927 ответов в этой теме

[Горец67]

Саш, жизнь в Москве заставляет черстветь , что уж скрывать, но на некоторые порывы я еще готов ))

игра должна стоить свеч)))

[Горец67]

Саш, жизнь в Москве заставляет черстветь , что уж скрывать, но на некоторые порывы я еще готов ))

это не новость..я жил в Москве 7 лет..в конце 80х..тогда тоже наблюдалось сие явление...сейчас даже не представляю..

[Serhio Ulinado]

Форма- вещь преходящая, а мелочи могут и вырасти.

(С) Девушка с персиками превращается в старуху с курагой.

 

)))

[koshka]

(С) Девушка с персиками превращается в старуху с курагой.
 
)))

В твоём варианте все уменьшается ( усыхает) )))))

[Serhio Ulinado]

сразу можно понять кто на сушке, а кто жизнью наслаждается )))

Мне наоборот штарым бешшубым ртом не шухую курагу мять, а мягенькими персиками лакомиться )))

[helping34]

koshka,Добрый день, можете расказать как тренируетесь ? Или описать принципы построения тренировок для девушек/женщин. "Мяса" у вас много))).

[koshka]

helping34

Добрый день! Даже и не знаю, что рассказывать. В большей степени работает, наверное, генетика и огромный стаж тренировок. Последние два года тренировки проходили хаотично из-за катастрофичной нехватки времени (работа такая была, возвращалась домой не раньше 21-22 ч),и в среднем это было 2-3 тренировки в неделю, а иногда и 1 тренировка в неделю. Цель была хотя бы не растерять совсем то, что нарабатывалось столь долгое время. )) И вот только с ноября вернулась к регулярным тренировкам. На данный момент это 3-4 тренировки в неделю. От кардио ушла совсем еще 2 года назад. Хотя до этого его в моей жизни было ООООЧЕНЬ много))). Всю жизнь , а именно с 1995 года тренировалась по классическим схемам - "старая школа" , принципы Вейдера и т.д. Никогда не изобретала велосипед)) А так как начинала я именно с бодибилдинга, то тренировалась ,как тренируются мужчины)) И тренер у меня был мужчина. Не считаю, что тренировки женщин сильно отличаются от тренировок мужчин. Единственное , это нужно понимать, что тренируясь с железом мы можем изменить пропорции женщины ,как в лучшую, так и в худшую стороны. Следовательно, нужно, правильно определить морфотип женщины и тип фигуры в целом. И исходя уже из этого выстраивать тренинг. Не буду говорить о том, что 70% успеха зависит от питания, восстановления...это уже известно каждому))

На мой взгляд, важны не принципы построения тренировок и хитроумные методики, а то как человек "пашет" в зале) И дело не в огромных весах, а в подходе к тренировкам " с головой" )) А это и техника выполнения, и время работы мышцы под нагрузкой, и время отдыха между подходами.

Что касается лично меня, на данный момент мой тренинг больше интуитивный, чем какой-то определенный план. Но ноги я всегда делаю три раза в неделю: 1 день -это квадрицепс, и 2 дня- задняя поверхность бедра, так как это отстающая мышечная группа у меня. Грудь, бицепс, трицепс не тренирую совсем. Они работают ,как синергисты в других упражнениях и для меня сейчас этого достаточно. Но, кому необходимо поднакачать руки, я советую работать на них в полном объеме, включая по несколько упражнений на каждую группу.

Сообщение изменено: koshka (27 марта 2019 - 04:35)

[Горец67]

Ну что это такое - мясо много ? Вот как надо :

Вы женственны и прекрасны, а ваши шикарные формы будоражат мое сознание  

вот что значит романтик)))

а то мясо..прям супермаркет какой то))

[koshka]

.

Сообщение изменено: koshka (27 марта 2019 - 04:45)

[koshka]

Ну что это такое - мясо много ? Вот как надо :

Вы женственны и прекрасны, а ваши шикарные формы будоражат мое сознание  

Это будет расценено ,как комплимент от тебя)))) Благодарю)

[helping34]

Fortnite,, вам нужно поменьше сидеть на форумах и побольше уделать время своим семьям.

[koshka]

Fortnite,, вам нужно поменьше сидеть на форумах и побольше уделать время своим семьям.

Так они ж на работе сидят в форумах)) 

Не переживайте на "мясо" я не обижаюсь, мне даже это нравится)))

Сообщение изменено: koshka (27 марта 2019 - 04:49)

[Горец67]

Fortnite,, вам нужно поменьше сидеть на форумах и побольше уделать время своим семьям.

спасибо за совет..у нас везде  хорошо что и тебе желаем)))

[koshka]

Ирина в какой сфере работаете ?  

Ко мне можно на "ты" )) Последние два года работала в строительном управлении (Минобороны) отдел регламентных закупок. Сейчас возвращаюсь к тренерской деятельности) 

[koshka]

вот это кардинальная смена деятельности ))

В каком районе Москвы тренируете ? ))

Я всю жизнь в "железе" ,и всю жизнь пыталась убежать от него ))) Не получается, люблю   ) Пока нет конкретного места)) Не закрепилась еще за каким-то одним клубом) 

Сообщение изменено: koshka (27 марта 2019 - 05:01)

[mvald]

работала в строительном управлении (Минобороны) отдел регламентных закупок

с васильевой?)

[koshka]

с васильевой?)

Нет))

[Мозголомная Брага]

Ко мне можно на "ты" )) Последние два года работала в строительном управлении (Минобороны) отдел регламентных закупок. Сейчас возвращаюсь к тренерской деятельности) 

В Гуов что ли?)))

[Мозголомная Брага]

Или в каком то из гвсу? 14? 7?

[Dim_Berk]

Вот таков он- прогресс 

[Mr.55]

Или в каком то из гвсу? 14? 7?

Оттуда и в тренеры?

[koshka]

В Гуов что ли?)))

Все верно )

[koshka]

Оттуда и в тренеры?

Тренером я до этой профессии работала 5 лет

[koshka]

Вот таков он- прогресс 

И каков же?))