967 ответов в этой теме

[Grillmaster]

скорее всего ты свой реальный максимум и не пытался выяснить.

Ну в принципе, наверное, да. Т. к. я делал проходку до тех пор, пока вес комфортно шёл. При первом-же затыке я сразу сбрасывал штангу.

[Gridj89]

Сегодня на тренировке просто попробовал присесть с постановкой ног на ширине плеч. Вы можете наблюдать как меня заваливает вперёд. Вторая попытка, я попробовал сесть как обычно сажусь, но только начало заваливать и я остановился, и третья попытка опять с завалом вперёд

Прикрепленные файлы

•  78B320F6-02A4-4D35-8636-8489967004CF.MOV    25,09Мб   427 Количество загрузок

[Anatolii]

Сегодня на тренировке просто попробовал присесть с постановкой ног на ширине плеч. Вы можете наблюдать как меня заваливает вперёд. Вторая попытка, я попробовал сесть как обычно сажусь, но только начало заваливать и я остановился, и третья попытка опять с завалом вперёд

А разведение коленей где?)

[merQ]

Помню, когда приседал, тоже была проблема - нормально получается садиться с широкой постановкой ног, но работала в основном жопа, а хотелось квадры((
В итоге перешел на жим ногами/приседания в Гакк-тренажере

[Gridj89]

А разведение коленей где?)

Попробовал дома присесть. С постановкой ног на ширине плеч. Не получается у меня колени разводить, как то больно и противоестественное ощущение в коленях. Не много вроде разводятся, но все равно меня валит вперёд

[Serhio Ulinado]

Не получается у меня колени разводить, как то больно

Больно в области ТБС?

[Grillmaster]

Попробовал дома присесть. С постановкой ног на ширине плеч. Не получается у меня колени разводить, как то больно и противоестественное ощущение в коленях. Не много вроде разводятся, но все равно меня валит вперёд

Возможно тебе нужно приседать с низким положением грифа (low bar) Там совсем другое движение, чем с высоким (high bar)

[Grillmaster]

[Grillmaster]

В рунете не нашёл объяснения техники low bar. Вот парочка видео на басурманском. Посмотри, может что будет понятно:

[Gridj89]

Больно в области ТБС?

И в ТБС больно и колени больно. И не приятное ощущение в голени ( с внешней стороны ).
И даже если я так сажусь, то пятка полностью оторвана от пола, и не только пятка ещё и почти весь носок ( три пальца оторваны от пола: большой и т.д )
А не может быть что япросто очень «деревянный» вообще не гибкий?

Сообщение изменено: Gridj89 (26 сентября 2019 - 09:48)

[Gridj89]

Отлично! Спасибо за ролики, сегодня на обеде посмотрю.

[sandwolf77]

[Serhio Ulinado]

И в ТБС больно и колени больно. И не приятное ощущение в голени ( с внешней стороны ).
И даже если я так сажусь, то пятка полностью оторвана от пола.

У меня то же боли в ТБС, долго не приседал (операции), "разрабатываю" приседами без веса.

[Skobyelena]

чет узковато теперь, мне кажется стоишь.)))

с грифом уже клюешь.

надо не оценивать сразу, а отрабатывать движение.

 

С Ваней можно по дискутировать на эту тему, но не буду, просто скажу, понимание и исполнение правильности, есть не что иное как приоритет у конкретного атлета и ничего более. То, что для одного правильно, для другого будет не правильно, смотря под каким соусом это рассматривать.

[merQ]

С Ваней можно по дискутировать на эту тему, но не буду, просто скажу, понимание и исполнение правильности, есть не что иное как приоритет у конкретного атлета и ничего более. То, что для одного правильно, для другого будет не правильно, смотря под каким соусом это рассматривать.

 

 

Тут даже не в соусе дело, а в индивидуальных особенностях. Видео смотрел без звука, но это, похоже, Бенедикт Магнуссон и, с одной стороны, уважая его заслуги, нет повода не доверять его советам и технике, а с другой стороны, то, что он советует конкретному человеку на видео, подходит конкретно этому человеку и может не подойти практически никому больше.

[Skobyelena]

И в соусе тоже, доверять, это дело личное, но техника исполнения всегда должна иметь свой критерий, а вот критерий как правило у всех свой. Как-то так.

[merQ]

И в соусе тоже, доверять, это дело личное, но техника исполнения всегда должна иметь свой критерий, а вот критерий как правило у всех свой. Как-то так.

Да, с такой формулировкой согласен

[Gridj89]

У меня то же боли в ТБС, долго не приседал (операции), "разрабатываю" приседами без веса.

Ну когда я приседаю в привычной мне технике у меня не чего не болит.

[Serhio Ulinado]

Ну когда я приседаю в привычной мне технике у меня не чего не болит.

То же самое, без разведения коленей (и "складывании", в пояснице, чтобы досесть) - не болит.

[Gridj89]

Вчерашняя тренировка:
1. Протяжка ( дельты ) 50 кг на 8р * 3 подх
2. Жим из-за головы 60 кг на 10р *3 подх
3. Разведение в тренажере 60кг на 8 * 3 подх
4. Становая тяга 150*8, 175*4, 120*15
5. Тяга штанги обратным хватом 100 кг на 8 *3 подх
6. Бицепс бедра в тренажере 100 кг на 6 * 3 подх
7. Тяга горизонтального блока 90 кг на 8 * 3 подх
8. Трицепс на блоке

[Gridj89]

Сегодняшняя тренировка:
1. Концентрированный подъем на бицепс 24 кг на 10р *3 подх
2. Молотки с гантелей 24 кг на 10р *3 подх
3. ПШНБ 30 кг на 10р *3 подх
4.Подъем штанги на брохиалис 30 кг на 10р *3 подх
5. Предплечья ( скручивания со штангой )
6. Предплечья ( скручивания на пронатор )

[DimaSem]

Концентрированный подъем на бицепс 24 кг на 10р *3 подх

одной рукой 24 кг?

[merQ]

одной рукой 24 кг?

Двумя, наверное

[Skobyelena]

Двумя, наверное

Он молодой здоровый на курсе, почему не одной.

[Gridj89]

одной рукой 24 кг?

Конечно одной)

[Gridj89]

Он молодой здоровый на курсе, почему не одной.

Я сейчас не на курсе.
На курсе гликогена больше. Раз на 20 делаю без проблем.

Сообщение изменено: Gridj89 (27 сентября 2019 - 01:16)

[Gridj89]

Двумя, наверное

Тримя)

[Gridj89]

Мужики! Посоветуйте хорошую специализацию на ноги.

[Anatolii]

Мужики! Посоветуйте хорошую специализацию на ноги.

Ты ж только прогу начал на подъем силовых) Поднял уже?