18637 ответов в этой теме

[V8 Twinturbo]

вообще здоров как бык)

 

Гриль,прости,ты обалденный чувак и я бы забухал с тобой.

Но глядя на твою аватару я б тебя покормил бы. С годик.

[Grillmaster]

Но глядя на твою аватару я б тебя покормил бы. С годик.

Я обычно за пару месяцев отъедался. Массу набираю очень быстро

[Quartus]

именно имитация гребли

Так и делал, в целом очень похоже на греблю.

 

На завтра:

Спасибо

 

Из инвентаря докупи скакалку, канат (можно детский. Турник у тебя же есть? Вот к нему привязывать можно) и фитбол 9кг(можно мяч набить песком.

Поищу в продаже.

Турник есть конечно, я же подтягиваюсь. Но он относительно низкий висит в проёме. Чтобы подтянуться, надо подогнуть ноги.

Сообщение изменено: Quartus (27 января 2021 - 07:23)

[Quartus]

Вот могу порекомендовать хорошее упражнение для развития гибкости плечевых суставов.

Спасибо. Бум делать

Упражнение получается выполнить только с очень широкой постановкой рук 120 см, уже пока не получается. А мой гриф максимум 100 см для рук.

[Anatolii]

Спасибо. Бум делать

Упражнение получается выполнить только с очень широкой постановкой рук 120 см, уже пока не получается. А мой гриф максимум 100 см для рук.

Используй резиновый жгут вместо палки для начала, а с грифом его вообще делать не стоит. Точно плечевые наебнешь. Они чуть дороже чем персональный тренер за 10 лет стоят. 

[yarema]

Гриль,прости,ты обалденный чувак и я бы забухал с тобой.
Но глядя на твою аватару я б тебя покормил бы. С годик.

Для здоровья в его возрасте (для сердца, сосудов,уровня сахара в крови, холестеринового профиля) в сто раз полезнее быть в такой форме как на аватарке чем в такой как у тебя или него сейчас.

[Виктор С]

Ещё можно попробовать гиревой спорт, стронг, гимнастику, лёгкую атлетику, глядишь - годам к 60-ти вид точно откроется.

Прикольный наборчик, но гимнастика - это уже изврат даже в 20 лет(если впервые).

 

Позволю себе предложить такой критерий выбора физической активности (и соответственно схем тренинга) как нормативы.

Прикинуть х.. к носу и там, где представляется реальным выполнить что-то разрядное за 2-3 года - там и копать.

Но, выбрав, копать до посинения и зубного скрежета.

 

Легкая атлетика: сомнительно даже на 5 -10 км, не говоря уже о спринте или прыжках, а марафон потребует забыть про силовые и ММ.

Плавание: надо в было в детстве плавать.

Гиревой спорт: уже теплее,

Отдельные движения в ПЛ: в тяге КМС и МС выполняют и в 60+.

Многоповторный жим: слишком узкая специализация, это уже тогда, когда больше нигде не получается.

Всё остальное, что безразрядно, т.е. неоцениваемо - неинтересно.

 

Разряд - это объективный критерий прогресса, а значит и мотивации.

Откуда мотивацию брать?

[oscid]

Прикольный наборчик, но гимнастика - это уже изврат даже в 20 лет(если впервые).

 

Позволю себе предложить такой критерий выбора физической активности (и соответственно схем тренинга) как нормативы.

Прикинуть х.. к носу и там, где представляется реальным выполнить что-то разрядное за 2-3 года - там и копать.

Но, выбрав, копать до посинения и зубного скрежета.

 

Легкая атлетика: сомнительно даже на 5 -10 км, не говоря уже о спринте или прыжках, а марафон потребует забыть про силовые и ММ.

Плавание: надо в было в детстве плавать.

Гиревой спорт: уже теплее,

Отдельные движения в ПЛ: в тяге КМС и МС выполняют и в 60+.

Многоповторный жим: слишком узкая специализация, это уже тогда, когда больше нигде не получается.

Всё остальное, что безразрядно, т.е. неоцениваемо - неинтересно.

 

Разряд - это объективный критерий прогресса, а значит и мотивации.

Откуда мотивацию брать?

Плавать, кстати, самое пиздатое. Гирями можно приправить.

[Виктор С]

Плавать, кстати, самое пиздатое. Гирями можно приправить.

Плавать - это способность проплыть на 3 юношеский разряд, а всё остальное называется иначе.

[Anatolii]

Прикинуть х.. к носу и там

.... разряд по йоге и хороший шанс для карьеры в альтернативном порно)))

[Anatolii]

Плавать - это способность проплыть на 3 юношеский разряд, а всё остальное называется иначе.

Осцид предлагает нырнуть на мировой рекорд, если я правильно понял)

[oscid]

Осцид предлагает нырнуть на мировой рекорд, если я правильно понял)

Нырнул давеча в басейне, хотел до дна достать. И как во лбу сделалось псссцццц и как заболело. )))   Ну его нах ныряния эти (хоть и люблю зело)

[oscid]

Плавать - это способность проплыть на 3 юношеский разряд, а всё остальное называется иначе.

Плавать - это как ходить, только лучше. Тонус + расслабление позвоночника + жжение жыра от разницы температур. Ляпота!

[Anatolii]

Нырнул давеча в басейне, хотел до дна достать. И как во лбу сделалось псссцццц и как заболело. )))   Ну его нах ныряния эти (хоть и люблю зело)

А гиря в руках своевременно бы просигнализировала о приближении дна)

[Anatolii]

Плавать - это как ходить, только лучше. Тонус + расслабление позвоночника + жжение жыра от разницы температур. Ляпота!

Для позвоночника более менее кроль проф. стилем. Или с ластами, или просто пребывание в воде. Все остальное активное плавание не айс для позвоночника

[oscid]

Для позвоночника более менее кроль проф. стилем. Или с ластами, или просто пребывание в воде. Все остальное активное плавание не айс для позвоночника

Вот именно. Плавать - это как ходить, но лучше. ))  Плывешь себе тудым сюдым. 14 бассейнов по 50м наплавался и домой )))

[Олег К]

Плавать - это как ходить, только лучше. Тонус + расслабление позвоночника + жжение жыра от разницы температур. Ляпота!

Аквадискотека- тренд сезона )))

[Anatolii]

Аквадискотека- тренд сезона )))

[Виктор С]

Плавать - это как ходить, только лучше. Тонус + расслабление позвоночника + жжение жыра от разницы температур. Ляпота!

Где смайлы?

 

Для позвоночника более менее кроль проф. стилем.

Так могут плавать немногие, а из нашей команды только Черепанов.

 

... 14 бассейнов по 50м наплавался и домой )))

Опять шуточки? Дама 60+ проплывает 40х25 за 40 минут. И она не старается.

Я не плаваю, а держусь на воде, но я и не гундю за "плавание".

 

Аквадискотека- тренд сезона )))

Аквааэробика в бассейне для жЫрных теток вызывает гендерную ненависть.

[Кандид]

Даже и не знаю - предлагать ли Квартусу в очередной раз почистить тему? 

По-хорошему, конечно, надо бы, а то она уже стала филиалом околотренировочных разговоров. 

[Anatolii]

Даже и не знаю - предлагать ли Квартусу в очередной раз почистить тему? 

По-хорошему, конечно, надо бы, а то она уже стала филиалом околотренировочных разговоров. 

Давай, мы лучше сбавим обороты. Не чисть пока. Тут довольно сложно отделить оффтоп. Есть нечто органичное сочетаемое в нем (оффе) и пониманием ТСом целей, решений и реалий.

Есть шанс на пользу)

Сообщение изменено: Anatolii (27 января 2021 - 10:43)

[Avaks]

Содержание статьи

Вред бассейна

Боль в шее и голове

Болит спина

Боль в колене

По каким причинам еще появляется боль

Самое важное

 

Вред бассейна

Собственно, основная проблема и вред бассейна заключается в самое не очевидной для многих причине: в технике плаванья. Вы когда нибудь задумывались, а правильно ли вы плаваете? Такие мысли редко посещают людей, которые привыкли купаться в водоемах и первый раз пришли в бассейн, мол, что тут уметь то, чай, не приседания со штангой или спортивная гимнастика, с детства плаваем, знаем. Однако именно при плавании «народным» стилем (многие специалисты называют этот стиль пляжным или сочинским брассом) начинаются проблемы с самыми разными частями тела, начиная от шеи и заканчивая коленями.
Источник: https://kost-shiroka...rovki/plavanie/

[Anatolii]

Содержание статьи

Вред бассейна

Боль в шее и голове

Болит спина

Боль в колене

По каким причинам еще появляется боль

Самое важное

 

Вред бассейна

Собственно, основная проблема и вред бассейна заключается в самое не очевидной для многих причине: в технике плаванья. Вы когда нибудь задумывались, а правильно ли вы плаваете? Такие мысли редко посещают людей, которые привыкли купаться в водоемах и первый раз пришли в бассейн, мол, что тут уметь то, чай, не приседания со штангой или спортивная гимнастика, с детства плаваем, знаем. Однако именно при плавании «народным» стилем (многие специалисты называют этот стиль пляжным или сочинским брассом) начинаются проблемы с самыми разными частями тела, начиная от шеи и заканчивая коленями.
Источник: https://kost-shiroka...rovki/plavanie/

По ссылке поленился, но по тегам и вступлению, чувствую, что согласен) Ну и практика реабилитаций подтверждает.

[V8 Twinturbo]

Для здоровья в его возрасте (для сердца, сосудов,уровня сахара в крови, холестеринового профиля) в сто раз полезнее быть в такой форме

 

Да кто ж спорит то? Ясен пень.

[Quartus]

Всё остальное, что безразрядно, т.е. неоцениваемо - неинтересно. Разряд - это объективный критерий прогресса, а значит и мотивации. Откуда мотивацию брать?

Даже и не знаю - предлагать ли Квартусу в очередной раз почистить тему?

Вроде нормально, не как в теме мастера

[Quartus]

27.01.2021 Ср
Разминка 3 круга
BC - медвежья походка 20м
LJB - бёрпи с прыжков в длину х5
Походка прикольная Прыжки что-то совсем слабы, очень давно не делал.

Работа над техникой 15-20 минут
HSW - ходьба на руках
медвежья походка /отжимания в стойке на руках, но ноги на кровати /стойка на руках возле стены
Не то чтобы ходить, даже стоять не могу. У стены без шансов.
При ногах на кровати получаются не отжимания, а только негативы и то очень тяжёлые. А медвежья походка даёт лёгкую нагрузку на плечи.
Хорошо бы что-нибудь между походкой и отжиманиями по нагрузке на плечи.

WOD 3 RFT - Выполнение определенного количества раундов на время
Row (500 метров) - грести  эспандер 2 пружины х50
10 T2B - подносы носков к перекладине  подъёмы коленей в висе
Время 08:50. Подносы носков выполнить не могу (силы нет). 2 пружины на гребле - нормальная нагрузка.

После тренировки 4 круга (1 минута работы / 1 минута отдыха)
Plank - планка
Планку ранее не делал. Получилось выдерживать только по 30-35c.
 

[crossfitmen]

Не то чтобы ходить, даже стоять не могу. У стены без шансов.

У меня так же было когда-то

Хорошо бы что-нибудь между походкой и отжиманиями по нагрузке на плечи.

Дальше всё будет

Подносы носков выполнить не могу (силы нет).

Пока так, силы потом появятся

Планку ранее не делал. Получилось выдерживать только по 30-35c.

Не принципиально. Поэтому и существует масштабирование


На пятницу:
Разминка
ABike замени на 3 раунда
15 JJ (Jumping Jack) при выполнении этого упражнения нужно в прыжке раскидывать ноги шире плеч и, одновременно, хлопать в ладоши над головой. JJ – это отличное аэробное упражнение для пробуждения вашего организма и его подготовки к тренировке.
Ну и в ВОДе тоже соответственно.

Силовой блок
5 подходов
2 CLN + 1 Jerk
5 подходов
5 FS
Тут бери веса по нарастающей. 4 разминочно-подводящие и пятый рабочий около отказа, но без искажения техники.
У меня это 25,30,35,40,45кг, возможно больше, пока не знаю.
Если с медболом не решил, то делай трастеры с блином 5-9кг

Сообщение изменено: crossfitmen (27 января 2021 - 11:38)

[r0mjk3]

Quartus, ужасы какие вытворяешь ((

[Quartus]

ужасы какие вытворяешь ((

Сам удивляюсь, зато на тренировке каждая косточка прорабатывается

Если с медболом не решил,

Не пойму что за цены атомные на Medball

[oscid]

Я думаю, что у кроссфитерских тренеров есть такие кубики с рандомными частями разных движений. ни их бросают перед собой и пщщщт. Прога на завтра.

 

Прыжок

в ширину

со штангой

в наклоне

 

ходьба

с подпрыгиваниями

в стороны

с хлопками

 

тяга

жгутов

ногами

в прыжке