1190 ответов в этой теме

[madpower]

а мог бы...

да, скотина неблагодарная, тренируй потом таких вот либерастов...

[Павлуха]

Посчитал твою программу, по ссылке на 1 странице. Вызывает вопрос 5я часть. Вот я посчитал под себя примерно...4я получается
155х3х5
170х3х3
155х3х6
175х3х2
165х3х4
А пятая
155х3х5
165х2х3
155х2х6
175х2х2
165х2х4
Получается пятая часть меньше по объему чем 4я и чуть меньше по весам. А зачем она тогда нужна?

[Павлуха]

И имеет ли смысл 2 раза сделать без 5й части? Мне тогда эти 2 блока аккурат попадают под планируемый старт. Жать планирую 3 раза в неделю, естественно заряжусь

Это про жим я

Сообщение изменено: Павлуха (27 апреля 2022 - 09:03)

[madpower]

170х3х3

175х3х2

Это ты не сделаешь.

Жать планирую 3 раза в неделю

Не вывезешь.

Посчитал твою программу, по ссылке на 1 странице

Там косяк в ссылке. Обсуждалось в начале темы.

А зачем она тогда нужна?

Чтобы что-то пожать на соревнованиях через, примерно, неделю, после ее завершения.

[Павлуха]

Это ты не сделаешь.

Почему, это не запредельные веса

Там косяк в ссылке. Обсуждалось в начале темы.

А в чем косякто? Полистал тему, не нашел правильный вариант

[madpower]

А в чем косяк

Очепятка там, я писал об этом. 

Я не помню уже где, как минимум не логичны 165 в пятой части на второй тренировке, при 170 в четвертой, при полной идентичности остального.

Почему

Если я правильно помню, то ты жал что-то около 175, верно? 

[Павлуха]

Если я правильно помню, то ты жал что-то около 175, верно? 

Да, лучший зальный 175х2

[Павлуха]

Я не помню уже где, как минимум не логичны 165 в пятой части на второй тренировке, при 170 в четвертой, при полной идентичности остального.

А если их местами поменять? Или вообще 5ю убрать?

[madpower]

Да, лучший зальный 175х2

Ну и как ты собираешься это все сделать?

При 3-х жимах в неделю?

А если их местами поменять?

Кого?

Там должно быть, в пятой, 170/2*3, вместо 3*3 в четвертой.

Или вообще 5ю убрать?

Часть?

И чего будет?

 

Я не знаю как ты реагируешь на химию, может быть у тебя взрывной рост, кил на 20 сразу идет, хз.

При нормальном курсе и нормальной реакции мой прогноз таков- это ты не вывезешь. Скорее всего опять травма будет.

Я тебе пишу- ты не слышишь. Первое- техника. Без этого не будет ничего. Написать здесь хоть 190*5 -это ума много не надо. 

Вы все, почему-то, хотите делать то, что хочется, вместо того, что делать надо.

При этом всем хотите чтобы результат получился сам по себе, без приложения усилий. Желание похвальное, но нужно понимать, что без неких жертв результата не будет.

Да, чтобы был результат нужно потерпеть, да, блядь, будет тяжело, придется отказать от походов по бабам, ради тренировки, и тд и тп.

[Павлуха]

Скорее всего опять травма будет.

Как показало мрт травм не было, поэтому имеет смысл не обращать внимание на то,что болит. Все равно этот нерв никак не поправишь

придется отказать от походов по бабам, ради тренировки, и тд и тп.

Вот если бы они бесплатно давали вместо тренировок, хер бы я в эту качалку ходил

[Павлуха]

Ну и как ты собираешься это все сделать?

При 3-х жимах в неделю?

Ну вот вчера плотно поприседал, потом решил пожать. Обычный жим хз скока не делал уже и пожал 140х5, легко...это 160х1 минимум..цель - выйти в 185/190 к концу лета, иначе зачем все эти планы?? А чтобы туда выйти надо не мельчить с шагом прибавки или делать 3 тренировки

[madpower]

имеет смысл не обращать внимание на то,что болит

Гениально...

 

У людей необучаемых нет и не может быть никаких результатов...

[madpower]

Ну вот вчера плотно поприседал

Ты не можешь плотно поприседать, по определению.

пожал 140х5, легко...это 160х1 минимум

Нет. Это 140*5.

А чтобы туда выйти надо не мельчить с шагом прибавки или делать 3 тренировки

Не мельчи. Сразу вешай 190. И так 5 раз в неделю.

[Павлуха]

Нет. Это 140*5.

Да, я не первый год в зале и знаю по себе как количество на качество пересчитать..

Ты не можешь плотно поприседать, по определению

Чей та?

Гениально...

Блять, если врач диагност и потом травматолог сказали, что ничего нет, наверное имеет смысл читать что так оно и есть

Хотя насчет 3 тренировок в неделю, может ты и прав...тогда все история укладывается в 12 недель и имеет перед этим смысл сделать первый блок лишний раз? Т.к. у меня получается лишний месяц

[madpower]

Да, я не первый год в зале и знаю по себе как количество на качество пересчитать..

Я тоже. И знаю, что 140*5-это 140*5. И это может быть 190*1, а может быть 145*1.

 

Чей та?

Квалификация спортивная недостаточна.

 

наверное имеет смысл читать что так оно и есть

Читай. Я не против.

Я тебя предупреждал в предыдущий раз? Я тебе сказал чем все кончится? Я был прав?

Есть проблема, ее нужно выявить и устранить. Без этого ничего не будет.

"Болит плечо, похуй, буду дальше жать." Ну жми. Чо. Посмотрим чем кончится.

Думаешь, что жимом 190? Лично я сильно сомневаюсь.

Сообщение изменено: madpower (27 апреля 2022 - 10:15)

[Павлуха]

Хрен с ним с плечом. Последний вопрос что целесообразней в лишний месяц, перед началом программы: первый блок сделать или жать 5х5 эти 6-7 тренировок

[madpower]

в лишний месяц

Лишний месяц?

Обычно не хватает пары недель)

что целесообразней

Напиши как ты видишь это все.

[Павлуха]

Лишний месяц?

Обычно не хватает пары недель)

ориентировочно старт в конце августа, 25 тренировок это 12 недель. Май лишний получается
Вариантов 2
Или
150х5х5
155х5х3
145х4х6
160х4х2
155х5х4
Это тупо 1й блок лишний раз
Или начиная с субботы 140х5х5 и каждую тренировку + 2.5 кг - Ну там хз к концу месяца сколько будет

[madpower]

ориентировочно старт в конце августа

Я нихрена не понял что ты написал)

Напиши всё, от начала до конца, что у тебя выходит)

[Павлуха]

С июня до конца августа прогоню твою программу, по 2 тренировки в неделю, это как раз на 12 недель. Тут все понятно

[Павлуха]

Вопрос что делать в мае? Или просто сделать первый блок из программы. Или начать жать без программ, просто 5х5, начиная со 140 и стараться сколько то накинуть на следующей тренировке или через одну

[madpower]

Вопрос что делать в мае?

прогонять мою программу

 

Обычно не хватает пары недель

[Павлуха]

Олег, привет! Имеет ли смысл приседать по твоему плану раз в неделю, чтобы иметь какой то прогресс?? Планов на ПЛ пока нет, цели приседа:
Чтобы ноги тощими не были
Чтобы присед был не менее жима
Вот так скромно...2 раза в неделю приседать пока не хочу, будет отьедать у жима...ныне работаю 5х8 - надоело до тошноты

[beylbom]

Имеет ли смысл приседать по твоему плану раз в неделю, чтобы иметь какой то прогресс?

 

Имеет, прогресс такой же

[madpower]

Для оценки перспектив спортсмена в комментарии приглашаются диванные ыксперды)

[Седьмой]

Жутко становая не понравилось, и ширина ног и наклон, а в остальном - в приседе с глубиной поработать, жим ровный, прям чего-то критичного не увидел

[Fortnite]

Жутко становая не понравилось, и ширина ног и наклон, а в остальном - в приседе с глубиной поработать, жим ровный, прям чего-то критичного не увидел

Согласен, становая больше спиной встает чем ногами, присед не доседает 

[Павлуха]

Имеет, прогресс такой же

Чето я подумал, а есть ли какой то модернизированный вариант? Ибо если пользовать этот раз в неделю, то получится +5 кг в месяц, за 5 месяцев, на химии при своей 100 прибавить 25 кг, в весах, до 200, это как то ниочем...

[Fortnite]

Чето я подумал, а есть ли какой то модернизированный вариант? Ибо если пользовать этот раз в неделю, то получится +5 кг в месяц, за 5 месяцев, на химии при своей 100 прибавить 25 кг, в весах, до 200, это как то ниочем...

Павлуха, я гляжу ты и тренироваться не хочешь и при этом прибавку иметь приличную )) Вроде бы давно на форуме, выступаешь , а все ищешь грааль  

[Павлуха]

Павлуха, я гляжу ты и тренироваться не хочешь и при этом прибавку иметь приличную )) Вроде бы давно на форуме, выступаешь , а все ищешь грааль  

Почему не хочу? А чего бы и не поискать?
Не сомневаюсь, что данная система хорошо даст, если приседать 2 раза в неделю...Я пробовал, поставил личный рекорд в приседе, а жим скатился...
В ПЛ мало кто хорошо жмет именно поэтому...вот и приходится думать как на ёлку залезть и жопу не ободрать