12144 ответов в этой теме

[Горец67]

[Горец67]

[Семён]

Бляха , неопускай так сильно гантелю, понимаю, что хочется растянуть грудную, но не 30 лет, береги плечи, а то смотреть даже страшно

[Горец67]

Бляха , неопускай так сильно гантелю, понимаю, что хочется растянуть грудную, но не 30 лет, береги плечи, а то смотреть даже страшно

хорошо, не буду. А в принципе в плане техники терпимо??

[Горец67]

Сегодня внеплановая тренировка перед поездкой и получается пропуск тренировок где то неделю.

[Vovan74]

Сегодня внеплановая тренировка перед поездкой и получается пропуск тренировок где то неделю.

Заморозку абонемента не забудь сделать)

[Горец67]

14.05.2023
1 жим шт лёжа 66 3х10, 60х10
2 жим гант лёжа на накл скамье 30 гр 26.5+26.5 3х10
3 тяга гант лёжа на скамье 24+24 4х10
4 подтягивание на кольцах 9,9,8,7
5 пуловер 21.5 3х10
6 бицепс 3хмакс
7 махи гант на зд лёжа на скамье 16+16 3х15
8 скручивание с гант лёжа 34 3хмакс

[Горец67]

Заморозку абонемента не забудь сделать)

я дома занимаюсь, мне пофиг))

[Горец67]

Сегодня попробовал жать открытым хватом. Нормально так зашло, почти не беспокоило плечо при жиме

[Горец67]

[ole]

Сегодня внеплановая тренировка перед поездкой и получается пропуск тренировок где то неделю.

Вот если бы качал мышцы по отдельности. взял бы с собой резину и зацепъ (полно в нете, типичный, шишка с петлёю), который суется между дверью и косяком со стороны петлей и погонял бы кровь для тонуса, = моральный отдых от железа и не скажется на форме, прогнал антомию, накачав крови в каждую мышцу "и шаабаш."

 Резина кстати лечит суставы, там где с железом ломает , в слабых позициях,  у резины падает нагрузка.

Минус резины - может порваться неожиданно, посему я всегда с двумя работаю и через мягкую шлейку с карабином, прицепляюсь где хочу.

Смешно бывает, на летней площадке дождь зарядит, все под крышу и психуют, я цепляю куда угодно и продолжаю)= полная независимость)

Сообщение изменено: ole (14 мая 2023 - 09:28)

[Горец67]

Вот если бы качал мышцы по отдельности. взял бы с собой резину и зацепъ (полно в нете, типичный, шишка с петлёю), который суется между дверью и косяком со стороны петлей и погонял бы кровь для тонуса, = моральный отдых от железа и не скажется на форме, прогнал антомию, накачав крови в каждую мышцу "и шаабаш."
 Резина кстати лечит суставы, там где с железом ломает , в слабых позициях,  у резины падает нагрузка.
Минус резины - может порваться неожиданно, посему я всегда с двумя работаю и через мягкую шлейку с карабином, прицепляюсь где хочу.
Смешно бывает, на летней площадке дождь зарядит, все под крышу и психуют, я цепляю куда угодно и продолжаю)= полная независимость)

это конечно хорошо.
У меня есть возможность в этот раз заниматься, но сам хочу отдохнуть от тренировок. С этой травой все как то не так пошло,выбило из колеи психологически и это сказывается на тренировках, как будто то бы ослаб.
Кстати на постоянной основе делаю комплекс Крокодил , два раза в день .
Реально лучше стало, тьфу,тьфу. После приезда начну потихоньку приседать, если динамика нормальная продолжится и сообразить надо что нибудь с гирей .

[Семён]

егодня попробовал жать открытым хватом.

приветствую,некоторым так с большими ладонями как у тебя, более эффективно и физиологично. Мож часть нагрузки будет уходить с запястий в грудь.
Плюс разнообразие никогда не мешает

[Горец67]

приветствую,некоторым так с большими ладонями как у тебя, более эффективно и физиологично. Мож часть нагрузки будет уходить с запястий в грудь.
Плюс разнообразие никогда не мешает

вот это в точку. Потому и понравилось.
Спасибо.

[ole]

приветствую,некоторым так с большими ладонями как у тебя, более эффективно и физиологично. Мож часть нагрузки будет уходить с запястий в грудь.
Плюс разнообразие никогда не мешает

++ "стопитьсот",  Саша закрытым хватом жмет - кисти вертикально, конечно в суставы уходит. нагрузка  Главное чтобы открытым так не держал, а то выпадет, не приведи Господь.

[Семён]

Главное чтобы открытым так не держал, а то выпадет, не приведи Господь.

да , первое время нужно быть осторожным, всё таки так жать навык нужен

[Горец67]

++ "стопитьсот",  Саша закрытым хватом жмет - кисти вертикально, конечно в суставы уходит. нагрузка  Главное чтобы открытым так не держал, а то выпадет, не приведи Господь.

Не дождетесь(с)))

[Горец67]

да , первое время нужно быть осторожным, всё таки так жать навык нужен

я понимаю. Веса тоже сравнительно небольшие, да и особо "усираться" по весам не хочется.
Главное, что попадает куда мне надо))

[IDKFA]

Александр, ты же дома тренируешься?
Можно взять две нетянущиеся стропы, и сделать страховочные петли. Зацепить за потолочную балку или ещё как понадёжнее, подобрать правильно длину и жать смело хоть до отказа.
Я дома так делал, когда в зал не ходил.
Не то чтобы особо удобно, зато безопасно.

[ole]

Не дождетесь(с)))

 в русском варианте-

 

" как дела?",  " не хотел тебя огорчать, но у меня всё отлично!"))) 

[Горец67]

Александр, ты же дома тренируешься?
Можно взять две нетянущиеся стропы, и сделать страховочные петли. Зацепить за потолочную балку или ещё как понадёжнее, подобрать правильно длину и жать смело хоть до отказа.
Я дома так делал, когда в зал не ходил.
Не то чтобы особо удобно, зато безопасно.

спасибо за совет. Можно конечно.
С закрытым хватом когда придавливало скатывал штангу к низу живота и потом вставал и клал штангу на пол .
Сейчас при открытом хвате бОльшая осторожность нужна конечно

[Горец67]

Привет всем из Будапешта)

[Семён]

Был много раз Красиво

[Виктор С]

Сегодня попробовал жать открытым хватом. Нормально так зашло, почти не беспокоило плечо при жиме

Тут немало серьезных силовиков, но мне непонятен смысл экспериментов с открытым хватом.

ТБ пишется кровью.

 

Если уж охота извращений с хватом, то лучше пробовать обратный хват. Но закрытый.

Новизну ощущений гарантирую.

Сам по указанию тренера неоднократно пробовал ЖЛОХ и отказался - не хватает гибкости в локтях, не моё. Хотя большинство Элиты НЖ жмет обратным хватом

Но когда после жима лежа постболи были в бицепсе - это было прикольно.

[Горец67]

Был много раз Красиво

да, не ожидал. Центральная часть города очень красивая в плане архитектуры.

[Горец67]

В шесть часов были у базилики Звонили колокола часов) супер

[Горец67]

Здание парламента

[Vovan74]

Сурьезный такой))

[Семён]

Нормальный В кепке вообще как пацан

[Горец67]