273 ответов в этой теме

[uncle_bob]

Сегодня тренировал гантель.... Понемногу получается освоить толчковую технику, раньше швунговал - выбрасывал ногами и дожимал... Сейчас после выталкивания ухожу в подсед.... Легче... Вопрос - ручка гантели на стронгах везде толстая?

[Август]

uncle_bob

uncle_bob:

Вопрос - ручка гантели на стронгах везде толстая?

Стандарт ручки гантели 50мм. если не ошибаюсь.

[uncle_bob]

Август:

Стандарт ручки гантели 50мм. если не ошибаюсь.

Как пивная банка.... Как держать то? если еще например пальцы короткие?

[Элефант]

ОЧень часто ручка гантели еще толще-в декабре мы выступали на мое снаряде там ручка 60 мм,а бывает и 70 мм и 80 !!!
И чем толще ручка,тем больше нагрузка на кисть...

[Август]

uncle_bob

uncle_bob:

Как пивная банка.... Как держать то? если еще например пальцы короткие?

В этом-то и суть стронга - все неудобно, и у каждого атлета свое неудобство в силу антропологических особенностей!

[Элефант]

Но по сути 50 мм это маловато,скорее к стандарту ближе 60 мм ручка...

[uncle_bob]

а диаметр блинов имеет стандарт? где то гантель вообще литая, типа 2 резиновых шара.....

[Элефант]

uncle_bob:

где то гантель вообще литая, типа 2 резиновых шара.....

Есть и так называемые цирковые гантели-с выпуклыми ручками и круглым утяжелением...
Такие есть у туляков и Сергея Шутова в наличии весом 85 кг-их подымать еще тяжелее,чем даже с толстой ручкой,так как вес очень в стороны играет...

[Bulldozer09]

50мм ручки на соревах мне не встречалось ,в основном 60мм и более.

[uncle_bob]

Bulldozer09
Валера, поделись с форумчанами опытом...Вроде твое любимое упражнение - лог-лифт? Какие вспомогательные упражнения необходимо делать для отработки фазы подьема на грудь и собственно подьема вверх? Понятно, что идеально тренироваться непосредственно на снаряде.... Но если такой возможности нет, чем то можно заменить?

Сообщение изменено: uncle_bob (27 января 2011 - 08:48)

[Bulldozer09]

испробовал кучу упражнений пытаясь заменить лог-лифт,но специфика упражнения не позволяет этого, только ЛОГ!!!

Сообщение изменено: Август (27 января 2011 - 06:19)

[uncle_bob]

Bulldozer09:

испробовал кучу упражнений пытаясь заменить лог-лифт,но специфика упражнения не позволяет этого, только ЛОГ!!!

Я на своей шкуре это испытал когда с трудом справился с бревном, хотя штангу такого же веса без проблем швунговал на 10 раз....

[samsonov]

вставлю свои 5 копеек.
Методом проб и ошибок пришли к тому, что ёк нужно тренировать систематически, но не часто.
Раз в 2 недели. Веса умеренные. Нет смысла таскать 400 кг.
Шары еженедельно - иначе движение оч. быстро теряется.
Кантовка - еженедельно. На количество повторений. Лучше всего 10-12 повторов за подход. 2-3 подхода.
Иногда делали кантовка+фермер. Фермер небольшой. кг по 115-125.
Отдельно еженедельно фермер. Иногда берем гантели по 50 кг. и тупо бегаем с ними м по 150.
Гантель-каждую неделю. Иначе уходит движение.
Бревно еженедельно. В полную амплитуду. Возможны вариации типа: 1 подъем на грудь + жима с груди.
Ну и, само-собой, база: тяги, приседы, жимы стоя/лежа и проч.
Стараемся тянуться каждый раз после тренировки.
Висы на 1-й руке и проч.
P.S. Мнение сугубо личное. Может не совпадать с ген. линией партии

[uncle_bob]

samsonov
Спасибо!!! Когда количество страниц достигнет 3-х десятков, а количество отписавшихся профессионалов СЭ перевалит за 10 - попытаюсь систематизировать накопленный материал и издать что то типа пособия для начинающего стронга....

[uncle_bob]

samsonov:

вставлю свои 5 копеек.
Методом проб и ошибок пришли к тому, что ёк нужно тренировать систематически, но не часто.
Раз в 2 недели. Веса умеренные. Нет смысла таскать 400 кг.
Шары еженедельно - иначе движение оч. быстро теряется.
Кантовка - еженедельно. На количество повторений. Лучше всего 10-12 повторов за подход. 2-3 подхода.
Иногда делали кантовка+фермер. Фермер небольшой. кг по 115-125.
Отдельно еженедельно фермер. Иногда берем гантели по 50 кг. и тупо бегаем с ними м по 150.
Гантель-каждую неделю. Иначе уходит движение.
Бревно еженедельно. В полную амплитуду. Возможны вариации типа: 1 подъем на грудь + жима с груди.
Ну и, само-собой, база: тяги, приседы, жимы стоя/лежа и проч.
Стараемся тянуться каждый раз после тренировки.
Висы на 1-й руке и проч.
P.S. Мнение сугубо личное. Может не совпадать с ген. линией партии

Как лучше всего распределить все эти упражнения с 2-х недельном микроцикле - т.е. раскидав на 6 тренировок?

[Sany4]

samsonov
а вес йока какой?я бегал с 300 (перед Пермью,вес не было возможности увеличить)---так 400 меня раздавило и морально и физически...а перед Волгоградом раз в неделю ходил с 400 и занял 2-е место с 350.отстав только от Клюшева

[uncle_bob]

Sany4:

а вес йока какой?я бегал с 300 (перед Пермью,вес не было возможности увеличить)---так 400 меня раздавило и морально и физически...а перед Волгоградом раз в неделю ходил с 400 и занял 2-е место с 350.отстав только от Клюшева

Думаю если на соревнования заявлен определенный вес - с ним и надо тренироваться, и даже немного больше.....

[Bulldozer09]

я вообще ёк не тренировал перед Пермью,да и вообще у меня его не было.Систематизируйте))))

[Sany4]

мде...сложно все это!Валера,ну ты сам видел,чтоб выиграть определенные упражнения,надо их именно тренировать...щас уже не 2005 год,когда приходили здоровые мужики ипробовали себя в экстриме...щас все жестко готовятся под определенные турниры!мне очень нравится,как подходят омские ребята к своей подготовке!Заслуга Васи Грищенко велика в этом.И правильно делал Кокляев на турнирах ПЛСЭ когда взвинчивал веса (к неудовольствию многих)----это дало возможность пиблизиться к международному уровню.А то так и бегали бы с баллонами по 100 кг...Турнир в Перми может быть спорным по судейству или организации,но с точки зрения весов---это шаг вперед!

[uncle_bob]

Sany4:

И правильно делал Кокляев на турнирах ПЛСЭ когда взвинчивал веса (к неудовольствию многих)

Знакомая тема.... У нас проводятся турниры раз в год....Любительские, ибо уровень местных атлетов крайне низок.... В 2010 по моему наущению увеличили таки немного вес фермеров - но все равно половина участников с ними бежала... Я на следущий год предлагаю организаторам еще увеличить - что среднестатистический участник мог максимум идти с ними.... Или семенить... И увеличить вес коромысла - лучше уменьшить дистанцию - нужно чтоб уже на старте позвонки трещали... Повторюсь - это для нашего колхозного уровня.... Для профи веса покажутся смешными - посему и не озвучиваю....

[uncle_bob]

ВОПРОС: В чем принципиальное отличие тяги автомобиля в упряжке по лестнице и по асфальту? Не в том плане, что по лестнице легче... А именно с плане технического исполения движения в обоих случаях....

[Sany4]

хорошо,я отвечу на этот вопрос,если ты предварительно ответишь на мой---в чем принципиальное отличие жима стоя от жима лежа?)

[uncle_bob]

Sany4:

хорошо,я отвечу на этот вопрос,если ты предварительно ответишь на мой---в чем принципиальное отличие жима стоя от жима лежа?)

Немного некорректное сравнение.... В тяге автомобиля по лестнице и без нее все же положение корпуса и вектора сил не так сильно различаются...

[Bulldozer09]

тренируй без лестницы,она встречается крайне редко и в основном на установлении какого нибудь рекорда.

[Sany4]

uncle_bob
а какие у вас обычно упры на соревах?

[uncle_bob]

Bulldozer09:

тренируй без лестницы,она встречается крайне редко и в основном на установлении какого нибудь рекорда.

одно из самых проблемных для меня упражнений.... от обуви много зависит....

Sany4:

uncle_bob
а какие у вас обычно упры на соревах?

В 2010 было:
1. Бревно на количество раз
2. Платформа с автомобилем на разы
3. Фермер дистанция на время
4. Кантовка
5. Тяга в упражке автомобиля по земле
6. Эстафета - коромысло + мешок с песком

[Август]

Sany4

Sany4:

щас все жестко готовятся под определенные турниры!

Однако бывает, организаторы
заявляют один набор упров, а на деле приезжаешь, а упры изменили! Ну Миша вам бы много об этом рассказал!

Извиняюсь за офф-топ, к тренеровочному процессу это никакого отношения не имеет, просто хочу предупредить начинающих, что надо быть ко всему готовым!

[uncle_bob]

Август:

Однако бывает, организаторы
заявляют один набор упров, а на деле приезжаешь, а упры изменили! Ну Миша вам бы много об этом рассказал!

Извиняюсь за офф-топ, к тренеровочному процессу это никакого отношения не имеет, просто хочу предупредить начинающих, что надо быть ко всему готовым!

Это и на любительских турнирах бывает - не только у профи... А бывает, что некоторые упражнения ставыт под местного спортсмена.... Как на Кубке Сталинграда в 2010 под Симоняна поставили присед 300 на разы... Правда ему это не очень помогло....

[uncle_bob]

Очередной глупый вопрос: тренировал коромысло, но по причине его отсутствия в зале носил штангу с привязанными стойками - чтоб не уронить....в настоящем коромысле вес внизу, здесь - наверху.... имеет это значение или нет? или главное вес на плечах нести?

[Sany4]

я думаю важно чтоб центр тяжести был ниже...