1164 ответов в этой теме

[Абырвалг]

ты киллер что ли? с Arctic Warfare Magnum

 

AWM - Association for Women in Mathematics
AWM - All We need is Money = )
AWM - Adult Web Master

зы.Diabloawm помню твои статы на гоуфаке..это что то нереальное,красава)
 

[Diabloawm]

AWM - Association for Women in Mathematics
AWM - All We need is Money = )
AWM - Adult Web Master

зы.Diabloawm помню твои статы на гоуфаке..это что то нереальное,красава)
 

 

хехе

[Diabloawm]

 

 

 

разжился тут наконец-то гибким метром - смерял талию в конце дня, когда всю еду съел, получилось 78см , бицепс же - 41см! рекорд по сантиметрам , он даж на массе меньше был помнится а в прошлую сушку вообще до 37 падал что ли .

[Kaчок]

Что-то худой совсем... Одни вены.
Сколько еще худеть? Где мясная видуха соревновательного уровня?

[terminalX]

Diabloawm, а как ты там с людьми общаешься? Тайский выучил?

[Diabloawm]

Что-то худой совсем... Одни вены.
Сколько еще худеть? Где мясная видуха соревновательного уровня?

 

только реальный мясной бодибилдинг, только хардкор!

 

ща 82кг на 182 роста, запас до имт 18 еще неплохой .

 

 

 

 

Diabloawm, а как ты там с людьми общаешься? Тайский выучил?

 

тайский хреновый ) на бытовые темы в принципе  могу общаться - в качалке, в магазинах, в ресторанах/кафе, 

а так если че посложней - стопорюсь напрочь дурацкий язык чесгря . читать/писать - вообще нереально трудно

 

так что тайский + английский - 50 на 50 , в зависимости от того - знает собеседник инглиш или нет .

 

а с женой еще и примесь русского

[Izverg]

Что-то худой совсем... Одни вены.

 

Саня, обучи его виницкой методе, что бы вен совсем не было. )))

Сообщение изменено: Izverg (20 августа 2016 - 07:06)

[Kaчок]

ща 82кг на 182 роста, запас до имт 18 еще неплохой .

В одной из тем такое сочетание озвучилось, как "натуральный предел". Да еще и с рукой как раз 41см.

Саня, обучи его виницкой методе

Обучил бы с радостью, но наверное для начала желательно было бы самому узнать, что это.  

[Diabloawm]

 

 

реальный мясной бодибилдинг выходит дело!

сушка на тортах эт заебись - щас стандартный рацион на 3 дня: 3000ккал дейли , белка в районе 350гр , жиров 60-70 , остальное угли + седня опять загрузка (каждый 4ый день) тысяч на 5000ккал наем думаю )

[nozio]

возьму и я себе тренболончика))

[terminalX]

белка в районе 350гр

Зачем столько?

[Diabloawm]

Зачем столько?

 

да честно говоря без особой причины что ли в принципе я мог бы и углями добирать, но то что я ем сейчас включает в себя белок в немалых количествах - поэтому я особо и не парюсь,

ну и + у белка и TEF повыше , да и шансы на теоретический рекомпоз опять же , 

это если бы я им через силу давился , то да , нах не надо столько . люблю вкусно похавать )

[Arik]

Ты по расписанию грузтшься или исходя из самочувствия/веса тела?

[Diabloawm]

Ты по расписанию грузтшься или исходя из самочувствия/веса тела?

 

щас по расписанию - в день отдыха ,

3+1 тренинг

 

грузиться так начал , чтоб вес дальше не уходил , но он все равно зараза подслетает по сотне-другой грамм

[Руст]

 белка в районе 350гр ,

Весь белок набираешь из еды или спорпит тоже присутствует? ( если да, то сколько белка выходит из порошков?)

[M. Kvakin]

Надо жрать без перерыва, 1,5 кг грудок

[Diabloawm]

Весь белок набираешь из еды или спорпит тоже присутствует? ( если да, то сколько белка выходит из порошков?)

не помню уже, когда последний раз протеин пил - надоел он мне до чертиков в свое время из спортпита у меня только витамины, да рыбий жир , ну и креатин во время загрузок

[terminalX]

Поглощать 350 г белка в день, да еще и в виде продуктов - я бы так не смог. Разве что в качестве шашлычка, да и то не каждый день.

[Arik]

Поглощать 350 г белка в день, да еще и в виде продуктов - я бы так не смог. Разве что в качестве шашлычка, да и то не каждый день.

может он креветки жрет,как семечки?) Легко и много. Наверное,даже доступно в Тае

[Diabloawm]

может он креветки жрет,как семечки?) Легко и много. Наверное,даже доступно в Тае

чаще грудка все-таки
800-900гр куриных грудей
140-160гр макарон
400-500гр овощей
200гр томатного соуса

на 4 приема пищи - залетает будь здоров просто
остальное добиваю молочкой в основном - греческий йогурт, коттадж чиз, протеиновое молоко

в принципе я бы и больше мог белка съедать, но наверн уже будет эребор

[Diabloawm]

креветки по 30 баксов за 1кг .

ну и для справки - 1кг курицы: 3.5 бакса, 1кг говяжьего фарша: 10 баксов

а так да, и креветки беру, и тунца (тоже 30 баксов за 1кг) - миксую рыбу/мясо/птицу в разные дни, чтоб разнообразие было

 

вот как я в ролике делал макароны с говяжьим фаршем - я так в принципе все и делаю . еще начал иногда вместо макарон делать киноа , вкусная крупа , но она стоит еще дороже креветок походу )

Сообщение изменено: Diabloawm (21 августа 2016 - 06:51)

[Arik]

креветки по 30 баксов за 1кг .
ну и для справки - 1кг курицы: 3.5 бакса, 1кг говяжьего фарша: 10 баксов

а так да, и креветки беру, и тунца (тоже 30 баксов за 1кг) - миксую рыбу/мясо/птицу в разные дни, чтоб разнообразие было

вот как я в ролике делал макароны с говяжьим фаршем - я так в принципе все и делаю . еще начал иногда вместо макарон делать киноа , вкусная крупа , но она стоит еще дороже креветок походу )

жесть

[RampageCV]

Мне тоже 300+ белка в легкую залетает на диете, да и не только. Хотя на диете я бы и больше ел, уж очень кушать люблю, но тут выбирать нужно)

А так на массе было по 350 иногда 400 белка(все без спортпита) + 300-350 углей и жира гр. 80 + загрузка на 5 день углеводная. В дни истощения жрать хотелось сильно еще)))

Сообщение изменено: RampageCV (21 августа 2016 - 07:26)

[Diabloawm]

Мне тоже 300+ белка в легкую залетает на диете, да и не только. Хотя на диете я бы и больше ел, уж очень кушать люблю, но тут выбирать нужно)

А так на массе было по 350 иногда 400 белка(все без спортпита) + 300-350 углей и жира гр. 80 + загрузка на 5 день углеводная. В дни истощения жрать хотелось сильно еще)))

 

главное все это отработать , иначе чувствую зажиреть можно махом на таком рационе

[Апостол]

киноа , вкусная крупа

точно, сочетается абсолютно со всем и влазит её много, я 250 граммовый пакетик съедаю за два раза, ток стоит действительно чет непомерно, дороже мяса и рыбы получается и продается не везде. по сути это семена лебеды блин, откуда такая цена хз)

[RampageCV]

главное все это отработать , иначе чувствую зажиреть можно махом на таком рационе

Ну да, согласен. По верхней зоне ккал только на высокой дневной активности либо если генетика такая. 

 

Я раньше вообще овощной образ жизни вел, с утра на работу на машине, потом вечером в зал, ну а после зала дома вечером тоже работа на аутсорсе кодить чего-то + митинги всякие с тимой итд. В общем типичный сидячий образ жизни. И жирел стремительно.

 

Сейчас шагомеры конечно здорово помогают, я как год назад стал использовать так по другому все пошло) И время появилось на эту самую доп активность(которого по сути много особо и не нужно). Начинал с 8-10к шагов, а сейчас уже и 13-15 в среднем.

[Честер]

креветки по 30 баксов за 1кг .

что-то дорого, как в москве стоят

[Diabloawm]

что-то дорого, как в москве стоят

 

это чищенные кстати - там надо тока хвосты отодрать от них, эт еще -15% веса

 

нечищенные в два раза дешевле - но там шелухи как раз 50-60% выходит в итоге . еще и кишки выдирать лень вообще .

 

ну и на рынке по 10 баксов за кг есть , тож в панцирях и с лапами но мне туда ездить лениво

[Diabloawm]

вообще то что в таиланде все дешевое - это какой-то миф я даже не знаю че тут дешевле , чем в россии 

 

разве что манго в сезон: 2 бакса за 1кг  

все остальное дороже .

 

импортное - вообще пиздец )

вишня по 40 баксов за 1кг

[Честер]

это чищенные кстати

да это понятно

 

вообще то что в таиланде все дешевое - это какой-то миф

трава, телки, бухло, футболки

дешевле же )

 

вообще с макашниц можно поесть морепродуктов с острым соусом за какие-то копейки

и вкусно получается