25754 ответов в этой теме

[BleedingMind]

terminalX, ну типа того) Все там делаю) Кроме браузера и мейла) Вывод проги которая форматирует сегодняшнюю треню оттуда копирую.

В смысле? Ты с Ворда копишь что ли?

[rihad]

В смысле? Ты с Ворда копишь что ли?

Прога в Экселе-подобной таблице) Но там голые цифры. Копирую столбик в прогу, и она автоматически добавляет названия упров, слово "Нормально", и мой сегодняшний вес

[BleedingMind]

Прога в Экселе-подобной таблице) Но там голые цифры. Копирую столбик в прогу, и она автоматически добавляет названия упров, слово "Нормально", и мой сегодняшний вес

Я так делала 2015 году. Нафига это делать.

[BleedingMind]

Это странно.

[rihad]

BleedingMind, у меня преднакоп, а с ним удобно записывать Каждый день новый вес в своих повторах, и так недельным циклом. Конечно есть люди которые берут вес по ощущениям, мне больше подходит чуть более дисциплинированный подход.

[BleedingMind]

BleedingMind, у меня преднакоп, а с ним удобно записывать Каждый день новый вес в своих повторах, и так недельным циклом. Конечно есть люди которые берут вес по ощущениям, мне больше подходит чуть более дисциплинированный подход.

И какая динамика весов, повторений и иных характеристик за последний год? Какие параметры отслеживаешь?

[swistl]

И какая динамика весов, повторений и иных характеристик за последний год? Какие параметры отслеживаешь?

Откуда в тебе столько йурности?((

[rihad]

И какая динамика весов, повторений и иных характеристик за последний год? Какие параметры отслеживаешь?

По текущей программе несколько месяцев, добавлял потихоньку упры. Записываю все - и собственный вес, и время потраченное на 30 подтягиваний, и на 60 отжиманий, каждый день стараясь убавлять его на секунду. Не записывая запомнить все было бы проблематично. И ежедневно вес гантели в жиме стоя, для каждой руки он свой, левая у меня слабей. И вес гантели в подъемах на носок. Прибавляю каждый день по 100гр. Такая медленная прогрессия делает возможным прогрессировать достаточно долго и интересно

[rihad]

Откуда в тебе столько йурности?((

А мне нравятся любые ее вопросы Почти

Сообщение изменено: rihad (09 июля 2022 - 04:19)

[swistl]

А мне нравятся любые ее вопросы Почти

Альфово!))

[BleedingMind]

По текущей программе несколько месяцев, добавлял потихоньку упры. Записываю все - и собственный вес, и время потраченное на 30 подтягиваний, и на 60 отжиманий, каждый день стараясь убавлять его на секунду. Не записывая запомнить все было бы проблематично. И ежедневно вес гантели в жиме стоя, для каждой руки он свой, левая у меня слабей. И вес гантели в подъемах на носок. Прибавляю каждый день по 100гр. Такая медленная прогрессия делает возможным прогрессировать достаточно долго и интересно

А какова проекция на форму? Прослеживаешь ли причинно следственные связи?

[rihad]

А какова проекция на форму? Прослеживаешь ли причинно следственные связи?

Да, измеряю еженедельно талию - если хотя бы 1мм убавился, значит на верном пути Субъективно визуально изменяется верх, но очень медленно и мизерно. Постоянно увеличиваю все параметры тренинга - рабочие веса, плотность сета, рекомпоз-ходьбу.

[BleedingMind]

Да, измеряю еженедельно талию - если хотя бы 1мм убавился, значит на верном пути Субъективно визуально изменяется верх, но очень медленно и мизерно. Постоянно увеличиваю все параметры тренинга - рабочие веса, плотность сета, рекомпоз-ходьбу.

Так чего с динамикой то?

[rihad]

Так чего с динамикой то?

В жире с 17.31% до 16.25%. Вот измерения жира (талии и шеи по методу морских пехотинцев):

 

Spoiler

20220213 вес 66.9, шея 39.0, талия 85.5, жир 17.31%
20220220 вес 66.9, шея 39.1, талия 85.4, жир 17.15%
20220227 вес 67.2, шея 39.1, талия 85.3, жир 17.07%
20220306 вес 66.9, шея 39.1, талия 85.2, жир 16.99%
20220314 вес 68.3, шея 39.2, талия 85.4, жир 17.07%
20220320 вес 67.4, шея 39.3, талия 85.3, жир 16.91%
20220327 вес 67.9, шея 39.3, талия 85.4, жир 16.99%
20220404 вес 67.3, шея 39.2, талия 85.0, жир 16.74%
20220410 вес 68.3, шея 39.3, талия 85.3, жир 16.91%
20220417 вес 68.0, шея 39.3, талия 85.3, жир 16.91%
20220508 вес 67.8, шея 39.3, талия 85.1, жир 16.74%
20220515 вес 68.1, шея 39.3, талия 85.0, жир 16.66%
20220522 вес 67.8, шея 39.3, талия 84.9, жир 16.58%
20220529 вес 67.5, шея 39.3, талия 84.8, жир 16.50%
20220605 вес 67.8, шея 39.3, талия 84.8, жир 16.50%
20220612 вес 68.1, шея 39.3, талия 84.7, жир 16.42%
20220619 вес 67.8, шея 39.3, талия 84.6, жир 16.33%
20220626 вес 68.2, шея 39.3, талия 84.5, жир 16.25%
20220703 вес 67.9, шея 39.3, талия 84.4, жир 16.25%

 

 

В подтягиваниях снизил время затраченное на 30 повторений с 4:50 до 3:48 и пока продолжаю. В брусьях с 9:50 до 7:36.

Чистый жим гантели стоя с паузой внизу и наверху - с 5кг 30 раз до 9х30

[rihad]

Планирую продолжить рекомпоз как минимум до конца лета.

[rihad]

Так, лайки есть, а где сама Надя?)

[rihad]

Четко.



"Собаки готовят вас к детям, а коты - к подросткам"

[rihad]

"Если отнимать у богатых и отдавать бедным — это лишает мотивации работать и тех, и других."

Умно.

[rihad]

Рекомпоз-ходьба до завтрака 28:28
Подтягивания (отдых на полу) 30 за 3:47
Брусья (отдых на полу) 60 за 7:34
Мертвая тяга одной ногой 22.6x30
Подъемы на носок 11.5x30
Жим гантели стоя 9.1x30
Вис на перекладине 1:10

Держание гантели 10x2:00
Гриппер (фунты) 87x30

Нормально, вес 67.5кг. Опять неожиданно потерял много жира, но нужно восстановить вес. В висе потерпел психологическое поражение Знал что не будет рекорд или даже повторение, поэтому отпустил не дожидаясь выскальзывания. Мешают в разной степени: давление на мозоли, скольжение, и вытягивание левого плеча, в котором давняя глубокая вава. Попробовал вместо этого повисеть одной рукой. Правой три секунды выдержал, думал прибавлять потихоньку, но левой вообще не смог - плечо сильно тянет и болит. Так что не буду пока. Вместо виса добавил держание гантели! Думал ну 4 минуты держать и начать с 10кг, не тут то было! 2 еле удержал, и предплечье так налилось хорошо. Диаметр грифчика 29мм, больше чем у перекладины (25мм). Буду здесь потихоньку прибавлять. А вис буду делать на проходках по воскресеньям.

[BleedingMind]

Так, лайки есть, а где сама Надя?)

Тут. Много дел.

[BleedingMind]

Андрюх, чего за пмс то был?)

[rihad]

Урра! Продвинулся в "Снеге" чуть дальше. Две первые неудачные попытки тоже записал )

[rihad]

Мудро.

[gasch12]

Мудро.

Александр Пушкин
Признание
Я вас люблю, — хоть я бешусь,
Хоть это труд и стыд напрасный,
И в этой глупости несчастной
У ваших ног я признаюсь!
Мне не к лицу и не по летам…
Пора, пора мне быть умней!
Но узнаю по всем приметам
Болезнь любви в душе моей:
Без вас мне скучно, — я зеваю;
При вас мне грустно, — я терплю;
И, мочи нет, сказать желаю,
Мой ангел, как я вас люблю!
Когда я слышу из гостиной
Ваш легкий шаг, иль платья шум,
Иль голос девственный, невинный,
Я вдруг теряю весь свой ум.
Вы улыбнетесь, — мне отрада;
Вы отвернетесь, — мне тоска;
За день мучения — награда
Мне ваша бледная рука.
Когда за пяльцами прилежно
Сидите вы, склонясь небрежно,
Глаза и кудри опустя, —
Я в умиленье, молча, нежно
Любуюсь вами, как дитя!..
Сказать ли вам мое несчастье,
Мою ревнивую печаль,
Когда гулять, порой, в ненастье,
Вы собираетеся вдаль?
И ваши слезы в одиночку,
И речи в уголку вдвоем,
И путешествия в Опочку,
И фортепьяно вечерком?..
Алина! сжальтесь надо мною.
Не смею требовать любви.
Быть может, за грехи мои,
Мой ангел, я любви не стою!
Но притворитесь! Этот взгляд
Все может выразить так чудно!
Ах, обмануть меня не трудно!..
Я сам обманываться рад!

1826 г.

[rihad]

[rihad]

Чот вспомнился Американский пирог.

[rihad]

Доходчиво.

[rihad]

Мемно.

[terminalX]

Чот вспомнился Американский пирог.

Рихад, по какому признаку ты разделяешь, что запостить сюда, что в юморную тему?

[merQ]

Рихад, по какому признаку ты разделяешь, что запостить сюда, что в юморную тему?

Здесь шутки про хобби Рихада: музыка, женщины, отношения полов, мудрость