15227 ответов в этой теме

[ROM256]

Зашли в прокат две бабушки. Разговорились о принципах оздоровления организма. Оказалось, что они ещё моложе меня. В конце разговора их вердикт:
вот из-за таких как вы, опять повысят пенсионный возраст. Вот думаю, что это было: оскорбление или комплимент) ????

[Skobyelena]

Зашли в прокат две бабушки. Разговорились о принципах оздоровления организма. Оказалось, что они ещё моложе меня. В конце разговора их вердикт:
вот из-за таких как вы, опять повысят пенсионный возраст. Вот думаю, что это было: оскорбление или комплимент) ????

обида

[swistl]

Зашли в прокат две бабушки. Разговорились о принципах оздоровления организма. Оказалось, что они ещё моложе меня. В конце разговора их вердикт:
вот из-за таких как вы, опять повысят пенсионный возраст. Вот думаю, что это было: оскорбление или комплимент) ????

Подкат от бабушек))

[Andy_Two]

Разговорились о принципах оздоровления организма.

 

РОМ пытался выведать секретную информацию оздоровления бабушек. )

[Andy_Two]

Володя, я просто к тому, что с собой сравнил. Никогда не веду ни с кем подобные разговоры (в смысле, с обывателями), ибо советовать кому-то чего-либо абсолютно бессмысленно, и напротив, их советы мне ничего не могут дать. Извини, если что. )

[ROM256]

Аналогично.
Никогда ничего не советую, если у меня не спрашивают.
Дают - бери, а бьют - беги!

[ROM256]

Готовлюсь к поездке в Абхазию.
Вот вычитал безопасное употребление алкоголя в мл на кг веса:

крепкого - 3.75
пива - 7.14

Пруфов нет. Как они интересно это дело замеряли.
Это мне пол бутылки чачи можно ежедневно.
Сопьюсь же)

[Andy_Two]

Вот вычитал безопасное употребление алкоголя в мл на кг веса: крепкого - 3.75 пива - 7.14 Пруфов нет. Как они интересно это дело замеряли. Это мне пол бутылки чачи можно ежедневно.

 

По бутылке можно. Это у них в переводе на чистый спирт, а ты же будешь пить 50град.

[medvedm61]

Это у них в переводе на чистый спирт

Что в переводе на чистый спирт ? Ясно же написано : крепкого 3,75 мл на килограмм веса , пива 7,14 мл на килограмм . Энди сегодня уже не наливать !

[Andy_Two]

medvedm61, крепкое это сколько? 14град это крепкое? Или 28град? Или с 40град начинается? )

[medvedm61]

medvedm61, крепкое это сколько? 14град это крепкое? Или 28град? Или с 40град начинается? )

все , что крепче пива

[Andy_Two]

все , что крепче пива

 

Ну вот тогда получается, что РОМ может выпить в сутки:

 

230гр сухого вина ИЛИ 230гр портвейна ИЛИ 230гр тэкилы ИЛИ 230гр чачи ИЛИ 230гр чистого спирта. ))

[Andy_Two]

И всё это отполировать 400гр (ну банкой) пива. ))))

[medvedm61]

Ну вот тогда получается, что РОМ может выпить в сутки:
 
230гр сухого вина ИЛИ 230гр портвейна ИЛИ 230гр тэкилы ИЛИ 230гр чачи ИЛИ 230гр чистого спирта. ))

может , так кто же ему даст

[Andy_Two]

может , так кто же ему даст

 

Это вообще неправильная формула. По ней получается, что чтобы позволить себе выпить поллитру, надо сначала разожраться до жиробаса весом 130кг. ))

[medvedm61]

Это вообще неправильная формула. По ней получается, что чтобы позволить себе выпить поллитру, надо сначала разожраться до жиробаса весом 130кг. ))

не разожраться до жиробаса , а накачаться до 130 кг , при 10-12 % жира , а до этого и думать забудь о любом алкоголе …

[ROM256]

Тренировка 5-3

Разминочный бег 2 км.

1. Жим лежа горизонт тяжелый 20-15 40-10 67 3х5 65 2х5
2. Жим гантели под 36% 14 4х12
3. Жим ногами лёгкий 100-15 140 5х10
4. Разгибание ног в тренажере 60 3х12
5. Тяга штанги в наклоне лёгкая 30-12 40 5х10
6. ПШНБ 18-12 28 3х8
7. Молотки сидя гантели 12 3х10

Время тренировки 1:14.39

Заминочный бег 2 км.

Вес 61.7 кг( + 2.2 кг к 10.01.22 и - 0.1 кг к 21.02.22)

 

Всё, сломался! Не потянул 5 неделю тяжелого жима лёжа.

Только 3 подхода смог вытянуть.  Два года назад делал 70 кг 6х6.

Но, тогда собственный вес был почти 65 кг.

Интересно сколько добавляет 1 кг прироста собственного веса

к весу на штанге. Если 1 к 1, то ничего страшного.

Не вовремя я затеял мини сушку. Сейчас на дефиците 500-700 калорий в день

и углеводов менее 100 грамм. Плюс увеличил аэробные нагрузки почти в 2 раза.

Вот силовые и застопорились. Странно бы было, если бы и в такой ситуации с прогрессировал.

[Виктор С]

Разминочный бег 2 км.

1. Жим лежа горизонт тяжелый 20-15 40-10 67 3х5 65 2х5

Заминочный бег 2 км.

Зачем перед тяжелым жимом разминочный бег? Чем не устраивает суставная разминка, не сходя с места?

Ты перед марафоном отжимаешься от опоры, подтягиваешься или качаешь пресс?

[Skobyelena]

Зачем перед тяжелым жимом разминочный бег? Чем не устраивает суставная разминка, не сходя с места?

Ты перед марафоном отжимаешься от опоры, подтягиваешься или качаешь пресс?

нет, он приседает много и с большими весами)))

[ROM256]

Зачем перед тяжелым жимом разминочный бег?

Запустить кровоток, насытить кислородом, питательными веществами.

Боксеры, кстати, тоже разминаются перед треней. Кто бегом, кто скакалкой. Профи.

[Виктор С]

Знаю из практики Элиты РЖ и НЖ и у Селуянова читал о пользе велосипеда после тренировки или даже между подходами длинных жимов - улучшается выведение лактата. Включил и в свою практику. Но не перед тренировкой.

Между подходами длинных жимов приседаю без веса, до велотренажера идти лень.

 

Мало знаю тренинг силовиков, но не слышал, чтобы продвинутые жимовики перед тяжелыми жимами бегали или крутили педали.

[ROM256]

нет, он приседает много и с большими весами)))

Хватить ёрничать! Не надоело?

[Andy_Two]

500-700 калорий в день и углеводов менее 100 грамм

 

На 500калорий ещё бегать и жать, о чем вообще речь. На такой калорийности можно только лежать на диване. )

[swistl]

На 500калорий ещё бегать и жать, о чем вообще речь. На такой калорийности можно только лежать на диване. )

 

и то, знаешь ли.. ну ты понял))

[medvedm61]

Запустить кровоток, насытить кислородом, питательными веществами.
Боксеры, кстати, тоже разминаются перед треней. Кто бегом, кто скакалкой. Профи.

я помню на сборах , в конце 70-х , тоже всякие нововведения пытались запустить , типа бегать перед тренировкой и прочее . Ну мы ещё маленькие были и бегали и на скакалках прыгали , а сборники сразу сказали -нахер, а поскольку нас туда возили дабы мы пообщались с великими и прониклись , то все это дело свернули и больше никто не бегал . , ну , не считая всяких ускорений на 30 метров .

Сообщение изменено: medvedm61 (25 марта 2022 - 09:53)

[Мастадонт]

Боксеры, кстати, тоже разминаются перед треней.

У них и тренировки другие.

 

На 500калорий ещё бегать и жать, о чем вообще речь.

Бегать можно. Жать это бред.

[ROM256]

На 500калорий ещё бегать и жать, о чем вообще речь. На такой калорийности можно только лежать на диване. )

Неправильно понял.
Ем я 1800, трачу 2300-2500. Дефицит 500-700.
Вполне комфортно и жать, и бегать.

[ROM256]

помню на сборах , в конце 70-х , тоже всякие нововведения пытались запустить , типа бегать перед тренировкой и прочее .

Штангисты ленивые. Они же большие.

[Skobyelena]

Хватить ёрничать! 

а то что?

[medvedm61]

Штангисты ленивые. Они же большие.

Разные бывают , и большие и маленькие , среди тех , кто прилично поднимал , ленивых не заметил , Бег конечно разогревает хорошо , но концентрация теряется .