Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Дневник тренировок


  • Please log in to reply
716 ответов в этой теме

#61
occasionale

occasionale

    жЫвотнае...

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPip
  • 6 772 сообщений
  • Имя: забыл...
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Элефант
Очень на это надеюсь...
На самом деле не раз замечал, что при длительной подготовке заебываешься конкретно к концу. В первую очередь морально. И уже не в кайф на тренировках ворочать такие веса. Да и, нередко, начинают даже падать резалты.
А вот сейчас получилось между соревами 3 мес, из которых 1,5 тупо бездельничал (в зал ходил, конечно) и 1,5 готовился (4 тренировки). И ща после сорев запал остался, энергии валом, ниче не болит, плечи живые.
До следующих сорев - 1,5 мес. Пару недель точно дать не буду. А потом попробую 2-3 трени жимовые сделать.

Прихожу к выводу, что главный ограничитель - голова. Тело гораздо быстрее восстанавливается.

#62
Элефант

Элефант

    Силовой Эктримист

  • Выступающий спортсмен
  • PipPip
  • 3 658 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Конечно голова,видимо ты перетренировывался,вот ЦНС не выдерживала-немногие могут себя сдержать чтобы не расстратить все за короткий период...
А у Тебя плечи болят от маечных жимов?
Я наоборот в майку залезаю чтобы они не болели...

#63
occasionale

occasionale

    жЫвотнае...

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPip
  • 6 772 сообщений
  • Имя: забыл...
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Элефант
А не надо бояться растратить.. Я восстановил результаты моментально.
Плечи у меня болят всегда smile.gif Но в майке меньше smile.gif

#64
Элефант

Элефант

    Силовой Эктримист

  • Выступающий спортсмен
  • PipPip
  • 3 658 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
У меня плечи начинают сдавать когда от 170 начинаю жать без майки- сделаешь допустим рабочий подход на 180 и неделю вообще жать не могу...Сейчас без майки жму узким и под углом 45 градусов,чтобы в бревне добавить...

#65
jevgenijs

jevgenijs

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 880 сообщений
реально может помочь если под углом жать ?

#66
Rostik

Rostik

    слабый обречен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 20 412 сообщений
  • Имя: Rostik
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ukraine

Ярослав:

Плечи у меня болят всегда

оч редко испытывал болевые дельт

Элефант:

Сейчас без майки жму узким и под углом 45 градусов,чтобы в бревне добавить.

расшифруй что подразумеваешь "в бревне"

#67
Элефант

Элефант

    Силовой Эктримист

  • Выступающий спортсмен
  • PipPip
  • 3 658 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

jevgenijs:

реально может помочь если под углом жать


Несколько профи это практикуют,исключив жим лежа на горизонтальной скамье...


Ebio:

"в бревне"


С груди выбрасываю легко-не хватает чтобы идти дальше мне дожима трицепсом и немного дельт.
Вот и делаю так...
Пробовал жать сидя и стоя,но мне кажется что оптимальней и с бОльшим весом можно работать под углом 45 градусов(без помощи ног)
К тому же при толчке бревна и его удержании на груди приходится отклонятся,а со штангой этого отклонения нет.
Свен Карлсен к примеру даже делал жим бревна под углом 45 градусов на скамье.


#68
sidden

sidden

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 381 сообщений

Элефант:

С груди выбрасываю легко-не хватает чтобы идти дальше мне дожима трицепсом и немного дельт.

Извините, Слон, а Ваш лучший результат в бревне?
Жим штанги под углом - многие профи рекомендуют для увеличения результата в логлифте.

#69
jevgenijs

jevgenijs

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 880 сообщений
сегодня начал жим под наклоном делать
при результате в горизонтальном жиме 210 на 1 наклонный сделал тока 140 на 6
немного расстроен

#70
sidden

sidden

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 381 сообщений

jevgenijs:

немного расстроен

Надо жать и тренированность вырастет. Это же другой жим. Я жму на горизонтале как ты. Ну а под углом 160х6. Что расстраиваться?

#71
jevgenijs

jevgenijs

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 880 сообщений
я думал каких 170 запулю на 6 раз mad.gif

#72
Элефант

Элефант

    Силовой Эктримист

  • Выступающий спортсмен
  • PipPip
  • 3 658 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

sidden:

Извините, Слон, а Ваш лучший результат в бревне?


Денис,пока Обуховские 140 перешагнуть не удалось...

#73
Элефант

Элефант

    Силовой Эктримист

  • Выступающий спортсмен
  • PipPip
  • 3 658 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
По поводу жима-жим лежа мало чего говорит о результате в бревне...
К примеру Иван Шатовкин не жмет лежа вообще,так как тяжелоатлет,а толкает бревно 170 кг...
В бревне начальный этап движения вверх происходит за счет разгона всем телом и ногами,а потом дожим-вот у меня дожим страдает,а Ваня вообще выбрасывает на прямые руки,подседает и встает с бревном на прямых руках.
Мышцы груди и широчайшие,которые играют некоторую роль в жиме лежа,почти ничего не дают...


П.С. надо бы отрезать это из этой темы и перенести в тренировки стронгов-модераторы ау!!!!!!!!!

#74
Элефант

Элефант

    Силовой Эктримист

  • Выступающий спортсмен
  • PipPip
  • 3 658 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Элефант:

Обуховские 140 перешагнуть не удалось...


В смысле выше этого результата пока подняться не удалось...
Сегодня делал подъем бревна протяжкой(то есть без касания груди)-прекрасно грузит плечи,в частнеости передние дельты это для меня оченьактуально!

#75
sidden

sidden

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 381 сообщений

Элефант:

Обуховские 140 перешагнуть не удалось...

Растешь. Результат хороший. Мой максимум - 150. Если учитывать, что на ЧМ приглашают с результатом 170 - можно заявить, что 130 - это уже мастерский результат.

Элефант:

прекрасно грузит плечи,в частнеости передние дельты

Теоретически это должны быть средние дельты. Но, видимо, параллельный хват и "отдаленность" смещают нагрузку.

#76
occasionale

occasionale

    жЫвотнае...

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPip
  • 6 772 сообщений
  • Имя: забыл...
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
мерзкие стронгишки собрались в моей теме!
ну да ладно, мне не жалко...

#77
sidden

sidden

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 381 сообщений

occasionale:

мерзкие стронгишки

Это Слоник! Я физкультурник!

#78
Элефант

Элефант

    Силовой Эктримист

  • Выступающий спортсмен
  • PipPip
  • 3 658 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

sidden:

Мой максимум - 150


Но только мой результат соревновательный и бревно от бревна отличается...



sidden:

видимо, параллельный хват и "отдаленность" смещают нагрузку.


В этом Ты абсолютно прав!

occasionale:

мерзкие стронгишки


Помнится мне ты тоже раз в Троицке выступал)))


occasionale:

ну да ладно, мне не жалко...


Я просил модеров перенести в тему Тренировки Стронгов,но они проигнорировали...

#79
occasionale

occasionale

    жЫвотнае...

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPip
  • 6 772 сообщений
  • Имя: забыл...
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Элефант:

Помнится мне ты тоже раз в Троицке выступал)))

даже два!

#80
sidden

sidden

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 381 сообщений

Элефант:

Но только мой результат соревновательный и бревно от бревна отличается...

Ты такой сильный! Ты такой стронг! Ты такой...
P.S. Бревнам еще не мерились! У меня с шарами! А у тебя?

Сообщение изменено: sidden (06 июня 2011 - 03:14)


#81
Элефант

Элефант

    Силовой Эктримист

  • Выступающий спортсмен
  • PipPip
  • 3 658 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Шары всегда были моей визиткой))))))))
Они даже побольше бревна будут)))))))))
А если еще и гонады добавить......разорвет!

#82
sidden

sidden

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 381 сообщений

Элефант:

А если еще и гонады добавить......разорвет

Ты, это, береги себя!

#83
Элефант

Элефант

    Силовой Эктримист

  • Выступающий спортсмен
  • PipPip
  • 3 658 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Себя или шары??? rolleyes.gif

#84
occasionale

occasionale

    жЫвотнае...

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPip
  • 6 772 сообщений
  • Имя: забыл...
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Элефант
свои шары

#85
sidden

sidden

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 381 сообщений
Вернёмся к теме!
Что там по тренировкам, Яр?

#86
occasionale

occasionale

    жЫвотнае...

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPip
  • 6 772 сообщений
  • Имя: забыл...
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Пока релаксирую...
жал без "тряпки" ©
160х5, 170х5
и с досочки 5 см 180х5, 180х5

думаю, в следующую среду опять в тряпку залезу smile.gif

запланировал тренировки
06.июня
13.июня
20.июня
29.июня
08.июля

17 июля - соревы.
Ну а как пойдет - посмотрим

Сообщение изменено: occasionale (07 июня 2011 - 07:54)


#87
sidden

sidden

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 381 сообщений

occasionale:

жал без "тряпки" ©

Блядь, Наумов - это Лактионов, только хуже.
Удачи!

#88
occasionale

occasionale

    жЫвотнае...

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPip
  • 6 772 сообщений
  • Имя: забыл...
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Сегодня первая жимовая тренировка в экипе после майских сорев.
Сделал среднюю, всего 3 подхода
с бруска 10 см
240х4
260х3


280х3



+махи гантелей в стороны и перед собой.

Сообщение изменено: occasionale (14 июня 2011 - 08:56)


#89
Элефант

Элефант

    Силовой Эктримист

  • Выступающий спортсмен
  • PipPip
  • 3 658 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Мне неудобно так высоко ремень надевать на жиме...

#90
occasionale

occasionale

    жЫвотнае...

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPip
  • 6 772 сообщений
  • Имя: забыл...
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Элефант
сочувствую biggrin.gif


1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых