1118 ответов в этой теме

[Stefan77]

ИННА Не,объемы мышц пока на месте(замеряюсь регулярно:-).Думаю,тут дело в освещении и в небольшой разнице мышечного тонуса-сделано ли фото после низкоуглеводного дня или после загрузочного.Вот например,из последнего-после углеводной загрузки и в солнечный день
P/S Кардио даже не начинал еще...если и подключу,то не раньше мая-велик риск посыпаться.

Миниатюры

• 

[ИННА]

Stefan77
молодец ты,а у меня как ушло чуть,сейчас все на месте стоит и некоторые обстоятельства не позволяют ужесточить режим(((
но постараюсь еще сбросить хотя бы немного жирка

[Stefan77]

ИННА Обязательно сбросишь,у тебя сильный характер
Кстати,углеводное чередование,однозначно,работает!Жир продолжает уходить,медленно,но верно.А средний мой вес так и находится в районе 90 кг.При уровне рельефа как в прошлом году,при весе 87кг после безуглеводной недели.
Думаю,еще месяцок буду придерживаться этой же схемы(если будет результат)а потом начну плавное ужесточение.

Миниатюры

• 

[Бугор]

Stefan77
Недавно тебя по телеку видал ,, Клиника'' кино называеться. Там здоровей выглядеш

[Stefan77]

Бугор Одна из самых отстойных моих ролей.И озвучивал меня,судя по голосу,какой-то реально отмороженный "браток".А то,что я там здоровее выгляжу,так я как раз тогда набирал массу,весил около 96 кг и вполне подходил под тот типаж.

[Rent364]

Хорошо выглядишь.

[Бугор]

И озвучивал меня,судя по голосу,какой-то реально отмороженный "браток"

Я думал это ты говориш.
Желаю успехов в каче

[Stefan77]

Rent364
Бугор
Спасибо!
Продолжаю углеводное чередование.Начинаются незапланированные сюрпризы.Видимо,мой обмен веществ все больше разгоняется,потому что на прошлой неделе я пару дней подряд сбрасывал по 600г.,скатился почти к 87 кг,понял,что"горю"и на следующий день сделал массированную углеводную загрузку через каждые 2 часа.В результате вернулся к 89 кг.Сейчас опять ближе к 88,поскольку позади 2 низкоуглеводных дня.Но,в любом случае,жирок уходит.Теперь важно удержать темп сброса веса - не более,чем на полкило в неделю...

Миниатюры

• 
• 
• 

[DIM. ON.]

Всё-таки, твоей мускулатуре не хватает жёсткости. Ты базовые делаешь? Именно на разы, на максималку? Или только пампинг?

Ноги ушли совсем. Спасает широкий костяк - плечи смотрятся достойно.

[Stefan77]

DIM. ON. Спасибо за критику.Да,жесткости пока не хватает...Но и форма у меня еще далеко не пиковая,поскольку до соревнований 2 месяца с небольшим и на мне присутствует несколько лишних кг жира и воды.Так или иначе,мне,натуралу,жесткость,скажем,Дориана Ятса,не светит при любом раскладе:-)А по поводу базовых упражнений в низкоповторном стиле и их влиянии на визуальную плотность мускулатуры скажу так:при тренинге без фармы это особо погоды не делает.По моему мнению.Приведу пример:у нас в зале есть 2 инструктора-лифтера,один-натурал,делает практически одни жимы и тяги в силовом стиле-внешне мягкий,как пельмень.Второй-тоже лифтер,но сидит на серьезных курсах(в частности,очень любит гормон роста),не диетится и всегда жесткий,как камень и с четкими кубиками пресса.Что касается меня,то естественно,я делаю базу в каждом первом упражнении(иногда и во втором)на каждую крупную мышечную группу с целью сохранения(на диете уместнее сказать-удержания)силы и мышечного объема.Но если скатываюсь меньше 5 повторов-перехожу на меньший вес.На разы принципиально не делаю-высок риск травмироваться и тогда мои шансы на победу сильно сократятся.
На счет ног-ну,тут все предсказуемо-как всегда,сливаются больше всех остальных мышц,но в этом году я их хотя бы получше "разделил".Широкий костяк в области плечевого пояса и узкая талия-это,по сути дела,мой единственный козырь и при стратегически грамотном позировании я имею некоторые шансы...
В любом случае, я уже доволен тем фактом,что в данный момент при весе около 88 кг имею уровень рельефа,сопоставимый с таким же год назад,но при тогдашнем весе в 85 кг.Осталось побить свой прошлогодний уровень сухости,снизившись до 85-84 кг и не уступив в объемах(кроме талии )
Сегодня в раздевалке,мышцы"холодные"

Миниатюры

• 
• 

[Бугор]

Но и форма у меня еще далеко не пиковая,поскольку до соревнований 2 месяца с небольшим и на мне присутствует несколько лишних кг жира и воды.

Ту что в соревнованиях ББ собираешся участвовать ?

[Stefan77]

YESSSS!!!Жена получила американскую визу!Вот теперь мы поборемся за призовое место по полной программе Зная,что она сидит в зале и болеет за меня,я буду выкладываться на 200%.


Бугор Да,я собираюсь участвовать в соревнованиях по ББ.Но в США и в федерации НАТУРАЛЬНОГО бодибилдинга и фитнеса.
Сегодня с утра

Миниатюры

• 

[Бугор]

Да,я собираюсь участвовать в соревнованиях по ББ.Но в США и в федерации НАТУРАЛЬНОГО бодибилдинга и фитнеса.
Сегодня с утра

Рановато я думаю пока на соревнованиях учавствовать с такой мускулатурой , но все равно желаю успеха !!!!

Сообщение изменено: Бугор (25 апреля 2009 - 12:23)

[Stefan77]

Бугор Конечно,рановато:-)Но и соревнования через 2 месяца-за это время улучшусь.Тем более,мне в Америке везет(в прошлом году выиграл там фитнес-категорию).Спасибо за пожелание!


Сохну помаленьку

Миниатюры

• 

[Stefan77]

Начал репетировать произволку.В этом году я все-таки решился воплотить на сцене тот образ,благодаря которому я и увлекся бодибилдингом.

Миниатюры

• 

[Stefan77]

№ 2

№3

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: Stefan77 (05 мая 2009 - 04:51)

[Химический Али]

В этом году я все-таки решился воплотить на сцене тот образ,благодаря которому я и увлекся бодибилдингом.
Эскизы прикрепленных изображений

Гойко Митич?

[Stefan77]

Химический Али Почти Там еще всякие детали доработать предстоит-например,слегка завить волосы;-)


# 4

Миниатюры

• 

[Stefan77]

#5

Миниатюры

• 

[artem(RUS)]

На первом фото вылетый Рэмбо =)
Еще бы рельефа добавить....

Сообщение изменено: artem(RUS) (05 мая 2009 - 05:35)

[-VADOS-]

Ленту вяжешь жостка! "Рэмбо: Первая Кровь"

Сообщение изменено: maggot83 (05 мая 2009 - 05:36)

[Stefan77]

artem(RUS)
maggot83
Спасибо!Весь ближайший месяц буду делать приоритет на сгонку жира и воды,чтобы усилить сходство и не посрамить великий образ моего кумира юности

[ИННА]

Stefan77
а похож то как!!!
удачи тебе!!!

[Stefan77]

ИННА Спасибо!Мне на самом деле важно ваше мнение,поскольку этот образ будет представлен на суд зрителей и судей.Теперь осталось довести всякие мелкие детали,которые подчеркнут сходство и сделают выступление зрелищным.

[Pioneer]

на самом деле похож.. особенно сдалека +

[artem(RUS)]

Весь ближайший месяц буду делать приоритет на сгонку жира и воды

Желаю удачи!

[DIM. ON.]

Может, завить и перекраситься в блондина?

[-VADOS-]

RAMBO V ( light версия )




Отдельная благодарность автору за предоставленный материал...

Сообщение изменено: maggot83 (06 мая 2009 - 02:29)

[Химический Али]

Stefan77
Кстати,какие легальные добавки используешь или собираешься? что кушают выступающие натуралы в штатах?

[Stefan77]

Только что был МЕГАПРИКОЛ!:-)))Я поменял себе главную фотку на своей страничке на сайте Одноклассники вот на эту:

...И через 15 минут ее заблокировала администрация сайта,указав причину:"На фотографии известный человек".Я в осадке,это,однозначно,успех:-)))

Миниатюры

•