15227 ответов в этой теме

[Andy_Two]

Думаю что байка от Виктора тогда станет реальностью

 

Я вообще думал, что коллега по АХГ имелось в виду. Не не сссуть. )

[Fortnite]

Я вообще думал, что коллега по АХГ имелось в виду. Не не сссуть. )

коллегу по бегу имел ввиду , который сходу 200 присел , вот я и подумал что и Ром легко 150 должен , но почему то стесняется . По АХГ - там возможность прогрессии уходит в бесконечность, может и вообще не наступить

[medvedm61]

ну один то миф вам под силу хоть сейчас развенчать , присядете сегодня 150 кг ?

Что пристали к человеку , по легенде там спринтер был , а Володя супермарафонец …

[ROM256]

Троллить меня не надо.
Я вам не Гаш) Херню не обсуждаю.

[Skobyelena]

Троллить меня не надо.
Я вам не Гаш) Херню не обсуждаю.

Володь, расслабься сегодня выходной.

[Andy_Two]

Да, реально как всё запущщщщенно. И это надо было три года тренироваться, чтобы в результате стать психом. ))

[ROM256]

Разминочный бег 1 км.

1. Жим лежа горизонт легкий 20-15 40-10 52 5х5
2. Жим гантели под 36% 14-4х10
3. Жим ногами тяжелый 110-12 170 5х8
4. Разгибание ног в тренажере 60 4х12
5. Тяга фронтальная сидя в кросовере 80 4х12
6. ПШНБ 18-12 28 3х8
7. Молотки сидя гантели 12 3х10

Заминочный бег 1 км.

Время тренировки 1:04.49 (без бега)

Вес 62.0 кг( + 0.2 кг к 21.02.22 и + 2.5 кг к 10.01.22).

Никогда мне не добиться славы Ивана Козловского!
Попробовал пожать на мах 1/2 своего веса 31.2 кг.
Включил интервал на 1мин/1мин х 2 раза.
Через мин плечо сказало: "Хорош! В смысле хватит."
За минуту получилось 36 раз. На этом закончил.
Так, что каждому - своё!
Кому-то - видухинг, кому-то - многоповторка, кому-то - максималка!
Я выбираю первое!
Что-то собственный вес не радует. Пошел в обратку.
Почти с 64 кг откатил к 62 кг.
Вот динамика за последнюю неделю.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: ROM256 (21 марта 2022 - 08:58)

[Виктор С]

Попробовал пожать на мах 1/2 своего веса 31.2 кг.
Включил интервал на 1мин/1мин х 2 раза.

За минуту получилось 36 раз. 

Темп 36 - это слишком круто. С таким темпом жмет Элита.

Лучше скромнее 22-25. И плечам комфортнее.

[ROM256]

Темп 36 - это слишком круто. С таким темпом жмет Элита.

Так у тебя по 45 в среднем где-то видел.

Так, что твои предположения оказались ложными.

Много повтор не для меня)

 

В одну повозку впрячь не можно

Коня и трепетную лань! (с)

[корнер]

А отбив разрешается? И ещё, локти должны выпрямляться, а то у меня левый локоть закостенел, после перелома, и уже почти 12 лет полностью не выпрямляется.(

[Виктор С]

Так у тебя по 45 в среднем где-то видел.

Это было меньше 1/2 веса.

Много повтор не для меня)

Тебе виднее, но делать вывод по одной тренировке - это опрометчиво.

[ROM256]

Тебе виднее, но делать вывод по одной тренировке - это опрометчиво.

МСМК у меня уже есть в другой дисциплине)

И меня может заинтересовать только Элита РЖ.

А это фантастика! 

Так уж лучше какой-никакой Менс Физик, а шуба?

Шуба подождёт...

[Виктор С]

А отбив разрешается? И ещё, локти должны выпрямляться, а то у меня левый локоть закостенел, после перелома, и уже почти 12 лет полностью не выпрямляется.(

Во всех федерациях, где представлены многоповторные дивизионы разрешены отбив, перекос и даже двойное движение.

Об ограничении в локтевых предупреждается судья и нет проблем. 

 

"Русский жим - это спорт для инвалидов"(с) Президент ФРЖ Юрий Лучков. Резко, но актуально.

Бывшие лифтеры с рваными бицепсами и пр. зажившими травмами успешно выступают в номинациях штанги 55, 75, 100 кг.

[ROM256]

Во всех федерациях, где представлены многоповторные дивизионы разрешены отбив, перекос и даже двойное движение.

А отдых на груди?

Смотрел на ютубе, где товарищ, начиная с ~ 60 раза

делал отдых на каждом разе около 3 сек, и пожал 130.

На всё ушло чуть более 6 мин.

[Виктор С]

А отдых на груди?

Смотрел на ютубе, где товарищ, начиная с ~ 60 раза

делал отдых на каждом разе около 3 сек, и пожал 130.

На всё ушло чуть более 6 мин.

Интернет- извращения безграничны, правила федераций важнее.

Время подхода в РЖ - 5 минут, в ФЖД - 4 минуты, в WPF - 10 минут, в WRPF без ограничений времени (очень спорный параметр).

 

В РЖ критикуемый многими отдых со штангой на груди - это не обязаловка, а опция. Большинство Элиты и многие МСМК жмут 45, 55, 75 и даже 100 кг 5 минут без отдыха.

Если силы и выносливости дохера, то зачем терять время на отдых?))

Сообщение изменено: Виктор С (21 марта 2022 - 10:15)

[sergei-777]

Володе... чтоб не терял видухерскую мотивацию:

 

Этому польскому видухеру 72 года!!! На его ютуб-канале можно подробнее с его творчеством ознакомиться...

 

[ROM256]

Этому польскому видухеру 72 года!!!

Он скорее всего из бывших действующих. Тогда не считается)

[sergei-777]

Тогда не считается)

Тогда завязывай с видухерством и возвращайся к марафонам...))

[ROM256]

Зарядка бег 10 км 1:13.45 темп 7.22
Разминка.

Отжимания от пола 35-45-55/отдых 3 мин
Пресс скручивания с поднятыми ногами 3х20
Пресс обратные скручивания с поднятыми ногами 3х15

Вес 62.4 кг( + 0.6 кг к 21.02.22 и + 2.9 кг к 10.01.22).

Сегодня пробежался побольше. Погода прелесть.
Легкий морозец. Снежок. Бежал в зоне комфорта.
Сбегал в фермерскую лавку по длинному пути.
Купил сметаны, тушенки, орехов и мандаринов.
Назад с грузом 2.5 кг.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: ROM256 (22 марта 2022 - 10:12)

[ROM256]

Тогда завязывай с видухерством и возвращайся к марафонам...))

Марафон пока ещё рано. На нём я вне зоны комфорта как физиологически, так и психологически.

Вот полумарафон ещё можно для тусовки.

3 апреля в Сочи марафон. А у меня билет на 4 апреля. Пролетаю.

[ROM256]

Как же я лоханулся)
2-3 апреля Сочи Автодром Чемпионат России по марафону - 42.195 21.1 10 5.5 и 1 миля для детей
На 2 дня надо было раньше вылетать.

[Skobyelena]

Как же я лоханулся)
2-3 апреля Сочи Автодром Чемпионат России по марафону - 42.195 21.1 10 5.5 и 1 миля для детей
На 2 дня надо было раньше вылетать.

а чего раньше-то думал

[ROM256]

Не смотрел календарь.
Ладно заменю восхождение на Мамзышку, если погода позволит. Около 35 км по серпантину.
Набор высоты 1800 метров.

[ROM256]

Тренировка 5-2

 

Разминочный бег 2 км.

1. Тяга штанги в наклоне тяжелая 30-12 50 5х8
2. Тяга сидя в кроссовере к животу 80 4х12
3. Жим гантелей сидя 5-12 10 4х12
4. Махи стоя в стороны одной рукой 7 4х12
5. ЖУХ 20-15 50 4х8
6. "Косичка" в кросовере 50 3х12

 

Заминочный бег 3 км.

Время тренировки 59.44

Вес 61.8 кг( + 0.0 кг к 21.02.22 и + 2.3 кг к 10.01.22)

 

Вес опять снизился. Убрал углеводы ~ до 100 грамм.

Вчера было всё по 100!) Немного жирка надо скинуть.

Через 10 дней на пляж! 

[ROM256]

Зарядка бег 10 км 1:12.56 темп 7.18

Разминка.

Отжимания от пола 40-50-40/отдых 3 мин
Пресс скручивания с поднятыми ногами 3х20
Пресс обратные скручивания с поднятыми ногами 3х15

Вес 61.8 кг( + 0.0 кг к 21.02.22 и + 2.3 кг к 10.01.22).

 

Снега у нас навалило немерено. Пробежался в охотку.

Темп невысокий. Коэффициент на снежный покров 1.2.

Лыжникам - раздолье. Встретил одного бегущего мужичка.

Техника бега у него поверлифтерская. Бедра надо сводить,

а он разводит. Привык на приседаниях)

На фото его следы слева, а мои справа. Правильная постановка

стопы строго по прямой практически без отклонения.

Сегодня на отжиманиях не стал идти на максимум.

Завтра тяжелый жим лёжа. Итак, углеводы на минимуме.

За вчера:

 

Всего за день 1889.5ккал Белки 121.5г Жиры 102.1г Углеводы 85.9г

 

 

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 

[Fortnite]

Зарядка бег 10 км 1:12.56 темп 7.18

Разминка.

Отжимания от пола 40-50-40/отдых 3 мин
Пресс скручивания с поднятыми ногами 3х20
Пресс обратные скручивания с поднятыми ногами 3х15

Вес 61.8 кг( + 0.0 кг к 21.02.22 и + 2.3 кг к 10.01.22).

 

Снега у нас навалило немерено. Пробежался в охотку.

Темп невысокий. Коэффициент на снежный покров 1.2.

Лыжникам - раздолье. Встретил одного бегущего мужичка.

Техника бега у него поверлифтерская. Бедра надо сводить,

а он разводит. Привык на приседаниях)

На фото его следы слева, а мои справа. Правильная постановка

стопы строго по прямой практически без отклонения.

Сегодня на отжиманиях не стал идти на максимум.

Завтра тяжелый жим лёжа. Итак, углеводы на минимуме.

За вчера:

 

Всего за день 1889.5ккал Белки 121.5г Жиры 102.1г Углеводы 85.9г

Есть на телефоне функция редактирования фото , так вот если фото немного уменьшить то оно на форум загрузится в нормальном положении и не надо никому будет крутить монитор

Сообщение изменено: Fortnite (24 марта 2022 - 09:19)

[Andy_Two]

Я вообще думал, что РОМ лёжа фотографировал. Сидел и ломал голову, почему.

 

Потом решил,что делал жим лёжа. )

Сообщение изменено: Andy_Two (24 марта 2022 - 09:43)

[Fortnite]

Я вообще думал, что РОМ лёжа фотографировал. Сидел и ломал голову, почему.

 

Потом решил,что делал жим лёжа. )

это же не фотооаппарат , телефон повернет картинку ))   

[Andy_Two]

это же не фотооаппарат , телефон повернет картинку ))

 

Откуда мне знать, может у него фотоаппарат, а телефон кнопочный. )

Сообщение изменено: Andy_Two (24 марта 2022 - 09:52)

[Fortnite]

Откуда мне знать, может у него фотоаппарат, а телефон кнопочный. )

вроде как фанат ретро Ole