951 ответов в этой теме

[Slv]

По поводу тренировок/питания/фармы можете ответить по вашим клиентам?

[Said]

По поводу тренировок/питания/фармы можете ответить по вашим клиентам?

По вопросу и ответ ( я работаю с каждым клиентом индивидуально по тому как нет похожий генетики, обмен веществ у каждого разный, есть свои минусы и плюсы)
 

[Slv]

Расскажите тогда по тренировке Коби хоть кратенько:
каков был уровень тренированности до начала цикла?
Каких результатов в силовых и замерах достигли?
Как тренировались?
Питание (БЖУ хоть приблизительно и рацион)
Спорт. добавки.
Фарм. поддержка (была ли до начала цикла)

Извините что завалил вопросами, но результат действительно впечатлил!)))

[Said]

Расскажите тогда по тренировке Коби хоть кратенько:
каков был уровень тренированности до начала цикла?
Каких результатов в силовых и замерах достигли?
Как тренировались?
Питание (БЖУ хоть приблизительно и рацион)
Спорт. добавки.
Фарм. поддержка (была ли до начала цикла)

Извините что завалил вопросами, но результат действительно впечатлил!)))

Ок давай по порядку.

Уровень тренированности можно сказать отсутствовал, человек занимался три раза в неделю, а до этого перенес аварию на мотоцикле, поэтому о какой то физической подготовки разговора нет.

Соответственно результаты в силе и размеры были достигнуты максимальные, т.е. до этого  Коби таких результатов не показывал  ( для меня главный параметр это внешний вид, гипер веса я не практикую с клиентами, во избежание травм )

Питание: полностью исключили молочку, белки 250 гр, углеводы 300 гр, жиры 25 гр ( ВСЕ МЕНЯЛОСЬ ОТ НЕДЕЛИ К НЕДЕЛИ следя за его прогрессом, поэтому тут пишу начальные цифры) из белков делали упор в основном на рыбу, углеводы овсянка, гречка, сладкий картофель батат, жиры растительные, оливковое масло, растительное масло, льняное.

Спорт добавки: BCAA, креатин, глютамин, HMB. ZMA Л-карнетин. Витаминный комплекс, соответственно мерные дозы варьируются. Все очень индивидуально, как я уже говорил.

Коби имел опыт приема АС, как многие в качалках, метан дека суст. К началу момента нашей работы Коби был чист т.е. 2,5 года небыло приема никаких медикаментов. Одно из главных правил моей работы, предоставление анализов. Без полного анализа крови, я не начинаю работать.

Миниатюры

• 
• 

[Slv]

Получается что дефицит составлял порядка 500Ккал? Кол-во углей к концу сушки снижалось?

А что по тренировкам? фулбади/сплит; мало- многоповтор? кардио присутствовало?

Да и что в итоге с замерами и с силовыми?

Да и совсем уж нубский вопрос: что бы вы изменили в его системе при отсутствии фарм. поддержки?
Спасибо за ответы!

[iron jedi]

Шана Това! Мазаль Тов!

[Said]

Получается что дефицит составлял порядка 500Ккал? Кол-во углей к концу сушки снижалось?

А что по тренировкам? фулбади/сплит; мало- многоповтор? кардио присутствовало?

Да и что в итоге с замерами и с силовыми?

Да и совсем уж нубский вопрос: что бы вы изменили в его системе при отсутствии фарм. поддержки?
Спасибо за ответы!

Диета и строилась на том чтобы постепенно снижать количество углей, за счет чего снижалась жировая прослойка. Но дефицита в каллориях не было, диет богата белками и жирами ( парень тяжело работает физически и я не мог его убивать, потому как нужна энергия для работы).

Конечно кардио было, делилось на 2 сессии утро и вечер. 4+1 тренировки в неделю.

Я работаю по системе объем тренинг. число повторений от 12-15 в сете в 4-5 рабочих сетах.

Скажу одно, с объемами с 48 размера спустились до 40 (размер джинс) 

В отсутствии фармы я бы изменил кол-во тренировок и соответственно диету. Как ни раз повторял все очень индивидуально. И работать с каждым клиентом нужно иметь свой подход.

По конкретным вопросам пиши в личку или на фейсбук Hafiz Said Ali

Шана Това! Мазаль Тов!

Тода раба! Гам леха шана това!

[Said]

Это парня вы помните уже я рассказывал о нем тут : http://forum.steelfa...ic=7999&page=43

 

Мутация это или преображение?! Решайте сами... 

А пока вы думаете,.
Представлю вам его еще раз Гил "FOX" Ашуаль (8 месяцев работы,.   )

 

Вес до точный был 60 кг на сцене 70 кг ровно (максимальный набор веса составлял 82 кг) 

Он стал вторым, в категории до 70 кг, но я не расстраиваюсь у него большое будущие, парень очень за мотивирован будем работать дальше !   

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 

Сообщение изменено: Said (10 сентября 2013 - 09:52)

[Said]

Еще не много из архива (год назад)

Миниатюры

• 
• 
• 

[iron jedi]

Саид, какой у Гила рост? 

[Said]

Саид, какой у Гила рост? 

1.62 см будущий убийца гигантов 

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Said (10 сентября 2013 - 11:32)

[iron jedi]

Саид, пока с тобой рядом его не видел, думал, что он около 1.78. Чем-то на Леврони похож (дельты, лицо отчасти). Когда соревновательный вес увидел, то был в замешательстве. Я правильно понимаю, что дельты у него такие генетически отзывчивые от природы? 

[Said]

Саид, пока с тобой рядом его не видел, думал, что он около 1.78. Чем-то на Леврони похож (дельты, лицо отчасти). Когда соревновательный вес увидел, то был в замешательстве. Я правильно понимаю, что дельты у него такие генетически отзывчивые от природы? 

Да ты абсолютно прав, он не выглядит на свой вес, в этом и есть преимущество его генетики. Все тело очень хорошо отзывается на нагрузки, быстрый обмен веществ. Вообщем как я уже сказал будем работать дальще парень очень за мотивирован и хочет показать максимум на следующий год.

[Said]

Я люблю свою работу,.
Разве это не искусство?!
Скульптор работает с глиной а я работаю с человеческим телом, и вот результат Роман Кочетков Мр Израиль 2013 в категории до 90 кг.

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

[Aqualoop]

За сколько времини, Роман Кочетков добился такого результата?)

Сообщение изменено: Aqualoop (15 сентября 2013 - 05:16)

[Said]

За сколько времини, Роман Кочетков добился такого результата?)

 

9 июня начали подготовку, 31 августа были соревнования (12 недель + - день) а вообще это уже второе соревнование куда я готовлю Романа и вторая победа...

Миниатюры

• 

[Said]

Привет всем!
Давно не обновлял тему,были на то причины перенес операцию (пупочной грыжи),. честно скажу дело неприятное и пришлось пропустить сезон...   Но как говорят мудрые "иногда нужно сделать шаг назад чтобы потом бежать в перед",,.
Буду потихоньку обновлять тему (Dead-lift 250*2)
был также подход на 220*7 но партнер не мог заснял не нажал на REC

Миниатюры

• 

[Лысый]

ай первый раз горбом потянул ))))))

[Said]

Вот еще не много мотивации 210кг*8 "комбез" обычный с тяжёлой атлетики у меня еще... (Без страховки страшно, но думаю если постараться можно и на 12 закрыть) 

Месяц после операции как уже и сказал...   

[Лысый]

вот это сильно!!!

[Лысый]

С Днюхой братка!!!

[Said]

С Днюхой братка!!!

Спасибо родной ! Удачи тебе во всем. С наступающим НГ 2014!!!

[Said]

Бодибилдинг это искусство, А я люблю искусство в бодибилдинге )))
Не много моих работ

Миниатюры

• 
• 
• 

[Said]

Сколько людей мечтают держать в руках этот трофей?!
Я тоже один из них, сделай мечту своими руками )))
Eugen Sandow.

Миниатюры

• 
• 
• 

[Said]

С гордостью представляю моего спортсмена Мени Беладев! Солдат Армии Обороны Израиля, отличный парень, хороший спортсмен с потрясающей генетикой. 

20 лет, рост 180 см. на начало работы вес составлял 88 кг, максимальный набор был 108 кг, в день соревнований вес был 97 кг. Форму не форсировали, соревнования были отборочные, Мр Хайфа 2014 (06/02/2014)

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 

Сообщение изменено: Said (09 февраля 2014 - 02:33)

[Said]

...

Миниатюры

• 

[Said]

Привет всем 100 лет не обновлял тему , вот решил зайти набраться мотивации уже как бы тут мини архивчик мой)))

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 

[Said]

ПРИВЕТСТВУЮ ВСЕХ ДРУЗЬЯ    !

Зашел почитать свою тему сегодня на форуме - осилил все 30 стр (Особенно радуют воспоминания и ваша поддержка  )

ЧИСТО РАДИ ИНТЕРЕСА А ЕСТЬ ли тут OLD`Ы   кому интересно, как сложилась моя карьера спортсмена и тренера,? 

 

Если да то начну потихоньку и по порядку делиться с вами моей историей и опытом     

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Said (11 декабря 2020 - 04:00)

[gasch12]

ПРИВЕТСТВУЮ ВСЕХ ДРУЗЬЯ    !
Зашел почитать свою тему сегодня на форуме - осилил все 30 стр (Особенно радуют воспоминания и ваша поддержка  )
ЧИСТО РАДИ ИНТЕРЕСА А ЕСТЬ ли тут OLD`Ы   кому интересно, как сложилась моя карьера спортсмена и тренера,? 
 
Если да то начну потихоньку и по порядку делиться с вами моей историей и опытом     

конечно многим я думаю будет интересно, сейчас на форуме мало опытных спортсменов

[Said]

Так оставлю тут из старенького...

Миниатюры

• 
•