9502 ответов в этой теме

[medvedm61]

Это исключено. Стрельба обычно в районе трёх пополудни. Мне что - полдня трезвым ходить?

ты же сейчас на просушке , или всё, пересушился ?

[renepjd]

Тогда пусть сделает себе лук и стрелы , или рогатку , или арбалет

а там кажись не всё надо выполнить а можно выбрать только пять вариантов для золотой медали или по четыре для серебряной или бронзовый Так что можно без стрельбы обойтись

[Валерочка]

ну это же не специализированный норматив
Там же ещё и стрельба и плавание лыжи бег подтягивания ещё там что-то
Все это тренировать времени не хватит поэтому наверное нормативы такие более-менее усреднённые

Да он бессмысленный просто при наличии кросса и отжиманий/подтягиваний. Ни силу ни выносливость не проверяет. В целом все это ГТО такая себе штука

[Wal72]

Тогда пусть сделает себе лук и стрелы , или рогатку , или арбалет

у него тиры с воздушными шариками и дротиками там на каждом шагу.

[Grillmaster]

ты же сейчас на просушке , или всё, пересушился ?

Так стрельба будет, когда просушка закончится)

[renepjd]

Да он бессмысленный просто при наличии кросса и отжиманий/подтягиваний. Ни силу ни выносливость не проверяет. В целом все это ГТО такая себе штука

ну почему бессмысленно? Это как бы тест на ОФП если сделал молодец ты в порядке если не сделал иди в шахматы играй

[Валерочка]

ну почему бессмысленно? Это как бы тест на ОФП если сделал молодец ты в порядке если не сделал иди в шахматы играй

Это с советских времен, имхо, когда гири популяризовали. Поэтому и во всяких спартакиадах гири

Сообщение изменено: Валерочка (25 августа 2025 - 10:56)

[medvedm61]

а там кажись не всё надо выполнить а можно выбрать только пять вариантов для золотой медали или по четыре для серебряной или бронзовый Так что можно без стрельбы обойтись

так без стрельбы ты к обороне уже не готов, к труду , насколько я понял , тоже В общем , ГТО -это не твоё, не парься

[корнер59]

Тогда пусть сделает себе лук и стрелы , или рогатку , или арбалет

Ещë можно поджиг сколхозить. Только на спички придëтся тратиться.

[renepjd]

При правильном освещении уже пресс просвечивается
Вес 81+
Думаю добить до 80 и будет норм, а потом можно без фанатизма калорийность увеличивать

[medvedm61]

При правильном освещении уже пресс просвечивается
Вес 81+
Думаю добить до 80 и будет норм, а потом можно без фанатизма калорийность увеличивать

2025-08-24 08-00-52.jpeg

 а плечи с руками уменьшились

[renepjd]

 а плечи с руками уменьшились

не
Прост на расслабоне

[Сергеев]

не
Прост на расслабоне

Нормально, вроде ничего не уменьшилось, а суше стал, это высший пилотаж! Я так не могу, у меня  вес прибавляется вместе с жиром, а когда худею, то больше мышцами.

[renepjd]

Нормально, вроде ничего не уменьшилось, а суше стал, это высший пилотаж! Я так не могу, у меня вес прибавляется вместе с жиром, а когда худею, то больше мышцами.

я тож всегда дрыщал на диете, патамуш быстрее хотел
А сейчас оч медленно, с февраля кил 5 правда с перерывами
Но зато рука всего лишь минус 0,5 а грудь ваще по нулям
Талию чет не мерил
При таком весе полтора года назад рука на сантим меньше была

Сообщение изменено: renepjd (26 августа 2025 - 06:44)

[renepjd]

Кароч лучше вообще не отжираться патамуш тока жир растет и потом долго его скидывать если не хочешь дрыщать
Дойду до 80 добавлю калорий, а как перевалю за 81 сразу на сушку, если канеш не кг мышц вырастит, но это вряд ли
И кароч так по кругу

[renepjd]

 а плечи с руками уменьшились

Акт
Плечищи и ручищи

[sergei-777]

Акт
Плечищи и ручищи

2025-08-26 08-03-00.jpeg

«Плечищи» надо бы подкачать, чтоб ПЛЕЧИЩАМИ стали.

[renepjd]

«Плечищи» надо бы подкачать, чтоб ПЛЕЧИЩАМИ стали.

ты походу с химиками сравниваешь
В натураХу это плечищи

[sergei-777]

ты походу с химиками сравниваешь

С хуимиками... с руками сравниваю.

[renepjd]

С хуимиками... с руками сравниваю.

а ну тогда понятно, на фоне таких ручищ все будет маленьким казаться
Ну точнее почти всё

[medvedm61]

Акт
Плечищи и ручищи

2025-08-26 08-03-00.jpeg

надо ещё ножищи подкачать , сразу куча плюсов -видуха улучшится , появится дополнительный вес для подтягиваний и отжиманий -ручищи и плечищи ( спинища и сисяндры ) ещё подрастут . ( теоретически)

[renepjd]

надо ещё ножищи подкачать , сразу куча плюсов -видуха улучшится , появится дополнительный вес для подтягиваний и отжиманий -ручищи и плечищи ( спинища и сисяндры ) ещё подрастут . ( теоретически)

надо, но чет не растут
Правда пол года в небольшом дефиците, надеялся на рекомпозицию, но чет не срослось
Ща пузо добью добавлю калорий мож попрет
Надо еще схему грамотную придумать

[Валерочка]

надо, но чет не растут

Пистолетиками ножищи не накачаешь..

[renepjd]

Пистолетиками ножищи не накачаешь..

а какая разница сделать пистолетик шесть раз до отказа или присесть со штангой?

[renepjd]

Короче добавил программу дипсика ноги плечи и раскидал на 2 дня тяни толкай чтобы каждый день понемногу а не через день пахнова
Сегодня сделал четыре подхода подтягивания между ними по два подхода румынской на одной
Потом по три подхода тяга хени на задние дельты и подъём коленей груди тоже по очереди

[renepjd]

Первая подтягивание типа спинной сначала опускаешь плечи и как бы перехватываешь движение широчайшим а руки постольку-поскольку а второе подтягивание типа руками просто сгибание рук

[Валерочка]

а какая разница сделать пистолетик шесть раз до отказа или присесть со штангой?

Основная разница в том, что не накачаешь ноги)) биомеханика, прогрессия нагрузки. Пистолетики это на мобильность упражнение, а не на силу

[renepjd]

Основная разница в том, что не накачаешь ноги)) биомеханика, прогрессия нагрузки. Пистолетики это на мобильность упражнение, а не на силу

прогрессировать можно и в количестве повторений это так же эффективно как прибавлять вес на некоторых пределах
А нагрузка на те же мышцы такая же плюс никаких вставаний спиной и прочей хрени

[poltora]

прогрессировать можно и в количестве повторений это так же эффективно как прибавлять вес на некоторых пределах

Очень быстро снижается интенсивность 2-3% на повтор, быстро вылетаете из оптимума и далее прибавлять повторы все менее эффективно

[renepjd]

Очень быстро снижается интенсивность 2-3% на повтор, быстро вылетаете из оптимума и далее прибавлять повторы все менее эффективно

да мне хоть чуть-чуть бы подкачать, сильно раскачивать ноги я и не хочу даже если бы мог