178233 ответов в этой теме

[beylbom]

Ну он писал, что ему просто нравится процесс. Нравится такой режим тренинга. А то что результата нет... Так извините... 40 лет, в натурашку, да с таким стажем. Какая уш тут гипертрофия... Мог бы, конечно, не маяться хернёй, если важна именно гипертрофия, а не функционалочка там, и работать по нормальным схемам; но, как я понимаю, ему нравится сам процесс, а не результат.

 

Если нравится сам процесс, откуда "главное - видуха"? Почему подходов тогда так мало? Почему именно 50? 60? Тут пахнет чем-то еще.

Может, какие-то испытуемыя где-то делали один подход на 50... и по результатам любители халявы где-то там что-то там обошли, и сверх всякой меры ленивый Рихад тут же взял это  на вооружение. 

Сообщение изменено: beylbom (08 октября 2020 - 11:09)

[Олег К]

В каждом из нас живёт маленький рихад...

[merQ]

Мышь - это маленький человек

[Олег К]

В каждом из нас живёт маленький мышь-рихад

[rihad]

Не, ну ты серьёзно, Мастер? Час отдыха? Выходит дело, у тебя 2 тренировки в день. Как у Макгрегора перед боем...

Перед жимом стоя - да. По другому просто проваливается. И это чувствуется по самому плечу и трицу еще до упра. Забиты и говорят: мы пока восстанавливаемся после сверхмужской изоляции на плечи и на триц. Сегодня день ног и такого отдыха не требуется.

[oscid]

Однажды человек надел маску и пошел веселить людей. Людям так это понравилось, что они присоединились к карнавалу. Чем дальше, тем больше им нравилось делать вид, что они кто-то еще, оставаясь при этом собой. Но однажды карнавал перестал прекращаться реальной жизнью и оказалось, что под масками никого и нет. "Собой" полностью исчезло как хвост и предка хомо сапиенса. Остались только маски и костюмы, а внутри - пусто. Добро пожаловать в Реал! Реальности больше нет, она уступило свое место Реалу...

[Архимед]

Если нравится сам процесс, откуда "главное - видуха"? Почему подходов тогда так мало? Почему именно 50? 60? Тут пахнет чем-то еще.

Может, какие-то испытуемыя где-то делали один подход на 50... и по результатам любители халявы где-то там что-то там обошли, и сверх всякой меры ленивый Рихад тут же взял это  на вооружение. 

Мне видятся какие-то проблемы с восстановлением, возможно, связанные со здоровьем. Обычный человек за 5-7 минут отойдёт от самого тяжёлого подхода. Ну за 10, ладно. Тем более, речь же идёт не о тяге в 500 кг, после которой можно столько отдыхать. Вот, судя по цитате. Но это не совсем нормально, мне кажется...

Перед жимом стоя - да. По другому просто проваливается. И это чувствуется по самому плечу и трицу еще до упра. Забиты и говорят: мы пока восстанавливаемся после сверхмужской изоляции на плечи и на триц. Сегодня день ног и такого отдыха не требуется.

Сообщение изменено: Архимед (08 октября 2020 - 01:34)

[rihad]

Болгарский присед 5.2x16 правой 5.2x4 левой
Мертвая тяга одной ногой 7.1x50
Сгибание колена стоя 6.1x50  правой, 6.1x5 левой
Подъемы на носок 3x50
Жим гантели стоя 17.5x25п RPE-11, 12.6х25л

 

Невероятное, неимоверное выбыдливание последнего повтора в жиме стоя правой. Левой чуть проще. Надо чуть сбросить вес до положенных 67.2 (с 67.8) чтобы разблокировать тесто. Га следующую неделю +100гр к правой и +200гр к левой.

[rihad]

Мне видятся какие-то проблемы с восстановлением, возможно, связанные со здоровьем. Обычный человек за 5-7 минут отойдёт от самого тяжёлого подхода. Ну за 10, ладно. Тем более, речь же идёт не о тяге в 500 кг, после которой можно столько отдыхать. Вот, судя по цитате. Но это не совсем нормально, мне кажется...

Отходняк не системный, локальный в работавшей мышце.

[oscid]

[Михалы4]

Может, какие-то испытуемыя где-то делали один подход на 50... и по результатам любители халявы где-то там что-то там обошли, и сверх всякой меры ленивый Рихад тут же взял это  на вооружение.

 

Да. Было какое-то исследование, в котором сравнивался 1 подход на 5 повторений (три раза в неделю), на 10 повторений и на 30 повторений. По результатам все испытуемые (зелёные новички) гипертрофировались одинаково.

 

Из чего Рихад сделал вывод, что "многоповторка для гипертрофии НЕ ХУЖЕ", расширил её вдвое (до 60 повторений) и начал радостно употреблять.

Сообщение изменено: Михалы4 (08 октября 2020 - 03:04)

[oscid]

Да. Было какое-то исследование, в котором сравнивался 1 подход на 5 повторений (три раза в неделю), на 10 повторений и на 30 повторений. По результатам все испытуемые (зелёные новички) гипертрофировались одинаково.

 

Из чего Рихад сделал вывод, что "многоповторка для гипертрофии НЕ ХУЖЕ", расширил её вдвое (до 60 повторений) и начал радостно употреблять.

Хорошенькоге дело. КПШ в 10 раз отличается, а эффект тот же. 300 vs 30!  По мне так 30 пижже!  Меньше дрочатся суставы

[rihad]

Из чего Рихад сделал вывод, что "многоповторка для гипертрофии НЕ ХУЖЕ", расширил её вдвое (до 60 повторений) и начал радостно употреблять.

Попробуй нонстопные 60ПМ с высоким рпе. Неважно какой упр, хоть ПГНБ. Будешь неприятно удивлен.

[Честер]

Попробуй нонстопные 60ПМ с высоким рпе

 

60 фрикций - это совсем не много!

[oscid]

60 фрикций - это совсем не много!

Альфачей неебут удовольствия дам. 60 божественных фрикций и пошла вон из туалета

[Михалы4]

Попробуй нонстопные 60ПМ с высоким рпе. Неважно какой упр, хоть ПГНБ. Будешь неприятно удивлен.

 

Рихад, вы можете ещё раз озвучить мотивы использования такой многоповторки? В чём преимущества, замысел?

[beylbom]

Попробуй нонстопные 60ПМ с высоким рпе. Неважно какой упр, хоть ПГНБ. Будешь неприятно удивлен.

Неухудшением видухи и равными руками, когда делаешь только одну? Да уж. Точно ничего приятного не будет))

[aid]

Попробуй нонстопные 60ПМ с высоким рпе. Неважно какой упр, хоть ПГНБ. Будешь неприятно удивлен.

Цель - видуха (гипертрофия) или неприятное удивление?

[aid]

Из чего Рихад сделал вывод, что "многоповторка для гипертрофии НЕ ХУЖЕ", расширил её вдвое (до 60 повторений) и начал радостно употреблять

 

думаю, не все так просто. Было исследование, где сравнивали 20, 40, 60 и 80% и от последних трех была сравнимая гипертрофия, а от первого - меньше или не было. Кажется, оттуда Рихад вывел эти 60 ПМ. 

Сообщение изменено: aid (08 октября 2020 - 04:18)

[Михалы4]

Цель - видуха (гипертрофия) или неприятное удивление?

 

Как ни странно может показаться на первый взгляд, при формально декларируемом первом, главное - второе.

 

Второе - это муки маврюканства, жертва и плата за необычность. И чем эта мука сильнее - тем более ты "не такой как все" - тем более это сладостно для ЧСВ маврюканца.

Сообщение изменено: Михалы4 (08 октября 2020 - 04:20)

[aid]

Рихад, вы можете ещё раз озвучить мотивы использования такой многоповторки? В чём преимущества, замысел?

думаю, для Рихада, в основном, разнообразие.

[Олег К]

Цель - видуха (гипертрофия) или неприятное удивление?

имелось ввиду неприятное удивление от вав и обратной гипертрофии...

[Валерочка]

Как ни странно может показаться на первый взгляд, при формально декларируемом первом, главное - второе.

По сути, видуха нужна чтобы произвести на кого-то какое впечатление. То есть раз важна реакция окружающих, то не похуй ли как? Лучший отчественный билдер - руки- базуки, он оптимальнее всех достиг желаемого результата

[Валерочка]

Альфачей неебут удовольствия дам. 60 божественных фрикций и пошла вон из туалета

Многоповторка какая-то.. так массу всю пожгешь к хуям.. 8-10, не больше

[oscid]

думаю, не все так просто. Было исследование, где сравнивали 20, 40, 60 и 80% и от последних трех была сравнимая гипертрофия, а от первого - меньше или не было. Кажется, оттуда Рихад вывел эти 60 ПМ.

20 40 60 и80 пм?

[rihad]

60 фрикций - это совсем не много!

Вот слышит человек 60ПМ и представляет себе расслабленную работу ) Типа вес на 100ПМ сделанный 60 раз. На самом же деле 60ПМ сделанные 60 раз - единственный существующий на сегодняшний день тест на сверхмужскость.

[rihad]

Кстати, в проходке жима стоя после веса 27.1, который я уже сделал 10 раз, идет скачок т.к. нет промежуточных довесков. Только ремень и маленький блин, всего 900гр. С гантелью это делает 27.7. Скачок сразу 600гр к предыдущему. Пользуясь случаем использую чит большого скачка и сделаю 27.7 на 5 раз. Чтобы прибавлять по 1 повтору каждую неделю. 27.7 на 5 уже будет рекорд, т.к. лучшее летом 2014г было 27.5х4. Правда будет частично пережором.

Сообщение изменено: rihad (08 октября 2020 - 05:27)

[rihad]

20 40 60 и80 пм?

20% от 1ПМ. На практике очень быстро по мере прибавления они превращаются в 25-30% т.к. техника последних 5-10 повторов чуть меняется, если не сказать больше )

Сообщение изменено: rihad (08 октября 2020 - 05:35)

[beylbom]

тест на сверхмужскость

 

Наедь на Хабиба в инсте. Чем тебе не тест? От него также руки не вырастут, но зато хоть будет что вспомнить. А уж если ты выбираешь гантели вместо Хабы, то уж наверное не онанизм с ними надо делать, а качаться? Не? Если ты не согласен, то можешь по 1кг взять и сделать 120 повторений сверхмужских, руки также не вырастут. Что за халявная мужскость на всего лишь 50 повторениях?

[Валерочка]

На самом же деле 60ПМ сделанные 60 раз - единственный существующий на сегодняшний день тест на сверхмужскость.

Вот это уровень!