178233 ответов в этой теме

[rihad]

Вес 60.5->60.4 после голода, сгорел чисто жыр, урра! Началась неделя 60.2.

[Dimik]

Интересно, хоть один день попадёт 60,2

[rihad]

Dimik, да, или туда, или мимо, самое главное, что стараюсь. Вчера старался ) Но сбросил 100гр. Остальное скорее всего неразмазанная жкт-шка.

[rihad]

Вот сегодня знаю, что надо сбросить 200гр и буду вести себя соответственно. Правда не сегодня, а завтра ) Т.к. весить столько надо в пн-ср-пт. Но и сегодня сильно пережирать не буду т.к. уже на плюсе.

Сообщение изменено: rihad (03 июня 2019 - 07:54)

[tamara]

Интересно, хоть один день попадёт 60,2

предположу, что не будет. На этой неделе затяжной праздник у мусульман во время которого обычно злоупотребляют походом по гостям и халявной праздничной вкусной едой) и сладостями)

[aid]

предположу, что не будет. На этой неделе затяжной праздник у мусульман во время которого обычно злоупотребляют походом по гостям и халявной праздничной вкусной едой) и сладостями)

Да, жизнь пропускать нельзя!

[Dimik]

Dimik, да, или туда, или мимо, самое главное, что стараюсь. Вчера старался ) Но сбросил 100гр. Остальное скорее всего неразмазанная жкт-шка.

Ну должна же быть разница между первой неделей и второй.
А если её нет, то и не было смысла так мелко разбивать, по полкило хотябы уж разбить

[rihad]

Ну должна же быть разница между первой неделей и второй.

Разница будет. В первой неделе я весил пн-ср-пт 60.6-59.9-60.2. Не считая первого дня, который не считается, был предельно близок к 60.1. Сегодня 60.4 со вчерашнего 60.5, т.е. метился на 60.2, чуть не добрал. Важна суть.

 

А если её нет, то и не было смысла так мелко разбивать, по полкило хотябы уж разбить

Нет-нет, это совсем разные вещи, когда ты на 60.5 то нет причины дефицитить до 60.1 или 60.2, отсутствие причин следить за весом развращает и превращает видуху в стронговую. На 60.5 больше говновеса. А сегодня-завтра я знаю, что перебрал, поэтому к понедельнику опять постараюсь до 60.2, уже пожестче, может промахнусь ниже, но постепенно начну чувствовать как попасть максимально близко.

Сообщение изменено: rihad (03 июня 2019 - 08:12)

[Горец67]

....страдания дистрофика...

[Dimik]

Всё-таки надо было с 56 начинать с лучшей видухи.
Там бы ухудшение было сразу заметно, например.
Да и видуха всегда лучшая. И ненадо потом ещё на 70кг рекомпозить кучу времени

[Горец67]

не меньше! Нельзя недооценивать возможности гороха.вы только посмотрите, какие дивные, упругие, налитые жизненным соком стручки! А ядра, ядра! Да такие ядра не стыдно и под принцесс подсовывать. Ну если вдруг в свежем виде не пригодятся. Помните сказку?)

вообщем универсальный продукт.

[rihad]

Подтягивания 30сек 7x3+6 RPE-10 (27)
Брусья 30сек 9x3+6 (33)

Хорошо, вес 60.4кг. Круто, в подтягах последний повтор сверхмужской, медленный, с легким языком ножки. Со следующего раза уже скорее всего продолжится реальным прогрессом по +0.1 части амплитуды.

[Serhio Ulinado]

Вес 60.5->60.4 после голода, сгорел чисто жыр, урра!

Или вода.

Или говно.

Или жЫр/мясо 50/50.

Или чисто мясо.

Или погрешность весов +/- 100 грамм

[rihad]

Dimik, не, мне нужно было проверить рекомпоз говновеса 60кг, уже проверил, но возвращаться бессмысленно, отрекомпозим по мере восстановления + на самих рост-99 докончим.

[rihad]

Ниже 60кг пройденный этап, там уже становиться больше становясь меньше неинтересно. Сейчас новая цель - восстановление веса до рост-99 не более чем +0.1кг в неделю.

[rihad]

Гребля жгута от двери каждой рукой blue@47+4x5 myo3
Наклонные отжимания от пола red@27
ПГНБ правой gray+red@52+5x5 myo3

 

Хорошо. Сейчас буду масштабироваться по +0.1кг в неделю, но только мышцами. Круто.

[rihad]

Есть как минимум три типа восстановления веса:

Чисто. Вес растет, но абсолютная масса жира остается той же, соответственно % жира падает.

Чисто по йурному. Вес растет, масса жира чуть растет, % жира остается неизменным.

Пережор. Растет вес и мясожир.

Еще теоретически возможен четвертый путь: рост веса и снижение массы жира.

[Serhio Ulinado]

Есть как минимум три типа восстановления веса:

Чисто. Вес растет, но абсолютная масса жира остается той же, соответственно % жира падает.

Чисто по йурному. Вес растет, масса жира чуть растет, % жира остается неизменным.

Пережор. Растет вес и мясожир.

Еще теоретически возможен четвертый путь: рост веса и снижение массы жира.

Есть и 5-й вариант восстановления веса, не теоретический - растёт жЫр, ММ уменьшается (профицит без физ. активности).

[OldBoy]

Я так и не понял чем неделя 60,1 будет отличаться от недели 60,2 или 60,5.

[rihad]

OldBoy, как минимум попыткой додефицитить до данного веса в пн-ср-пт. Так проще и интересней в долгосрочной перспективе, чем как робот есть одно и то же и держать каждый день указанный вес. Плюс акцент на профите и откате жкт-шки отдельные дни лучше подчеркивает анаболизм, чем питаться на поддержке и 12 часов находиться в анаболизме и 12 часов в катаболизме, что примерно дает режим 8/16. Лучше как бы 24-48 часов на легком профите, и 24 часа на дефиците/откате. Удлиняем стадии.

[rihad]

Вот эти три дня четкого дефицита в неделю - важная штука для видухинга.

[merQ]

Еще теоретически возможен четвертый путь: рост веса и снижение массы жира.

Так это же неумолимый рекомпоз, почему он теперь теоретический?

[rihad]

Так это же неумолимый рекомпоз, почему он теперь теоретический?

На самом деле первые два метода увеличения веса - тоже рекомпоз, т.к. улучшают композицию тела: мяса прибавляется, а % жира или снижается, или остается таким же. Было бы интересно узнать возможно ли увеличение массы тела вместо со снижением массы жира, но это классифицировалось бы так же как и снижение % жира, просто еще большее. Думаю это просто разные возможные варианты, никакой магии нет, даже если процент жира остается таким же - это чисто совпадение, он мог и уменьшиться, т.к. он явно горел. Мы же при профите едим и жир и угли, и они хочешь не хочешь откладываются в жир. Раз жир не увеличился - значит он горел.

[merQ]

На самом деле первые два метода увеличения веса - тоже рекомпоз

Это йурно-математический рекомпоз. Настоящий рекомпоз - абсолютный, а не процентный!

[Dimik]

Йуридический рекомпоз это то чем Рихад занимался на протяжении 4-5 лет и продолжает заниматься.

[rihad]

merQ, строго говоря для рекомпоза если вес увеличивается не нужно уменьшение массы жира. Хоть это подвид рекомпоза lean gainz, видуха улучшается - больше мяса с тем же или даже чуть меньшим % жира - а это ни что иное, как рекомпоз.

[merQ]

rihad,

В чем рекомпоз, если и мясо растет, и жир растет? Это масштабирование при том же отвратительном качестве видухи.

[Hosen44]

Рихадовская жктшка хочет жрать..

[Serhio Ulinado]

как минимум попыткой додефицитить до данного веса