349875 ответов в этой теме

[rihad]

Пуня, именно поэтому в отбив работать проще. Сила падающего тела частично переходит в начальную скорость по инерции, если направление этой силы резко повернуть на 180 градусов. Хоть отбивом считается более высокая скорость опускания, чем на видео (надеюсь), технически там у меня тоже мини отбив Поэтому в лифтинге только после паузы разрешено поднимать, чтобы второстепенные физические факторы не встревали.

Но суть не в этом. То что я не делаю паузу внизу не означает, что не смогу при желании поработать над взрывным поднятием себе на выгоду. В частности - чтобы делать последнее тяжелое повторение самому. Если бы развил - я бы наверное смог на видео и третье повторение сделать с той же скоростью опускания. Попробую как-нить поработать.

Сообщение изменено: rihad (23 апреля 2014 - 06:48)

[Алексей Юрьевич]

rihad, а вот жим весьма неплох. Я уж после тех четверть-тяг, четверть-гиперэкстезий, и "взмахов" с гантелями ожидал худшего.

Хорош! 

[rihad]

Алексей Юрьевич, взмахи гантели - это взрывное поднятие У частичек свои цели. 200 кг штанга мне хоть какие-то трапы дала, а частичка гиперов - столбы, и пофигу, что в авторитетных кругах эти движения незачет

[SHEG]

чтобы ее оторвать в жиме на наклонной скамье, это еще потрудица надо)

Что у большинства отстает? Верх груди? Значит при отрыве жопы от скамьи изменяется угол (для примера с 45 до 20 градусов), при этом больше включается низ груди. На предельных весах жопа (при условии нормальной опоры ногами) сама рвется на взлет.

[rihad]

SHEG, жопу не отрываю, но могу чуть-чуть помостить под конец сета. Это все происходит подсознательно и решение принимается спонтанно, не рассудительно

[merQ]

Что у большинства отстает? Верх груди? Значит при отрыве жопы от скамьи изменяется угол (для примера с 45 до 20 градусов), при этом больше включается низ груди. На предельных весах жопа (при условии нормальной опоры ногами) сама рвется на взлет.

Скажем так, если в горизонтальном жиме лежа иногда поулчается отрывать таз и еще больше мостить непроизвольно, то в наклонном вряд ли это получится случайно.

Да и вообще,

изменяется угол (для примера с 45 до 20 градусов)

если угол настолько крутой, то для груди как раз и неплохо выгнуться и немного мостить, уменьшая угол, иначе слишком много нагрузки на плечи попадет.

 

Хорошо, что у нас в зале лавка примерно градусов 30

Сообщение изменено: merQ (23 апреля 2014 - 08:57)

[SHEG]

SHEG, жопу не отрываю, но могу чуть-чуть помостить под конец сета. Это все происходит подсознательно и решение принимается спонтанно, не рассудительно

Ну так,  естественно , когда верхними вытянуть не получается уменьшил угол и уже полегче идет

[rihad]

Хорошо, что у нас в зале лавка примерно градусов 30

А вот мне интересно сколько у нас в зале. Транспортира нет померить. Станок фиксированный, т.е. поменять угол нельзя. Наверное тоже 30-35.

[Алексей Юрьевич]

rihad, ну ты на глаз прикинь. Половину от 90 градусов легко распознать. Если меньше, то ок.

[SHEG]

Скажем так, если в горизонтальном жиме лежа иногда поулчается отрывать таз и еще больше мостить непроизвольно, то в наклонном вряд ли это получится случайно.

Да и вообще,

если угол настолько крутой, то для груди как раз и неплохо выгнуться и немного мостить, уменьшая угол, иначе слишком много нагрузки на плечи попадет.

 

Хорошо, что у нас в зале лавка примерно градусов 30

Согласен, при 45 на плечи вполне возможно много нагрузки уходит.

У меня в зале 45 градусов (без вариантов изменения угла), с позиции собственных ощущений говорил. Видимо собственная моя жопа так и рвется оторваться на 30 градусов))

[rihad]

rihad, ну ты на глаз прикинь. Половину от 90 градусов легко распознать. Если меньше, то ок.

На глаз 40-45 Поэтому мелкий мост уместен.

Сообщение изменено: rihad (23 апреля 2014 - 09:51)

[Дмитрий Р]

На глаз 40-45 Поэтому мелкий мост уместен.

Тригонометрические функции известны? померять можно высоту/длину?))

[SHEG]

На глаз 40-45 Поэтому мелкий мост уместен.

Ни хрена rihad, уже в зал сгонять успел?

[merQ]

>Тригонометрические функции известны? померять можно высоту/длину?))

Так на глаз ведь видно, больше половины от прямого угла или меньше

[Silovichok]

Rihada пресс был столь рельефен, что если пристально смотреть, сквозь кожу четко проступали пельмени булочки и борщ ...

Сообщение изменено: silovichok (24 апреля 2014 - 08:05)

[Хиляк]

ак на глаз ведь видно, больше половины от прямого угла или меньше

да нормально все. хороший царский жим. 

в одном видосе Франко Коломбо говорил, что развил хрудак верхний жимом с минимальным наклоном. Ему все - "так плечи нагрузку забирают!". Он -"ну и пусть забирают, плечи ведь мои, их тоже тренировать надо". 

[Call me a beast]

Техника жима нормальная, но сдается мне, что по такой схеме вряд ли ему удастся спрогрессировать в весах. Сиськам в хер не упёрся жим 77кг на два раза а потом долбежка мелким весом ещё в двух сетах. Я бы на месте Рихада попробовал работать какое-то время в объемке онли, вылезая в силовой режим раз в 3-4 недели. Т.е. повесить те же 65 кг, и делать их на 10 раз в 4-х подходах. Раз в 3-4 недели можно поделать либо синглы на 80 кг, либо силовуху - 75кг на 3 раза в 5 подходах.
В общем и целом - объемка, с разбавлением в виде силовух раз в месяц. Раз в неделю можно даже ММВ потренить, благо сил это почти не отнимает и не даёт сильных микротравм, заодно и ЦНС укрепит.

 

Но бля... Это сработает только в том случае, если работать по нормальному сплиту когда жим раз в неделю, а не по неведомому фуллбади, по которому работает Рихад.

 

Ну или на крайняк разбить бы жим на тяжелый/легкий. И то, больше толку было бы.

 

Или ваще Плинтовича попробовать, раз уж так фуллбади любит.

[Хиляк]

заодно и ЦНС укрепит.

ЦНС у Рихада и так неубиваемая. Ее укреплять не надо. 

Ну или на крайняк разбить бы жим на тяжелый/легкий. И то, больше толку было бы.

так до определенных весов и линейка сработает. 5х6 можно шарашить. 

Некоторые спецы не советуют делать по 10 повторений, типа это забивает мускулы и понижает скорость. 

А Рихаду нужна взрывная сила и мощный разгон. 

[Пуня]

Хиляк , у меня смутные подозрения, что сам Бог не знает, что Рихаду нужно.

[Хиляк]

Хиляк, у меня смутные подозрения, что сам Бог не знает, что Рихаду нужно.

Рихад писал, что хочет хорошее раскаченное тело, сухую массу мышц. А силовые рекорды ставить не планирует. 

 

В "Хоббите" хорошо Саруман сказал "...а людской колдун, который зовет себя Некромантом, балуется с черной магией". Вот и Рихад балуется с силой. 

[Samuel Wimes]

мощный разгон. 

Я почему-то представил единственный вариант, зачем       

[Пуня]

Рихад писал, что хочет хорошее раскаченное тело, сухую массу мышц.

Примени он своё знаменитое упорство в правильном направлении - у него всё это уже было бы.

[Мозголомная Брага]

На предельных весах жопа (при условии нормальной опоры ногами) сама рвется на взлет.

Нереально это на наклонной скамье- все потери угла- там через  мост, да и то, потери крайне сомнительные на самом деле.

Отрыв жопы от  наклоненой скамьи, в отличии от горизонтали, чреват травмами и разбалансировкой.

[SHEG]

Нереально это на наклонной скамье- все потери угла- там через  мост, да и то, потери крайне сомнительные на самом деле.

Отрыв жопы от  наклоненой скамьи, в отличии от горизонтали, чреват травмами и разбалансировкой.

Так можно долго перекидываться постами "реально - нет нереально". И мост тоже понятие растяжимое, у кого мост, а у кого мостик )). Можно так мостить что и жопа в отрыв не просится. 

Что это травмоопасно спорить и не собирался.

Сообщение изменено: SHEG (24 апреля 2014 - 08:12)

[Call me a beast]

Как печально... Такая активная, многообещающая тема издыхает((( Уже четыре дня ни одного нового сообщения. Видимо люди всё-таки устали. Нужно что-то новое, какой-то вброс. Может какие-то новые исследования появились  о влиянии частичек, рефидов на джанкфуде или ещё чего-то?

[Руст]

Просто Рихад распространил сферу своей деятельности за пределы этой темы. Щас он увлекся Обсуждениями различных подходов в питании

[Борзый]

Просто Рихад распространил сферу своей деятельности за пределы этой темы. Щас он увлекся Обсуждениями различных подходов в питании

а думал он сдался и ушел к фундаментальным принципам ББ

[Пуня]

Щас он увлекся Обсуждениями различных подходов в питании

...Рекомпозиция углей в аминокислоты??

[Call me a beast]

Рекомпозиция углей в аминокислоты??

"Переработать жир в мышцы" (с)