349875 ответов в этой теме

[davlett]

Верно, но не нужно гнаться за "чувством" той самой мышцы. Как например на ютубах советуют, брать розовые гантельки и дрочить биц на пицот раз, возбуждая адское чувство. Или делать мега широкие разводки на грудь очень малым весом - тоже чувств хоть отбавляй.

 

Грамотная техника позволяет по максимуму включить мышцу (техника конечно еще от рычагов зависит т.е. индивидуальна), и при этом на тяжелых подходах можно и не чувствовать то самое мега чувство мышцы.

 

Я например грудь качаю в достаточно силовом стиле. База у меня жим лежа и жимы гантель лежа и на наклонной. Так вот ни в жиме лежа, ни в жимах гантель я очень яро не чувствую грудь. Хотя она наливается очень хорошо, и вообще самая доминирующая группа.

Так я про 10-12 повторов) 30 - это дроч уже.

[Arik]

Жим алико это пизда средней передней дельте
Давно не делал,а тут попробовал -огонь блеадь

[Игорек!]

Делаю) Не большие 12-16 кил

я по 5-7 кг беру.

Больше и не надо пока

[Arik]

Раз все делятся проблемами- мне нужна ширина спины,низ широчайших и бицопс!
Сегодня"позировал" для себя,так сказать,хомвидео ))) трицкха нравицца ,а бицопса почти нет

[Don VOVCHIK]

Э, сам-то понял, что сказал?)) Жим лёжа как-то совсем не подходит под слово "подсобка"))) А слово "разгон" вообще впервые слышу в контексте тренинга.

Тогда гугл.ком или к Рябухину!
Блеать, Емр, ты серьезно?!
Спроси у Сани, да хуль у Сани?!
Спроси у Ярика! Ипашит он двадцатку пхне посредственно перед выступлениями?

[RampageCV]

я по 5-7 кг беру.

Больше и не надо пока

Так ты же крутишь ПРЕДНАКОП?

 

Если так то на нем можно вообще жгутами одними обойтись!

 

Вот накуя вообще те гантели и штанги?

 

Я тоже начну скоро раскручивать маховик преднакопа по полной. Жгуты уже заказаны!!! Синий, розовый, черный и зеленый!

[Don VOVCHIK]

Де Санчес?!

[Игорек!]

Если так то на нем можно вообще жгутами одними обойтись!

 

Я не хочу тратить деньги на жгуты. Лучше спущу их в папе джонсе и сабвее!

[Don VOVCHIK]

Я не хочу тратить деньги на жгуты. Лучше спущу их в папе джонсе и сабвее!

Видео или пиздун!?

[Игорек!]

Видео или пиздун!?

 

Это истина. Она не требует доказательств!

[Don VOVCHIK]

Как Я представляю Аида!
На фото Аид!

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Don VOVCHIK (27 августа 2015 - 08:45)

[Dimik]

Как Я представляю Аида!
На фото Аид!

А колпак где?
Как же шеф-повар и без колпака?

[Don VOVCHIK]

Dimik,
Это момент анализа, а не готовки!
Призху ярь олпак яму!

Ну ты видел?!
Там чотко все!

[Dimik]

Dimik,Это момент анализа, а не готовки!Призху ярь олпак яму!Ну ты видел?!Там чотко все!

[Don VOVCHIK]

А какая разница, что он ипашит непосредственно перед выступлениями? Вроде речь была о тренировочных методиках в целом, а не конкретно о подводке к соревнованиям.

Блядь, Емр, заеп включать боченка!
Результать у тебя в чем измеряется?!
В пм?
В видухе?
Или в реале(с)?!

[Дмитрий Р]

Ага, тем более тот же Димарик уже огромные трапищща накачал))) и норм видуха, ничо чето плечи не сузились...а нам тут рассказывает каким бы он широкоплечим стал если б не трапы.

Я и выравнялся сбоку вполне так прилично.

А по трапам-да нет их у меня, я  шраги не делаю.

[Don VOVCHIK]

Dimik,
Это Сенор смотрит на гоблинов!
Подсовываешь горбатова, а надо истину!

[Don VOVCHIK]

Во имя Преднакопа!

Миниатюры

• 

[sereje4ka]

5970 страниц. Сообщение - давайте добьем до 6000

 

Пошел покушал гамбургер с подругой (1200 мяса мне)

Вернулся уже 6008

 

Как ?

[Дмитрий Р]

Как ?

Долго жрешь!

[sereje4ka]

Где такие экспандеры продаются? Затарюсь парочкой)))

 

Тут специальная техника нужна.

Если сожмешь анусом Кэмптен Краш хотя бы второй номер - я тебе гарантирую 110% EMG активацию всех мышц тела.

 

Ты почему думаешь хиляк качает булки, а растет грудь и бицепс?

[Игорек!]

Тема рихада отрицательно влияет на мозг: сначала Прист начал пургу гнать, потом Игорёк, теперь вот и Вовчик туда же...

 

Игорек пурги не гонит.

 

Инфа о чили - пидарке - это реал!

 

Пургу гонишь ты.

[Don VOVCHIK]

я тебе ответил, что делают, всё, вопрос закрыт!

Снимете с него шлем!
Рябухин до добра не доведет)))

[Мозголомная Брага]

Arik, што еще блядзь за алко жим?

[sereje4ka]

Я тебе повторяю. Если уж ты не умеешь отличить женщину от мужчины по стилю общения, то держи неопровержимое доказательство. Я с ней общался в ЖЖ. Страница стопроцентно женская, на ней несколько лет женских постов и несколько сотен фотографий на которых Анжелика)))

 

он был пидором до рождения преднакопа

[Хиляк]

Дмитрий Р,

За счёт каких упражнений выровнялся? 

[Дмитрий Р]

За счёт каких упражнений выровнялся?

ты мои проги видел?