546 ответов в этой теме

[___yan___]

Владимир, у меня вопрос насчёт тренировочного процесса, а конкретно ноги..Какие упражнение вы предпочитаете??? и как на счёт приседаний, нужны ли они культуристу или может у вас какте нибудь другие секретные упражнения? заранее спасибо!

[Deadlifter]

Володя,у меня тоже вопросик! Про силовые! Какие у вас были (есть) лучшие результаты ?

[Vladimir Agrinskiy]

Для ног, как и для всего остального я делаю все возможные и невозможные( иногда изобретаю очень неудобные - разнообразие превыше всего!) упражнения, чередуя тренировки то двумя ногами, то по одной. Люблю приседать со штангой на груди, различные варианты выпадов, жимы ногами под разными углами и разгибания-сгибания - особенно по одной ноге, обратный гакк и прочие, а те упражнения которые тяжело даются включаю не реже любимых но с меньшими весами. Самое главное для ног это максимальная глубина приседов, жимов, выпадов и минимальный отдых между подходами, а также круги, трисеты, суперсеты, чередование подходов на заднее и переднее бедро и конечно принцип пирамиды с обязательным(в моем случае из-за старых травм колена и заднего бедра)предварительным утомлением!

[Dim_Berk]

Классное строение- в профи будет толк Удачи

[___yan___]

Vladimir Agrinskiy спасибо

[Vladimir Agrinskiy]

В связи с частыми травмами я практически никогда не опускаюсь ниже 8 повторений в отказных подходах и всегда использую много разминочных подходов без отдыха в круговом стиле, а перед последним отдыхаю не более 60секунд. В результате рабочие веса несколько снижаются, но для меня главное отказ в последнем подходе каждого упражнения и максимально глубокая проработка определенной мышечной группы.

Вот некоторые силовые показатели, большинство из которых я ставил в 18-20 лет еще выступая по юниорам: приседания в тр.Смитта 280кг на 8 раз, жим лежа 220кг на 4, становая тяга на прямых ногах в тр.Смитта 260кг на 9, тяга шт. в наклоне 220кг на 10 раз, гориз.жим гантелей лежа 2 по 93кг на 6 раз, жим гант сидя 2 по 86кг на 7раз, жим сидя в тр.Смитта 180кг на 6 раз, жим ногами 870 кг на 8раз....

[Deadlifter]

Да вы,батенька,сильны!

[devastator]

ахтунг - афигеные силовые!!!

2 Владимир, над чем сейчас больше всего работаете??? что считаете своим слабым и сильным местом(ами)??

[Legioner]

Силовые запредельные респект

[DolphinEcco]

Vladimir Agrinskiy:

гориз.жим гантелей лежа 2 по 93кг на 6 раз

прям как Рони Колман

[Mayak]

может в россии чонть выиграть сначала
маскву или россию

[TOSHIBA]

волшебное слово спонсор....

[-VADOS-]

Вот, кстати, уже была тема про этого атлета... А зачем новую создавали??? Мож соединить?
http://forum.steelfa...showtopic=21588

[Ильяс]

DolphinEcco:

прям как Рони Колман

Колеман 90кг на 12раз с большим запасом )
до Колемана далеко

[Legioner]

MayakАртем Владимир выигрывал Москву.в классной форме .а на Росии вроде сильное отравление было и он снялся-форма еще лучше была чем на москве так-что не надо.По крайней мере шансов попасть в 15 поболее чем у Серговского-в котором я очень и очень разочарован.

[Семён]

к сожалению нету шансов-форма квадрицепсов,полное отсутствие бицепса бедра, маленькие икры
у меня даже язык не повернетса с Шелестовым его сравнить,не говоря уж об елитных профи..ИМХО..

[devastator]

а что вы сравнивали то собсна???
старые фоты???
Говорит же - надо выходить на новый уровень.

Вот будет новая форма - увидим и сравним.

[Mayak]

а чем отравился?

[Vladimir Agrinskiy]

Mayak, мне не совсем понятно негативное отношение ко мне с вашей стороны.
Если вам действительно интересно насчет <отравления>, - проблемы со здоровьем у меня возникли после чемп. Москвы 2007г. (где я победил в категории 100кг) из-за сильного переизбытка белка в течении последнего месяца подготовки и длительного обезвоживания организма. Я продолжил подготовку к России, но самочувствие совсем ухудшилось по дороге в Брянск и я решил не рисковать... Теперь все это в прошлом и я рвусь в бой и обязательно улучшу свою былую форму. Что касается чемпионатов Москвы и России, то как и последние годы буду продолжать судить и готовить новых чемпионов!

[алекs]

Vladimir Agrinskiy а сохранилось ли видео с тяжелыми базовыми тренировками,интересно было бы увидеть.

[Mayak]

Ничо негативного
Ваш бывший тренер тоже очень рад что вы в профи подались
велел вам кланяца

[Vladimir Agrinskiy]

Моим единственным тренером всегда был и я надеюсь еще будет Киреев Алексей (доктор Любер), если возможно передайте ему привет, к сожалению в последнее время у меня не получалось с ним связаться, заранее благодарю.

[Vladimir Agrinskiy]

К сожалению у меня пока не было ни одной видеосъемки в тр.зале, в ближайшем будущем очень надеюсь выпустить тренировочный DVD c реальной подготовкой к соревнованиям.
Завтра выложу несколько свежих фото с последних тренировок.

[алекs]

Vladimir Agrinskiy ну можно помимо фоток ,записать пару движений и выложить как Леврони на ю тьюбе,думаю форумчанам было бы интересно.

[Mayak]

связаться с Алексеем очнеь просто
в личку на фите

[Vladimir Agrinskiy]

Вот фотки с двух последних тр-к:

Прикрепленные изображения

• 
• 
• 
• 

[Vladimir Agrinskiy]

еще

Прикрепленные изображения

• 
• 
• 
• 

[Ильяс]

Vladimir Agrinskiy
Жестко ты мутировал
Удачи тебе

[Hardy]

впечатляет, но мне кажется руки отстают немного..........кстати у меня наушники такие же

[___yan___]

широчайшие спереди впечатляют!