fortnite]

Где прицеп пилатт? Хотел лайкнуть фото, а уже нет прицепа(

Где прицеп пилатт? Хотел лайкнуть фото, а уже нет прицепа(

я успел сохранить

[Grillmaster]

я успел сохранить 0B3CF069-44F9-401F-B331-B749F4238177.jpeg

[Grillmaster]

Бггг

Кетогенная диета основана на потреблении небольшого количества углеводов, высокого содержания жиров и умеренного количества белков. Для достижения сухой массы тела на кетогенной диете необходимо соблюдать определенные правила и индивидуально настроить питание и тренировки под свои потребности.

Описание общих принципов:

1. Ограничьте количество потребляемых углеводов до 30-50 грамм в день.
2. Увеличьте потребление жиров до 70-80% от общей калорийности.
3. Потребляйте умеренное количество белков, не более 1.5 грамм на килограмм веса тела.
4. Разделите ежедневную пищевую выдачу на 3-4 малых приема.
5. Увеличьте количество потребляемой воды до 3-4 литров в день.

Программа питания на сушке на кетогенной диете:

Утро:

- Омлет из двух яиц и овощей на выбор.
- Кофе или чай без сахара.

Перекус:

- 1/2 авокадо с огурцом и помидором.

Обед:

- Гриль курица или красное мясо с овощами.
- Салат из зелени и овощей с оливковым маслом.

Перекус:

- 30 грамм орехов или сыра.

Ужин:

- Грибная закуска.
- Паровая или запеченная рыба с овощами.

Перед сном:

- Коктейль на белковой основе.

Тренировки на кетогенной диете:

- Увеличьте количество тренировок в неделю до 4-5.
- Выполните кардиотренировки в виде бега или езды на велосипеде в интервальном режиме с высоким и низким уровнями интенсивности.
- Выполните силовые тренировки два-три раза в неделю с увеличением нагрузки и количества подходов.

Вышеописанная программа на сушку на кетогенной диете является только общим руководством. Перед началом сушки на кетогенной диете, необходимо обратиться к тренеру и диетологу, чтобы разработать индивидуальную программу питания и тренировок на основе ваших целей, потребностей и физического состояния.

[Grillmaster]

[Grillmaster]

[Vovan74]

Screenshot_2023-03-18-04-43-03-672_com.a7studio.notdrink-edit.jpg Screenshot_2023-03-18-04-44-40-916_com.a7studio.notdrink-edit.jpg

А рекорд скока был?)