522 ответов в этой теме

[Skobyelena]

toshik80 писал 11 Фев 2020 - 09:00:

100 повторений с весом штанги 100 кг, в прошлом году на Золотом Тигре сделал 105, в зачет пошли 101, но пока в таблицу не внесли. Дивизион любители с обязательным допинг контролем

С лямками?

[toshik80]

Skobyelena писал 11 Фев 2020 - 09:46:

С лямками?

Да

[Anatolii]

toshik80 писал 11 Фев 2020 - 07:39:

Да , никаких проблем, пока мне принадлежит официальный рекорд России и Мира, 100 повторений 

Рекорд мира по русской тяге?) По ней ЧМы проводят?))

[toshik80]

Anatolii писал 11 Фев 2020 - 10:06:

Рекорд мира по русской тяге?) По ней ЧМы проводят?))

Сейчас проводят по чем угодно, лишь бы взносы платили ))))

[beylbom]

не могу найти на форуме тему про тренировки на рез-т в народном жиме.. Такая вообще есть? Какие-то может планы по выходу на свой вес на 27 повторений

Сообщение изменено: beylbom (11 февраля 2020 - 02:17)

[Олег К]

beylbom писал 11 Фев 2020 - 11:17:

не могу найти на форуме тему про тренировки на рез-т в народном жиме.. Такая вообще есть? Какие-то может планы по выходу на свой вес на 27 повторений

Никаких тут особых планов не надо. Ты сейчас на сколько раз свой вес жмёшь?

[beylbom]

Хз, не дошел еще до него (я ща 85, ниже уже не падает). Вчера жал 77.5 на 21, но накидывая по 2.5 в неделю, и дойдя через 3 недели до 85, я подозреваю, что и на 20 не пожму.

Вариант - бесхитростный постоянный многодрочь, либо  - как я полагал - может народ (жим то народный ) эмпирически пришел к выводу, что можно быстрее какими-то хитрыми комбинациями...

[sergei-777]

beylbom писал 11 Фев 2020 - 11:17:

не могу найти на форуме тему про тренировки на рез-т в народном жиме.. Такая вообще есть? Какие-то может планы по выходу на свой вес на 27 повторений

Чем тебя русжимовые не устраивают? Отработаны на практике. Из-за различия правил только могут корректировки понадобиться...
Или Кожуркинский подход - от большего кол-ва подходов с меньшими повторениями к меньшему кол-ву подходов с большим кол-вом повторений.

[sergei-777]

beylbom,
Ну или три года ОФП и 5х8...))))))

[Виктор С]

Олег К писал 11 Фев 2020 - 11:45:

Никаких тут особых планов не надо.

Ню-ню.)

beylbom писал 11 Фев 2020 - 11:49:

Вариант - бесхитростный постоянный многодрочь, либо  - как я полагал - может народ (жим то народный ) эмпирически пришел к выводу, что можно быстрее какими-то хитрыми комбинациями...

За НЖ я только завистливо подглядываю, хотя и интересуюсь.)

Если времени меньше чем 10 -12 недель, то делай что хочешь, а если время есть то два МСМК НЖ (Воронин и Мишин) практикуют предварительное утомление на весах 20-30%ПМ и чередование темпов.

Хотя на новичке многоповтора сработать может любой протокол.

Мечи пореже, дыши поглубже, не бойся отбивать и перекашивать.

 

Главный прикол в НЖ  - отдых наверху не более 5 сек, поэтому многие жмут под команду судьи. Но судьи считают по-разному. Для новичков пофигу, а для МСМК помеха.

 

Зато в РЖ полная демократия - держи сколько хочешь и выбор номинаций на любой вкус - от маломощных до громил.

[Олег К]

beylbom писал 11 Фев 2020 - 11:49:

Хз, не дошел еще до него (я ща 85, ниже уже не падает). Вчера жал 77.5 на 21, но накидывая по 2.5 в неделю, и дойдя через 3 недели до 85, я подозреваю, что и на 20 не пожму.

Вариант - бесхитростный постоянный многодрочь, либо  - как я полагал - может народ (жим то народный ) эмпирически пришел к выводу, что можно быстрее какими-то хитрыми комбинациями...

По сути дела пока (первым этапом) тебе надо вырастить 20ПМ (т.е. ведь свой вес на 20 ведь пока не жмёшь), а для этого могут подойти обычные сеты на 10-12 повторов в нескольких подходах , с паузами отдыха до 2-х минут. Т.к. наращиваем энергетику, жать над часто, минимум 2, лучше 3 или даже 4 раза в неделю. "Большая" тренировка в неделю одна и 2-3 более лёгких.

Виктор С:

Ню-ню.)

Что ню-ню? Это РЖ, где нужно жать несколько минут. Потому проще.

[OldBoy]

Вообще в соревнованиях даже по самой экзотике не вижу ничего плохого. Если не лепить везде ЗМС, Элиту и МСМК ) Одно дело если человек говорит - я победитель турнира по подъему акселя на бицепс. И другое когда - я чемпион Евразии по русскому подъему на бицепс, ЗМС и рекордсмен мира - это, ИМХО, вызывает улыбку )

 

toshik80:

Да

А в отбив можно?

[sergei-777]

Олег К писал 11 Фев 2020 - 12:25:

По сути дела пока (первым этапом) тебе надо вырастить 20ПМ

Не... лучше 19ПМ или 21ПМ, а то чётные числа несчастливые... и жать ему надо нечётное.))))))

[Anatolii]

OldBoy писал 11 Фев 2020 - 12:27:

Вообще в соревнованиях даже по самой экзотике не вижу ничего плохого. Если не лепить везде ЗМС, Элиту и МСМК ) Одно дело если человек говорит - я победитель турнира по подъему акселя на бицепс. И другое когда - я чемпион Евразии по русскому подъему на бицепс, ЗМС и рекордсмен мира - это, ИМХО, вызывает улыбку )

 

 

А в отбив можно?

Quote

16. Кистевые лямки, перекос штанги во время выполнения упражнения, двойное движение и отбив штанги от пола разрешены.

[Олег К]

Anatolii:

16. Кистевые лямки, перекос штанги во время выполнения упражнения, двойное движение и отбив штанги от пола разрешены.

В общем охуенная дисциплина.

Помимо риска сердечко накрыть, заодно и грыжи в позвоночнике подкачаешь )))

[OldBoy]

Anatolii,

Тогда это вообще не пойми что, соревнования у кого позвоночник крепче. А если сумо можно то вообще ппц.

[Serhio Ulinado]

Anatolii:

и отбив штанги от пола разрешены.

Не хотел бы я тренироваться в зале в то же время, что и "становый тягоотбивун" )))

[toshik80]

По поводу русского жима, есть такой парень Антон Старостин, при собственном весе 57.5 пожал штангу 60 кг на 334 повторения ☝

[puffi88]

OldBoy писал 11 Фев 2020 - 12:36:

Anatolii,

Тогда это вообще не пойми что, соревнования у кого позвоночник крепче. А если сумо можно то вообще ппц.

Эти сорева придумали ортопеды и неврологи. 

[toshik80]

Вообще на соревнованиях делают в касание, откровенный отбив не считают

[Anatolii]

OldBoy писал 11 Фев 2020 - 12:36:

Anatolii,

 А если сумо можно то вообще ппц.

Не оговорено, значит можно

 

toshik80 писал 11 Фев 2020 - 12:48:

Вообще на соревнованиях делают в касание, откровенный отбив не считают

Т.е. трактовка правил на усмотрение судьи?))

[toshik80]

OldBoy писал 11 Фев 2020 - 12:36:

Anatolii,
Тогда это вообще не пойми что, соревнования у кого позвоночник крепче. А если сумо можно то вообще ппц.

На тему где нагрузку больше получает позвоночник на одном повторении с весом за 300 или на 100 кг можно целую дискуссию развить, каждый выбирает по своему вкусу

[Anatolii]

toshik80 писал 11 Фев 2020 - 12:47:

По поводу русского жима, есть такой парень Антон Старостин, при собственном весе 57.5 пожал штангу 60 кг на 334 повторения ☝

Как судья говорю - я б его пристрелил

[Anatolii]

toshik80 писал 11 Фев 2020 - 12:52:

На тему где нагрузку больше получает позвоночник на одном повторении с весом за 300 или на 100 кг можно целую дискуссию развить, каждый выбирает по своему вкусу

Не нужно дискуссии. Для формирования грыжи время под нагрузкой более существенный фактор, чем величина нагрузки. А уж в отношении дегенерации костно-хрящевых структур вследствие износа и говорить не приходится.

Сообщение изменено: Anatolii (11 февраля 2020 - 04:31)

[toshik80]

Anatolii писал 11 Фев 2020 - 12:51:

Не оговорено, значит можно
 

Т.е. трактовка правил на усмотрение судьи?))

Правила для всех одни, но на каждом соревновании бывают нюансы

[Anatolii]

toshik80 писал 11 Фев 2020 - 12:57:

Правила для всех одни, но на каждом соревновании бывают нюансы

Но это же абсолютное безобразие и повод для дисквалификации судей и региональных представителей

[ROM256]

toshik80 писал 11 Фев 2020 - 12:47:

По поводу русского жима, есть такой парень Антон Старостин, при собственном весе 57.5 пожал штангу 60 кг на 334 повторения ☝

И 55 кг 404 раза. Пипец) Худой и бледный!

[sergei-777]

toshik80 писал 11 Фев 2020 - 12:52:

На тему где нагрузку больше получает позвоночник на одном повторении с весом за 300 или на 100 кг можно целую дискуссию развить, каждый выбирает по своему вкусу

Удаётся сохранять в последних повторениях на фоне утомления такую же технику, как и в начале подхода "на свежачка"?

[Anatolii]

ROM256 писал 11 Фев 2020 - 13:00:

И 55 кг 404 раза. Пипец) Худой и бледный!

Я б еще до начала жима экзорциста вызвал. А ваще ппц увлекательное зрелище, вечером всей семьей посмотрим.

Сообщение изменено: Anatolii (11 февраля 2020 - 04:08)

[toshik80]

sergei-777 писал 11 Фев 2020 - 13:03:

Удаётся сохранять в последних повторениях на фоне утомления такую же технику, как и в начале подхода "на свежачка"?

По собственному опыту могу сказать что последний десяток начинает ломать, огромную роль играет дыхание