813 ответов в этой теме

[akelita]

Emraer
А так бывало с девушкой со своей прогуливаешься по городу, смотришь, а бабуля плакатики продаёт...Ну как тут не купить Шона Рэя?

[Max_Bt]

Andrey - elita
Много общего, и силовые, и болячки... Ниче прорвемся мужык..

[akelita]

Max_Bt
Что у тебя за болячки? Излей душу! Я пойму!

[Max_Bt]

Andrey - elita
Эх душа у меня брат болит, душа...
А если серьезно те же суставы, главное правда не это, а то что у нас есть желание заниматься в полную силу, без допингу, а плин нет 100% возможности... но вот залечим раны.. и покажым им всем...

[akelita]

Max_Bt
Да-да-да! Терпение и труд - всё и всех перетрут!

[akelita]

Немного страха:
Вот такая железяка висит у меня на кости...
Но есть один плюс: она весит кг3, т.е. подтягивания выполняются с дополнительным весом!

Миниатюры

• 

[Max_Bt]

Andrey - elita
Пля, да ты же настоящий терминатор... но смари как бы не развить диспропорции, однокрылый джо..

[akelita]

Max_Bt
Не. РОБОКОП!
Диспропорции не так страшны! Посмотрев на свою левую ногу, и сравнив её с правой, удивился, как они стали отличаться! Хотя правая была всегда больше левой!

[Старик Хоттабыч]

Andrey - elita
....Посмотрев на свою левую ногу, и сравнив её с правой, удивился, как они стали отличаться!...
Гы-гы-гы!! А раньше совсем-совсем одинаковые были?
Сочувствую тебе, как же ты так умудрился?

[akelita]

Старик Хоттабыч
не, раньше наоборот, правая по объёму была больше левой!
Но, как всегда, везде есть свои плюсы: пропорции будет легче достичь!

[gStone]

Выздоравливая громила

[akelita]

gStone
Спасибо! Буду ооочень стараться! Получается потихоньку!

[akelita]

Буквально минут 20 назад закончил тренировку бицепса:

Миниатюры

• 

[akelita]

Вот такая альтернатива скамьи Скотта!

Миниатюры

• 

[Локтионов Валерий]

Andrey - elita ,если ты считаешь,что у тебя отстает грудь,пробей ее узкой специализацией,этот способ оправдывает себя на 100 процентов,только не делай кроссоверы,они тебе не помогут

[Вита]

Выздоравливай!!
Удачи тебе!!

[akelita]

Локтионов Валерий
Подскажи пожалуйста на счёт узкой специализации! В арсенале у меня только гантели...
Да и разводка - сейчас основное упр на грудь...

Вита
Спасибо огромное! Буду стараться!

[bafomest]

Andrey - elita

Жим штанги на горизонтальной скамье 115 кг на6... Жим штанги на наклонной скамье(низ) 120 кг на 8... Жим штанги на верт.скамье 90 кг на 6-8... Жим гантелей лёжа 46 кг на 10... Присед 130 кг на 8... Жим ногами 370 кг на 8-12... Становая на прямых ногах 120 кг на 6-8... Тяга к поясу в наклоне со штангой 100 кг на 8... Тяга к поясу в наклоне с гантелью 45 кг на 10-12... Подъём на бицепс стоя со штангой 70 кг на 3(сил), 60кг на 8... Концентрированные сгибания с гантелью 25 кг на 8... Фр.жим лёжа 55 кг на 8... Жим штанги из-за головы 60 кг на 6-8... Жим гантелей сидя 30 кг 6-8...

Молодец, отличные силовые результаты, особенно в упражнениях на мелкие мышечные группы, а это актуально для бб. Завидую твоему мощному жиму гантелей сидя, ибо у меня он очень хилый, как и сами дельты, при том, что тяговые мышцы более или менее сильные
Добавлено

Эспанде - неплохая штука

А ведь действительно неплохой тренажер для задних дельт

[akelita]

bafomest
....А ведь действительно неплохой тренажер для задних дельт....[QUOTE]
Это для меня самого стало очень приятным открытием! Но когда в такой почти безвыходной ситуации, когда выбор напрочь отсутствует, и проявляется то, на что ранее не обращал внимания в принципе!

А на счёт дельт и жима гантелей, то прогресс в этом упр начался именно тогда, когда начал тренировки дома. В трен.зале делал всегда упор на жим штанги сидя!

Спасибо большое за поддержку и одобрение!

[akelita]

А вот ето - МОЯ ДЕВУШКА! Работает фитнесс инструктором и преподаёт танцы... Не дай Бог она увидит, что я выставил фото...

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Andrey - elita (09 июля 2007 - 05:16)

[akelita]

Через 3 дня доктор обещал снять аппарат с ноги моей! Этот, уже ненавистный мне, аппарат! Страшно, блин!

И вот фото, после 4 месяцев домашнего тренинга...
Пусть это фото будет "ДО"...Хотя наверняка, после снятия, придётся ещё месяц работать только дома...А потом - ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ! Уррра!!!! Там прогресс начнётся с новой силой! И месяца через 2-3 будет "ПОСЛЕ"...

Миниатюры

• 

[Max_Bt]

Andrey - elita
Огромнейших успехов.. главное не бросал и во время травмы спорт. Весьма похвально. Удачи..

[akelita]

Max_Bt
Спасибо! Как тут бросишь? Себя скорее перестанешь уважать, когда будешь видеть как всё, что с таким трудом нарастил, медленно но верно уходит...Хотя многие говорили, что сумасшедший, отдыхай, нефиг заниматься с ногой поломанной!

Ты сам классно над собой поработал!

[GROMMAN]

Andrey - elita
Да,Молодец Дружище!
Но вот гляжу на твою форму.я конечно учитываю тяжесть травмы.но всёже буду критичен!
Сам занимался спринтом около 7-8 лет,и знаю как он бьёт по массе,и что после него трудно привыкнуть к качковским тренировкам,так как тело адаптировалось к таким нагрузкам,что не всегда и вставит в зале,пока не адаптируется на другой лад организм!
Но есть и плюс.от спринта очень укрепляются все суставы ног,если конечно нету жёстких травм,вот например у меня хоть и были травмы паха и очень тяжолая травма колений.но теперь мне так легко делать приседания.что никакие колени меня не беспокоят,тогда как обычного человека уже беспокоят,хотя боливые синдромчики иногда пробивают и дискомфорт,но в целом колени стали прочнее,да и лёгким и сердцу от спринта плюс был!
Но минусы те.что сильно остаёт обычно спина по массе,так как мешает движению рук на скорость,зато очень сильные поясничные мышцы и средней части спины обычно!
Хотя знаешь,у меня так от бега загнались ноги тогда.что никакими приседаниямси их долго немог взорвать,но сейчас вот нормально вроде,только травмы пройдут и в бой по новому!
А что касается критики,так у тебя как и у меня узкая плечевая кость,от чего и спина маловата и шинина плечей.соответственно пропорции портятся!
Так вот я делал много подтягивания ,в основном с весом и разными хватами,но и главное широким хватом делать джля расширения плечей.поверь поможет немного,тоже можно делать и со шрагами широким хватом,незаывай хорошо разминать плечи.тоесть занимайся на них гибкостью,тогда они тоже расширятся чуть,это факт практически,чем лучше гибкость плечей тем они шире!
А в остальном тебе удачи и успехов,понимаю как это трудно.когда травмы вмешиваются в жизненый ритм,но зато после каждой трамы МЫ СТАНОВИМСЯ СИЛЬНЕЕ И УМНЕЕ,дерзай!
С меня +
Добавлено
А к стати какой результат у тебя был на 100 метров и в каком возрасте!
Имею в виду соревновательный результат под команду,а не без команды и не под отмашку.!

[akelita]

GROMMAN
Спасибо! С тонкой костью ты попал в точку! Массу для меня набрать проблематично, наверное из-за спринта! Организм привык сжигать жир....Но ноги накачал именно спринтом!

Спасибо за совет - дельный и полезный! Учту обязательно!

4 года назад 12.2....Лучший 11.8...Потом порвал мышцу задней поверхности бедра и всё!

Сообщение изменено: Andrey - elita (27 июля 2007 - 11:23)

[GROMMAN]

Andrey - elita
Да незачто,я лично рад что спринтом занимался.я тогда при весе 65 кг был сильнее чем те кто весил 80,это всё от взрывных усилий в спринте и от специфики тренировок!
Сейчас конечно так крепость ушла.уже на большю массу мышц такой коэфициента силы не имею,так как специфика другая!
Поэтому никогла и не пытаюсь сравниваться с пауэрлифтерами или ещё с кем,разные цели так сказать!
Добавлено
Andrey - elita

4 года назад 12.2....Лучший 11.8...Потом порвал мышцу задней поверхности бедра и всё

А у меня 11,5 в 10 классе.тоесть в 16 лет,и всё.потом ушёл в 11 класее со спринта.тоже трама была колена,но основная причина неименее средст на спорт,поэтому плюнул на это дело!

[ИННА]

Andrey - elita
Молодец Осторожнее с ногой..Успехов в спорте и...личной жизни-девушка очень красивая!

[Люка Брази]

Работает фитнесс инструктором

Andrey - elita
а насколько вообще в Караганде все это развито? залы, клубы
а то для большинства это навроде Бобруйска

Да! хорошая у тебя форма.
плюсов пока ставит не могу

[Андрей_Бурдейко]

Andrey - elita
удачи!молодец,что не забросил!