984 ответов в этой теме

[Виктор С]

А ты с такой техникой жима (разведенными локтями) много и не пожмешь, и переделывать технику бесполезно.

Интересно узнать другие мнения про локти.

 

.....Я видел много примеров таких вот колеблющихся и находящихся в вечном поиске.. То ли жимовиком стать, то ли боксером, то ли вотерполистом, то ли на стероидах, то ли на медитации. Результат там всегда нулевой, что очевидно.

Выбор - дело непростое.

Я выбирал 5 лет. Хотя молодые должна быть умнее, значит могут быстрее.

 

А как правильно локти? Потому что я тоже стараюсь разводить

Зависит от цели: надо по-всякому. Также как и ширина хвата.

[RTR150]

А как правильно локти? Потому что я тоже стараюсь разводить

По идее это делается изначально как легче жать, и вот если легче жать с разведенными локтями, то много не пожмешь хоть усрись.

Есть исключения.
 

[neitron]

По идее это делается изначально как легче жать, и вот если легче жать с разведенными локтями, то много не пожмешь хоть усрись.

Есть исключения.
 

так, нужно пояснение по причинно-следственной связи

мне удобнее локти широко-что это значит? значит что организму так удобнее почему?

ну следующий вопрос соответственно: почему не пожать?

[oscid]

я не говорил что нет радости

но с зельем то радостнее

 

[oscid]

так, нужно пояснение по причинно-следственной связи

мне удобнее локти широко-что это значит? значит что организму так удобнее почему?

ну следующий вопрос соответственно: почему не пожать?

 

Трицепс слабый. Снимаешь нагрузку и уводишь на грудь. Если локти 45 градусов то работают полноценно и грудь и трицак. 

[RTR150]

так, нужно пояснение по причинно-следственной связи мне удобнее локти широко-что это значит? значит что организму так удобнее почему? ну следующий вопрос соответственно: почему не пожать?

Осцид сказал трицепс, я считаю переднии дельты.

С разведенными локтями есть кто много жмет, но там грудь прям неебическая.

[oscid]

Осцид сказал трицепс, я считаю переднии дельты.

С разведенными локтями есть кто много жмет, но там грудь прям неебическая.

 

Ну да. Они еще. Но суть именно в том, что уход на грудной жим. Ноя не спец могу ошибацца

[Валерочка]

Выбор - дело непростое.
Я выбирал 5 лет. Хотя молодые должна быть умнее, значит могут быстрее..

Ну, все более-менее удачные случаи перехода на стероиды, которые я видел, происходили естественным путем. То есть человек занимается, прогрессирует, все это в определённой среде происходит. А когда сидит и гадает будет ли ему лучше на АС, это всё херомантия, имхо.

[Михалы4]

помима силы еще появится видуха и радость в жизни, драйв, энергия, жизнь заиграет другими красками ну и помимо жима или чего-то еще сгорит жирок и прорисуются мышцы-видон иной

 

Да, всё охуенно. Только есть одна маленькая проблема - приём стероидов провоцирует запуск рака, и у некоторых людей этот шанс выстреливает. А это означает смерть через 6-12 месяцев.

 

Сюда относятся, например, рак предстательной железы, рак щитовидной железы и т.д. В организме вообще ОЧЕНЬ много мест, где может вылезти рак. В теме "Умершие атлеты" недавно хоронили пауэрлифтера, который подцепил рак языка. Я и не знал, что такой бывает. Ан, вон, вишь ты - бывает. И человек от него умер.

 

Рак толстой кишки ещё. Да много где. У кого где тонко.

 

Ты видео на канале Андрея Луценко видел, где он рассказывает как подцепил рак и должен был умереть через 6 месяцев (рак щитовидной железы)? Какие-то комментарии по этому поводу будут? Он вроде как на пожизненной терапии теперь - и неизвестно, сколько он ещё с этим проживёт.

 

В обычной жизни люди сначала живут до СТАРОСТИ, и потом, когда организм ослаблен - вылезает рак и убивает их.

 

А в случае со стероидами - рак стимулируется, вылезает и убивает. 

И это смерть примерно через 6-12 месяцев.

 

Понятно, что всё это лотерея. Таких исходов - может 5% - то есть 5 человек из ста. Но есть ли смысл проверяться? Рисковать? Во имя чего?

Сообщение изменено: Михалы4 (25 September 2026 - 03:20)

[Михалы4]

По идее это делается изначально как легче жать, и вот если легче жать с разведенными локтями, то много не пожмешь хоть усрись.

Есть исключения.

 

Мурад Алибегов всегда жал грудным жимом с широким разведением локтей. Результат там очень сильный.

 

Так что если есть задатки - много пожмёшь. И никакую технику искусственно вымучивать не надо. Идти надо от организма.

[Eak cat]

Подозрительны камент.  А щас нет радости в жизни и драйва? Думаешь тест как кокс ее тебе принесет и все заиграет?   Странная надежда на препараты. Если нет радости в жизни и драйва, когда ты еще не дед, то может к врачу сходить за антидепрессантами, а не надеяться на курс. 

Все правильно, но справедливости ради тестостерон можно сказать тоже является неплохим антидепрессантом. Ну и вроде как научные исследования говорят, что с низким тестостероном у мужчин риски возникновения депрессии намного выше.

[oscid]

Все правильно, но справедливости ради тестостерон можно сказать тоже является неплохим антидепрессантом. Ну и вроде как научные исследования говорят, что с низким тестостероном у мужчин риски возникновения депрессии намного выше.

 

Нене. МОжно укатить не в ту сторону. Есть же лесенка 

 

Жалобы

Анализ

Назначение

 

Анализы без анамнеза - выброс денег и путь вникуда. Есть мужики с низким тестом и пиздатым самочувствием. И наоборот.

 

Допустим чл чувствует себя пиздато, идет сдает, а там 10 нмоль. И он начинает себя клевать загоняется оп и депрессия!

 

Если нет жалоб нет смысла копаться в анализах а тем более юзать антидепрессанты. Если чел жаждит ярких красок и драйва, значит всеж проблема с яркими красками и драйвом. И нужно решить вопрос с этим, а н сдавать анализы и курсить. 

[Quartus]

провоцирует запуск рака,

Хватает и других запускателей

 

Миниатюры

• 

[Eak cat]

Если нет жалоб нет смысла копаться в анализах а тем более юзать антидепрессанты. Если чел жаждит ярких красок и драйва, значит всеж проблема с яркими красками и драйвом. И нужно решить вопрос с этим, а н сдавать анализы и курсить. 

Без жалоб, конечно, смысла нет, это тоже самое что пытаться убедить кого-то в важности чего-то когда оно ему не важно) В принципе все что хотел я от тестостерона получил и даже намного больше, а нет вру))) становая тяга осталась почти такой же, думал увеличится намного больше)

[neitron]

сегодня
Тяга штанги в наклоне к поясу 40*8/2 50*8/2-----сделал
Тяга гири в наклоне 16*10/4-----сделал
Подтягивания за голову 4*6-----сделал
Жим лежа средний хват 30*12 45*10 50*8 55*8/2 62,5*8/2-----сделал
Жим лежа на наклонной скамье 50*10/2 55*10/2-----сделал
ПШБ (хват на ширине плеч) 20*10/2 25*10/2-----сделал
Молот 10*10/4-----сделал

Прикрепленные файлы

•  VID_20260925_184053.mp4    8.83Мб
•  VID_20260925_184126.mp4    9.12Мб

Сообщение изменено: neitron (25 September 2026 - 06:42)

[oscid]

Видно, что по мере усталости локти потихоньку уходят в стороны.  Это как у меня становая с ростом веса потихоньку в румынку превращается из-за слабых ног. 

[Сергеев]

Видно, что по мере усталости локти потихоньку уходят в стороны.  Это как у меня становая с ростом веса потихоньку в румынку превращается из-за слабых ног. 

Я на сайте у штангистов вычитал, что тренер увеличивает результат на 5%, а химия на 27%, так что пускай локти уходят куда хотят.

[demonskl]

я, честно говоря, не дождался и провел тренировку в тот день

Жим лежа 50*10 60*8 70*6; 80 2 по 3 и на максимум, вышло 5-уже лучше, чем в тот раз
Жим лежа гири одной рукой 16*10/4---норм
Разводка 10*15/4---не делал
Жим сидя 20*10 35*8/4---я тут отдыхаю по ситуации, параллельно работаю, норм
Махи вперед 10*8/4---сделал
Махи в стороны 5*8/4-----сделал

80 на 5 прикладываю

вечером все это шлифанул 30 минутами борьбы
сила есть, выносливость средне
добавим бег

вот это гораздо лучше!

[demonskl]

сегодня
Тяга штанги в наклоне к поясу 40*8/2 50*8/2-----сделал
Тяга гири в наклоне 16*10/4-----сделал
Подтягивания за голову 4*6-----сделал
Жим лежа средний хват 30*12 45*10 50*8 55*8/2 62,5*8/2-----сделал
Жим лежа на наклонной скамье 50*10/2 55*10/2-----сделал
ПШБ (хват на ширине плеч) 20*10/2 25*10/2-----сделал
Молот 10*10/4-----сделал

здесь уже вообще огонь, как-будто начинаешь адаптироваться.

даже трицепс походу работать начинает, а не для красоты существует. 

[demonskl]

Я на сайте у штангистов вычитал, что тренер увеличивает результат на 5%, а химия на 27%, так что пускай локти уходят куда хотят.

а химия, которую колет тебе тренер - на 32%, осталось выбрать правильного тренера)

[neitron]

здесь уже вообще огонь, как-будто начинаешь адаптироваться.
даже трицепс походу работать начинает, а не для красоты существует.

воскресенье
Жим лежа узкий хват 25*12 35*10 40*10 45*10 50*10/4-----сделал, тяжеловато, но сносно, еще от количества отдыха зависит и от техники движения, 1 и 4 видео
Французкий жим лежа 22,5*12/4-----никакого 22,5((( оно прям тяжело, сделал 20 4 по 12, и то хреново идет, вроде, не сказать что ужас как тяжело, но порой штанга уйдет чуть дальше за голову и вытаскивать ее уже капец как сложно и как будто на локтевой сустав нагрузка большая, в целом, мне не нравится это упражнение и трицепс я не очень чувствую в нем
Отжимания ух 3*20----сделал 3*15 и то тяжело
Подтягивания 4*6-----сделал
Тяга штанги к подбородку 20*10/4-----сделал

Прикрепленные файлы

•  VID_20260928_093527.mp4    6.73Мб
•  VID_20260928_093933.mp4    7.21Мб

Сообщение изменено: neitron (28 September 2026 - 09:40)

[Михалы4]

Французкий жим лежа 22,5*12/4-----никакого 22,5((( оно прям тяжело, сделал 20 4 по 12, и то хреново идет, вроде, не сказать что ужас как тяжело, но порой штанга уйдет чуть дальше за голову и вытаскивать ее уже капец как сложно и как будто на локтевой сустав нагрузка большая, в целом, мне не нравится это упражнение и трицепс я не очень чувствую в нем

 

Попробуй варик на полу с гантелями или гирями, как Сергей Волков делает.

 

Вот атлет и тренер Сергей Волков делает французский жим лёжа с гантелями.
Он всегда делает на полу, чтоб внизу гантель не болталась "на весу", а стартовала с устойчивой опоры.

Вот вариант французского жима с гирями. Подход на 6 повторений в отказ.

Чем острее угол в локте в нижней точке - тем больше шансов оторвать трицепс (так как сухожилие огибает сустав). Поэтому атлеты стараются не делать угол острее чем 90°. В этом плане вариант с гирями предпочтительней - там сгибание до 70° примерно. А под гантели лучше подложить что-то, чтоб упор ограничивал амплитуду повыше.

[demonskl]

воскресенье
Жим лежа узкий хват 25*12 35*10 40*10 45*10 50*10/4-----сделал, тяжеловато, но сносно, еще от количества отдыха зависит и от техники движения, 1 и 4 видео
Французкий жим лежа 22,5*12/4-----никакого 22,5((( оно прям тяжело, сделал 20 4 по 12, и то хреново идет, вроде, не сказать что ужас как тяжело, но порой штанга уйдет чуть дальше за голову и вытаскивать ее уже капец как сложно и как будто на локтевой сустав нагрузка большая, в целом, мне не нравится это упражнение и трицепс я не очень чувствую в нем
Отжимания ух 3*20----сделал 3*15 и то тяжело
Подтягивания 4*6-----сделал
Тяга штанги к подбородку 20*10/4-----сделал

сделай видос, как французский жим делаешь

[neitron]

Попробуй варик на полу с гантелями или гирями, как Сергей Волков делает.

 

Вот атлет и тренер Сергей Волков делает французский жим лёжа с гантелями.
Он всегда делает на полу, чтоб внизу гантель не болталась "на весу", а стартовала с устойчивой опоры.

Вот вариант французского жима с гирями. Подход на 6 повторений в отказ.

Чем острее угол в локте в нижней точке - тем больше шансов оторвать трицепс (так как сухожилие огибает сустав). Поэтому атлеты стараются не делать угол острее чем 90°. В этом плане вариант с гирями предпочтительней - там сгибание до 70° примерно. А под гантели лучше подложить что-то, чтоб упор ограничивал амплитуду повыше.

что на гирях, что тем более на гантелях, у него угол острее 90 градусов

[demonskl]

Попробуй варик на полу с гантелями или гирями, как Сергей Волков делает.

 

Вот атлет и тренер Сергей Волков делает французский жим лёжа с гантелями.
Он всегда делает на полу, чтоб внизу гантель не болталась "на весу", а стартовала с устойчивой опоры.

Вот вариант французского жима с гирями. Подход на 6 повторений в отказ.

Чем острее угол в локте в нижней точке - тем больше шансов оторвать трицепс (так как сухожилие огибает сустав). Поэтому атлеты стараются не делать угол острее чем 90°. В этом плане вариант с гирями предпочтительней - там сгибание до 70° примерно. А под гантели лучше подложить что-то, чтоб упор ограничивал амплитуду повыше.

проблема Дениса в том, что трицепс походу вообще работать не научили. Поэтому не надо выдумывать лишних сложностей.

В принципе скорее всего и ступор в жиме из-за этого: нет трехи - нет жима

[Михалы4]

neitron,

demonskl,

 

А мне вот интересно - у вас у обоих мозгов что-ли не хватает выделить нужное слово/фразу мышкой и нажать кнопочку "Цитата"? Нахуя целое большое сообщение на полстраницы повторять - ради своего комментария из одного предложения?

Сообщение изменено: Михалы4 (28 September 2026 - 01:10)

[Семён]

Тоже бесит, когда в моем топике так цитируют

[demonskl]

neitron,

demonskl,

 

А мне вот интересно - у вас у обоих мозгов что-ли не хватает выделить нужное слово/фразу мышкой и нажать кнопочку "Цитата"? Нахуя целое большое сообщение на полстраницы повторять - ради своего комментария из одного предложения?

как же я раньше жил без твоих мудрых советов...

[neitron]

сделай видос, как французский жим делаешь

сделаю

сегодня
Жим лежа 37,5*12 52*10 60*8 70*5/2 75*5/3-----сделал, сойдет, старался делать угол больше, что б больше включать трицепс, второй подход, не попавший на видео был лучший, как-то штанга пошла легко
Жим лежа гири одной рукой 16*10/4-----сделал, норм
Разводка 10*15/4-----не сделал, бесячее упражнение, гантель у меня максимум 9,8 кг, на таком весе я просто машу и трачу время, мне скучно, а когда завожу руки дальше к полу, образуется
угол, в работе с которым как будто плечам некомфортно, короче, бесячее упражнение, чисто качковское, прошу заменить, либо могу блинами делать от штанги
Жим сидя 20*10 35*8/4-----сделал, тоже старался локти не разводить
Махи вперед 10*8/4-----сделал
Махи в стороны 5*8-----сделал

еще сделал приседания с гирей 16 кг 3 по 15, пока смотрю как коленка, спина то норм на таком весе
буду работать на выносливость
вообще подустал по итогу трены
спасали длинные интервалы отдыха
вчера на борьбе тоже устал, видимо, не восстановился от воскресной трены, ну точнее группа мышц и она заставляла "дышать"
а сегодня. видимо, не восстановился от вчера и позавчера
но объем вывез

в целом, утром, конечно, в разы проще заниматься, но пока на даче живу, утром могу только качаться, а вот борьбы тут в ближайших 40-50 км утренних нет
пока так

видео 1 и 3 рабочего жима прикладываю

Прикрепленные файлы

•  VID_20260929_223221.mp4    6.41Мб
•  VID_20260929_223239.mp4    4.13Мб

Сообщение изменено: neitron (29 September 2026 - 10:33)

[demonskl]

сделаю

сегодня
Жим лежа 37,5*12 52*10 60*8 70*5/2 75*5/3-----сделал, сойдет, старался делать угол больше, что б больше включать трицепс, второй подход, не попавший на видео был лучший, как-то штанга пошла легко
Жим лежа гири одной рукой 16*10/4-----сделал, норм
Разводка 10*15/4-----не сделал, бесячее упражнение, гантель у меня максимум 9,8 кг, на таком весе я просто машу и трачу время, мне скучно, а когда завожу руки дальше к полу, образуется
угол, в работе с которым как будто плечам некомфортно, короче, бесячее упражнение, чисто качковское, прошу заменить, либо могу блинами делать от штанги
Жим сидя 20*10 35*8/4-----сделал, тоже старался локти не разводить
Махи вперед 10*8/4-----сделал
Махи в стороны 5*8-----сделал

еще сделал приседания с гирей 16 кг 3 по 15, пока смотрю как коленка, спина то норм на таком весе
буду работать на выносливость
вообще подустал по итогу трены
спасали длинные интервалы отдыха
вчера на борьбе тоже устал, видимо, не восстановился от воскресной трены, ну точнее группа мышц и она заставляла "дышать"
а сегодня. видимо, не восстановился от вчера и позавчера
но объем вывез

в целом, утром, конечно, в разы проще заниматься, но пока на даче живу, утром могу только качаться, а вот борьбы тут в ближайших 40-50 км утренних нет
пока так

видео 1 и 3 рабочего жима прикладываю

 

Денис, твоя задача в жиме не сделать угол больше или меньше, а уменьшить траекторию и добиться более выгодного старта. Треха наибольшую нагрузку получает на дожиме, следовательно чем больше жмешь, тем больше толку. Даже при жиме максимально широким хватом дожимать будет трицепс.

То что нашел какое-то положение, когда жать стало легче - очень хорошо, старайся его запомнить и тренировать.

 

По поводу разводки: разводка в первую очередь дыхательное упражнение и дополнительный отдых между тяжелыми жимами, т.е. делая разводку ты убиваешь двух зайцев - во первых насыщаешь кровь кислородом, во вторых отдыхают руки, чтобы были силы жать сидя