9801 ответов в этой теме

[Михалы4]

Как там сечка?

 

Patrick Teutsch

 

 

[Мозголомная Брага]

Как там сечка?

 

Patrick Teutsch

 

 

О, Ты заплатил Сашо за фотку его актуальной формы?
 

[Fortnite]

О, Ты заплатил Сашо за фотку его актуальной формы?
 

у Михалыча 200 штук только на карманные расходы , может себе это позволить

[Sasho]

2023  - год отказа от штанги

Миниатюры

• 

[yarema]

2023  - год отказа от штанги

Сейчас ноги качаю тоже только сведениями, сгибаниями и разгибаниями,никаких приседов, стали только лучше, и больше и делится лучше начали и каплевидная впервые за 15 лет тренировок начала появлятся. Пока делал приседы ноги были большими но просто бесформными , даже на сушке. 

 

Многие считают что на тренажерах не накачать, но ни один не обьяснил почему. 

Но ведь народ качает трицепс в блоках разгибаниями и накачивает, чем от этих разгибаний отличаются разгибания на ноги в станке? да ничем! но почему то одно по всех канонах растит трицепс, а ноги растят только приседы. Почему так -никто обьяснить не может.

Сообщение изменено: yarema (25 апреля 2023 - 09:38)

[Михалы4]

Многие считают что на тренажерах не накачать, но ни один не обьяснил почему. 

Но ведь народ качает трицепс в блоках разгибаниями и накачивает, чем от этих разгибаний отличаются разгибания на ноги в станке? да ничем! но почему то одно по всех канонах растит трицепс, а ноги растят только приседы. Почему так - никто обьяснить не может.

 

В приседе качается одна из самых важных мышц тела — ягодицепс, то есть дельты — только на ногах.

Артур Джоунс предлагал вариант раскачки ног на тренажёрах — разгибание ноги в колене и разгибание в тазобедренном суставе в специальном тренажёре (грубо говоря - ягодичный мост в тренажёре) - Nautilus hip extension.

 

Но это всё - сложный вариант, т.к. требует наличия таких тренажёров. Намного проще - делать присед со штангой. Не менее эффективно, и убивает сразу двух зайцев ))

 

Сообщение изменено: Михалы4 (25 апреля 2023 - 09:58)

[Михаил 111]

но почему то одно по всех канонах растит трицепс, а ноги растят только приседы. Почему так -никто обьяснить не может.

Скорее всего, присед просто больше нравиться или вероятно так, нравиться больше ощущать себя сильным.  

[yarema]

В приседе качается одна из самых важных мышц тела — ягодицепс, то есть дельты — только на ногах.
Артур Джоунс предлагал вариант раскачки ног на тренажёрах — разгибание ноги в колене и разгибание в тазобедренном суставе в специальном тренажёре (грубо говоря - ягодичный мост в тренажёре) - Nautilus hip extension.

Но это всё - сложный вариант, т.к. требует наличия таких тренажёров. Намного проще - делать присед со штангой. Не менее эффективно, и убивает сразу двух зайцев ))

Так он у меня становой качается

Сообщение изменено: yarema (25 апреля 2023 - 10:07)

[Михалы4]

Так он у меня становой качается

 

Под "качается" подразумевать можно разное. Скорее, он там "подкачивается". То есть - работает, но не жёстко, не акцентированно.

А билдеры С ПОНИМАНИЕМ любят чтоб было акцентированно ))

Поэтому Артур предлагал заменить присед на жёсткую точечную работу на квадрицепс и жёсткую точечную работу на ягодицепс.

[Михаил 111]

Поэтому Артур предлагал заменить присед на жёсткую точечную работу на квадрицепс и жёсткую точечную работу на ягодицепс.

Абсолютно логичное предложение, на мой взгляд. 

[Михалы4]

Вот ещё видос этого тренажёра.

 

[Михаил 111]

Вот ещё видос этого тренажёра.

Прикольный тренажер. 

[Sasho]

Михалы4, херня какая-то

[Sasho]

больше ощущать себя сильным

хочешь быть сильным - никогда не накачаешься)) хочешь быть накаченным - всегда будешь сильным

[swistl]

Вот ещё видос этого тренажёра.

Ужас

[Михалы4]

Михалы4, херня какая-то

 

Да, с виду не очень понятно. Тестировать надо.

Мне почему-то кажется, что лучше в этом тренажёре работать по одной ноге.

Кейси Вайятор, когда работал с Джоунсом, делал в этом станке негативы - поднимая вес двумя ногами, а опуская одной.

Вот от такого, говорит, ягодичные просто разрывались ))

[Михаил 111]

хочешь быть сильным - никогда не накачаешься)) хочешь быть накаченным - всегда будешь сильным

Главное на тренировке побольше кряхтеть, рычать, играть на публику.  Ну вернее так думают, наверно, те товарищи которые так делают.  

[Михаил 111]

Мне почему-то кажется, что лучше в этом тренажёре работать по одной ноге. Кейси Вайятор, когда работал с Джоунсом, делал в этом станке негативы - поднимая вес двумя ногами, а опуская одной. Вот от такого, говорит, ягодичные просто разрывались ))

Я об этом тоже подумал. 

[Sasho]

Кейси Вайятор, когда работал с Джоунсом, делал в этом станке негативы - поднимая вес двумя ногами, а опуская одной. Вот от такого, говорит, ягодичные просто разрывались ))

так как мышцы растут только от микротравм созданных мышечным растяжением под нагрузкой, это очень грамотная идея.

[Sasho]

Главное на тренировке побольше кряхтеть, рычать, играть на публику.  Ну вернее так думают, наверно, те товарищи которые так делают.  

странное желание кому-то что-то доказать.  мне всегда казалось, что единственный человек, чье мнение важно для жизни - твоя жена после секса. 

[Олег К]

странное желание кому-то что-то доказать.  мне всегда казалось, что единственный человек, чье мнение важно для жизни - твоя жена после секса. 

После секса мнение жены уже не важно 

 

[Михаил 111]

так как мышцы растут только от микротравм созданных мышечным растяжением под нагрузкой, это очень грамотная идея.

Да, но почему толь ко от микро-травматики. Ведь есть и другие механизмы. 

[swistl]

После секса мнение жены уже не важно 
 

Нищим баборабам важно)))

[Sasho]

Да, но почему толь ко от микро-травматики. Ведь есть и другие механизмы. 

какие? Чтобы мышца стала больше, ее нужно порвать микротравмами. Тогда залатается.

[Михаил 111]

какие? Чтобы мышца стала больше, ее нужно порвать микротравмами. Тогда залатается.

Я думаю вам будет интересно. 

Это отсюда https://allasamsonov...eletnykh-myshc/

В настоящее время существует несколько гипотез, объясняющих повышенный синтез белка в скелетных мышцах человека.

В основе первой гипотезы – энергетической (В.М. Зациорский, 1966; Ю. Хартманн, Х. Тюнеманн, 1988;. V.M. Zatsiorsky, W.J. Kraemer, 2006) – лежит предположение о том, что нарушение равновесия между потреблением и восстановлением основной энергетической «валюты» – АТФ – стимулирует процессы, протекающие в мышцах, в результате чего происходит их гипертрофия.

В основе второй гипотезы (В.Н. Селуянов, 1992; 1996; Е.Е. Аракелян с соавт., 1997) лежит предположение о том, что пусковым стимулом синтеза белка в мышцах является их ацидоз[1], вызванный накоплением в мышцах кислых продуктов метаболизма (ионов водорода), а также увеличение содержания в мышечных волокнах креатина.

В основе третьей гипотезы лежит предположение, что пусковым стимулом для возрастания синтеза белка в мышцах является гипоксия2. Такое предположение связано с тем, что при выполнении упражнений силовой направленности при напряжении мышцы более 60% от максимума, капилляры и артериолы мышцы сдавливаются, и кровь к сокращающимся мышцам не поступает (V.M. Zatsiorsky, W.J. Kraemer, 2006).

В основе четвертой гипотезы, которая получила в настоящее время широкое распространение, лежит предположение о том, что пусковым стимулом для возрастания синтеза белка в мышцах является механическое повреждение мышечных волокон и миофибрилл, после которого следует их регенерация.

В настоящее время доказано, что после больших физических нагрузок происходит повреждение мышечных волокон (J. Friedén, R.L. Lieber, 1992; M.J. Gibala et al., 1995; А.Дж. Мак-Комас, 2001). Д.Дж. Нейман с соавт. (D.J. Newman et al.,1984) показали, что сразу после физических упражнений 16% мышечных волокон имели легкие повреждения, 16% – более сильные и 8% — очень сильные. Кроме того, эти авторы утверждали, что повреждения, замеченные немедленно после выполнения упражнения, были предшественниками более сильных повреждений, которые отмечались в последующих биопсиях. J. Fridén, M. Sjöström и B. Ekblom (1983) нашли, что через час после выполнения эксцентрических упражнений у человека в 32% мышечных волокон были обнаружены повреждения, а через три дня повреждения были обнаружены в 52% мышечных волокон. M.J. Gibala (1995) установил, что даже однократная высокоинтенсивная силовая тренировка приводит к повреждению большого количества мышечных волокон (от 30 до 80%). При этом более сильные повреждения обнаруживаются в волокнах II типа по сравнению с волокнами I типа (J. Frieden, M. Sjöström, B. Ekblom,1983). Установлено также, что волокна II типаповреждаются в первую очередь (M. Guerrero et al., 2008).

Таким образом, понимание механизмов гипертрофии скелетных мышц позволит тренеру правильно строить тренировочный процесс спортсменов различной квалификации.

[Sasho]

Михаил 111,. Первые пункты романтика какая-то. Организм очень тупой и простой - есть мышечные разрывы - он будет их залечивать сверх того, что было.

Если мышцы не растут - нет мышечных разрывов.

[Михалы4]

В настоящее время существует несколько гипотез, объясняющих повышенный синтез белка в скелетных мышцах человека.

 

А ничего, что в настоящее время все эти древние гипотезы опровергнуты? О чём, в том числе, пишет и сама автор Самсонова ниже по тексту книги?

 

Понятно, что когда-то люди думали, что Солнце вращается вокруг Земли. Но писать на форуме в 2023 году, что "существует гипотеза о том, что Солнце вращается вокруг Земли", да ещё и со словами "возможно, вам будет интересно" - полная дичь.

Сообщение изменено: Михалы4 (26 апреля 2023 - 12:18)

[Михаил 111]

А ничего, что в настоящее время все эти древние гипотезы опровергнуты? О чём и пишет сама автор Самсонова ниже по тексту книги?   Понятно, что когда-то люди думали, что Солнце вращается вокруг Земли. Но писать на форуме в 2023 году, что "существует гипотеза о том, что Солнце вращается вокруг Земли" - полная дичь.

Согласен, что здесь могут быть варианты, но я вполне доверяю мнению Аллы Владимировны.  

[Михалы4]

но я вполне доверяю мнению Аллы Владимировны

 

Ну так и озвучивайте тогда мнение Аллы Владимировны.

 

Не надо пытаться ловко усидеть сразу на двух стульях. (В данном случае сразу на четырёх). Чревато возможным ущемлением яиц.

[Sasho]

Тренирую ноги с отказом.




От штанги.

Работаю с минимальными весами на ноги. Только чувство мышцы, только чувство квадрицепсов.

Вес с утра 76кг. 5кг куда-то подевалось, которые набрал в Таиланде.

Миниатюры

•