8751 ответов в этой теме

[madpower]

но чем выше интенсивность, тем больше подключается аварийный  резерв в виде гликолиза

Это Нобелевка по физиологии.

[sergei-777]

Ну сделай вдох на подъеме.

Организм не дурак - в момент максимального напряга какой-то там маневр Вальсальвы работает иначе или не поднимешь или чего-нибудь глобально отъебнёт в суставно-связочной или какой-нибудь костно-мышечной системе. Короче, в тушке Создателем изначально всё заложено под разные задачи.)

[sergei-777]

запас кислорода есть в белке миоглобин

Только эти запасы тоже развивать надо специализированной работой, да и саму утилизацию кислорода (точнее, её эффективность) тоже.

В ПЛ, ТА это без надобности.

[Николай_Чернокульский]

Рубеж анаэробного порога называется ПАНО, у меня это на пульсе 137

Не очень верится. Это значит, что твой пульсовой предел около 150-и.
А как ты его определял, свой ПАНО?

Сообщение изменено: Николай_Чернокульский (27 февраля 2026 - 07:57)

[sergei-777]

Не очень верится. Это значит, что твой пульсовой предел около 150-и.
А как ты его определял?

Это как это вы высчитали? Кто вам сказал, что ПАНО у всех без исключения на уровне 90% от ЧСС мах?

[Николай_Чернокульский]

А можно такие простыни не писать?

А когда новичка с порога запросто, ни с того ни с сего, называют гандоном, а модератор -- модератор! -- пишет: "Появился новый урод!", это можно?

[Сергеев]

Не очень верится. Это значит, что твой пульсовой предел около 150-и.
А как ты его определял, свой ПАНО?

Николай, я там уже уже описывал как измерял. Пульсовой предел давно не измерял, думаю сейчас не выше 160, его мерить боле мучительно и менее полезно. А так одел нагрудный датчик  взял гирю для меня 16 кг и темпом примерно 22 для меня херачить минуты 3 и гарантировано будет пульс предельный, но это неприятно. А вот на ПАНО нагрузка комфортно-тяжелая. Ты и удовольствие получаешь и еще и тренировочный эффект не хилый.

Сообщение изменено: Сергеев (27 февраля 2026 - 08:09)

[Николай_Чернокульский]

Это как это вы высчитали? Кто вам сказал, что ПАНО у всех без исключения на уровне 90% от ЧСС мах?

МЫ это не высчитывали. МЫ думаем так: у тренированнейшего циклиста анаэробный порог составляет ≈99% максимума сердцебиения, а у диванного лежебоки ≈40%. У Сергеева, как у действующего спортсмена, думаю, процентов 90.

Сообщение изменено: Николай_Чернокульский (27 февраля 2026 - 08:14)

[Сергеев]

А когда новичка с порога запросто, ни с того ни с сего, называют гандоном, а модератор -- модератор! -- пишет: "Появился новый урод!", это можно?

А вот по этой причине, я и сам стал грубо разговаривать. Меня например предельно возмущает что модератор коверкает ник или фамилию человека сознательно, грубо и злонамеренно. Ну и как тут вежливо отвечать.? Вот Аид был примерный модератор и очень тактичный сам и с других требовал и властью не злоупотреблял.

[sergei-777]

у тренированнейшего циклиста

Высокого уровня и желательно молодого полного сил! Здесь такие вроде не водятся...

[Сергеев]

МЫ это не высчитывали. МЫ думаем так: у тренированнейшего циклиста анаэробный порог составляет ≈99% максимума сердцебиения, а у диванного лежебоки ≈40%. У Сергеева, как у действующего спортсмена, думаю, процентов 90.

Даже у чемпиона России ROM-a максимальный пульс не меньше 160, а пано 137-140. Индивидуальные отличия ССС. Вообще аэробную производительность дает триада : МПК, ПАНО и эффективное потребление кислорода. На соревах не всегда побеждает тот у кого больше МПК, но должен быть больше интеграл от этой троицы.

А я вообще себя отношу к старый больной человек, любящий гири.

Сообщение изменено: Сергеев (27 февраля 2026 - 08:20)

[Михалы4]

Кстати при подъеме большого веса обе системы выведены на максимум разминкой. Чтобы были аэробные ферменты в клетке надо всего 4 минуты разминки, но с учетом всего в том числе и доступности сахара, то разминка гораздо дольше.

 

Я что-то не пойму. Вы зачем неразмятый аэроб называете НЕ максимальным?

 

Вот вы пишете:

разовый подъем можно вообще не дышать, запас кислорода есть в белке миоглобин в самой клетке и это обеспечивает полную мощность аэробной системе. 

 

И это похоже на правду. Медленные волокна у нас участвуют при подъёме 300*1 повт? Да, участвуют. Участвуют ПО МАКСИМУМУ. А их обеспечение - аэробное. Наличие необходимых ферментов - присутствует.

 

Да, точно так же, как и АТФ, как и КрФ - так же и аэробные ферменты можно "разогнать" (суперкомпенсировать) предварительной работой ("разминкой") - но и НЕ размятый, и размятый аэроб будет МАКСИМАЛЬНЫЙ (для данной конкретной ситуации). Он в цифрах просто разный - для разных условий.

 

---------

То есть, скажем, кто-то без разминки проявляет предельное изометрическое усилие - длительностью 2-3 секунды. Аэроб здесь максимальный? Да.

[Vovan74]

Это точно чат пауэрлифтеров?)

[demonskl]

Товарищи, я вернулся сегодня с SPS из Красноярска. Пожал двушечку, десяточку не смог одолеть.

Прикрепленные файлы

•  2_5352582432631590582.mp4    47,7Мб

[demonskl]

Видел живьем, как Колтон тянул 520 - просто за гранью добра и зла

[Eak cat]

Товарищи, я вернулся сегодня с SPS из Красноярска. Пожал двушечку, десяточку не смог одолеть.

Дима, респект! Очень круто!

[demonskl]

Дима, респект! Очень круто!

я старался)

[Silovichok]

Бля, я думал , что в этой жизни видел все , но чтоб кистевыми ремнями привязались на жиме лежа порвало мои шаблоны )))) не успел сфотографировать ))) извиняйте ))

[Skobyelena]

Бля, я думал , что в этой жизни видел все , но чтоб кистевыми ремнями привязались на жиме лежа порвало мои шаблоны )))) не успел сфотографировать ))) извиняйте ))

не ты первый, я тоже видел

[Silovichok]

не ты первый, я тоже видел

))) да ладно ? Я уж не стал спрашивать для чего .. Но гештальт не закрыт

[Skobyelena]

))) да ладно ? Я уж не стал спрашивать для чего .. Но гештальт не закрыт

Макс, я тоже постеснялся, это был наш достойный военный капитан из части росгвардии.)))

[montgomeri]

Бля, я думал , что в этой жизни видел все , но чтоб кистевыми ремнями привязались на жиме лежа порвало мои шаблоны )))) не успел сфотографировать ))) извиняйте ))

Ну для дураков закон не писан.