988 ответов в этой теме

[Serhio Ulinado]

Сереж , это твое право , но я смотрю такие видео не столько с точки зрения борьбы ( А она на этом видео есть ), а с точки зрения работы в экипе. Такой провал со штангой вниз когда бинты не натянуты чреват проблемой с коленями , ведь бинты не тормозили движение.    

А вот меня, как лошка в приседе, такой отчаянный "бросок в низ" с около максимальным весом впечатлил!

П с - у Фазы научился в приседе соображать? Хе-хе )))

[Anatolii]

Толя, как приседают ТАшники - это ответит Гена , я в этом не разбираюсь .В  моем понимании ПЛ - используешь бинты на предельный вес - попроси чтобы забинтовали , если самому сил не хватает , либо уже без них, но не падай тогда как как будто забинтовался .     

По моему, на это я уже ответил)

[Skobyelena]

Я вам по ТАшному приседу скажу так, там приседают в отбив, а не падают с верху вниз, работа в отбив, это  последние 5 сантимов и плюс-минус чуть-чуть и всё, в зависимости от категории рычагов и веса на штанге. А девочка, что на ролике, просто упала в низ и всё, но я думаю Толя не слепой и всё это видит.

[Anatolii]

Я вам по ТАшному приседу скажу так, там приседают в отбив, а не падают с верху вниз, работа в отбив, это  последние 5 сантимов и плюс-минус чуть-чуть и всё, в зависимости от категории рычагов и веса на штанге. А девочка, что на ролике, просто упала в низ и всё, но я думаю Толя не слепой и всё это видит.

Конечно есть проблема, дело не в отбиве как таковом, а в том что она в нижней точке стартует с расслабленных мышц. Но работаем. Хуже нет, чем переучивать.

[Skobyelena]

Конечно есть проблема, дело не в отбиве как таковом, а в том что она в нижней точке стартует с расслабленных мышц. Но работаем. Хуже нет, чем переучивать.

Да, переучивать это жопа, особенно если квалификация уже достаточно высокая.

[Anatolii]

Да, переучивать это жопа, особенно если квалификация уже достаточно высокая.

Все таки у нее даже суммарный стаж не очень большой, надеюсь, получится. Я вот Лину пытался в жиме переучивать вот это жопа!!! )

[Gridj89]

04.11.19
Жим лежа 100*5; 110*3; 120*3; 130*3; 135*3 
Жим военный 110*5*3
Разводки лежа 20*10*3
Молоты 16,20*10; 22*10*2
Фрацуз гантелями в суперсете с молотами веса те же
 
Еще больновато моститься, в остальном спина не беспокоит.
 
Немного на тему Блоковая не для натуралов)
Настя лучший присед 100 на соревнованиях 15.09.19. Сегодня задвоила 105 и 110 на раз, вес 66 кг
Валентин лучший жим 140 на тех же соревах. Сегодня задвоил 140 и 145, вес 98 кг 
 

У меня назрел вопрос, по поводу жима, особенно 145*2. А локти не далековато от корпуса??? Получается жмёт в основном за счёт дельт, а не трицепсов. Передаю привет плечам. Именно так я их дважды травмировал.
Может конечно ошибаюсь вам видней.

[sandwolf77]

У меня назрел вопрос, по поводу жима, особенно 145*2. А локти не далековато от корпуса??? Получается жмёт в основном за счёт дельт, а не трицепсов. Передаю привет плечам. Именно так я их дважды травмировал. Может конечно ошибаюсь вам видней.

гриша, а как изза удаления от копруса локтей жим может выполнятся дельтами? если я правильно понял, под менее удаленным вариантом имеется ввиду твой жим https://forum.steelf...entry1058676282

но у тебя как раз наоборот, передняя дельта сильнее работает за счет большей удаленности штанги от вертикальной плоскости плечевых суставов, кмк. А в варианте у Анатолия сильнее работает грудная, а не дельты, не?

[Anatolii]

У меня назрел вопрос, по поводу жима, особенно 145*2. А локти не далековато от корпуса??? Получается жмёт в основном за счёт дельт, а не трицепсов. Передаю привет плечам. Именно так я их дважды травмировал.
Может конечно ошибаюсь вам видней.

У людей разная анатомия и разный мышечный баланс. Супруга вообще практически крестом жмет. Кто-то сильнее локти подводит, перенося значительную часть нагрузки на переднюю дельту. Для каждого чела есть своя оптимальная техника.

[Виктор С]

... Супруга вообще практически крестом жмет. Кто-то сильнее локти подводит, перенося значительную часть нагрузки на переднюю дельту. Для каждого чела есть своя оптимальная техника.

Спасибо. Ты и меня слегка отмазал, а то я до сих пор полагал, что локти ближе к телу - это канон для всех.

[Кандид]

если человек дошел до 145х2 и не ушатал плечи, значит такая техника как минимум ему не вредит 

[Gridj89]

гриша, а как изза удаления от копруса локтей жим может выполнятся дельтами? если я правильно понял, под менее удаленным вариантом имеется ввиду твой жим https://forum.steelf...entry1058676282
но у тебя как раз наоборот, передняя дельта сильнее работает за счет большей удаленности штанги от вертикальной плоскости плечевых суставов, кмк. А в варианте у Анатолия сильнее работает грудная, а не дельты, не?

Нет не правильно как всегда поняли. Нагрузка смешаться больше в сторону передней дельты.
Посмотрите жим Сарычева, и все вопросы отпадут. И в своих видео Сарычев неоднократно ругался, что тот же Луценко GoB, локти расставил перепендикулярно туловищу, а должны быть почти параллельно .

[Gridj89]

если человек дошел до 145х2 и не ушатал плечи, значит такая техника как минимум ему не вредит

Я доходил до 150 кг и все норм.
А рванул последний раз дельту на 75кг на 30 повторений, жал крестом. Ставил руки очень широко, чтоб укоротить амплитуду.

Сообщение изменено: Gridj89 (05 ноября 2019 - 08:12)

[Skobyelena]

Нет не правильно как всегда поняли. Нагрузка смешаться больше в сторону передней дельты.
Посмотрите жим Сарычева, и все вопросы отпадут. И в своих видео Сарычев неоднократно ругался, что тот же Луценко GoB, локти расставил перепендикулярно туловищу, а должны быть почти параллельно .

А  Сарычев что, тренер што-ли? Если много поднимает, это ещё ни о чём не говорит, кроме как о том, что много поднимает.

[Gridj89]

А  Сарычев что, тренер што-ли? Если много поднимает, это ещё ни о чём не говорит, кроме как о том, что много поднимает.

Ну как бы да) Тренер. Если что и работает Ворлд классе в Москве, сейчас не знаю. Но работал. Из выдающих подопечных его Павел Климов. 280кг жмёт без экипы

[Skobyelena]

Я доходил до 150 кг и все норм.
А рванул последний раз дельту на 75кг на 30 повторений, жал крестом. Ставил руки очень широко, чтоб укоротить амплитуду.

И.

[Skobyelena]

Ну как бы да) Тренер. Если что и работает Ворлд классе в Москве, сейчас не знаю. Но работал. Из выдающих подопечных его Павел Климов. 280кг жмёт без экипы

И он его с нуля поднял?

[Кандид]

Я доходил до 150 кг и все норм. А рванул последний раз дельту на 75кг на 30 повторений, жал крестом. Ставил руки очень широко, чтоб укоротить амплитуду.

видать с логикой не очень.Из второго предложения следует, что 75 жалось в другой, отличной от 150, технике, отсюда и травма. Так что в качестве контраргумента не годится.  

[Gridj89]

И.

И он его с нуля поднял?

Вы говорите дошёл до 145 и не повредил плече. Это не показатель. У каждого есть свои запас прочности.
Были случаи, когда грудные отрывались на 100 кг. Время и случай для всех.

[Gridj89]

видать с логикой не очень.Из второго предложения следует, что 75 жалось в другой, отличной от 150, технике, отсюда и травма. Так что в качестве контраргумента не годится.  

Объясняю для не понятливых. 150 жал, в технике о которой я говорю и все норм было. А 75 кг жал в технике как на видео, и не норм, заживало месяца 3-4.

[Skobyelena]

Вы говорите дошёл до 145 и не повредил плече. Это не показатель. У каждого есть свои запас прочности.
Были случаи, когда грудные отрывались на 100 кг. Время и случай для всех.

 

Объясняю для не понятливых. 150 жал, в технике о которой я говорю и все норм было. А 75 кг жал в технике как на видео, и не норм, заживало месяца 3-4.

Спасибо за разъяснения, поняли мы уже всё-поняли.

[sandwolf77]

Нет не правильно как всегда поняли. Нагрузка смешаться больше в сторону передней дельты. Посмотрите жим Сарычева, и все вопросы отпадут. И в своих видео Сарычев неоднократно ругался, что тот же Луценко GoB, локти расставил перепендикулярно туловищу, а должны быть почти параллельно .

гриша, согласен,что жим крестом не всегда гуд. Но с чего это крестом -стало с помощью передней дельты, а вдоль тела -нет? Ты функцию передней дельты знаешь? Она поднимает плечевую кость вперед как раз. А через стороны сводит грудная. 

[sandwolf77]

Спасибо за разъяснения, поняли мы уже всё-поняли.

а я не понял. 150 - по технике как на видео. На котором? Где 145*2 у подопечного Толи или на своем видео 90*14?

И я бы поглядел на эти 150, если бы было видео. Или близко к тому. А то все остальное тоже очень интересно по технике. 

Геннадий Саныч - это я Григорию, если что, не вам. Просто так ответ сложился. 

Сообщение изменено: sandwolf77 (05 ноября 2019 - 08:39)

[Anatolii]

Нет не правильно как всегда поняли. Нагрузка смешаться больше в сторону передней дельты.
Посмотрите жим Сарычева, и все вопросы отпадут. И в своих видео Сарычев неоднократно ругался, что тот же Луценко GoB, локти расставил перепендикулярно туловищу, а должны быть почти параллельно .

1 на видео не Сарычев

2 почти параллельно туловищу они могут быть только при узком хвате

3 на видео не Луценко))

У тебя абсолютно дилетантские рассуждения. 

[Gridj89]

гриша, согласен,что жим крестом не всегда гуд. Но с чего это крестом -стало с помощью передней дельты, а вдоль тела -нет? Ты функцию передней дельты знаешь? Она поднимает плечевую кость вперед как раз. А через стороны сводит грудная. 

Понятно, что и там, и там работает передняя дельта. За счет смены угла рук и ширины хвата все нагрузка смешается на какую то мышцу.А вы попробуйте и так, и так. На многоповтор, посмотрите, что и где больше забьётся.

[sandwolf77]

Понятно, что и там, и там работает передняя дельта. За счет смены угла рук и ширины хвата все нагрузка смешается на какую то мышцу.А вы попробуйте и так, и так. На многоповтор, посмотрите, что и где больше забьётся.

да приходилось пробовать. по всякому. и что логично, передняя дельта работает чем сильнее - тем ближе к телу. Как и трицепсы, естествено.
И все уходит на грудные если через стороны фигачить. Хоть каким повтором. Механика же. 

[Gridj89]

1 на видео не Сарычев
2 почти параллельно туловищу они могут быть только при узком хвате
3 на видео не Луценко))
У тебя абсолютно дилетантские рассуждения. 

Авторитетом давите))
Ну тогда и присед у меня анатомический, под меня. Просто обувь плохая)