1360 ответов в этой теме

[gavial]

хе) да, это они

я как раз утром тогда бегал по набережной

что про них можно сказать - хорошие для бега, очень удобно, ничего подобного с другими кроссовками не ощущал
да и при ходьбе преимущества те же

но 2 недостатка - высокая цена и недолговечность. Те, что на фотке, у меня 3 месяца продержались и порвались. Но и носил я их почти все время

[Sovsem drugoe]

Отличная форма! + к репе.
Кстати.. здесь опасно говорить о методике своей подготовки к соревам и сушке!

[Ecler]

здесь опасно говорить о методике своей подготовки к соревам и сушке!

Чем это грозит?

[EVGEN]

Кстати.. здесь опасно говорить о методике своей подготовки к соревам и сушке!

тот же Мишин открыто говорит про все методики....темы целые посвещены...чат....в чем опасность то?кошмаришь человека не по делу.

[Morfej]

Очень достойно выглядиш! И несказать что 42,)

[gavial]

Сегодня была первая тренировка после более, чем 2 недель полного отдыха - раз в год устраиваю себе такое

Сейчас буду умеренно тренироваться до октября, потом начну активно набирать

пока из фармы только ГР 5 ед/день

вес сегодня (в одежде и обуви) - ровно 200 фунтов (90кг)

сегодня тренировал грудь и бицепс бедра

1)Жим штанги 45 градусов
120кг - 9 раз
120кг - 7 раз
120кг - 4 раза
100кг - 13 раз

2)Жим гантелей 60 градусов
22,5кг - 15 раз - 4 подхода

3)Разводка 30 градусов
15кг - 15 раз - 4 подхода

4)Сгибания ног лежа - 5 подходов по 20 раз

5)Сгибания ног сидя - 4 подхода по 15 раз - новое для меня упражнение

6)Мертвая тяга в Смите - 80кг - 15 раз - 3 подхода

кардио - ходьба 6км/ч, наклон 5 градусов, 40мин

[FLEXW]

Похож на этого атлета....

[gavial]

FLEXW


да, мне именно это уже говорили!))

хотя я не разделяю мнение

[gavial]

Думаю через неделю взять на пробу линейку продуктов от BSN:

N.O.-Xplode 2.0

BSN Nitrix

Epozine-O2 NT

BSN CellMass

сам никогда не пробовал всякой экзотики из спортпита, кроме протеина и аминок.
Вот думаю, может, будут новые ощущения

"курс" рассчитан на месяц, завтра закажу все это

[LUCKY PUNCH]

gavial
Почему выбор пал именно на эти продукты и эту фирму?

[gavial]

Почему выбор пал именно на эти продукты и эту фирму? smile.gif

первое - хотел взять оксид азота хороший. А судя по отзывам на форуме, NO-xplode это №1

второе - на bb.com он идет в комплекте с другими вышеуказанными продуктами со скидкой))

ну и третье - больно уж мне нравятся банки у BSN - красивые! Это, несомненно, решающий фактор))

[FLEXW]

Похож на этого атлета....

FLEXW


да, мне именно это уже говорили!))

Похож феноменально, от роста и вплоть до бодибилдинга. Даже однояйцевые близнецы рознятся, так что сходство почти как у однояйцевых.

[Sovsem drugoe]

Чем это грозит?

Тем что, не дай бог методика сушки или система подготовки, не совпадёт с мнением Александра Черепанова

[LUCKY PUNCH]

gavial
Марк, ты писал

от 3 до 4 граммов на кг веса, в основном из натуральных продуктов

никогда не понимал трудности набрать нужное кол-во белка из обычной еды

если взять даже 3.5 гр на 90кг, это за 300 гр белка из природной пищи...если 5 приемов- то больше 60гр за раз, то есть по 300 гр рыбы/мяса за раз и так постоянно....как ты так научился?)))Или у тебя пара больших приемов а потом протеин?
Как обычно получается, например, вот на этой неделе?

[gavial]

LUCKY PUNCH

для меня никогда не было проблемой набрать нужное кол-во белка, т.е. очень люблю поесть
скорее даже приходится ограничивать себя постоянно

я уже говорил, что сейчас временно в Америке, поэтому немного непривычное питание, но вроде наладил)
самое главное - здесь нет нормального творога, а то, что продается - хрень

короче, обычно ем так

1)30г овсянки, 500мл 1%молока, 2 порции протеина, 20г орешков(горсть небольшая) - 60г белка

2)225г грудки, свежие овощи, обезжиренная заправка, 200г маслин - 50г белка

3)то же самое - 50г белка

4)225г грудки, 50г риса, 40г орешков - 50г белка

5)после тренировки, сейчас ем)
60г овсянки, 500мл 1%молока, 2 порции протеина, 20г орешков - 60г белка

в сумме получается около 270г животного белка
при этом у меня постоянно небольшое чувство голода, т.е. запас еще огромный есть))

обычно у меня в 1 и 5 приеме пищи вместо протеина 300-400г творогв

Сообщение изменено: gavial (12 июля 2011 - 03:13)

[gavial]

Сегодня была вторая тренировка после небольшого перерыва

Дельты, Руки

1)Жим из-за головы в Смите
100кг - 8раз
95кг - 11раз
90кг - 12раз
дроп-сет 80кг*10раз + 50кг*10раз

2)Протяжка штанги
12*45кг
12*50кг
12*50кг
12*35кг

3)Отведения в стороны - 6 подходов
4)Отведения назад в тренажере - 5 подходов, в конце дроп-сет


5)Концентрированные сгибания - 4 подхода
6)Сгибания с прямой штангой стоя у стены - 3 подхода
7)Сгибания Скотта в тренажере - 3 подхода

8)Разгибания из-за головы лежа - 5 подходов
9)Разгибания в кроссовере стоя - 4 подхода
10)трицепсовый жим в тренажере - 3 подхода

кардио - ходьба 6км/ч наклон 6градусов, 30мин

попросил меня сфоткать, качество капец))

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: gavial (12 июля 2011 - 03:26)

[FLEXW]

Молодцом!!
Пиши есчо, ну и описывай параллельно быт, как с твоей позиции - такая вот просьба

[gavial]

ну и описывай параллельно быт, как с твоей позиции

это в смысле?

[denis_13]

Грудные мощные! По смотрел в профиле бицепс и долго не мог поверить в 42.Я так понимаю тут кроме сухости и генетика.

ну и описывай параллельно быт, как с твоей позиции


это в смысле?

Тут видимо народ хочет знать, как там живётся на земле обетованной )).

[gavial]

генетика никакая, по крайней мере в плане рук)

это четко видно по фоткам "до"

а что касается "быта", то я не думаю, что имеет смысл тут об этом рассказывать
я в америке далеко не первый раз, учился там несколько лет в школе к тому же. И у меня сложилось свое своеобразное мнение об этой стране. Не думаю, что его кто-то еще разделит) как-то так)

но если есть конкретные вопросы - пожалуйста!)

[sacrefice]

ты там в школе учился или в универе? на кого учился?

[gavial]

не, просто в High school последние пару лет, ушел из российской школы в 10 классе.

в потом домой вернулся, идиот)))

и поступил сначала в Ростове в универ, потом в Москву перевелся, теперь вот надеюсь опять здесь закрепиться. Но пока это только планы

[LUCKY PUNCH]

1)30г овсянки, 500мл 1%молока, 2 порции протеина, 20г орешков(горсть небольшая) - 60г белка

Овсянку смешиваешь в один коктейль со всем остальным из названного или как Катлер по отдельности?

Тут видимо народ хочет знать, как там живётся на земле обетованной )).

+1, тем более Марк пишет подробно и интересно

но если есть конкретные вопросы - пожалуйста!)

Я сам не один раз был, но это было пару лет назад. А сейчас у меня лучший дружбан должен скоро на ПХД поехать, вот собственно и первый вопрос- что там с творогом, ситуация улучшилась?

И появилось ли в продаже мясо как в качковых фильмах- ну там сосиски с 2% жира, фарш индюшиный 99%ный и тп....
Где грудки покупаешь? Я обычно, когда лаве было, брал еду в Оупен Харвест, когда тяжелее-в Волмарте.

Кстати интересно- всегда однообразно их делаешь/по своему рецепту жарки варки /с какими то приправами, или каждую неделю как то разноообразить пытаешься?

я в америке далеко не первый раз, учился там несколько лет в школе к тому же. И у меня сложилось свое своеобразное мнение об этой стране. Не думаю, что его кто-то еще разделит) как-то так)

Весьма интересно, тем более многие из форумичан там были и много раз обсуждались эти мнения

Сообщение изменено: LUCKY PUNCH (12 июля 2011 - 11:36)

[gavial]

Овсянку смешиваешь в один коктейль со всем остальным из названного или как Катлер по отдельности? rolleyes.gif

все смешиваю, в микроволновку на 5 мин и.....

что там с творогом, ситуация улучшилась?

тут вообще нет привычки есть кисломолочные продукты. Есть некое подобие творога - Cottage cheese. С точки зрения состава все нормально, я брал такой, который с 16г белка, 2г жира и 2г углеводов на 100г. Но по вкусу на творог мало похож, разве что на соленый зернистый. Но есть вполне можно))

И появилось ли в продаже мясо как в качковых фильмах- ну там сосиски с 2% жира, фарш индюшиный 99%ный и тп....
Где грудки покупаешь? Я обычно, когда лаве было, брал еду в Оупен Харвест, когда тяжелее-в Волмарте.

что значит появились?)) они тут всегда были. В Америке у половины продуктов есть обезжиренный/низкокалорийный вариант!
например, рбезжиренный сыр в ломтиках, бескалорийная заправка для салата (я ей пользуюсь), почти обезжиренные сливки.
Очень распространено заменять жир на углеводы в некоторых продуктах. Например, много всяких fat-free соусов типа цезаря, где жира нет вообще, зато его заменяют крахмалом или чем-то подобным для придания консистенции. Естественно,при этом калорийность снижается

Еще одна фишка - High-protein продукты) тут можно найти и хлопья, и овсянку с повышенным содержанием белка) уж не знаю, как этого добиваются

короче, просто рай для всех, кто считает калории, снижает вес и т.д.

Насчет того, где покупать продукты - не заморачиваюсь, т.к. на манхэтене каждые 3 квартала почти по супермаркету/аптеке, где все это можно купить.

Кстати интересно- всегда однообразно их делаешь/по своему рецепту жарки варки /с какими то приправами, или каждую неделю как то разноообразить пытаешься? smile.gif

я вообще без приправ делаю. Пока не надоело. А надоест - что-нибудь новое куплю))

[darknv]

gavial
Очень мотивируешь!
прости за вопрос, чем твои родители занимаются и какие планы на будущие в качестве профессии?

[Fisherman1]

gavial, приезжай в Рочестер 6го Августа... совметим приятное с полезным... От Джерси не далеко.

[gavial]

прости за вопрос, чем твои родители занимаются и какие планы на будущие в качестве профессии?

родители к тому, чем я занимаюсь, не имеют ни малейшего отношения)

я сейчас прохожу практику в Sloan Kettering Cancer Center. В идеале. через год было бы здорово сюда и поступить в качестве graduate student

но это будет непросто. А вообще устроит любая PhD программа в Европе или Америке

[Fisherman1]

я сейчас прохожу практику в Sloan Kettering Cancer Center. В идеале. через год было бы здорово сюда и поступить в качестве graduate student

но это будет непросто. А вообще устроит любая PhD программа в Европе или Америке

Уважуха.... молодец. Посмотри постград PhD у нас в МакМастере (McMaster University). Гамильтон, Онтарио. Там мед.школа сильная, но и доступная и по адмишенс и по цене.

Сообщение изменено: Fisherman1 (12 июля 2011 - 08:33)

[gavial]

Уважуха.... молодец. Посмотри постград PhD у нас в МакМастере (McMaster University). Гамильтон, Онтарио. Там мед.школа сильная, но и доступная и по адмишенс и по цене.

хм... я о таком и не слышал!

ладно, приеду через месяц в Москву, тогда и буду над всем этим думать! подавать заявки и т.д.

еще надо блин GRE сдать хорошо!

[Fisherman1]

ладно, приеду через месяц в Москву, тогда и буду над всем этим думать! подавать заявки и т.д.

Вот линк... http://www.mcmaster.ca/

Там адмишен с Сентября. Там много иностранцев учится...