3612 ответов в этой теме

[Олег К]

А повнимательнее читать трудно? Тренировки по HST начинаются когда я достигну 5ПМ с весом 116,5 кг. И прибавка на 7-8 неделе (за 6 тренировок) 10 кг не такая уж и трудная задача. В теме HST сколько раз читал комментарии ребят, которые в конце макроцикла прибавили в свои рабочие веса по 10, а иногда и 15 кг. Не торопись ты со своим вердиктом.         

Ну успехов))))

ryabuji,

я же говорил, что бесполезно 

[Temirbek]

Ну успехов))))

ryabuji,

я же говорил, что бесполезно 

Т.е. прибавка 10 кг или 8,5% за один 8 недельный макроцикл невыполнимая задача? 

[ryabuji]

Temirbek,

 

Странный вывод. Критикуют схему...

 

Ну опять же - пусть критикуют. Может, ошибаются.

[Temirbek]

Temirbek,

 

Странный вывод. Критикуют схему...

 

Ну опять же - пусть критикуют. Может, ошибаются.

Да, пусть критикуют, но по схеме, где указано, что макс. 5 ПМ 116,5, а не 106,5. Я просто пытался объяснит, что прибавка на самом деле не 20, как думает Олег, а 10.

[ryabuji]

Temirbek,

 

Суть не в этом, а в том что рост силовых по этой схеме ничем не обусловлен.

Ты просил мнение, его высказали.

[Temirbek]

Temirbek,

 

Суть не в этом, а в том что рост силовых по этой схеме ничем не обусловлен.

Ты просил мнение, его высказали.

Если так, значит, HST не работает. Хорошо, этот вопрос здесь не будем дальше обсуждать. 

[ryabuji]

Temirbek,

 

Не скажу ничего за HST.

Знаю одно, что всему свое место и время. На начинающих, например, работает вообще всё что угодно.

 

 

Хорошо, этот вопрос здесь не будем дальше обсуждать. 

 

Если по этой схеме пойдешь, то прошу дать итоговую оценку, можно в личку.

[Temirbek]

Если по этой схеме пойдешь, то прошу дать итоговую оценку, можно в личку.

 

О.К.

[Dimik]

 
Недобилдер, недолифтер. О да, это успех...

Успех всмысле в глазах других людей)) ну тех которые подходят и курсы спрашивают))

[Dimik]

Т.е. прибавка 10 кг или 8,5% за один 8 недельный макроцикл невыполнимая задача? 

Плотно упершиеся лифтеры за год по 2-5кг добавляют и радуются.
Вопрос в том на каком ты этапе, своего прогресса.

[aid]

Вопрос в том на каком ты этапе, своего прогресса.

 

Чувствуется влияние ВИГа

[ryabuji]

aid,

 

[Dimik]

Чувствуется влияние ВИГа

Не, просто когда жал на силу оно первое время ваще от чего угодно росло, оказывается каким то макаром по Муравьеву для химиков вполне хорошо и беспроблемно рос жим, Олег К стопудово сказал бы- неоправданно как сейчас...а потом смотрю-один лифтер кучу схем перепробовал а жим один фиг маленький...ну видимо я в начале пути был а он в конце..
Так что если чуваку дано 200 жать без фармы, он эти 110-130 или скока там, пролетит и не заметив хоть на преднакопе.

[ryabuji]

Dimik,

 

Аид про стиль, изложения ))

[Dimik]

Dimik,

Аид про стиль, изложения ))

Ваще не похоже...
ВИГ бы на полстраницы раскатал, еще и сьюморил бы раз 10внутри изложения))
А запятую я случайно поставил, хотел по другому вначале написать потом исправил а запятая осталась))

Сообщение изменено: Dimik (28 апреля 2015 - 11:14)

[aid]

Ваще не похоже...
ВИГ бы на полстраницы раскатал, еще и сьюморил бы раз 10внутри изложения))

Мы про расстановку , запятых в предложении.

[Dimik]

Мы про расстановку , запятых в предложении.

Ответил же выше))

[aid]

Ответил же выше))

Ну ты добавил одновременно с моим сообщением. Я же пошутил

[Dimik]

Все бы вам смехуечки!!!
А вот пожмет чувак скока планировал- чо говорить будете а!??
Спецов строили из себя и не разобрались!!!
А тут вот, готовая отмаза от КО.

Сообщение изменено: Dimik (28 апреля 2015 - 11:21)

[Gjkmpjdfntkm]

А вот пожмет чувак скока планировал- чо говорить будете а!??

Чувак весит 106, занимается тяп ляп не регулярно тут все может быть. Он может еще новичек.

Но кто вырос на HST? Хоть один есть? В силовых прибавляли. Схема действительно новичковая, когда из нечего что-то должно выйти.

Если как грил Михалыч "ты весь в волосах и я..ца у тебя с кулак" какая разница какая схема?

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (28 апреля 2015 - 12:35)

[Temirbek]

Плотно упершиеся лифтеры за год по 2-5кг добавляют и радуются.
Вопрос в том на каком ты этапе, своего прогресса.

4-5 года назад жим лежа был 135х1, присед – 150 х 5. А потом тренировки с большими перерывами.   

Возобновил тренировки с января текущего года после длительного перерыва (2 года). Сначала чтобы сжигать жир больше месяца тренировался на дефиците (безуглеводная диета). Потом постепенно в течение 5 недель поднял калорий до прежнего уровня. Сейчас заканчивается третий месяц силового тренинга. В начале силового тренинга: жим лежа - 76,5 х 6, присед - 81,5 х 8, сейчас 106,5х5, 126,5х8 соответственно. В последнее время прогресс замедлился, особенно в жиме лежа, если раньше на каждой тренировке добавил по 5 кг, а потом по 1 повторения, сейчас 1 повторения за 2 тренировки.       

[Gjkmpjdfntkm]

если раньше на каждой тренировке добавил по 5 кг

Прибавлял до имевшегося максимального и прибавлял к максимальному это 2е большие разницы.

Строить планы по прибавке, на основе чужой статистики глупо))

Я например знаю что моя прибавка за цикл 2% если повезет (особенно в жиме).

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (28 апреля 2015 - 12:41)

[Temirbek]

Прибавлял до имевшегося максимального и прибавлял к максимальному это 2е большие разницы.

Строить планы по прибавке, на основе чужой статистики глупо))

Я например знаю что моя прибавка за цикл 2% если повезет (особенно в жиме).

Конечно, поэтому план 10 кг за 2 месяца, а не 30-40

[Gjkmpjdfntkm]

сейчас 106,5х5

Это и есть где-то 135 уже. А дальше от вашего организма зависит))) Может и 20

[Temirbek]

Это и есть где-то 135 уже. А дальше от вашего организма зависит))) Может и 20

135? Сомневаюсь. Где-то 125, наверно. В конце макроцикла надо уточнить какой тип МВ у меня преобладает, БМВ или ММВ.      

[Gjkmpjdfntkm]

135?

Сори показалось что написано 106кг 5х5

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (28 апреля 2015 - 01:37)

[УШАСТИК]

4-5 года назад жим лежа был 135х1, присед – 150 х 5. А потом тренировки с большими перерывами.   

Возобновил тренировки с января текущего года после длительного перерыва (2 года). Сначала чтобы сжигать жир больше месяца тренировался на дефиците (безуглеводная диета). Потом постепенно в течение 5 недель поднял калорий до прежнего уровня. Сейчас заканчивается третий месяц силового тренинга. В начале силового тренинга: жим лежа - 76,5 х 6, присед - 81,5 х 8, сейчас 106,5х5, 126,5х8 соответственно. В последнее время прогресс замедлился, особенно в жиме лежа, если раньше на каждой тренировке добавил по 5 кг, а потом по 1 повторения, сейчас 1 повторения за 2 тренировки.       

скоро будет 0 повторений за 100 тренировок.

 

три месяца на ОДНОЙ схеме ? не много/долго ?

 

и еще - пожалуйста(для общего развития) 106,5 / 126,5/ 71,5 что за гриф? какими блинами набираете ?

[Temirbek]

скоро будет 0 повторений за 100 тренировок.

 

три месяца на ОДНОЙ схеме ? не много/долго ?

 

и еще - пожалуйста(для общего развития) 106,5 / 126,5/ 71,5 что за гриф? какими блинами набираете ?

1. Правильно.

2. Тоже правильно, еще 2 тренировка - ноги (четверг) и спина (суббота), а потом отдых 10 дней. С 9 мая начинаю заново, пока с какого % начинать не решил, что советуете?   

3. Гриф такой нестандартный - 11,5 кг, но мне удобно, блины как блины минимум по 2,5, а маленькие с маленькими дырками, не подходят. Поэтому работаю с 5 повторений до 7, а потом увеличиваю вес на 5 кг.

Сообщение изменено: Temirbek (28 апреля 2015 - 03:51)

[Temirbek]

Ошибка, не с 9 го, а с 12 мая.   

Сообщение изменено: Temirbek (28 апреля 2015 - 04:17)

[Dimik]

Это и есть где-то 135

125 ващето