1282 ответов в этой теме

[beylbom]

Давайте выпьем!

[Grillmaster]

Наливай!

[Grillmaster]

Потренил сейчас перед работой

Антисумо
Гакк
Жим сидя в трнажоре
ЖУХ военный
ТВБ ширхват

 YouCut_20250826_051455665.mp4    7,34Мб

[renepjd]

Ну, я вот "думаю". С одной стороны, механостимул слабый, да. С другой стороны, бедро здоровое само по себе. И есть предположение у меня, что самые большие мышцы сложно загрузить полностью работой только в одном протоколе, силовом, нельзя. Объяснить по-научному не смогу, это ощущение.

это тоже проверяли
В основном было лучше когда в разном количестве повторов работаешь
Типа dup
Тока за 30 повторов вряд ли стоит заходить

Сообщение изменено: renepjd (26 августа 2025 - 06:54)

[Wal72]

Александр Михайлович один на форуме не пиздит, вваливает...

[Grillmaster]

Александр Михайлович один на форуме не пиздит, вваливает...

Да просто надо перед отпуском мышц побольше нарастить, чтоб поменьше лишних калорий в жир уходило. У меня ж там гибкая диета будет

[Мастадонт]

Да просто надо перед отпуском мышц побольше нарастить

Сырники и апельсиновый сок в помощь.

[Валерочка]

это тоже проверяли
В основном было лучше когда в разном количестве повторов работаешь
Типа dup
Тока за 30 повторов вряд ли стоит заходить

Мне кажется, Евгений, вы воспринимаете результаты исследований слишком уж буквально и вне контекста.
Не говоря уж о природе самих этих исследований, обычно это какие-то курсовые работы студентов или еще какая хуйня на пятнадцати калеках. Кому всралось исследовать спорт, тем более, такой как билдинг и лифтинг? Да и олимпийские даже, ни хрена там не исследовалось сл времен союза. Единственные настоящие исследователи это тренеры с большим опытом.

[Grillmaster]

Сырники и апельсиновый сок в помощь.

Тогда слишком много вырастет. Лишняя ненужная нагрузка на сердце.

[Wal72]

Мне кажется, Евгений, вы воспринимаете результаты исследований слишком уж буквально и вне контекста....

Катлер об исследованиях. )     см. с 8 50 до 9 20 мин.. ДЖЕЙ КАТЛЕР - ТРЕНИРОВКА ГРУДНЫХ МЫШЦ / СЕКРЕТЫ БОЛЬШИХ ГРУДНЫХ / МОТИВАЦИЯ

[Валерочка]

Катлер об исследованиях. )     см. с 8 50 до 9 20 мин.. ДЖЕЙ КАТЛЕР - ТРЕНИРОВКА ГРУДНЫХ МЫШЦ / СЕКРЕТЫ БОЛЬШИХ ГРУДНЫХ / МОТИВАЦИЯ

Я недавно в ВК в паблике Смирнова видел пост про исследование одно. Типа выяснили, что разминка (общая и разминочные подходы) не влиет на травматизм. То есть можно сразу ставить рабочий. Но есть нюанс, исследуемая группа работала в жиме лежа около 40 кг и в жиме ногами около 100. Думаю, комментарии излишни.

[IDKFA]

Типа выяснили, что разминка (общая и разминочные подходы) не влиет на травматизм.

Не удивлюсь, если так и есть.
При условии, что техника поставлена и еë не нужно каждый раз вспоминать.
Физиологического обоснования разминки я не встречал. Бред про "разогрев связок" в расчëт не берëм

Сообщение изменено: IDKFA (26 августа 2025 - 09:22)

[Валерочка]

Не удивлюсь, если так и есть.
При условии, что техника поставлена и еë не нужно каждый раз вспоминать.
Физиологического обоснования разминки я не встречал. Бред про "разогрев связок" в расчëт не берëм

Синовиальная жидкость, кровообращение, пульс, психологический настрой?
Ну и "поставленная техника" это только в вакууме, у всех она плавает в той или иной степени, просто у нетехничных это ярко выраженно

[IDKFA]

Синовиальная жидкость

Можно щëлкнуть, и нет проблем. для этого не нужно кучу подходов.

кровообращение

Оно и так не спит

психологический настрой

Ну, мне это нужно, но не во всех движениях.
Например, в тягах на широчайшие, в пгнб, в разгибаниях на трицепс я в разминочных подходах не нуждаюсь. Вообще много что из силового офп делаю сразу без разминки

[Валерочка]

Можно щëлкнуть, и нет проблем. для этого не нужно кучу подходов.

Оно и так не спит

Ну, мне это нужно, но не во всех движениях.
Например, в тягах на широчайшие, в пгнб, в разгибаниях на трицепс я в разминочных подходах не нуждаюсь. Вообще много что из силового офп делаю сразу без разминки

Куча понятие относительное. Ну и вообще все контекстуально и индивидуально. Я физиологических обоснований не ищу, просто с разминкой основная часть эффективнее происходит, мне этого достаточно.
Ну и не слышал о спортсменах, которые не разминаются вообще. Кроме Михалыча.
Слышал очень красивую мысль, что тигр не разминантся перед тем как кого-нибудь завалить. Это да. Но тигр и делает то, что ему от природы дано, а человек стремится сделать больше

Сообщение изменено: Валерочка (26 августа 2025 - 09:36)

[poltora]

Например, в тягах на широчайшие, в пгнб, в разгибаниях на трицепс я в разминочных подходах не нуждаюсь. Вообще много что из силового офп делаю сразу без разминки

Аналогично. Разминаюсь только 2мя подходами в приседе и одним перед жимом, все остальное без разминки

[Виктор С]

Я недавно в ВК в паблике Смирнова видел пост про исследование одно. Типа выяснили, что разминка (общая и разминочные подходы) не влиет на травматизм. То есть можно сразу ставить рабочий. Но есть нюанс, исследуемая группа работала в жиме лежа около 40 кг и в жиме ногами около 100. Думаю, комментарии излишни.

Любопытно. Если это только про кач.

Не удивлюсь, если так и есть.
При условии, что техника поставлена и еë не нужно каждый раз вспоминать.
Физиологического обоснования разминки я не встречал. Бред про "разогрев связок" в расчëт не берëм

Очень любопытно, т.к. твоё мнение для меня имеет вес.

 

Но если не только про кач и силу, то есть нюанс для других развлечений со штангой: в РЖ/НЖ подход без разминки даже с 30-40 кг - это провальный подход. Неважно какие процессы на это влияют, но мышцы и связки там не на первом месте.

[Валерочка]

Любопытно. Если это только про кач.

Неважно какие процессы на это влияют, но мышцы и связки там не на первом месте.

Думаю, это не про кач, это про "людей, занимающихся в тз/силовыми тренировками". А каких людей, какими тренировками, как - неважно, главное, опубликовать что-то.

Да, абсолютно верно, неважно какие чтобы это практиковать. Даже музыканты "разминаются" перед выступлением, например.

[IDKFA]

Слышал очень красивую мысль, что тигр не разминантся перед тем как кого-нибудь завалить.

Ну это не катит. Тигр в три года папа, а в шесть если травмы - успешно сдох от голода и ему норм

[IDKFA]

Но если не только про кач и силу, то есть нюанс для других развлечений со штангой: в РЖ/НЖ подход без разминки даже с 30-40 кг - это провальный подход.

Мы это обсуждали. Скорее тут роляет накопление лактата, который сам по себе источник энергии.

[Hamsterson]

Потренил сейчас перед работой

 

Ночные тренировки чем хороши, что весь за в твоём распоряжении. 

[Grillmaster]

Ночные тренировки чем хороши, что весь за в твоём распоряжении.

О да. Обожаю тренироваться, когда никого, или почти никого, нет.
Впрочем, когда я пришёл, там уже было два полуночника

[Wal72]

.. когда я пришёл, там уже было два полуночника

поди еще и бабы? ) Я по воскресеньям хожу в зал на отшибе, обычно там никого нет по воскресеньям, мужики иногда приходят, но редко. Зал компактный, без зоны растяжки. Прихожу в позапрошлое воскресенье в предвкушении и уже в мыслях на разминке и уже широким хватом подтягиваюсь )), смотрю - сидит красавица у зеркал меж гантелей, коврик разложила, резинки на стойки для приседа повесила, что б попу прокачивать. Че то там еще....  По быстрому, уже  без настроения пробежал по упрам и пошел домой. (

[Grillmaster]

поди еще и бабы? )

Девка и парень (они не вместе были) Она потом чуть позже пришла в поверлифтерную зону, когда я свинотяги делал
Ну а попозжа, к моему уходу, уже ещё человек пять подтянулось. Долго спать изволили

[Grillmaster]

сидит красавица у зеркал меж гантелей, коврик разложила, резинки на стойки для приседа повесила, что б попу прокачивать. Че то там еще.... По быстрому, уже без настроения пробежал по упрам и пошел домой. (

Ну да, они любят это дело - стойки, или смит занимать) Хрен подойдёшь

[Валерочка]

Ну да, они любят это дело - стойки, или смит занимать) Хрен подойдёшь

Почему не подойдешь? Я просто подхожу и начинаю делать

[Grillmaster]

Почему не подойдешь? Я просто подхожу и начинаю делать

Занято-же. Не выгонять жеж. Да и мне проще - у меня нет плана. Делаю, что в голову взбредёт.

[Валерочка]

Занято-же. Не выгонять жеж. Да и мне проще - у меня нет плана. Делаю, что в голову взбредёт.

Я не выгоняю. Я просто начинаю делать. Если стойки не используются со штангой, они свободны.
У меня есть любимые стойки в зале, я всегда их занимаю, они без ограничителей дебильных, и вообще у меня почти вся тренировка на одном месте и мне нужно именно оно по ряду причин. И это место порой используют для всяких там растяжек. Я просто ставлю штангу и начинаю. Мне плевать, в бою с женщиной я готов идти до конца.

[Grillmaster]

Я не выгоняю. Я просто начинаю делать. Если стойки не используются со штангой, они свободны.

И они не возмущаются?
У нас тут у них менталитет другой - сразу пойдут жаловаться админу.

[Валерочка]

И они не возмущаются?
У нас тут у них менталитет другой - сразу пойдут жаловаться админу.

Может, и возмущаются. Я в полуподвале, тут только тренер имеется. В целом, все знают, что я долбоеб, который делает странные упражнения и не связываются.
Вообще, я в этом зале даже ремонт как-то делал, так что насрать на всяких резинкокачатателей залетных. Раньше там и впятером иногда на одной штанге занимались и никаких проблем не было ни у кого.
Я еще и грифы вымогаю. Вернее, один гриф. В зале три ленинградки и только у одной хорошо вращаются стаканы. Я ее отжимаю, если занята. Ну, тактично, конечно.