14860 ответов в этой теме

[sergei-777]

Как думаете, удасться ли ТС хотя бы приблизится к свом результатам в жиме 90-х годофф?

Ему антропометрия тех годов более интересна вроде бы. Жим - так... как сопутствующее, но не обязательное.

[crossfitmen]

Ему антропометрия тех годов более интересна вроде бы. Жим - так... как сопутствующее, но не обязательное.

Бля, нам всем антропомитрия тех годов наших интересна. Я пресс качал раз в год, когда заставляли, но был ахуенен и без кача, а щаз его не видать, но он есть. Вот и вибирай меж куёвым ростом силовых, но всётаки ростом или видухой, хотя не факт что будет))

[ROM256]

8:27 разминочный бег 4 км.

https://connect.garm...vity/4442546694

 

Статодинамика :

 

1. Жим лежа на горизонтальной скамье 30 кг (18-15-15-15)х2серии

9:04 https://connect.garm...vity/4442546776

9:12 https://connect.garm...vity/4442546844

 

2. Жим гантелей на скамье под 45 10 кг (18-15-15-15)х2серии

9:21 https://connect.garm...vity/4442546913

9:28 https://connect.garm...vity/4442547019

 

3. Сведение в кроссовере 20 кг (18-15-15-15)х2серии

9:36 https://connect.garm...vity/4442547089

9:44 https://connect.garm...vity/4442547181

 

4. "Бабочка" сведение локтей 20 кг (20-16-16-16)х2серии

9:52 https://connect.garm...vity/4442547268

9:59 https://connect.garm...vity/4442547345

 

10:11 Заминочный бег 2 км.

https://connect.garm...vity/4442547460

 

Общее время силовой тренировки ровно 1 час.

Делал так. На каждое упражнение 4 подхода и 2 серии. В первом подходе жжение к концу 30 секундного диапазона не наступало, а где-то к 35-40 секунде. Получалось в первом подходе под нагрузкой около 40 секунд и отдых 20 секунд. Во втором подходе к 11-12 повторению уже жжение 6-8 секунд. В третьем и четвертом где-то к 8-му повторению, т.е. жжение 12-15 секунд к концу до криков, до боли)) 

Между сериями отдыхал около 4-х минут (легкая ходьба).

В психо-эмоциональном плане тренировка тяжелая объемная (32 подхода) и низко интенсивная.

По мне уж лучше в течение 2-х часов сделать силовую в классическом стиле с подходами до утомления (1-2 перед отказом).

Вот и ответ, почему подавляющее большинство не делает статодинамику.

Её делают только продвинутые фанаты, мазохисты и имеющие высокий болевой порог. 

 

 

 

[Anatolii]

Вот и ответ, почему подавляющее большинство не делает статодинамику.

Её делают только продвинутые фанаты, мазохисты и имеющие высокий болевой порог. 

....не заинтересованные в росте силы и мм))

[crossfitmen]

Жим лежа на горизонтальной скамье 30 кг (18-15-15-15)х2серии

А я повторы не считаю в СД, чтоб не отвлекало, только по времени ориентируюсь.

[ROM256]

....не заинтересованные в росте силы и мм))

Ну это мы ещё проверим. Всё индивидуально.

Что РОМу - хорошо, то ЕРОМу - смерть! (с)

[ROM256]

А я повторы не считаю в СД, чтоб не отвлекало, только по времени ориентируюсь.

А у меня двойной контроль и время (гармин интервальная тренировка) и устный счетчик.

Потом можно будет и без времени.

Гармин хорошая штука. За 5 секунд до начала и до конца интервала подает сигнал. Никак не запутаешься.

[crossfitmen]

В психо-эмоциональном плане тренировка тяжелая объемная (32 подхода) и низко интенсивная.

По мне уж лучше в течение 2-х часов сделать силовую в классическом стиле с подходами до утомления (1-2 перед отказом).

Вот и ответ, почему подавляющее большинство не делает статодинамику.

Её делают только продвинутые фанаты, мазохисты и имеющие высокий болевой порог. 

Непонятно только зачем столько упр на грудь. Горизонт жима и наклонного вполне хватит. Ресурсы надоть экономить, а между жимами можно биц вставить, тогда и время сэкономить))

[Anatolii]

Ну это мы ещё проверим. Всё индивидуально.

Что РОМу - хорошо, то ЕРОМу - смерть! (с)

Помнится ее полфорума пл.ру во главе с Грачевым проверяло) 

[ROM256]

Помнится ее полфорума пл.ру во главе с Грачевым проверяло) 

Ну там видимо не было бывших и действующих легкоатлетов))

[crossfitmen]

Гармин хорошая штука. За 5 секунд до начала и до конца интервала подает сигнал. Никак не запутаешься.

Я с табато-таймером. Там ещё и музон есть

[ROM256]

Непонятно только зачем столько упр на грудь. Горизонт жима и наклонного вполне хватит. Ресурсы надоть экономить, а между жимами можно биц вставить, тогда и время сэкономить))

32 подхода в статодинамике это не много. У Селуянова борцы до 56 делали.

[crossfitmen]

во главе с Грачевым проверяло) 

Так он и щас делает. Трени 6 дней в неделю. Правда внатураху его не на долго хватило

[ROM256]

Я с табато-таймером. Там ещё и музон есть

Музон я выключаю. А то сигнал таймера не услышу. Звук у Гармин 235 слабенький.

[crossfitmen]

32 подхода в статодинамике это не много. У Селуянова борцы до 56 делали.

Борцы для выносливости старались, а тебе ММ нужна

[Виктор С]

По мне уж лучше в течение 2-х часов сделать силовую в классическом стиле с подходами до утомления (1-2 перед отказом).

Когда так тренировался последний раз?

Вот и ответ, почему подавляющее большинство не делает статодинамику.

Её делают только продвинутые фанаты, мазохисты и имеющие высокий болевой порог. 

Где-то читал, что самый высокий болевой порог у боксеров, но в твоей весовой они ММ не блещут.

И не путаешь ли ты болевой порог с гуморальными буферами лактата и митохондриальной гипертрофией?

Твоих митохондрий на полфорума хватит, а вот сократиловки не мешало бы добавить.

 

Мазохистов на форуме хватает, но у них не всегда антропометрические цели.

[crossfitmen]

Музон я выключаю. А то сигнал таймера не услышу. Звук у Гармин 235 слабенький.

У меня приложение в телефоне. Там во время сигналов музон приглушается.

[ROM256]

Наверное лишь единицы узнают в этом накачанном брутальном мужике рекордсмена США в полумарафоне (59:43) Раяна Холла. После череды травм талантливейший бегун (лучшее время в марафоне 2:06,17)был вынужден завершить спортивную карьеру. После этого он активно увлекся бодибилдингом и набрал более 25 кг.

Как показывает пример Холла, если вы по каким то причинам не можете бегать, у вас всегда есть возможность нарастить большие, красивые и рельефные мышцы

 

Миниатюры

• 

[Виктор С]

Наверное лишь единицы узнают в этом накачанном брутальном мужике рекордсмена США в полумарафоне (59:43) Раяна Холла. После череды травм талантливейший бегун (лучшее время в марафоне 2:06,17)был вынужден завершить спортивную карьеру. После этого он активно увлекся бодибилдингом и набрал более 25 кг.

Как показывает пример Холла, если вы по каким то причинам не можете бегать, у вас всегда есть возможность нарастить большие, красивые и рельефные мышцы

Ты исключаешь возможность фармподдержки?

[ROM256]

Ты исключаешь возможность фармподдержки?

Да. 

[Виктор С]

Да. 

Готов поспорить на коньяк, что Холл ужаленный?

[swistl]

Готов поспорить на коньяк, что Холл ужаленный?

На фотке вполне натуральная форма

[Tauker]

В инстаграмме у Холла много фоток, можете порассуждать))) https://www.instagra...yanhall3/?hl=ru

там и видео тоже есть.

[Serhio Ulinado]

После этого он активно увлекся бодибилдингом и набрал более 25 кг.

При всем уважении, на левом фото как ББ он не выглядит, даже по "шортам".

[Arik]

При всем уважении, на левом фото как ББ он не выглядит, даже по "шортам".

в инсте есть форма получше , но тоже не космос

[Виктор С]

В инстаграмме у Холла много фоток, можете порассуждать))) https://www.instagra...yanhall3/?hl=ru

там и видео тоже есть.

Я не умею надежно определять наличие фармподдержки по фото и видео. Но сомнения имеются.

[phaze]

Тут такое дело, что зачастую человек, который химичит, абсолютно по своему внешнему виду может быть не похож на химика. Только по полочкам можно определить)

На а так, этот бегун выглядит вполне себе натурально. Хорошая форма в инсте, так то.

[Виктор С]

в инсте есть форма получше , но тоже не космос

Форма у него отличная. Накачавшийся марафонец (хоть на фарме) - это круто! 

Но он не пример для всех марафонцев.

[ROM256]

Я не умею надежно определять наличие фармподдержки по фото и видео. Но сомнения имеются.

Надо наших блогеров-ютуберов попросить определить. Они в этом профи))

[Виктор С]

Надо наших блогеров-ютуберов попросить определить. Они в этом профи))

На нашем форуме тоже были и есть "спецы", которые по фото определяют антропометрию в сантиметрах.)