17594 ответов в этой теме

[Олег К]

Всё правильно. Если результаты - тоже стандартныя, значит тренинг подходит. А если в чем-то он гавно, значит стандартная схема не подойдет такому атлету. И нагрузку надо перераспределить, и поднянуть. Раз подтянул - уже будет отныне восстановление до ПМа, а не трудный рост. на этом же основании можно быстро вернуть коронки, если просели.

В приседе тоже вполне стандартный результат. Столько примерно перворазрядники приседают. 1-й разряд- тоже приемлемый результат, особенно в 40 лет+ и  без "восстановителей".

[beylbom]

Вот когда я был малой, на соревах П-Ж-Т у меня были 110 присед, 90 жим, 150 тяга сумо.

"Экипировка" - "пояс для штангистов 2 размер".

Это присед маленький или тяга опережающая или всё хуево?

 

Пы.Сы. Вес 63,5 рост 180.

 

Присед маленький

[Stas R]

Присед МС - жим 2 разряд - тяга Элита = КМС. Решает сумма, ага

[OldBoy]

вне контекста Олега или Олдбоя. С чего это выравнивание дисбаланса идёт в ущерб максимумам в двух других упрах? 

Потому что допустим забиваешь на присед и тягу и только жмешь без остановки. Получаешь -10-20% в приседе и тяге и +2,5-5% в жиме. В итоге сумма в жопе.

[Олег К]

Так и отлично, имеешь право, на любой свой выбор.
Но чего тогда воспламенились жёппы? Подумаешь, заметить что присед - гавно. На хуеву тучу страниц понеслось!

Потому что это мой результат, я на него много лет пахал, а тут приходит какой-то хер с горы с радостно сообщает примерно так- Ты- говно (с)

[beylbom]

Потому что допустим забиваешь на присед и тягу и только жмешь без остановки. Получаешь -10-20% в приседе и тяге и +2,5-5% в жиме. В итоге сумма в жопе.

 

Если техника гавно - человека часто переучивают, чтобы потом он больше снимал с этого. Во время обучения просядут результаты, и сумма. Но это распространенная практика. 
Хуёвая техника будет тормозить сумму, а выученная хорошая наоборот её продвинет. Потому сбалансированная стратегия выгоднее. Тем более если коронка вообще в небеса улетела, за все мыслимыя пределы, а у слабых результатов есть потенциал.

[Олег К]

Присед МС - жим 2 разряд - тяга Элита = КМС. Решает сумма, ага

Равно МС, ежели что.

Для категории до 100 кг СПР дивизион с ДК сумма получилась (225+112.5+310)=647.5. А на МС надо 630 кг

Сообщение изменено: Олег К (10 февраля 2024 - 10:03)

[Stas R]

Потому что допустим забиваешь на присед и тягу и только жмешь без остановки. Получаешь -10-20% в приседе и тяге и +2,5-5% в жиме. В итоге сумма в жопе.

А куда у тебя жим уйдет, когда восстановишь присед и тягу. Это же не вода в дырявом ведре. Я вот не представляю, что мои 150 кг уйдут в жиме, если начну акцентировать на приседе и тяге. Хер там, при соблюдении тренировочного цикла они останутся, а возможно и подрастут на общем подъёме силы.

[OldBoy]

А куда у тебя жим уйдет, когда восстановишь присед и тягу. Это же не вода в дырявом ведре. Я вот не представляю, что мои 150 кг уйдут в жиме, если начну акцентировать на приседе и тяге. Хер там, при соблюдении тренировочного цикла они останутся, а возможно и подрастут на общем подъёме силы.

Ну вот я например чуть сбавил обороты в приседе - и он сразу упал с 250 до 230. Не забил полностью, а чуть-чуть убавил объем с интенсивностью. Когда жим умеренно тренирую - он улетает со 150 до 130 мгновенно. 

[beylbom]

Потому что это мой результат, я на него много лет пахал, а тут приходит какой-то хер с горы с радостно сообщает примерно так- Ты- говно (с)

 

Ты преувеличиваешь. Это же - правда.

[Stas R]

Равно МС, ежели что

с потенциалом элиты. 

[Олег К]

А куда у тебя жим уйдет, когда восстановишь присед и тягу. Это же не вода в дырявом ведре. Я вот не представляю, что мои 150 кг уйдут в жиме, если начну акцентировать на приседе и тяге. Хер там, при соблюдении тренировочного цикла они останутся, а возможно и подрастут на общем подъёме силы.

Вообще не связано никак. Что качай низ, что ни качай, жим примерно одинаково растёт, или не растёт. 

[Stas R]

Вообще не связано никак. Что качай низ, что ни качай, жим примерно одинаково растёт, или не растёт. 

Терминал говорит, не одинаково. Я так понял, надо забросить низ, чтобы жим вырос. Рост жима в ущерб низа. Откуда он такое взял?

[Олег К]

с потенциалом элиты. 

Если у него только одно движение на элиту, и то становая тяга (самые позорно низкие нормативы), то как он элиту сделает в тройке? Никак. Даже на МСМК надо 725 кг. Т.е. в 2-х движениях прибавить придётся 77.5 кг. Это очень дохуя.

[Олег К]

Терминал говорит, не одинаково. Я так понял, надо забросить низ, чтобы жим вырос. Рост жима в ущерб низа. Откуда он такое взял?

Идея изначально не Терминала. Бимбом её озвучил.

[terminalX]

я хз что такое "генетический дисбаланс". Понимаю например дисбаланс в биатлоне, где генетик в лыжной гонке проваливает результаты в стрельбе. Но как это натянуть на три базовых упражнения в силовом формате?     

В контексте обсуждения, генетический дисбаланс – это когда отставание в каком-то движении ("гавно" по Бейлбому) обусловлено врожденным потенциалом. В генетике такой потенциал от минимума до максимума называется нормой реакции и относится к любому признаку, и он может варьироваться между особями одного вида.

[terminalX]

Терминал говорит, не одинаково. Я так понял, надо забросить низ, чтобы жим вырос.

Процитируй.

[beylbom]

Идея изначально не Терминала. Бимбом её озвучил.

 

Это только в том случае если есть рамки вида не более стольких раз внеделю посещать зал, не более стольких-то часов. Тогда придется не добавить, а перераспределить.
А если например взять какого-то Осцида, который бежит из зала бегом, как только на таймере 80 минут протикало, то там можно просто ДОБАВИТЬ куда-то.

Сообщение изменено: beylbom (10 февраля 2024 - 10:17)

[Stas R]

Если у него только одно движение на элиту, и то становая тяга (самые позорно низкие нормативы), то как он элиту сделает в тройке? Никак. Даже на МСМК надо 725 кг. Т.е. в 2-х движениях прибавить придётся 77.5 кг. Это очень дохуя.

ну это обывателю кажется, МС и заеб.сь, что ещё надо. У людей с психологией спортсмена не так, они ставят высокие цели и пробуют все способы достижения. Тем более как понял у Олдбоя 20 лет стажа. Это порода - гвозди бы из них делать, компромисс их не устраивает. Я так считаю, могу ошибаться. 

[Олег К]

Ты преувеличиваешь. Это же - правда.

За последние 15 лет я не пропустил в зале не более 1 месяца в каждом году. 

[Stas R]

Процитируй.

"Подтянуть слабые места" означает, что сильным местам будет уделяться меньше внимания, иначе это никакое не подтягивание, а стремление к максимуму во всем. Чтобы такому генетически несбалансированному пауэрлифтеру устранить дисбаланс, ему придется не развивать сильные места по максимуму, а ему это не выгодно, потому что ему сумма важнее.

[beylbom]

За последние 15 лет я не пропустил в зале не более 1 месяца в каждом году. 

 

Это не ценность сама по себе, а вкусовщина. Набрасывание себе баллов. Тем более если об этом не заходила речь.

[terminalX]

Идея изначально не Терминала. Бимбом её озвучил.

Она вообще не моя) Не имею такой идеи.

[Олег К]

Это только в том случае если есть рамки вида не более стольких раз внеделю посещать зал, не более стольких-то часов. Тогда придется не добавить, а перераспределить.
А если например взять какого-то Осцида, который бежит из зала бегом, как только на таймере 80 минут протикало, то там можно просто ДОБАВИТЬ куда-то.

3 раза в неделю по 80 минут ( 1 час 20 мин)- нормальный стандарт для любительского фитнеса.  И он не бежит так-то, а выполняет всё, что запланировано.

[Олег К]

Это не ценность сама по себе, а вкусовщина. Набрасывание себе баллов. Тем более если об этом не заходила речь.

Само по себе это тоже ценность- систематичность и регулярность занятий. Самый главный фактор прогресса после самых низовых физиологических (еда, сон. приемлемый уровень стресса в повседневной жизни)

[Stas R]

В контексте обсуждения, генетический дисбаланс – это когда отставание в каком-то движении  обусловлено врожденным потенциалом.

Охуеть, врождённый потенциал способствует отставанию в движении. Вот это ты диагноз нарисовал. 

[beylbom]

Само по себе это тоже ценность- систематичность и регулярность занятий. Самый главный фактор прогресса после самых низовых физиологических (еда, сон. приемлемый уровень стресса в повседневной жизни)

 

А если прогресса нет?

[beylbom]

3 раза в неделю по 80 минут ( 1 час 20 мин)- нормальный стандарт для любительского фитнеса.  И он не бежит так-то, а выполняет всё, что запланировано.

 

Так можно и 1 подход себе запланировать за тренировку. Или 3. И уйти через 15 минут. С чувством выполненного долга

[terminalX]

terminalX: Процитируй. terminalX: "Подтянуть слабые места" означает, что сильным местам будет уделяться меньше внимания, иначе это никакое не подтягивание, а стремление к максимуму во всем. Чтобы такому генетически несбалансированному пауэрлифтеру устранить дисбаланс, ему придется не развивать сильные места по максимуму, а ему это не выгодно, потому что ему сумма важнее.

Из этого не следует, что "надо забросить низ, чтобы жим вырос".

Тут речь о том, что, если у движений слишком разный потенциал ("гавно" по Бейлбому), то для достижения баланса придется отказаться от стремления к максимуму в доминирующем движении. В противном случае (если везде реализовать максимум), дисбаланс сохранится. Совсем другое утверждение.

Сообщение изменено: terminalX (10 февраля 2024 - 10:46)

[terminalX]

Охуеть, врождённый потенциал способствует отставанию в движении. Вот это ты диагноз нарисовал. 

Что за диагноз?