178233 ответов в этой теме

[oscid]

Теперь заживём!

 

Крутой результат. Я щас даже 1 повтор не сделаю правой с 16 кило

[Архимед]

Запахло в веточке завистью-то опять! Хватит уш завидовать Мастеру!

[oscid]

Запахло в веточке завистью-то опять! Хватит уш завидовать Мастеру!

Ну он реально спрогрессировал. Такому не грех и позавидовать

[beylbom]

Подтягивания 60сек 10x3+8+4x7
Брусья 60сек 10x10+8
Тяга гантели в наклоне 20.4x20
Наклонные отжимания blue+gray@20
ПГНБ правой 10.4x20
Подъемы гантели перед собой 11.4x20
Подъемы гантели в сторону 11.4x20
Разгибания правого трицепса из-за головы 11.1x17
Жим гантели стоя 16.3x30п, 11.7х30л
 
Нормально, вес 67.5кг. Пять недель подряд я не мог выжать 16.1х30, делал в промежутке 26-29 (лучшее). А все из-за того, что этот вес без замочков, и блины постепенно отъезжали от центра грифа, делая этот вес "тяжелее". Закрепил замочки, увеличив вес на 200гр, но зато выбыдлил 16.3х30!!!
 
 

ВОТ ЭТО ДЕНЬ!!!

Я бы накатил

[Валерочка]

Крутой результат. Я щас даже 1 повтор не сделаю правой с 16 кило

Ну как крутой. Норм для молодого физкурника при его весе. Но я уже говорил, думаю, Рихад мог бы иметь вполне неплохие силовые при желании

Сообщение изменено: Валерочка (29 октября 2020 - 07:34)

[oscid]

Ну как крутой. Норм для молодого физкурника при его весе. Но я уже говорил, думаю, Рихад мог бы иметь вполне неплохие силовые при желании

Крутой и есть.

 

Нормы ГТО для мужчин 40+

 

 

Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) 5  

или рывок гири (кол-во раз) 20

 

А унего не рывок а жим. И не 20 а 30.  Очень круто для 40+

Сообщение изменено: oscid (29 октября 2020 - 07:47)

[Михалы4]

Крутой и есть.

 

Нормы ГТО для мужчин 40+

 

 

Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) 5  

или рывок гири (кол-во раз) 20

 

А унего не рывок а жим. И не 20 а 30.  Очень круто для 40+

 

Простите, коллега, не согласен. Когда-то я тоже так думал. И думал, что тренировка 10 минут – это очень легко. Однако, потом познакомился с системой СМТ от Казакова (теоретически) – и понял, что десятиминутная тренировка – это на самом деле очень тяжёлый тренинг. И основная тяжесть его – в аккумуляции нагрузки. Есть очень большая разница между одной тренировкой и сотней тренировок, выстроенных в ряд. То есть нельзя рассматривать частичку тренинга и на этой основе делать выводы.

 

Точно так же НЕЛЬЗЯ рассматривать комплекс ГТО по отдельным дисциплинам. Его надо рассматривать именно в комплексе – ТОЛЬКО ТАК можно понять его истинную тяжесть. ГТО – это многоборье, где суть – борьба со многими противниками, каждый из которых – уникален, и победить вам надо их ВСЕХ – и сделать это надо в один день. Вот что такое ГТО. Это НАМНОГО сложнее, чем кажется. Не думаю, что Рихад справится с ГТО.

[rihad]

Болгарский присед 18.2x15 правой, 18.2х5 левой
Мертвая тяга одной ногой 21x20
Сгибание колена стоя 11x20 правой 11x3 левой
Подъемы на носок 11.8x20
Жим гантели стоя 17.8x25п, 13.1х25л

[rihad]

Михалы4, ну не, несложно же.

http://old.volgodons...d.ru/node/10135

4 обязательных:
Бег 3км без учета времени
5 подтягиваний
Достать пальцами пол с прямыми ногами стоя
Подъем тулова лежа

И одна на выбор плавание 50 метров без учета времени.

Все смогу подряд без проблем

[aid]

Михалы4, ну не, несложно же.

http://old.volgodons...d.ru/node/10135

4 обязательных:
Бег 3км без учета времени
5 подтягиваний
Достать пальцами пол с прямыми ногами стоя
Подъем тулова лежа

И одна на выбор плавание 50 метров без учета времени.

Все смогу подряд без проблем

Рихад немного слукавил - написал так, будто тулово надо разок поднять.

[oscid]

Рихад немного слукавил - написал так, будто тулово надо разок поднять.

Ну там раз 30 отжаться. Тоже осилит

[Валерочка]

Крутой и есть.

Нормы ГТО для мужчин 40+


Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) 5
или рывок гири (кол-во раз) 20

А унего не рывок а жим. И не 20 а 30. Очень круто для 40+

Так рывок можно поболе сделать вопщето. Если уж говорить о гирях. А у него гантель. Ну и кто на что учился, конечно, но вообще нарвать можно гораздо больше, если тренировать жим и рывок одинаково. Хотя как их тренировать одинаково хз. Жим локальное упражнение, рывок комплексное
Бля, ну да. Я как обычно не читаю целиком.
Но вообще херь эти нормы. Подтягивания 5 раз это очень мало. В рывке речь о 16 кг, полагаю

Сообщение изменено: Валерочка (29 октября 2020 - 04:08)

[Олег К]

Простите, коллега, не согласен. Когда-то я тоже так думал. И думал, что тренировка 10 минут – это очень легко. Однако, потом познакомился с системой СМТ от Казакова (теоретически) – и понял, что десятиминутная тренировка – это на самом деле очень тяжёлый тренинг. И основная тяжесть его – в аккумуляции нагрузки. Есть очень большая разница между одной тренировкой и сотней тренировок, выстроенных в ряд. То есть нельзя рассматривать частичку тренинга и на этой основе делать выводы.

 

Точно так же НЕЛЬЗЯ рассматривать комплекс ГТО по отдельным дисциплинам. Его надо рассматривать именно в комплексе – ТОЛЬКО ТАК можно понять его истинную тяжесть. ГТО – это многоборье, где суть – борьба со многими противниками, каждый из которых – уникален, и победить вам надо их ВСЕХ – и сделать это надо в один день. Вот что такое ГТО. Это НАМНОГО сложнее, чем кажется. Не думаю, что Рихад справится с ГТО.

Попробуй функцэонально-силовой культуризм (сокращённо FSK), тогда может поймёшь, что значит качаться по-настоящему )))

[Михалы4]

Михалы4, ну не, несложно же.

 

Прошу прощения, я как-то всегда имел ввиду топовые значения ГТО на "Золотой значок". Нормативы для "живых трупов" неинтересны.

 

Нормы ГТО для мужчин 18-29 лет

 

Бег на 100 м (сек.) – 13,5

Бег на 3 км (мин., сек.) – 12.30

Прыжок в длину с разбега (см) – 430

Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) – 13

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) – +13

 

Плюс метание, бег на лыжах, плавание, стрельба, туристические навыки. Всё это надо знать, уметь и исполнять "на уровне". Это очень не просто.

 

П.С. Кстати, нормы ГТО показывают иную границу между молодостью и старостью, верно? Если вы считаете себя молодым – извольте исполнять нормативы для молодых.

Сообщение изменено: Михалы4 (29 октября 2020 - 04:49)

[lowlife-77]

Михалы4, ну не, несложно же.

http://old.volgodons...d.ru/node/10135

4 обязательных:
Бег 3км без учета времени
5 подтягиваний
Достать пальцами пол с прямыми ногами стоя
Подъем тулова лежа

И одна на выбор плавание 50 метров без учета времени.

Все смогу подряд без проблем

Зачем себя равнять со стариками. Ты же молодой:

[Михалы4]

Ты же молодой

 

Ещё более крутые нормативы, чем по текущей ссылке из Волгодонска! Наверное – просто чуть ближе к нормативам СССР!

 

--------

Молодость заканчивается в 24! © ГТО

Сообщение изменено: Михалы4 (29 октября 2020 - 05:13)

[lowlife-77]

Ещё более крутые нормативы, чем по текущей ссылке из Волгодонска! Наверное – просто чуть ближе к нормативам СССР! Молодость заканчивается в 24! © ГТО

если не ориентироваться на "золотой" стандарт, то ничего сверхвыдающегося там нет. Могут быть проблемы с плаванием (я плохо плаваю, практически не умею) и стрельбой (никогда не стрелял из винтовки). Наклоны вниз - на +8 см, прыжок - 215-220 см, подтягивания - 13-14 раз сходу, отжимания от пола - не менее 60 раз, подъемы туловища (пресс) - 37-42 раза точно сделаю.

[lowlife-77]

Молодость заканчивается в 24! © ГТО

а как же "Молодость навсегда"?

[Архимед]

Ну он реально спрогрессировал. Такому не грех и позавидовать

Как начал жать стоя, хвала Олдбою, так и пошло. Правда, Мастеру "функционал неинтересен"©, но таки тоже считаю, что, если бы не многоповторка, а нормальная работа с весом присутствовала, результаты были бы лучше - все. У Мастера неплохой задел был ранее, хоть в той же становой тяге. Ну а трапеции Азога не обсуждал только ленивый. 

 

Я бы накатил

Дык я уже. Но Мастер не пьёт, и это к лучшему. 

 

Крутой и есть.

 

Нормы ГТО для мужчин 40+

 

 

Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) 5  

или рывок гири (кол-во раз) 20

 

А унего не рывок а жим. И не 20 а 30.  Очень круто для 40+

Эти нормы всё же представляются заниженными. Тут же собрались люди с некими спортивными или физкультурными амбициями, потому, полагаю, равняться надо на более высокие показатели. Вон, Гордовский, в 50+ подтягивается и отжимается на брусьях больше 18-летних МС по гимнастике. В спорной технике, конечно, но и ему не 18. Надеюсь, кстати, в его возрасте сохранить, как минимум, его показатели и форму. Ну если жизненные обстоятельства не помешают. 

[rihad]

Ну блин! До 45 молодость по ВОЗ, в этом плане молодой ) А нормативы для 40-летних - все логично )

[Dimik]

Ну блин! До 45 молодость по ВОЗ, в этом плане молодой ) А нормативы для 40-летних - все логично )

Upper junior!

[Михалы4]

Могут быть проблемы с плаванием (я плохо плаваю, практически не умею) и стрельбой (никогда не стрелял из винтовки).

 

Я отношусь к комплексу ГТО как к тотализатору или паззлу – где отсутствие хотя бы одного артефакта является проигрышем – и, думаю, ИМЕННО ТАК к нему завещали относиться древние. Ведь речь идёт по сути об универсальном солдате – воине, победившем всех противников в каждой из схваток.

 

А если вы не доплыли до берега и утонули... или стреляли мимо... Извините, но вы труп. Ну, уж никак не победитель.

Сообщение изменено: Михалы4 (29 октября 2020 - 05:51)

[Михалы4]

Ну блин!

 

Ну, блин, вы же видите, что начиная с 24 лет нормативы начинают снижаться. В чём причина, по-вашему?

[Архимед]

если не ориентироваться на "золотой" стандарт, то ничего сверхвыдающегося там нет. Могут быть проблемы с плаванием (я плохо плаваю, практически не умею) и стрельбой (никогда не стрелял из винтовки). Наклоны вниз - на +8 см, прыжок - 215-220 см, подтягивания - 13-14 раз сходу, отжимания от пола - не менее 60 раз, подъемы туловища (пресс) - 37-42 раза точно сделаю.

"Золотой стандарт" ввёл Шреддер, и, как представляется, это излишне строгие требования. Обычные, даже не полиатлонические, а т.н. "школьные" подтягивания - уже неплохо демонстрируют уровень подготовки. Как и прыжок в длину с места, спринт на 60 и 100 метров, и т.д. С плаванием, кстати, тоже проблемы. Т.е. могу плавать очень долго, но, блин, медленно. Спортивными стилями практически не владею. Быдло-кролль да быдло-брасс. Вот со стрельбой лучше выходит дело; ну просто потому, что много практики было в своё время, причём, под руководством хороших стрелков, очень хороших. 

Сообщение изменено: Архимед (29 октября 2020 - 05:51)

[Stas R]

Бег 3км без учета времени

2км из 8:50 не осилишь. Понятно почему выбрал 3 км без учёта времени.

[Don VOVCHIK]

Вот ишо один.

Пишет, по методике преднакопа тренил и ел горох.

И рефидел на камшот.

Миниатюры

• 

[rihad]

Подтягивания 60сек 10x3+7+4x7+5
Брусья 60сек 10x10+8+6
Тяга гантели в наклоне 25.7x10
Наклонные отжимания blue+gray+red@18
ПГНБ правой 15.2x10
Подъемы гантели перед собой 11.6x20
Подъемы гантели в сторону 11.6x20
Разгибания правого трицепса из-за головы 11.3x18
Жим гантели стоя 19x20п, 17.3х20л

 

Нормально, вес 67.6кг. Сегодня 12-сетовка в подтягах и брусьях, в понедельник проходка! В жиме стоя становлюсь все мясней, отлично. Трицепс болят, или от брусьев, или вчерашние жимы стоя. А трицепсы редко очень болят. Все отлично идет! Пережор в рамках рост-99 рулит.

[rihad]

2км из 8:50 не осилишь. Понятно почему выбрал 3 км без учёта времени.

Понятия не имею. 2км за 8:50 это каждые 100 метров за 26 секунд. Если с самого начала так бежать то нет проблем. Чай не марафон.

[aid]

Если с самого начала так бежать то нет проблем

 

интересная логика, конечно.

Если с самого начала подтягиваться по 10 раз в подходе, то казалось бы, нет проблем сделать 10 подходов, но что-то и 4 не выходит.

Сообщение изменено: aid (30 октября 2020 - 06:17)

[lowlife-77]

интересная логика, конечно. Если с самого начала подтягиваться по 10 раз в подходе, то казалось бы, нет проблем сделать 10 подходов, но что-то и 4 не выходит.

некорректное сопоставление. Если определить временной интервал, за который нужно подтянуться 100 раз, то тогда можно распределить силы. Например, 100 подтягиваний за 20 минут. Это Рихаду под силу. А вот 100 повторений за 10 минут - под очень большим вопросом (это уже нужно подтягиваться раз 30 в одном подходе, как минимум).