15881 ответов в этой теме

[Мастадонт]

лучше куриные ноги жрать

Ножки буша заебись, в контейнер не лезут.

[oscid]

лучше куриные ноги жрать или свинину с говядиной чтобы набирать массу. На грудке сушатся.

Слишком жырно. Свинина некошерно

[Grillmaster]

Я только начал.

Мастадонту всё не так. Большой - плохо. Стройный - плохо.

[MrCherdak]

Слишком жырно. Свинина некошерно

похуй. Всё равно ничего не выйдет. Начнется фс и перетрен.

[MrCherdak]

Это что еще за новости?

классический пст.

[oscid]

похуй. Всё равно ничего не выйдет. Начнется фс и перетрен.

Это было лишь один раз за три года, когда объем был слишком большой.

[Мастадонт]

Слишком жырно

Карбонад бери. В перемешку с курой готовишь и збс

[MrCherdak]

Карбонад бери. В перемешку с курой готовишь и збс

так не интересно. Нужно полгода давиться грудкой каждый день. Чтобы проклясть всё на свете.

[oscid]

так не интересно. Нужно полгода давиться грудкой каждый день. Чтобы проклясть всё на свете.

Зачем давиться. Ее можно вкусно приготовить. Нужен электрогриль и разные варианты маринада. Только упоротые едят ее круглый год вареную.

[IDKFA]

Бедро пиздже

[Мастадонт]

Ее можно вкусно приготовить

Она вкусная только в панировке, а это х2 калории.

[Grillmaster]

Димон, извиняй. Вчера мальца переборщил.

Сообщение изменено: Grillmaster (03 марта 2023 - 12:19)

[oscid]

Она вкусная только в панировке, а это х2 калории.

Берешь хороший качественный абхазский аджик. Растворяешь в соевом соусе естественного брожения половину ложки и закладываешь грудь часа на 2. Потом мажешь оливычем и на электрогриль. 190 градусов, 7-9 минут в зависимости от размера. Потом сразу если не снимать, дождаться еще несколько минут, чтобы гриль подостыл. Снимаешь. Режешь. Фкусно, сочно, нежирно.

 

Нах не нужны никакие панировки. Панировки это для жирных в КФС.

Сообщение изменено: oscid (03 марта 2023 - 12:12)

[IDKFA]

дождаться еще несколько минут, чтобы гриль подостыл. Снимаешь. Режешь

Думаю, Гриль будет против

[ole]

Бедро пиздже

++ Не понятно зачем давиться грудкой и  возиться с ее улучшениемъ до приемлемых параметров., когда полно маленьких бёдрышек в подложке, без костей, кожи и жира, чай не 90е годы, сразу на сковородку, соль - перец,  по типу "ципленка табака". Готовится мгновенно и не  такая сухая,  сдобренная ( х.зн. чем) хрень как грудка. Тоже когда то начитавшись, мучился , дескать только она даст массу мыштс, Многие на нее "подрачивали" т.ск.)))  Еще бляць, творогъ обезжиренный)

 

Ну и можно начинять разным,  без усилий и временных затрат. У нас в ебенях от 4 фабрик такие. Давно ничего не берем, акромя, иногда целой курицы. Эту взагалi, сразу, укроп в жёпу , в пакет и в духовку по таймеру.

[Михалы4]

Второй день полное отсутствие желания начинать тренировку
Вместо объёма 3-3-4-4-5-5... продолжу тренировки с малого объёма 1-1-2-2-3-3...

 

1. РАЗМИНКА.

 

Если тренируешься дома, наилучшим способом разминки являются "водные процедуры", а именно – мытьё полов.

 

Делается это так.

На кухне в мойку ставишь тазик. Туда бросаешь половую тряпку и пускаешь тёплую воду. Жамкаешь тряпку в этой воде. (Уже с этого момента начинается хороший медитативный настрой на тренировку). Тряпку отжимаешь, грязную воду сливаешь в унитаз.

 

Далее выбираешь условно 1 квадратный метр пола – и его моешь. Обычно в квартире мелкие углы, провода на полу и т.д. – поэтому приходится поползать на карачках. Мытьё пола - хорошая разминка для всех суставов и взбадривание ЦНС. (Опять же, пока ползаешь по полу – идёт медитация-настрой на предстоящую тренировку).

 

Далее ещё раз промываешь тряпку, воду сливаешь в унитаз, тряпку вешаешь сушиться. Теперь умывание.

 

Моешь руки до локтя, лицо, шею и подмышки. После – растираешься жёстким вафельным полотенцем! Вот к этому моменту ЦНС максимально взбодрена и ты полностью готов к тренировке!

 

2. ТРЕНИРОВКА.

 

На тренировке делается всего ОДНО упражнение.

 

Например, ты выбрал ПШНБ сидя с колен. (Как сказал Василий Кузнецов "Железный рейтинг" – "Чем приятны тренировки в армрестлинге – тем, что ты всю тренировку проводишь сидя").

 

Взял какой-то лёгкий вес – поднял его на 1 повт. Нормально. Перекур 2 минуты.

 

Далее чуть накинул вес – опять поднял на 1 повт. Опять перекур 2 минуты.

 

И так продвигаемся вверх, до тех пор пока не поднимем максимально возможный на сегодня вес на 1 повт. Точнее – НЕ поднимем уже неподъёмный на сегодня вес. То есть финальный подход – это попытка подъёма. Поднимаются все веса, естественно, за счёт чудовищного напряжения всей участвующей мускулатуры. Это ж пауэрлифтинг.

 

Все подходы записывают в тетрадку – они будут потом перебиваться на следующих тренировках. В раскрытии резервов силы и есть главный прикол этого тренинга.

 

После раскрытия текущего 1 ПМ делаем по вкусу пару добивочных подходов. Снижаем вес и делаем 2 повторения в жёсткий отказ (с упором в статику с генерацией 100%-го усилия в конце). И ещё один такой подход. Аллес! Тренировка окончена.

 

----------------

Такую тренировку описывал Брукс Кубик. Там был в Америке такой тип – он не знал, что нельзя каждый день выходить на 1 ПМ, так как тренировался у себя дома в подвале. Этот тип делал проходки в разных атлетических упражнениях – то жим  стоя, то присед, то становая тяга в частичной амплитуде, то ещё какой другой подъём. Упражнения постоянно менялись – но стиль тренинга оставался вот таким.

 

И по итогу этот тип нехило так раскабанел. Потому что такие подъёмы тяжёлых и сверхтяжёлых весов механически нагружают не только мышцы, но и связки, сухожилия и кости. Такой тренинг буквально перемалывает тушку.

 

Соответственно, Брукс Кубик завещал ДВА ГОДА возиться с таким ворочаньем железа – и по его словам, "За эти два года тяжёлые веса буквально трансформируют твою тушку".

 

----------------

П.С. Ну, на какую-то особую гипертрофию, я думаю, рассчитывать не надо. Там дело в гормонах. Если девочке начать колоть стероиды – то она очень быстро превращается в мускулистого мальчика. А если потом этот шприц отнять – то все её мышцы сольются обратно.

 

Но какие-то мускулки такой тренинг даст.

 

Сам по себе же этот тренинг достаточно прикольный. Спокойный, медитативный. Комфортный – ты не запыхиваешься, не потеешь. А уж когда удаётся улучшить предыдущее достижение и установить новый личный рекорд – так вообще праздник.

 

П.П.С. Так как мы качаем разные мышцы – упражнений много, например десять – то при 5 тренировках на неделе (с парой дней выходных) круг получается за 14 дней. За счёт такого отдыха все микротравмы связок/сухожилий восстанавливаются, а постоянная ротация упражнений позволяет поддерживать в тренинге новизну.

[Grillmaster]

Думаю, Гриль будет против

Ещё и на видео снимать это хочет. Совсем с ума сошёл!

[Quartus]

ты выбрал ПШНБ сидя с колен.

И как бицуха у вас уже 50?

[swistl]

И как бицуха у вас уже 50?

Бицуха бедра, и то не факт

[Quartus]

Не понятно зачем давиться грудкой

Видимо белков больше и жиров меньше:

 

Миниатюры

• 

[oscid]

1. РАЗМИНКА.

 

Если тренируешься дома, наилучшим способом разминки являются "водные процедуры", а именно – мытьё полов.

 

Делается это так.

На кухне в мойку ставишь тазик. Туда бросаешь половую тряпку и пускаешь тёплую воду. Жамкаешь тряпку в этой воде. (Уже с этого момента начинается хороший медитативный настрой на тренировку). Тряпку отжимаешь, грязную воду сливаешь в унитаз.

 

Далее выбираешь условно 1 квадратный метр пола – и его моешь. Обычно в квартире мелкие углы, провода на полу и т.д. – поэтому приходится поползать на карачках. Мытьё пола - хорошая разминка для всех суставов и взбадривание ЦНС. (Опять же, пока ползаешь по полу – идёт медитация-настрой на предстоящую тренировку).

 

Далее ещё раз промываешь тряпку, воду сливаешь в унитаз, тряпку вешаешь сушиться. Теперь умывание.

 

Моешь руки до локтя, лицо, шею и подмышки. После – растираешься жёстким вафельным полотенцем! Вот к этому моменту ЦНС максимально взбодрена и ты полностью готов к тренировке!

 

2. ТРЕНИРОВКА.

 

На тренировке делается всего ОДНО упражнение.

 

Например, ты выбрал ПШНБ сидя с колен. (Как сказал Василий Кузнецов "Железный рейтинг" – "Чем приятны тренировки в армрестлинге – тем, что ты всю тренировку проводишь сидя").

 

Взял какой-то лёгкий вес – поднял его на 1 повт. Нормально. Перекур 2 минуты.

 

Далее чуть накинул вес – опять поднял на 1 повт. Опять перекур 2 минуты.

 

И так продвигаемся вверх, до тех пор пока не поднимем максимально возможный на сегодня вес на 1 повт. Точнее – НЕ поднимем уже неподъёмный на сегодня вес. То есть финальный подход – это попытка подъёма. Поднимаются все веса, естественно, за счёт чудовищного напряжения всей участвующей мускулатуры. Это ж пауэрлифтинг.

 

Все подходы записывают в тетрадку – они будут потом перебиваться на следующих тренировках. В раскрытии резервов силы и есть главный прикол этого тренинга.

 

После раскрытия текущего 1 ПМ делаем по вкусу пару добивочных подходов. Снижаем вес и делаем 2 повторения в жёсткий отказ (с упором в статику с генерацией 100%-го усилия в конце). И ещё один такой подход. Аллес! Тренировка окончена.

 

----------------

Такую тренировку описывал Брукс Кубик. Там был в Америке такой тип – он не знал, что нельзя каждый день выходить на 1 ПМ, так как тренировался у себя дома в подвале. Этот тип делал проходки в разных атлетических упражнениях – то жим  стоя, то присед, то становая тяга в частичной амплитуде, то ещё какой другой подъём. Упражнения постоянно менялись – но стиль тренинга оставался вот таким.

 

И по итогу этот тип нехило так раскабанел. Потому что такие подъёмы тяжёлых и сверхтяжёлых весов механически нагружают не только мышцы, но и связки, сухожилия и кости. Такой тренинг буквально перемалывает тушку.

 

Соответственно, Брукс Кубик завещал ДВА ГОДА возиться с таким ворочаньем железа – и по его словам, "За эти два года тяжёлые веса буквально трансформируют твою тушку".

 

----------------

П.С. Ну, на какую-то особую гипертрофию, я думаю, рассчитывать не надо. Там дело в гормонах. Если девочке начать колоть стероиды – то она очень быстро превращается в мускулистого мальчика. А если потом этот шприц отнять – то все её мышцы сольются обратно.

 

Но какие-то мускулки такой тренинг даст.

 

Сам по себе же этот тренинг достаточно прикольный. Спокойный, медитативный. Комфортный – ты не запыхиваешься, не потеешь. А уж когда удаётся улучшить предыдущее достижение и установить новый личный рекорд – так вообще праздник.

 

П.П.С. Так как мы качаем разные мышцы – упражнений много, например десять – то при 5 тренировках на неделе (с парой дней выходных) круг получается за 14 дней. За счёт такого отдыха все микротравмы связок/сухожилий восстанавливаются, а постоянная ротация упражнений позволяет поддерживать в тренинге новизну.

Если снизить проходки до РПЕ 8-9, а потом добавит еще подходик-три на весе пониже, то будет не так напряжно и может даже более качково

[Михалы4]

Если снизить проходки до РПЕ 8-9, а потом добавит еще подходик-три на весе пониже, то будет не так напряжно и может даже более качково

 

Можно и с чувством мышц микровеса задрачивать или резинки. Тут уш кому что по душе.

 

В основном я про принцип разминки писал.

 

Потому что просто так на пустом месте дома собраться на тренинг затруднительно.

[Михалы4]

И как бицуха у вас уже 50?

 

Бицепс должен быть в половину талии.

 

До этого пока ещё очень далеко. 

 

Целых полтора сантиметра.

[Михалы4]

Видимо белков больше и жиров меньше:

 
Никогда не покупал грудку, всё время брал окорочка, бедро или голень. А тут вдруг увидел на распродаже грудку в одну цену с голенью. Взял.
 
В итоге – не понравилось. Там сплошное мясо – да, но оно бесвкусное. Жуёшь как резину.
 
Окорочка или голени – намного вкуснее. Именно за счёт ЖИРА.
 
----------
Кстати, на картинке почему-то нарисована голень, а написано "ножка". Ножка – это окорочок.

Сообщение изменено: Михалы4 (03 марта 2023 - 06:24)

[oscid]

Можно и с чувством мышц микровеса задрачивать или резинки. Тут уш кому что по душе.

 

В основном я про принцип разминки писал.

 

Потому что просто так на пустом месте дома собраться на тренинг затруднительно.

Можно конеш, но проходки на макс каждый раз я чет не одобряю. Лучше почти на макс. Ну как по мне. Хотя если чел такой мощный цэнээсник может и подойдет. С другой стороны если веса мелкие, то может и пофиг. Разве можно перетрен схватить 5 кг гантели.

[Михалы4]

Хотя если чел такой мощный цэнээсник может и подойдет.

 

Ну вот Александр Засс (Самсон), к примеру. Он практически ежедневно делал свою изометрическую гимнастику и кайфовал. Там есть особый отходняк после титанического напряжения, сходный с эйфорией.

 

Кому интересно, есть в библиотеке материалы по "астральному пауэрлифтингу" Самодумова. Там есть про это.

 

Гравитационная гимнастика Самодумова

Сообщение изменено: Михалы4 (03 марта 2023 - 06:31)

[Andy_Two]

 
Никогда не покупал грудку, всё время брал окорочка, бедро или голень. А тут вдруг увидел на распродаже грудку в одну цену с голенью. Взял.
 
В итоге – не понравилось. Там сплошное мясо – да, но оно бесвкусное. Жуёшь как резину.
 
Окорочка или голени – намного вкуснее. Именно за счёт ЖИРА.
 
----------
Кстати, на картинке почему-то нарисована голень, а написано "ножка". Ножка – это окорочок.

 

Филе бедра рулит, самое то. Можно жарить на решетке, тогда лишний жир стекает... и вуаля, получаются грудки))

По бжук, разумеется. Не по вкусу)

Сообщение изменено: Andy_Two (03 марта 2023 - 07:09)

[Михалы4]

лишний жир стекает

 

Куда это он стекает?! Не порядок!

 

Экономный Мастер лучше жир пропустит через себя, извлекая полезные для тела витамины. А излишки можно потом разогнать животворящей рекомпоз-ходьбой!

[Andy_Two]

Куда это он стекает?! Не порядок!

 

Экономный Мастер лучше жир пропустит через себя, извлекая полезные для тела витамины. А излишки можно потом разогнать животворящей рекомпоз-ходьбой!

 

Да не люблю просто водку с жиром. А Мастер непьющий, ему о видухе калориях думать не надо)

[oscid]

Никогда не покупал грудку, всё время брал окорочка, бедро или голень. А тут вдруг увидел на распродаже грудку в одну цену с голенью. Взял.

В итоге – не понравилось. Там сплошное мясо – да, но оно бесвкусное. Жуёшь как резину.

Окорочка или голени – намного вкуснее. Именно за счёт ЖИРА.

----------
Кстати, на картинке почему-то нарисована голень, а написано "ножка". Ножка – это окорочок.

Завист от поварского навыка. При желании можно даже бедра умудриться сделать невкусными. Грудка - очень капризная субстанция в плане приготовления. Пару минут передержал, все, резина. Можно ее в чечевичном супе приготовить. За ушами трещать будет, не оторвешь. Ее мало кто готовить умеет. Некоторые кочки так вообще не заморачиваются, варят и жуют как покрышку.