2935 ответов в этой теме

[Sviat92]

Evgeny Mishin

Здраствуйте. можно тренится натуралу 5 раз в 7-10 дней, при том что каждая тренировка будет по 30-40 минут(одна мышчная группа 1 раз в неделю будет)? хочу попробовать на наборе так тренится. Спасибо

[Evgeny Mishin]

Evgeny Mishin

Здраствуйте. можно тренится натуралу 5 раз в 7-10 дней, при том что каждая тренировка будет по 30-40 минут(одна мышчная группа 1 раз в неделю будет)? хочу попробовать на наборе так тренится. Спасибо

pocipleshcay, 3-4 v nedelu

[sobik]

Евгений, такой вопрос: когда я жму большой вес(для меня это 120 и больше кг), то после снимания штанги я не могу нормально опустить штангу на грудь - у меня впечатление, что суставы не выдержат. Я медленно(секунд 10) дрожащими руками опускаю, а потом уже жму нормально: равномерно быстро поднимаю и опускаю. Может, мне нужны какие-либо дополнительные упражнения, для укрепления суставов и связок?

[Evgeny Mishin]

Евгений, такой вопрос: когда я жму большой вес(для меня это 120 и больше кг), то после снимания штанги я не могу нормально опустить штангу на грудь - у меня впечатление, что суставы не выдержат. Я медленно(секунд 10) дрожащими руками опускаю, а потом уже жму нормально: равномерно быстро поднимаю и опускаю. Может, мне нужны какие-либо дополнительные упражнения, для укрепления суставов и связок?

Razminaeshcay xorosho, ay imeu v vidu necloko podxodov razogrevochnix?

[sobik]

да, делаю, как правило 50 на 12, 90 на 10 , 105 на 5-6, а потом рабочий вес. Мне кажется, что мышцы как-то не включаются в работу после того как сниму, а потом уже, после первого повторения включаются и я опускаю без проблем

[sobik]

МОжет, это чисто психологическая проблема, страх перед большим для меня весом?

[Evgeny Mishin]

да, делаю, как правило 50 на 12, 90 на 10 , 105 на 5-6, а потом рабочий вес. Мне кажется, что мышцы как-то не включаются в работу после того как сниму, а потом уже, после первого повторения включаются и я опускаю без проблем

Cdelay pervim zhim v naklone

[Evgeny Mishin]

МОжет, это чисто психологическая проблема, страх перед большим для меня весом?

Takoe tozhe mozhet bit, naydi partnera dlay ctraxovki

[Brutal]

Евгений, напишите какое соотношение важности составляющих на Ваш взгляд будет правильным при работе на массу: Питание, Отдых, Тренировки
Например:
Питание - 45%
Отдых - 35%
Тренировки - 20%

Хочу для себя все-таки понять, что важнее в росте мяса и на что делать упор. Простите, возможно за глупый вопрос.

[sobik]

Takoe tozhe mozhet bit, naydi partnera dlay ctraxovki

Спасибо, это точно поможет, хотя бы потому, что я после наклонного жима в горизонтальном буду брать меньший вес

[cmzmozg]

Сильно развитый трицепс забирает большую часть нагрузки в жимовых, отсюда отстаёт грудь. Руки за счёт трицепса кажутся большими а грудь никакая

[Evgeny Mishin]

Питание - 60
Отдых - 35%
Тренировки - 10

[Анатольь]

Тренировки - 10

жесть т.е. тренинг не так уж и принципиален, а мы тут копья ломаем ветки под 2000 страниц вычитываем . Спасибо за ответы Евгений , раскрыли Вы мне глаза на многие вещи, а то иногда неделями носишся с новой программой как там что сделать, оказывается пустое это дело.

[TOSHIBA]

Питание - 60
Отдых - 35%
Тренировки - 10

60+35 = 95 %

то есть можно не тренироваться
5 % всего осталось

[Brutal]

то есть можно не тренироваться
5 % всего осталось

Нашел кого троллить Ну опечатался немного Евгений, а гипотезу насчет жрачки и отдыха подтвердил. Можно хоть жопу разорвать на тренировках, но если не прокормишь мясо и дашь себе восстановиться то только загонишь себя получается (особенно - натуралу)

Сообщение изменено: Brutal (22 июля 2011 - 11:30)

[TOSHIBA]

та даже 10%

применимо только к высокого уровня бб


питание конечно и сон очень важны но и без правильной тренировки .....

Кстати Качок говорит вообще обратное про натуральный тренинг

[Morfej]

Я вот подумал, чтобы был прирост массы- надо же заниматься с хорошим весом, желательно потихоньку прибавлять.
Если кому для этого надо очень много сна, отдыха и питания- то одни цифры, а кому меньше- то другие..
Я когда натуралю- то занимаюсь редко, ем много итд.. Когда нет- то могу хоть каждый день ходить..а прибавка все идет.

[Evgeny Mishin]

5 % всего осталось

Za eti 5 % mozhno chto bi tebay iz zala vinocili a vot co cnom i edoy drugoy voproc

[TOSHIBA]

Evgeny Mishin
это просто игра слов

[Evgeny Mishin]

TOSHIBA
Ti eto k komu? igra clov

[TOSHIBA]

Evgeny Mishin
к тебе,
как можно разделять эти вещи
без правильной тренировки невозможен рост, как и без полноценного питания и отдыха
тут все поровну

[Evgeny Mishin]

TOSHIBA
Mozhet ti nac vcex i nauchish chto delat i kak trenirovatcay, a ecli kakie to problemi v mou temu nezalezay

[TOSHIBA]

Evgeny Mishin
та ладно мы ведь знаем, что реальные советы ты даешь только от 500 баксов в месяц
тут - реклама

[Evgeny Mishin]

та ладно мы ведь знаем, что реальные советы ты даешь только от 500 баксов в месяц
тут - реклама

A cho ay dolzhen delat eto vce becplatno, ved rabotat c ludmi eto vremay ecli ti xoroshiy trener ti dolzhen dumat ob etom cheloveke kazhdiy den i popravlayt ecli chto ne tak, a kto budet platit za moe vremay ti ved nerabotaesh za becplatno, i ecli xochesh prikalivatcay to prikalivaycay v drugom mecte, $ 500 v mecayz eto nishto $ 100 v nedelu , ay obichno zarabativau bez konsultaziy $150 v chac ti dumaesh eto vigodno tratit nervi i vremay za $ 20 v den? luchshe nichego nedelat za takie groshi

[TOSHIBA]

Evgeny Mishin
кто спорит
я тебя полностью поддерживаю
с таким опытом как у тебя и достижениями в бб и пл !

тут идет реклама
при том у тебя все очень грамотно построено ( я о рекламе и тп)

я кстати тебя много раз привожу в пример и по тренировкам и тп, так как считаю, что ты очень правильно тренируешься.
в том числе и на этом форуме.

только вот тренинг это совсем не 10 и не 5 процентов ( в натуральном тренинге)
в химическом тоже тренинг очень много значит

[pashuha]

Евгений, скажи please как можно заснуть после тяжелых трен на ноги/тяга? Реальная проблема, особенно когда жара наступает. Может чо попить подскажеш. Спасиб!

[Evgeny Mishin]

Evgeny Mishin
кто спорит
я тебя полностью поддерживаю
с таким опытом как у тебя и достижениями в бб и пл !

тут идет реклама
при том у тебя все очень грамотно построено ( я о рекламе и тп)

я кстати тебя много раз привожу в пример и по тренировкам и тп, так как считаю, что ты очень правильно тренируешься.
в том числе и на этом форуме.

только вот тренинг это совсем не 10 и не 5 процентов ( в натуральном тренинге)
в химическом тоже тренинг очень много значит

Procto nepravilno tebay ponayl,no zdec na eto website reklamoy i prodazhey cvoix uclug nezanimaus,tak kak bolshenctvo chitateley foruma takie zhe kak ay bil podroctkom, mogu dat koe kae coveti , kto nacinaet zanimatcay, a trenirovat i davat cvoy servic eto v Amerike ili drugie ctrani, procto ay cam rabotal 7 let v cport shkole i zarplatu zaderzhivali rovno na god da i ctavka bila 294 rublay, naschet treninkga ckazhu chto kto treniruetcay bez farmi etix 5-10 prozentov v polne doctatochno, pocle bolshix prozentov i provozhdenie v zale gorayt mishzi, ay eto uzhe proshel, proicxodit katobolizm i peretrenirovannoct, a ecli neoshibaus paren srocil pro dietu con i trening, pro ximiu mi i negovorili

[Evgeny Mishin]

Евгений, скажи please как можно заснуть после тяжелых трен на ноги/тяга? Реальная проблема, особенно когда жара наступает. Может чо попить подскажеш. Спасиб

Xanax tolko ne uvlekaycay bictro privikaesh, on kak raclabitel, tolko zakidivay poranshe a to nachinaet rabotat tolko nochiu a potom neprocnutcay pol dna , eto ne cnotvornoe
http://relaxationhel...its-wonders_204

[Ve_Cni_K]

Евгений скажите пожалуйста - насколько приницпиально спать ночью? Если не спится ночью, а спится днем(например теже 8-10 часов) - насколько сильно это влияет на рост мышц и организм в целом?

[AnatolyR]

Евгений. если у вас нет русской клавиатуры то вот 2 сайта которые могут вам помочь печатать на русском языке
http://www.translit.ru/
http://keyboard.yandex.ru/