2395 ответов в этой теме

[Jelesyaka]

Eva
и вас тоже, Ева!)
Локтионов Валерий
да медленно набираю я мышцы, не поел, попсиховал - и минус кило, а то и полтора((

[ИННА]

Никэ
Машенька,спасибо за подробный ответ!!!

[Локтионов Валерий]

Никэ Маша,Железяка просто изверг,разве можно так над девушкой которая на диете так издеваться

Добавлено
Jelesyaka зато есть плюсы в этом-всегда качественый на рельефе,а то наши ровестники как правило пузаны-пузанами

[миша25]

всесех с рождеством успехов вовсех начинаниях

[Jelesyaka]

Локтионов Валерий
Спасибо Валер! Да, минус, что набрать достойную мышечную массу проблема, а плюс, что всегда на рельефе! Не в пример пивным пузанам нашим ровесникам, как ты правильно заметил!)))

[Artistka]

Никэ

Дай нам Бог того, чего мы и достойны и сами хотели бы.

Я даже бы добавила - Дай Бог стать достойными своей мечты, все в наших руках.
С Рождеством вас, крепкая пара!

[Никэ]

Artistka
спасибо, солнц!))

[Локтионов Валерий]

Jelesyaka

[Sarah Connor]

ВОТ ЭТО СПИНА !! это я понимаю,теперь я могу пойти и спокойно повеситься....

[Никэ]

PRADA
вешайся на турник! и полезно и так выматывает, что веревку с мылом фиг найдешь опосля))))

[Аленушка]

Никэ
Блин,и как это я новые фотки пропустила,всегда слежу за обновлениями в твоей теме это такой большой стимул для тренировок дает. Фигурка у тебя просто все спинку хвалят,а мне ноги очень! нравятся
А ты в мостик из положения лежа встаешь? А как там с шпагатом дела ?

[Sarah Connor]

Никэ

[Локтионов Валерий]

Никэ Маша,скоро сажусь на диету,будем друг-друга подбадривать.

[Никэ]

Аленушка
по сравнению с подиумным видом...гхм, Рома мне все сказал, что думает и про мой вид и про мое чемпионство))))
да, вот после 3 сушки ноги меньше зажирились. зато пошло как видишь на поясницу и как обычно в опу))))
с шпагатом мучаюсь фантастически - тянусь то ежедневно, то через день, но такое чувство, что там все надорвано слегка и каждый раз как сначала((( если знаешь, как можно минимизировать гадости - с радостью выслушаю.
а мостик да - из положения лежа - пытаюсь растягивать грудной отдел - потому что как раз поясничный более менее тянется.
PRADA

Локтионов Валерий о да! * с чувством*

[Аленушка]

Никэ

такое чувство, что там все надорвано слегка

Как минимизировать,не знаю я в принципе за час прицельного тренинга и разогрева могу сесть на шпагат.Но это только потому, что с детства растяжка осталась.Ты только пожалуйста без фанатизма не надорви себе чего нибудь.Разогревайся хорошо перед растяжкой ,еще я помню что мы в детстве массаж делали друг дружке,так быстрее боль проходила.

[Никэ]

Аленушка
а у меня не осталась *ноет*
но я ж ее не поддерживала как ты все годы, так что получи, фашист, гранату!
спасиб, Ален, я без фанатизма, мне к маю чтоль сесть хоть плохонько, но чтоб опору почусвтвовать)))

[Элен-фит]

Никэ
Маша, посмотрела твои последние фото, для состояния на массе очень хорошая фигура, лишнего жирка нет, ноги прямо сухие. Если не секрет, чем питаешься? Сколько белка, и всего остального, какие из углеводов предпочитаешь?

[Никэ]

Элен-фит
да не сухие они ни разу))) Просто напрягла мышцы, сразу видно разделение. Хотя да. суше, чем были)))
Ну вот те фотки сделаны еще на пищевом разгуле. Я только держала белок на 1,5-2,5 гр. на кг веса. А вот сейчас уже угли 1,5-2 гр. на кг и белок от 2,5. Мне белок есть нетрудно - трудно отттащить меня от миски)))) Валера вон говорил, что 150-200 гр. белка в день ест. Эх, я могу и 300 есть, если себя не сдерживать))) Жиры как обычно в сутки от 35 до 50 грамм .

[Локтионов Валерий]

Никэ а меня от миски не оттащить только несколько месяцев после соревнований,или когда я сухой,а как только на массе прибавляется жирок в теле,организм начинает сопротивляться и аппетит пропадает,правда стоит только один день посидеть на безуглеводке,как нападает страшный жор,летом несмотря на страшную жару аппетит был бешеный,ну ничего,скоро опять сяду на диету и буду вспоминать какие блюда я забыл поесть на массе и очень сожалеть об этом

[Jelesyaka]

Во, какая она сейчас!

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Jelesyaka (12 января 2008 - 07:50)

[Никэ]

Локтионов Валерий

буду вспоминать какие блюда я забыл поесть на массе и очень сожалеть об этом

вот! святая истина!

[ИННА]

Во, какая она сейчас!

[Kach]

Во, какая она сейчас!

Модные штиблеты!

[Аленушка]

Jelesyaka

Во, какая она сейчас

И штиблеты модные и юбочка со вкусом выбранна Вот бы еще волосы распустить но это только имхо

[Никэ]

Kach
Аленушка
и штиблеты и юбка - это к мужу (я б сама такое нипочем не купила)

[Kach]

и штиблеты и юбка - это к мужу (я б сама такое нипочем не купила)

Так это ЕГО штиблеты и юбка???!!!!

[Artistka]

Во, какая она сейчас!

ого! А что, классно Это вы куда так собираетесь?

штиблеты и юбка - это к мужу (я б сама такое нипочем не купила)

Так это ж отлично, когда муж так учавствует

[HUGO]

Так это ЕГО штиблеты и юбка???!!!!

точно! сто пудов его!!!

[Локтионов Валерий]

Никэ Маша,тебе очень идут эти костюмы,у мужа хороший вкус!

[solnishko]

я бы даже сказала Правильныи вкус