178233 ответов в этой теме

[lowlife-77]

ой какой впечатлительный. По этой причине айзерам отключал интернет и блокировал соцсети?

В Азербайджане пошли по пути Беларуси? Дурной пример заразный. )))

Или спортсменам успешным! Про них тоже непонятные экземпляры постоянно трут, мол генетики, читеры и даром ненадо)

Даже подрочить нельзя у себя дома. Сразу огласке предадут твое маленькое хобби. Тяжело быть популярным.

[Берсенев]

Или спортсменам успешным!
Про них тоже непонятные экземпляры постоянно трут, мол генетики, читеры и даром ненадо)

Ну с крокодил генами каждый может. 0 ценности.

[Stas R]

В Азербайджане пошли по пути Беларуси? Дурной пример заразный. )))

ещё под вопросом, кто кого заразил)

[rihad]

Или спортсменам успешным!
Про них тоже непонятные экземпляры постоянно трут, мол генетики, читеры и даром ненадо)

Не, когда реально отличная пожизненно натуральная форма это я в шутку говорю ) А.Тс, Фейз на сушке.

[oscid]

В Азербайджане пошли по пути Беларуси? Дурной пример заразный. )))
Даже подрочить нельзя у себя дома. Сразу огласке предадут твое маленькое хобби. Тяжело быть популярным.

Дрочить почётно! Берсенюха не даст соврать. Позорно тайком дрочить и делать вид что не дрочишь

[Stas R]

Дрочить почётно! Берсенюха не даст соврать. Позорно тайком дрочить и делать вид что не дрочишь

Ким Чен Ын не дрочит, на него дрочат)))

[oscid]

Ким Чен Ын не дрочит, на него дрочат)))

Ну и он сам на себя

[Stas R]

Ну и он сам на себя

исключено! Он великий вождь, даже представить такое, под угрозой реального срока. 

[rihad]

Болгарский присед 26.5x10 правой, 26.5х7 левой
Мертвая тяга одной ногой 24.6x10
Сгибание колена стоя 13.2x10 правой, 13.2x5 левой
Подъемы на носок 17.8x10
Жим гантели стоя 24.7x13п, 20.5x13л

[Берсенев]

Мастер силён как никогда.

У меня скромно сегодня.
1. Разминка
2. Рывок
16,20,24кг по 30сек 1подх
24кг по 2мин 2подх
16кг по 2,5мин 1подх (в перчатках)
3. Удержание гири наверху
24 кг по 1мин 2подх
4. Становая тяга в перчатках по 20раз 5 подходов 70 кг
5. Кисти и гиперэкстензия по 3подх
6. Растяжка

[Берсенев]

Надуло ваву на левой руке

[Мастадонт]

Мастер силён как никогда.

Подъемы на носок 17.8x10

[Берсенев]

Мастер силён как никогда.

Подъемы на носок 17.8x10

Стопу надо развивать. Мастер все правильно делает.

[rihad]

Стопу надо развивать. Мастер все правильно делает.

 

17.8 на 10 раз легко. Вес одной гантели ограничен 26.8кг, поэтому растянул удовольствие 10-повтора пока )

 

Сообщение изменено: rihad (28 ноября 2020 - 04:06)

[rihad]

4. Становая тяга в перчатках по 20раз 5 подходов 70 кг

 

Хорошооооо ) Остальное судить не берусь, не знаю как оно, подозреваю что тяжело )

[Берсенев]

Хорошооооо ) Остальное судить не берусь, не знаю как оно, подозреваю что тяжело )

Да ничего хорошего. Вся подсобка выполняется после основных движений. Сил особо не остаётся.

[rihad]

Да ничего хорошего. Вся подсобка выполняется после основных движений. Сил особо не остаётся.

 

Нормативы:

 

 

То есть для набора 3-го разряда мне например в кат. 68 нужно с 24кг гирями набрать 65 очков, выполняя рывок и толчок по 10 минут? Т.е. грубо говоря 45 толчков (45 очков), и 40 рывков (20 очков)? Это по-моему очень сложно двумя руками. У тебя кстати есть 3-й разряд? )

[Валерочка]

Нормативы:
 
Screenshot_20201128_180859.png
 
То есть для набора 3-го разряда мне например в кат. 68 нужно с 24кг гирями набрать 65 очков, выполняя рывок и толчок по 10 минут? Т.е. грубо говоря 45 толчков (45 очков), и 40 рывков (20 очков)? Это по-моему очень сложно двумя руками. У тебя кстати есть 3-й разряд? )

Ты качаешься же. Ничего общего нет. Совсем другие подъемы и совсем другие тренировки.

[rihad]

Ты качаешься же. Ничего общего нет. Совсем другие подъемы и совсем другие тренировки.

И подсобка есть как минимум становая тяга! Тот же кач, вид сбоку ) И видуха у Коли сечняво мощнявая!

[Валерочка]

Тот же кач, вид сбоку ) И видуха у Коли сечняво мощнявая!

Не. Вообще не. Между бб и пл есть ещё что-то общее местами. Гиревой и ТА совсем другие виды.

[Берсенев]

Нормативы:
 
Screenshot_20201128_180859.png
 
То есть для набора 3-го разряда мне например в кат. 68 нужно с 24кг гирями набрать 65 очков, выполняя рывок и толчок по 10 минут? Т.е. грубо говоря 45 толчков (45 очков), и 40 рывков (20 очков)? Это по-моему очень сложно двумя руками. У тебя кстати есть 3-й разряд? )

Я вешу 75 кг, то есть в категории до 85.
3-его разряда нет. Вряд ли соберу его.

1-2-3 разряды по гиревому может собрать любой средний фитнесист - посетитель зала. Чисто на силовых.

[Берсенев]

И подсобка есть как минимум становая тяга! Тот же кач, вид сбоку ) И видуха у Коли сечняво мощнявая!

Подсобка есть, но в ограниченных дозах. Присед, тяга. В основном многоповторка. Потом выпрыгиваний и прыжков очень много. Да и цель не мышцу развить, а научить ее работать в многоповтором режиме, мгновенно взрываться и расслабляться. Очень много статики.

Никакого чувства мышцы и жжения. Это не нужно.

[rihad]

24кг немалый вес для меня для жима стоя, но вот этот подсед чуть облегчает наверное. Никогда не пробовал. 45 толчков за 10 минут это грубо говоря 1 повтор за 13 секунд. Сделать и 10-11 секунд отдыхать, опустив их на грудь. Упражнение реально фулбадевое и системное заодно ) Кстати, при толчке можно отдыхать на груди? А при рывке обязательно отдых должен быть в локауте наверху?

[rihad]

Ваще чего-то непонятно, надо посмотреть упражнение, как чередуются руки и чередуются ли, 1 очко (или полочка) дают за обе руки или только за одну и т.д.

[Берсенев]

24кг немалый вес для меня для жима стоя, но вот этот подсед чуть облегчает наверное. Никогда не пробовал. 45 толчков за 10 минут это грубо говоря 1 повтор за 13 секунд. Сделать и 10-11 секунд отдыхать, опустив их на грудь. Упражнение реально фулбадевое и системное заодно ) Кстати, при толчке можно отдыхать на груди? А при рывке обязательно отдых должен быть в локауте наверху?

При толчке отдыхать можно наверху и на груди сколько хочешь. Рывок - только наверху.

Фуллбади - это для фитнесистов. При толчке совсем другой режим работы. Совсем иная нагрузка. Там подъем в идеале идёт за счёт энергии упругой деформации, за счёт связок. Мышечная работа очень короткая и сведена к минимуму.

[Берсенев]

Ваще чего-то непонятно, надо посмотреть упражнение, как чередуются руки и чередуются ли, 1 очко (или полочка) дают за обе руки или только за одну и т.д.

Толчок 2-х гирь - 1 очко. Рывок - 1/2 суммы двух рук.

[aid]

Нормативы:

 

Screenshot_20201128_180859.png

 

То есть для набора 3-го разряда мне например в кат. 68 нужно с 24кг гирями набрать 65 очков, выполняя рывок и толчок по 10 минут? Т.е. грубо говоря 45 толчков (45 очков), и 40 рывков (20 очков)? Это по-моему очень сложно двумя руками. У тебя кстати есть 3-й разряд? )

Ну, 20 рывков на руку при 45 толчках - это слишком мало.

[aid]

Кстати, при толчке можно отдыхать на груди?

 

Можно, но вряд ли тебе поможет. По крайней мере сходу.

[Берсенев]

Ну, 20 рывков на руку при 45 толчках - это слишком мало.

Любой фитнесист порвёт по 50 раз на руку 24ку, просто на силе.

[lowlife-77]

24кг немалый вес для меня для жима стоя, но вот этот подсед чуть облегчает наверное. Никогда не пробовал. 45 толчков за 10 минут это грубо говоря 1 повтор за 13 секунд. Сделать и 10-11 секунд отдыхать, опустив их на грудь. Упражнение реально фулбадевое и системное заодно ) Кстати, при толчке можно отдыхать на груди? А при рывке обязательно отдых должен быть в локауте наверху?

я тоже думал, что отдых с гирей 24 кг на груди - милое дело. Стой и расслабляйся. Ага, сейчас. Без понимания, как держать гирю, растяжки и опоры для локтей, плечи затекли сильнее, чем если бы я безостановочно фигачил вверх-вниз.