15881 ответов в этой теме

[Quartus]

Допустим. Какая связь с этим и с тем когда именно прибавить рабочий вес?

Связь - чувство, в не математика (заранее прописанный ВесхКоличество).

[AnatolyR]

Ок,
эти "чувства" "когда прибавить вес" приходят с опытом и подходят не всем

[Quartus]

Ты можешь прямо сейчас попробовать стоя безо всякого веса изолированно сократить грудную до состояния, близкого к судороге? Простой тест. У меня такой контроль над мышцами приходит только, когда набираю прилично массы.

Напрягать могу, до состояния нет.

Если не можешь, то что ты собрался чувствовать?

Напряжение.

Напряжения больше в жиме гантели, в отжиманиях напряжения меньше, так как раньше перенапрягается трицепс.

[MrCherdak]

Напрягать могу, до состояния нет

главное - уметь булки напрягать.

[oscid]

Связь - чувство, в не математика (заранее прописанный ВесхКоличество).

Чувство может обманывать, а математика точно скажет какое усилие в ньютонах ты получил и сколько калорий потратил. Тот же Ташерер хоть и пиарит RPE как чувство близости к отказу не брезгует акселерометром. )

[Quartus]

Чувство может обманывать, а математика точно скажет какое усилие в ньютонах ты получил и сколько калорий потратил. Тот же Ташерер хоть и пиарит RPE как чувство близости к отказу не брезгует акселерометром. )

Так и Александр Фёдоров не забывает про математику: 8-15 повторений по его опыту лучше соответствует ЧМ.

[oscid]

Так и Александр Фёдоров не забывает про математику: 8-15 повторений по его опыту лучше соответствует ЧМ.

Продавщица в пятерочке ежедневно на кассе с ЧМ перемещает тонны товаров с весом как твоя гантеля. Но не видел ни одной с огромными дельтовидными. В магазе соседнем несколько лет на кассе работает один очень худой чувачок. Так вот он тоже не очень то накачен.  Там как раз получается 8-15 повторений на одного покупателя. Пик пик пик пик пик пик пик пик пик. Безнал? Карта пятерочки есть? Пакет?

[Grillmaster]

Так и Александр Фёдоров не забывает про математику: 8-15 повторений по его опыту лучше соответствует ЧМ.

Ты не пробовал тренироваться до темпового отказа? Например взял вилку 8-12 повторов, и молотишь. Как за 12 повторов вышел - накинул вес. Ни тебе натуживания, ни тебе перегруза ЦНС, ни тебе травм. Одно удовольствие.
Перемежать можно с силовыми циклами таким же макаром, как выше, но уже в диапазоне 4-6.

[MrCherdak]

Продавщица в пятерочке ежедневно на кассе с ЧМ перемещает тонны товаров с весом как твоя гантеля. Но не видел ни одной с огромными дельтовидными. В магазе соседнем несколько лет на кассе работает один очень худой чувачок. Так вот он тоже не очень то накачен.  Там как раз получается 8-15 повторений на одного покупателя. Пик пик пик пик пик пик пик пик пик. Безнал? Карта пятерочки есть? Пакет?

они поднимают веса не изолируя мышцы. Читингуют, распыляя нагрузку.

[Grillmaster]

Гы. Помню раз в зале качал бицуху с чувством мышцы гантелькой 7,5 кг. Один знакомый говорит, мол чо ты с таким маленьким весом работаешь. Я говорю - понимаешь, вот сейчас я поднимаю эти 7 кг чисто бицулей. Следом беру гантельку 20 кг, и начинаю сгибать руку с ней. Внешне выглядело одинаково по технике, что с 7, что с 20 кг. Этот стоит смотрит, ничо понять не может. Я говорю - понял теперь? Он такой - нет.... Я ему говорю - ну и дурак ты значит.
Такая история.

[MrCherdak]

Гы. Помню раз в зале качал бицуху с чувством мышцы гантелькой 7,5 кг. Один знакомый говорит, мол чо ты с таким маленьким весом работаешь. Я говорю - понимаешь, вот сейчас я поднимаю эти 7 кг чисто бицулей. Следом беру гантельку 20 кг, и начинаю сгибать руку с ней. Внешне выглядело одинаково по технике, что с 7, что с 20 кг. Этот стоит смотрит, ничо понять не может. Я говорю - понял теперь? Он такой - нет.... Я ему говорю - ну и дурак ты значит.
Такая история.

главное - принцип прогрессии.

[Grillmaster]

главное - принцип прогрессии.

Разумеется!

[MrCherdak]

они поднимают веса не изолируя мышцы. Читингуют, распыляя нагрузку.

и не соблюдают принцип прогрессии нагрузки.

[AnatolyR]

Если бы мне давали шекель каждый раз когда я говорю что одна из проблем начинающих это использование слишком продвинутых систем тренировки, я был бы счас очень богатым челом

[IDKFA]

Если бы мне давали шекель каждый раз когда я говорю что одна из проблем начинающих это использование слишком продвинутых систем тренировки, я был бы счас очень богатым челом

У заканчивающих это зачастую ещё бОльшая проблема.
А Катлер до сих пор ебашит 10..12*3 на скорости и безо всяких циклирований и выглядит збс.

[AnatolyR]

Это другое как мне кажется. Это преувеличение роли тренировки в достижении результата

Сообщение изменено: AnatolyR (01 марта 2023 - 11:01)

[Виктор С]

.......Это преувеличение роли тренировки в достижении результата

Непонятно. Что же определяет результат?

Образ жизни и питание или тренировка? 

Правильные тренировки при неправильном образе жизни или правильный образ жизни с неправильными тренировками?

[AnatolyR]

Образ жизни и питание или тренировка?

Все влияет, просто в разных процентных соотношениях , вклад образа жизни и питания как правило принижают, роль тренировки как правило преувеличивают

[swistl]

Все влияет, просто в разных процентных соотношениях , вклад образа жизни и питания как правило принижают, роль тренировки как правило преувеличивают

Это точно

[oscid]

Непонятно. Что же определяет результат?

Образ жизни и питание или тренировка? 

Правильные тренировки при неправильном образе жизни или правильный образ жизни с неправильными тренировками?

Мультипликативно.

 

Размер мышц = качество сна * качество питания * качество тренировки * генетика

 

кде коэффициенты диапазоне 0-1.

 

0.5 * 0.5 * 0.5 * 0.5 = 0,0625   

 

недоел, недоспал, хуево качался, средний генетики - накачаешься как 6% от мистера олимпия ))

 

недоел, недоспал, идеально качался, средний генетики - накачаешься как 12% от мистера олимпия ))

[Виктор С]

Мультипликативно.

 

Размер мышц = качество сна * качество питания * качество тренировки * генетика

 

кде коэффициенты диапазоне 0-1.

 

0.5 * 0.5 * 0.5 * 0.5 = 0,0625 

Если математик, то обязательно давить эрудицией?)

 

Уже теплее и понятнее, но позволю отредактировать:

недоел, недоспал, хуево качался, средний генетики - накачаешься на 6% от 0

 

недоел, недоспал, идеально качался, средний генетики - накачаешься на 12% от 0

Сообщение изменено: Виктор С (01 марта 2023 - 11:40)

[IDKFA]

Мультипликативно.
Размер мышц = качество сна * качество питания * качество тренировки * генетика
кде коэффициенты диапазоне 0-1.

В мултипликативной функции диапазон отдельного компонента значения не имеет.
Прологарифмируй, математик ))

[aid]

С одной стороны обычно да, приверженцы тренинга ЧМ уже ранее накачались другими тренингами, но на тренинге ЧМ они продолжают расти дальше.

С другой стороны они находятся в схожей с дрищами ситуации, когда у них уже не получается расти дальше, повышая веса и объём.

Вопрос в том, сработает ли вторая стадия, минуя первую?

[swistl]

Вот какая-то тёлка подтягивается с чувством мышцы. Квартусу тоже так надоть.
 
Подтягивания с чувством мышцы.mp4

А вот кстати нифига.
Она подтягивается и руками и спиной и всем, чем можно.
Просто медленно

[oscid]

В мултипликативной функции диапазон отдельного компонента значения не имеет.
Прологарифмируй, математик ))

0-1 для наглядности. Проценты типа от максимума

[Виктор С]

Андрей, Дмитрий, 1:1 ?)

Задавили.)

[Михалы4]

А вот кстати нифига.
Она подтягивается и руками и спиной и всем, чем можно.
Просто медленно

 

У вас просто какое-то своё авторское понимание того, что же такое "чувство мышцы".

 

Боюсь, что вы настолько своеобразно его понимаете, что даже не можете выразить в словах.

[swistl]

У вас просто какое-то своё авторское понимание того, что же такое "чувство мышцы".

 

Боюсь, что вы настолько своеобразно его понимаете, что даже не можете выразить в словах.

 

попробуй в зал походить, сам все поймешь

[Михалы4]

попробуй в зал походить, сам все поймешь

 

Про тебя уже всё понял.

 

Боюсь, что вы настолько своеобразно его понимаете, что даже не можете выразить в словах.

[swistl]

Про тебя уже всё понял.

 

бестолочь, я про тренинг вообще, а не про себя))

Сообщение изменено: swistl (01 марта 2023 - 02:48)